Pasimatymai su nerimu - naudingi patarimai, dos ir ne

Neseniai draugui buvo kliniškai diagnozuota nerimo neurozė. Be kitų rūpesčių, ji nerimavo dėl to, ką pagalvos jos partneris, kai jis sužinos, kad jis susitinka su nerimu. Vienas dalykas yra pasakyti, kad jaučiatės „nerimaujate“ dėl situacijos, tačiau pamatyti ją užrašytą ant medicininės recepto pado gali sukelti bauginantį baigtingumo jausmą. Bet tai taip pat gali padėti asmeniui sujungti taškus, suprasti savo praeitį švelnesnėje šviesoje ir žinoti, kaip susitvarkyti ir paprašyti, ko jiems reikia.

Būkime aiškūs - pasimatymai su nerimu, kartais gali pasidaryti šiek tiek sunkus ar varginantis, tačiau pasimatymui su nerimu ir depresija yra daugiau nei įmanoma, nei įmanoma, nei įmanoma, nei įmanoma (paprastai randama “(paprastai randama abu). Tai gali užtrukti daugiau nei vidutiniai santykiai, ir protinga žinoti ir paruošti prieš užmezgant tokį ryšį.

Jūs turite žinoti savo ribas, taip pat būti sąžiningas kitam asmeniui, jei pasimatote su nerimu. Galų gale jie nusipelno partnerio, kuris supranta ir gerbia savo psichinę sveikatą. Taigi, tai yra neatsiejama tokio santykio sėkmės, kad jūs suprantate, kaip veikia nerimas ir kaip jis pasireiškia romantiškuose santykiuose.

Paklausėme patarėjo Neelamo VATS (sertifikuoto CBT ir NLP praktikuojančio asmens), kuris turi daugiau nei du dešimtmečių patirtį padedant vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems susidoroti.

Nerimo supratimas

Turinys

• Nerimo supratimas
• Ką reikia žinoti, jei jūsų partneris turi nerimo - 5 dalykai
  • 1. Jūs nesate tame pačiame puslapyje
  • 2. Jūsų partneris gali išvengti tam tikrų vietų ar situacijų
  • 3. Jie dažnai būna pavargę
  • 4. Nerimas turi fizinį komponentą
  • 5. Nerimas gali kilti dėl nematomų veiksnių
• Kaip nerimas gali paveikti jūsų santykius - 3 būdai
  • 1. Jie atrodo uždaryti
  • 2. Jie kartais prisiima blogiausią
  • 3. Pervertinimas yra gyvenimo būdas
• 7 patarimai, kaip pasimatyti su nerimu
  • 1. Tapti žinančiu apie nerimą
  • 2. Nurodykite savo partnerio priežastis
  • 3. Būkite aktyvus klausytojas
  • 4. Praktikuok save
  • 5. Pasiruoškite panikos priepuoliams
  • 6. Praktikuoti užuojautą
  • 7. Nustatykite ribas
• Kaip palaikyti savo partnerį nerimu - 6 dos ir ne
  • 1. Nebandykite jų ištaisyti
  • 2. Nebandykite paaiškinti jų baimių
  • 3. Būkite sąžiningi ir nustatykite lūkesčius
  • 4. Suprask, kad skirtingiems žmonėms laimė atrodo kitaip
  • 5. Ar priversk juos jaustis saugiais
  • 6. Gyvenk savo gyvenimą
• DUK

Nors nerimą gali sukelti pagrindiniai gyvenimo įvykiai, tokie kaip depresija po išsiskyrimo, mylimo žmogaus mirties ar su darbu susijusio streso, tai taip pat gali atsirasti dėl kelių, atrodytų, mažų įvykių, kylančių bėgant laikui. Neelamas sako: „Nerimas yra būklė, o ne liga. Kenksminga nurodyti nerimą ar bet kokią psichinės sveikatos būklę kaip „beprotišką“. Turime atsiminti, kad jie kenčia nuo būklės, kurios nekontroliuoja.“

Ką reikia žinoti, jei jūsų partneris turi nerimo - 5 dalykai

Pasimatymams su nerimu, kuris turi nerimą. Neelamas apibūdino keletą svarbių dalykų, kuriuos reikia žinoti, ar jūsų partneris turi nerimo.

Susijęs skaitymas: Susidoroti su vaikinu, kuris suteikia jums nerimo atakų - 8 naudingi patarimai

1. Jūs nesate tame pačiame puslapyje

„Susipažinęs su žmogumi, turinčiu nerimo, supraskite, kad tikriausiai užmezgate santykius iš visiškai skirtingų perspektyvų“, - sako Neelamas. Kažkas, sukramtytas su nerimu.

Ji priduria: „Argumentų/ diskusijų metu galite jausti, kad jūsų partneris yra neracionalus ar per daug emocingas. Supraskite, kad logikos ir emocijų dvejetai ne visada taikomi žmonėms, turintiems nerimą. Gali atrodyti, kad jų reakcijos kyla iš neracionalios ar nelogiškos erdvės, tačiau tai jiems yra labai tikra ir neturi būti atmesta, net jei su jais nesutinkate.“

2. Jūsų partneris gali išvengti tam tikrų vietų ar situacijų

„Vengimas yra pagrindinis nerimo bruožas“, - sako Neelamas. Gali būti, kad nerimastingas partneris nustatė tam tikrus savo būklės suveikimus ir jie išeina iš savo kelio, kad išvengtų šių situacijų, bijodamas, kad tai sukels nerimo priepuolį. Tai gali apimti socialinius renginius, tokius kaip vakarėliai, darbo pokalbiai, partnerio šeimos susitikimas ir bet kur, kur yra minia ar nepažįstami žmonės.

Tai gali reikšti, kad susipažinote su žmogumi, turinčiu socialinį nerimą. Prieš pradedant į potencialiai stresą keliančią situaciją, svarbu kalbėti apie šiuos galimus suaktyvinimus ir priversti jūsų partnerį jaustis kuo saugesniam ir patogiam, tačiau, žinoma, daugybę darbų taip pat turi atlikti ir jie.

3. Jie dažnai būna pavargę

Nors lėtinis nuovargis ir išsekimas gali būti nerimo dalis, tai daugiausia gyvena nuolat bijodama ar nerimaujant, kad juos vargina. „Kai jūsų partneris sako,.

Susijęs skaitymas:9 būdai, kaip spręsti santykių nerimą - ekspertų patarimai

„Jie taip pat gali bandyti pasakyti, kad šiuo metu bijo per daug pasisakyti, nes pirmiausia jiems reikia reguliuoti savo fizinius ar psichinius fakultetus“, - sako Neelamas “, - sako Neelamas. Neverskite jų jaustis „tingiai“ ar „lėtai“ - net nejuokuok su tais žodžiais, sakydami, kad jie pavargę. Jūsų nerimo partneriui užtenka tokio, koks jis yra.

4. Nerimas turi fizinį komponentą

Nors nerimas pirmiausia vertinamas kaip psichinės sveikatos būklė, fizinės ir psichinės sveikatos būklės retai būna atskiri dalykai. Visa tai integruota, o vienas iš jų pasirodys kitame. Kai kuriems žmonėms nerimas pasireiškia kaip pervertinimas, stresas, nemiga ir pan. Kitiems fiziniai simptomai gali būti intensyvesni.

„Kai kurie žmonės, turintys nerimo sutrikimą, gali būti linkę į panikos priepuolius. Tai gali būti ypač bauginanti, nes fiziniai pojūčiai prakaituoja, širdies plakimas, dusulys ir panašiai. Šie simptomai yra trumpalaikiai, tačiau vis dėlto gali būti bauginantys “,-sako Neelamas. Čia laukiami gestai ar dovanos, skirtos išleisti stresą, tačiau vėlgi, klausymasis ir supratimas yra neatsiejama.

5. Nerimas gali kilti dėl nematomų veiksnių

Jei esate tas žmogus, kuris paprastai yra ramus ir organizuotas, galite manyti, kad esate apsaugotas nuo nerimo. Tiesa ta, kad stresas dažnai gali būti pasąmoningas ir dėl blogo streso valdymo, galbūt net to nežinote.

Jei taip yra su jūsų partneriu, nesitikėkite. Nors yra daugybė tyrimų apie nerimą, nė viena dviejų žmonių smegenų veikla neveikia taip pat. Aš žinau žmones, kuriuos sukelia gilus kvėpavimas, pats dalykas, kuris turėtų jus nuraminti. Jūsų darbas turi būti geras klausytojas ir palaikymas, o ne teisėjas.

Kaip nerimas gali paveikti jūsų santykius - 3 būdai

Yra supratimas apie nerimą, o tada supranta, kaip jis pasirodys jūsų santykiuose. Jie gali pasakyti, kad meilė užkariauja visus, tačiau nėra stebuklingo nerimo išgydymo, todėl nesitikėkite, kad jūsų partnerio nerimas išnyks iš meilės bombardavimo mušimo. Nesvarbu.

Susijęs skaitymas: 9 nesveiko kompromiso požymiai santykiuose

1. Jie atrodo uždaryti

„Nerimo partneris dažnai gali atrodyti uždarytas. Uždarymas nuo partnerio yra tik vienas iš būdų, kad nerimas daro įtaką romantiškiems santykiams ir gali kilti dėl intensyvios atmetimo baimės ir nežinant, kaip elgtis su atmetimu meilėje “, - sako Neelamas“, - sako Neelamas.

Nerimo partneris gali uždaryti, kai santykiuose jaučiasi nesaugūs - argumentuose ar bet kokiame konflikte. Jie retai tvirtina apie savo jausmus, todėl užklupo, kai jie yra nusiminę, pikti ar neaiškūs, yra tai, kaip jie susidoroja. Didžiąją laiko dalį, kai jie jums teikia tylų gydymą, juos reikia įkalbėti ir patikinti, kad jiems saugu išreikšti save.

Jei susitikinėjate su ADHD su kuo. Ypač svarbu išmokti, kas tinka jūsų partneriui ir sukurti saugią erdvę jiems būti savimi ir atvirai bendrauti.

2. Jie kartais prisiima blogiausią

„Pasimatymai su nerimu reiškia būti pasirengęs susidoroti su savo baimėmis ir prielaidomis, kad viskas pasirodys blogiausiu įmanomu būdu“, - sako Neelamas. „Tai gali padaryti įprastas santykių dalis - argumentai ir nesutarimai - nepaprastai stresą ir sunku atsigauti.“

Susijęs skaitymas: 9 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai kiekvienas pokalbis virsta argumentu

Kitaip tariant, susitikimas. Jų polinkis manyti, kad blogiausia gali būti, kad maži dalykai atrodo per daug, todėl abu turėsite dirbti kuriant tvirtus ir laimingus santykius.

3. Pervertinimas yra gyvenimo būdas

„Žmonės, turintys santykių nerimo, dažnai pervertina savo partnerius ir savo žodžius bei veiksmus. Kartais jie gali jausti, kad jų santykiuose yra kažkas, net kai nėra konflikto “, - aiškina Neelamas.

Pripažinkime, daugumoje santykių yra pakankamai emocinio bagažo, net tais, kur niekas kenčia nuo nerimo. Pasimatydamas su nerimu, žodžiu, žvilgsniu, intonacija gali priversti juos pervertinti visus santykius.

7 patarimai, kaip pasimatyti su nerimu

Taigi, jūs susipažinote su žmogumi, turinčiu nerimo, ir esate pasirengęs daryti viską, ko reikia, kad santykiai veiktų. Štai keletas patarimų, kai dirbate per savo santykius.

1. Tapti žinančiu apie nerimą

„Svarbu šviesti save ir susipažinti su nerimo tipu, kurį patiria jūsų partneris. Kai įdėsite pastangų išmokti ir nekaltinti jų dėl jų būklės, nebegalėsite, kad nerimo pasimatymai yra alinantys “, - sako Neelamas“, - sako Neelamas “, - sako Neelamas.

Susijęs skaitymas: 8 Bendrosios baimės santykiuose: ekspertų patarimai, kaip įveikti

Galbūt jūs susipažinote. Nerimas turi įvairių formų ir svarbu žinoti, ką tiksliai kenčia jūsų partneris. Perskaitykite būklę, galbūt prisijunkite prie palaikymo grupės ar bendruomenės, su kuri. Atminkite, kad ignoruojant ar vengdami tai nepadės jums ar jūsų partneriui; Žinojimas daugiau apie tai padės jums geriau susitvarkyti.

2. Nurodykite savo partnerio priežastis

Kas tai sukelia jūsų partnerio nerimą? „Kai kurie įprasti trigeriai yra kofeinas, naujienos, socialinė žiniasklaida, konfliktas, neigiamos mintys, stresinės situacijos ir pan.“, - sako Neelamas “, - sako Neelamas. Galbūt jau žinote, kaip socialinė žiniasklaida veikia santykius, tačiau tai yra kitaip. Sužinoję savo partnerio sukeltus ar bent kai kuriuos iš jų, galite aptarti būdų, kaip sušvelninti tokią situaciją.

Dabar negali. Taip pat svarbu sugalvoti daugybę veiksmų, kurie padeda jų specifiniams nerimo sukeliantiems asmenims.

3. Būkite aktyvus klausytojas

Geriau klausytis santykiuose visada yra gera idėja. Bet kas aktyviai klausosi, kai pasimatys su nerimu? Viskas yra parodyti jiems, kad jūs iš tikrųjų girdite juos ir jų baimes, nesvarbu, kokie nepatikimi tie rūpesčiai ar jų mastas gali būti jums.

Neatmeskite jų baimių ir niekaip nesumažinkite. Atminkite, kad šios baimės yra absoliučiai tikros; Tiesą sakant, šios baimės yra pagrindas, nuo kurio veikia didžioji jų gyvenimo dalis. Klausykite atidžiai, siūlykite palaikomus žodžius, kur ir kai manote, kad jų reikia, ir tiesiog būkite buvę.

4. Praktikuok save

Klausykite, nesunku susigaudyti rūpinantis savo partneriu, kai jie yra nerimą keliantys. Tai dažnai gali būti lėtinė būklė ir tai labiau susiję su simptomų valdymu, o ne kartą ir visiems. Bet jūs taip pat turite pasirūpinti savimi.

Rūpinimas. Jų rūpinimas.

5. Pasiruoškite panikos priepuoliams

„Svarbu išmokti geriausius būdus, kaip reaguoti į jų nerimą keliančią būklę, kai įvyks išpuolis“, - sako Neelamas. Kai kuriems žmonėms ataka pasireiškia baimėje ir paranojoje. Kitiems yra daugiau fizinių simptomų, tokių kaip minėta anksčiau - dusulys, širdies plakimas, galvos svaigimas ir pan.

Susijęs skaitymas: 9 būdai praktikuoti sąmoningumą intymiuose santykiuose

Pasimatymai su socialiniu nerimu, gali reikšti, kad šie išpuoliai įvyks viešai. Kartais naudinga tiesiog atsisėsti ir giliai kvėpuoti. Kitu metu kalbėjimas apie tai ir suskaidant į žodžius, jis tampa ne toks didelis. Kiti reikalauja, kad vaistai susitvarkytų. Nepriklausomai nuo jūsų partnerio, įsitikinkite, kad esate aprūpintas.

6. Praktikuoti užuojautą

Niekada nepamirškite, kad jūsų partneris yra daugiau nei jų nerimas. „Atkreipkite dėmesį į visus gerus dalykus apie savo partnerį ir papasakokite jiems apie tai“, - pataria Neelam. Žmonės, turintys nerimą.

Priminkite jiems, kad jie yra protingi, juokingi, pasakiški žmonės, kurie turi sąlygą. Pasakykite jiems, kad jie yra stiprūs, kad jų lazanija yra geriausia pasaulyje, kad jie puikiai dirba savo darbe. Tai mažos smulkmenos, kurios padeda daugiau, nei jūs manote.

7. Nustatykite ribas

„Aš susipažinau su žmogumi, turinčiu santykių OKS. Jie bijo būti vieni, įsitikinę, kad jei jie pripažins kito asmens patrauklumą, jie buvo neištikimi “, - sako Harperis. „Norėjau, kad viskas veiktų, tačiau turėjau nubrėžti tvirtas linijas apie tai, kaip toli galėčiau nueiti, nepakenkiant savo psichinei sveikatai.“

Mes mylime mus sveikų santykių ribų, ir tai ypač svarbu pasimatyti su žmogumi, turinčiu nerimo. Jie taip pat kartais prireiks erdvės ir laiko nuo jūsų, kad galėtų savęs aplieti, prižiūrėti save ar daryti tai, ką jie mėgsta daryti.

Profesinės pagalbos ieškojimas yra vienas iš būdų užtikrinti, kad jūsų partneris gautų reikiamą pagalbą. Jei jums reikia susisiekti, „Bonobology“ patyrusių konsultantų skydelis yra vos už paspaudimo.

Kaip palaikyti savo partnerį nerimu - 6 dos ir ne

Kai susipažinote su nerimu, yra konkrečių būdų juos palaikyti ir pranešti jiems, kad esate ten. Čia yra keletas DOS ir nėra, kaip parodyti palaikymą.

1. Nebandykite jų ištaisyti

Kaip mes sakėme, nerimo sutrikimas yra ne liga, o būklė, kuri gali būti lėtinė. Reikia laiko, kantrybės ir kruopščiai kuruojamo simptomų valdymo, tačiau tai nėra galvos skausmas, kuris praeis su tabletėmis, todėl turite padaryti tai sąmoningu santykiu, kai matote juos kaip lygius.

Nematote savo partnerio kaip projekto, kurį reikia ištaisyti. Nesvarbu. Bus gerų dienų ir bus blogų dienų, o laiko nėra, kada jie „atsigaus“.

2. Nebandykite paaiškinti jų baimių

Baimės ir fobijos retai būna racionalios, net tiems iš mūsų, kurie kenčia nuo nerimo. Tiems, kurie kasdien sprendžia nerimą. Nesvarbu, ar tai yra intymumo baimė, ar baimė susitikti su naujais žmonėmis.

Nebandykite jiems paaiškinti jų baimių. Tai gali būti užjaučianti ir priversti jūsų partnerį pasijusti taip, lyg jūs juos ir jų būklę. Taip pat atminkite, kad daugelis nerimo žmonių žino, kad jų baimės nėra visiškai racionalios, tačiau tai nepadaro jų mažiau realių ar bauginančių.

3. Būkite sąžiningi ir nustatykite lūkesčius

Nors svarbu būti švelniam, kai pasimatymais su nerimu, nėra nieko blogo, jei jie būtų atsakingi už jų elgesį. Atminkite, kad nekaltini jų dėl jų būklės, bet viskas gerai, kad švelniai juos iškvieskite, jei jie elgiasi savaime naikinant.

Susijęs skaitymas: Lūkesčiai santykiuose: teisingas būdas juos valdyti

„Mano partneris turi nerimą ir depresiją, o kartais jis atsisako kreiptis į savo terapeutą ir praleistų vaistus. Man prireikė šiek tiek laiko, kad suprasčiau, kad eiti kartu su tuo, ko jis norėjo, pakenkė mums abiems. Aš turėjau pranešti jam, kad tikėjausi, kad jis laikysis savo rutinos, padėtų man padėti jam. Žinoma, jis turi visą agentūrą dėl savo sveikatos priežiūros sprendimų, tačiau jis sutinka.

4. Suprask, kad skirtingiems žmonėms laimė atrodo kitaip

Žmonės, turintys nerimą. Vis dėlto jie švęs savo mažiausius pasiekimus, nes kai kuriomis dienomis jiems reikia daug, net norint išlipti iš lovos. Nespauskite jų ir neverskite jų jaustis kaip mažiau. Verčiau skatinkite kiekvieną žingsnį, kurį jie žengia link gyvenimo, kiek įmanoma geriau. Padėkite jiems būti laimingi ir rasti džiaugsmo savo laimėjimuose, net jei jis skiriasi nuo jūsų pačių. Tai turi būti viena pagrindinių santykių vertybių.

5. Ar priversk juos jaustis saugiais

Gyvenimas pasaulyje, kuriame tiek daug dalykų sukelia greitą baimę ir paniką. Susipažinus su nerimu, svarbu priversti juos jaustis saugiai. Tai taip pat reiškia identifikavimą ir darbą per jūsų pačių trigerius ir stresą veiksnius.

Susijęs skaitymas: 8 būdai ugdyti emocinį saugumą jūsų santykiuose

Būti jų saugia erdve nereiškia. Bet leiskite jiems saugiai kalbėti apie savo jausmus ir baimes ir praneškite jiems, kad esate čia pat, kai nerimas juos užklumpa.

6. Gyvenk savo gyvenimą

Nedarykite nerimo jūsų santykių branduoliu ar savo gyvenimu. Žmonės, turintys nerimą, išeina, keliauja, linksmina ir gyvena pilną ir turtingą gyvenimą. Kaip partneris, turintis nerimą. Būkite jautrus, žinokite, bet neleiskite savo gyvenimui sustoti. Nerimas gali kenkti, kai jis įsitvirtina, tačiau taip pat įmanoma gyventi su juo, užuot visą laiką bijodamas to.

Pasimatymai su nerimu, gali užmegzti emociškai varginančius santykius, net tiems, kurie iš anksto perskaitė jį ir rūpinasi klausytis savo partnerio, kalbėdami apie savo nerimo patirtį. Nerimas nėra diagnozė, kuri būna lengva, ir net ir diagnozuojant žmonėms dažnai būna gėda tai atskleisti arba rimtai vertinti. Svarbu užmegzti tokius santykius su savo akimis atviromis ir absoliučiu sąžiningumu dėl būklės ir tai, kaip jūs ketinate ją spręsti kaip komandą.

Nerimas romantiškuose santykiuose gali pasireikšti įvairiais būdais. Jūsų partneris, kai nerimas juos užklumpa, gali pamanyti, kad jūs juos paliksite, kad juos apgaudinėjate arba kad visi santykiai yra melas. Turite paklausti savęs, ar esate pasirengę ir norite imtis tokių iššūkių prieš pradėdami šiuos santykius.

Jei jūsų partneriui diagnozuojamas nerimas, kai jau esate santykiuose, turite žinoti, kad jūsų santykiai pasikeis, kaip ir jūsų partneris. Būkite atsargūs, kad to nepaverstumėte su bendraminčiais priklausomais santykiais. Jūsų partneris turi sugebėti nurodyti savo poreikius, ir jūs taip pat turėtumėte.
Sakoma, kad meilė yra veiksmažodis, ir tai ypač pasakytina apie nerimą turintį žmogų, kur reikia realių veiksmų ir pastangų. Tikimės, kad jūs ir jūsų partneris augs jėgas ir meilę.

DUK

Nors pasimatymai su nerimu gali būti sunkus, tai taip pat gali būti nepaprastai patenkinta. Žmonės, turintys nerimą.

Žmonės, turintys nerimo sutrikimų. Vėlgi, svarbu būti sąžiningam dėl savo būklės su savo partneriu, kreipkitės į jums reikalingą pagalbą, ir svarbu, kad partneris taip pat palaikytų ir jautri.

Dėja taip. Partneris, kenčiantis nuo nerimo. Kita vertus, jų partneris taip pat galėjo iškristi iš meilės dėl problemų, kurios kyla kartu, kai pasimatys su nerimu.

20 dalykų, kad jūsų vaikinas jaustųsi laimingas ir mylimas

Kartais meilės nepakanka: 7 priežastys, kodėl reikia atsisakyti savo sielos draugo

Emocinis intelektas santykiuose: meilė trunka amžinai