DBT terapijos dialektinė elgesio terapija

Šiame straipsnyje

• Kas yra DBT ar dialektinė elgesio terapija?
• Dialektinės elgsenos terapijos tikslai
• Dialektinės elgesio terapijos tipai
• Kaip veikia dialektinė elgesio terapija
• Dialektinės elgsenos terapijos naudojimas
• Dialektinės elgesio terapijos susirūpinimas ir apribojimai
• Kaip pasiruošti dialektinei elgesio terapijai
• Ko tikėtis iš dialektinės elgsenos terapijos
• Dialektinės elgsenos terapijos kaina

Dialektinė elgesio terapija (DBT) gimė tada.

Žodis apie DBT vs CBT: Nors DBT metodas naudoja kognityvines-elgesio priemones, jis pabrėžia psichosocialinius klientų elgesio su CBT aspektais labiau nei CBT.

Nors CBT yra viena iš dažniausiai praktikuojamų psichoterapijos formų, DBT yra konkretesnė terapijos forma, sukurta siekiant padėti žmonėms susidoroti su nestabiliomis emocijomis ir kenksmingu elgesiu.

Dialektinis elgesio terapijos gydymas ypač gerai padeda klientams, kenčiantiems nuo didelio emocinio nestabilumo ar nesugebėjimo valdyti intensyvių emocijų.

Kas yra DBT ar dialektinė elgesio terapija?

Dr. „Marsha Linehan“ sukūrė dialektinę elgesio terapiją devintojo dešimtmečio pabaigoje, kad padėtų klientams valdyti intensyvias, neigiamas emocijas.

Dr. Linehanas padarė išvadą, kad dėl tokios pačios situacijos kai kuriems žmonėms gali būti reaguoti labai intensyviai, o kitiems nejausti emocijų.

Pasak dr. Linehanas, šis nesugebėjimas valdyti stiprių emocijų dažnai sukelia didelių santykių problemų ir daug skausmo daugeliui žmonių.

Ji mano, kad tai yra daugelio psichinių sutrikimų, tokių kaip pasienio asmenybės sutrikimas. DSM-5 tai apibūdina kaip ilgalaikę psichinę ligą, kai žmonės, kuriems diagnozuota BPD, pasižymi savaime naikinančiu elgesiu, ekstremaliais nuotaikos svyravimais, impulsyvumu ir yra netinkamai pritaikyti stabilių santykių valdymui.

Dialektinės elgsenos terapijos tikslai

Galbūt norėsite suprasti dialektikos apibrėžimą.Žodis DBT dialektika reiškia priešingybių integraciją ir šios terapijos tikslą - subalansuoti kraštutinius galus.

• Dialektinė elgesio terapija skatina priėmimą
• Ši terapija bando užkirsti.
• Skirtingai nuo CBT, kuris dažnai laikosi teisingo požiūrio į kliento probleminį elgesį, DBT laikosi labiau nepriklausomo požiūrio.
• DBT siekia priimti elgesį. Pvz., Užuot bandę pakeisti probleminio viršininko elgesį, DBT gali išmokyti klientą įvairių būdų ir priežasčių jį priimti.

Dialektinės elgesio terapijos tipai

Laikui bėgant daug terapinių požiūrių susidarė nutolę.

Dialektinė elgesio terapija vis dėlto turi tik vieną tipą. Nepaisant to, pati terapija turi keturis skirtingus gydymo būdus:

• Individuali terapija
• DBT įgūdžių mokymas
• Akimirką telefonas
• DBT konsultavimo komandos terapeutams

Dialektinė elgesio terapija gali būti naudojama bet kokio amžiaus žmonėms gydyti nuo mažų vaikų iki vyresnio amžiaus žmonių.

Kaip veikia dialektinė elgesio terapija

Keturi skirtingi gydymo būdai, minimi visais, turi skirtingas funkcijas.

• Individuali psichoterapija siekia sustiprinti kliento motyvaciją ir padėti jiems pritaikyti įgūdžius, išmoktus įgūdžių mokymo metu, siekiant išspręsti kai kuriuos jų gyvenimo iššūkius.
• DBT įgūdžių mokymas siekia padidinti kliento sugebėjimą išspręsti kasdienius iššūkius, ypač kai kalbama apie santykių problemas ir sunkumus, reglamentuojančius emocijas.

Tai atliekama naudojant keturis įrankius:

1. Sąmoningumas moko klientus būti visapusiškam. Šis požiūris leidžia klientui stebėti ir apibūdinti, pavyzdžiui, jų emocijas ar diskomfortą, kurį jie jaučia savo kūne.

2. Nelaimės tolerancijos treniruotės moko klientus toleruoti skausmą Sunkiose situacijose, priimkite ją ir netgi rasite prasmę. Tai yra unikalus požiūris, nes daugelis gydymo būdų siekia pakeisti stresinius įvykius ir aplinkybes, užuot juos priėmę.

3. Tarpasmeninio efektyvumo mokymai susiję su tuo, kaip klientai sąveikauja su kitais žmonėmis ir moko klientus klausti, ko jie nori ar reikia, kaip pasakyti „ne“ žmonėms ir kaip išspręsti įvairius santykių konfliktus.

4. Emocijų reguliavimas moko klientus reguliuoti neigiamas emocijas, tokių kaip pyktis ar depresija. Šis mokymas pradedamas nurodyti klientams pirmiausia pažymėti savo emocijas.

Tada klientai mokomi pastebėti, kokios kliūtys neleidžia jiems pakeisti neigiamų emocijų iki pozityvesnių.

Su vaikais ir paaugliais didelė emocijų reguliavimo mokymo dalis yra orientuota į fizinį kūną, nes mokoma juos gerai valgyti, pakankamai miegoti ir tinkamai įsitraukti.

Dialektinės elgsenos terapijos naudojimas

Dialektinė elgesio terapija iš pradžių buvo sukurta žmonėms, kuriems diagnozuotas pasienio asmenybės sutrikimas, kuris dažniausiai kovoja su emocijų reguliavimu.

Kadangi rezultatai buvo tokie džiuginantys, DBT netrukus buvo naudojamas gydant kitas sąlygas, tokias kaip:

• Depresija
• Nerimas
• Bipolinis sutrikimas
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
• Valgymo sutrikimai
• Priklausomybės
• Pykčio valdymo klausimai

Taip pat įrodyta, kad dialektinė elgesio terapija yra labai efektyvus būdas gydyti žmones, kurie savaime kenčia ar svarsto savižudybę.

Dialektinės elgesio terapijos susirūpinimas ir apribojimai

Dialektinė elgesio terapija reikalauja daug klientų įsipareigojimo, nes savaitės sesijos paprastai reikalauja nuo 60 iki 90 minučių, o taip pat nuo 120 iki 180 minučių, kad grupės būtų skirtos jiems skirtoms grupėms.

Dialektinė elgsenos terapija paprastai trunka nemažai laiko.

Taip pat labai svarbu mokyti ir patirti terapeuto, administruojančio DBT.

Kadangi tikimasi.

Kaip pasiruošti dialektinei elgesio terapijai

• Pirmiausia rinkitės terapeutą, kuris yra apmokytas ir patyręs dialektinės elgsenos terapiją.

Šis terapinis požiūris reikalauja, kad praktikuojantis terapeutas būtų gerai informuotas, ir praktikuoja įgūdžius, kurių jie mokys savo klientams.

Jei ieškote dialektinės elgsenos terapijos Los Andžele, Bostone, Ohajo valstijoje, Klivlande ar bet kurioje kitoje srityje, tiesiog apsilankykite internete ir pradėkite paiešką; Net „Google“ „DBT Terapija šalia manęs“ veiktų.

• Atidžiai patikrinkite jų įgaliojimus. Geriausia.
• Taip pat įsitikinkite, kad skyrėte pakankamai laiko šiai terapijai, nes procesas kurį laiką truks. Atminkite, kad taip pat tikimasi atlikti nemažą namų darbų kiekį tarp sesijų ir netgi skambinkite savo terapijos specialistams už sesijų ribų.
• Taip pat naudinga būtų pereiti dialektinės elgsenos terapijos darbaknygę, kurioje būtų glaustus, žingsnis po žingsnio pratimus, skirtus mokytis DBT koncepcijų. Ypač naudinga asmenims, kovojantiems su didžiulėmis emocijomis.

Ko tikėtis iš dialektinės elgsenos terapijos

• DBT yra į palaikymą orientuotas terapinis požiūris.
• Ja siekiama sukurti savo stipriąsias puses, kad pradėtumėte geriau jaustis apie save ir savo gyvenimą apskritai.
• Dialektinė elgesio terapija išmokys jus nustatyti mintis ir įsitikinimus, kurie gali sukelti skausmą ir neigiamas emocijas.
• Dialektinė elgesio terapija yra labai bendradarbiaujanti.

Pirma, jūs užmezgsite glaudžius bendradarbiavimo ryšius su savo terapeutu. Antra, jūs veiks kaip grupės narys, kuriame tikimasi, kad kiekvienas narys palaikys ir padės kitiems.

Įgūdžių mokymas yra neatsiejama dialektinės elgesio terapijos dalis.

Kiekvieną savaitę būsite išmokyti naujų įgūdžių, kuriuos vėliau galėsite įgyvendinti atlikdami namų darbus, kuriuos gausite. Tarp individualių ir grupių sesijų susisieksite su savo terapeutu telefonu.

Dialektinės elgsenos terapijos kaina

Atskirų užsiėmimų kaina yra maždaug 160 USD už 50–60 minučių sesiją, o grupės mokesčiai gali būti maždaug 60 USD už sesiją.