Pasimatymų nerimas Kas tai yra, 39 panikos ir ženklų bei žingsnių priežastys, norint jį įveikti

Galų gale, jūs išleidžiate save ten! Išmokimas su tuo susitvarkyti reiškia galimybę susitikti.

Vien todėl. Tai tiesiog reiškia. Tai vadinama pasimatymų nerimu.

Smagu išleisti save ten pažinčių baseine ir išmokti to, ko norite, ir nenorime santykiuose. Štai kas yra pirmosios datos. Išskaidyti tuos.

Tai faktas, kad šis asmuo, su kuriuo einate pasimatymą!

Bet kartais mes leidžiame savo nerimui kliudyti, o tai gali turėti drastiškų padarinių mūsų pasitikėjimo lygmenims.

Kas yra pasimatymų nerimas?

Pažinčių nerimas pasireiškia įvairiais būdais ir jį sukelia daugybė dalykų.

Aišku, kai reikia susitikti internete. Taip pat yra nervų apie tai, kad atsistojo ar atmetami.

Bet tada yra nerimas, kuris neturi prasmės. Susitikti.

Jei skaitote tai, tikriausiai išgyvenate ką nors panašaus. Nepaaiškinamas nerimas dėl pasimatymų yra toks nelinksmas. Jūsų smegenys yra racionalios, tačiau jūsų nerimas nėra. Tačiau jūs galite maitinti per pasimatymų nervus.

Taigi, kaip kyla jausmų ir minčių tame pačiame puslapyje, kai reikia pasimatyti su nerimu?

Pasimatymų nerimo priežastis

Pasimatymų nerimo priežastis kiekvienam asmeniui skiriasi, tačiau paprastai yra keletas bendrų problemų, susijusių su jūsų neracionalia baime išeiti iš ten ir susitikti su kuo nors nauju.

1. Ankstesnė santykių patirtis

Anksčiau galbūt turėjai blogą pasimatymą ar du, ir tai jus vėl bijojo, kad dar kartą peržvelgtumėte visą dalyką. Arba jūs galbūt turėjote blogų santykių ir bijote prisirišti per greitai.

Nepriklausomai nuo priežasties, įveikti savo ankstesnę patirtį slypi supratimas, kad ateitis nebūtinai turi būti tokia pati, kokia buvo ir praėjo.

2. Žemas savęs vertinimas

Jei kovojate su žema savivertė, gana normalu jaustis nerimauti dėl susitikimo su naujais žmonėmis. Jūs nerimaujate, kad jie pagalvos apie jus ir ar ketinate suklupti dėl savo žodžių, ar dar blogiau.

3. Priedo stilius

Jūsų prisirišimo stilius taip pat gali turėti įtakos, ar jūs kovojate su pasimatymų nerimu, ar ne. Jei esate kažkas, kas yra labai lengvai prisirišęs, galite jaudintis dėl susižeidimo.

Ir jei turite nerimą keliantį prisirišimo stilių, daug labiau linkę į pasimatymus.

4. Tendencija suabejoti

Kartais pervertinimas iš tikrųjų gali sugadinti gerą dalyką. Viršijus ir suabejojant viskuo, jūs tiesiog dar labiau nervinsite, todėl jūs leidžiate pasimatymų nerimą šliaužti be jokios rimtos priežasties.

Bendri dalykai, dėl kurių nerviname per pirmąjį pasimatymą

Ar jūsų nervai visada yra krašte, kol jūs einate į pasimatymą? Nesijaudinkite, šie jausmai yra gana įprasti!

1. Sprendimas, ką dėvėti

Jūs galbūt neturite ypač prašmatnios, nuostabios spintelės ir todėl stengiatės išsirinkti puikų pirmojo pasimatymo aprangą. Bet tai nereiškia, kad neturite galimybės dėvėti kažko nuostabaus.

Visi žinome, kad nuspręsti, ką dėvėti, yra didžiulis procesas. Mes bandome per daug aprangos, kad galėtume suskaičiuoti, nuolat analizuodami save veidrodyje vėl ir vėl.

Bet tai yra triukas, padedantis jums šiame procese: kitą kartą bandant nuspręsti, ką dėvėti pirmąjį pasimatymą, nufotografuokite save aprangoje, kurią svarstote.

Pažiūrėkite, kaip jums tai patinka nuotraukoje. Jei nuotraukoje tai nepatinka, nenešiokite! Paprasta.

2. Kvėpavimo patikrinimas

Mes visi vienu ar kitu metu turėjome blogą kvėpavimą. Galima sakyti, kad mes taip pat žinome, koks baisus jis jaučiasi *ir kvepia *.

Jei einate į pirmą pasimatymą, greičiausiai valysite dantis maždaug 10 kartų. Žinoma, kai būsite pasimatyme, nuolat stebėsite, ar kvepia jūsų kvėpavimas.

Keli būdai, kaip išvengti blogo kvėpavimo nakties pabaigoje * Jei turite pirmąjį pasimatymą bučinį *.

Jei išvengsite šių dalykų, greičiausiai jums bus gerai ir išvengsite visos blogo kvėpavimo situacijos! Taip pat padeda gerti daug vandens.

3. Baimė būti atsistojusi

Jei žiūrėjote kokį nors pažinčių filmą, esate susipažinęs su panika, kuri ateina su atsistojimu. Niekas nenori būti stovėjęs.

Nesvarbu, ar jūsų pasimatymas turėtų jus kažkur susitikti, ar pasiimti. Kai lauki, kol kas nors pasirodys ir jie nėra tiksliai laiku, minutė jaučiasi kaip valanda.

Jei jūsų data yra verta jūsų laiko, jie pasiims jus arba susitiks su jumis laiku. Ir jei kažkas nutinka vėlai, jie tikrai paskambina arba jums paskambina, kad suteiktų jums galvą aukštyn.

4. Bučiavimo galimybės

Viena didžiausių pirmojo pasimatymo panikos yra įdomu. Pokalbio metu tai užima daug vietos jūsų smegenyse, tačiau svarbu išlikti vėsiai, ramiai ir surinkti.

Ir jei jūsų pasimatymas neužsiima bučiniu iki nakties pabaigos, tai dar nereiškia, kad jie nemėgsta tavęs. Gal jie tiesiog nori tai naudoti lėtai, o gal jie buvo per daug nervingi.

Jei nakties pabaigoje pabučiuoji, atminkite, kad tai gali būti ne tobula. Neišmeskite kažkieno vien dėl to, kad jūs dvi iš dalies išsiskyrėte daliniu bučiniu.

5. Gėda

Niekam nepatinka sugniuždyti, ypač per pirmąjį pasimatymą. Kartais nutinka viskas, ko mes tikrai nekontroliuojame.

Akivaizdu, kad nenorite būti tas, kuris išeina iš tualeto. Ir jūs nenorite, kad špinatai būtų įstrigę tarp dantų.

Tiesiog atminkite, kad šie dalykai nutinka, kad ir koks atsargus būtumėte su tuo, ką darai. Geriausia tik juoktis, kai turite suklydimą. Bent jau jūsų pasimatymas žino, kad turite humoro jausmą.

6. Nerimą keliantis

Nerimą kelia tarsi arkliuko kėdė. Jei nuolat domitės, ką jūsų pasimatymas galvoja apie jus, jei pasirinksite tinkamą aprangą, jei jie mokės už jūsų patiekalą ar dar ką nors, negalėsite iš tikrųjų mėgautis savo pasimatymu.

Atminkite, kad tai pirmasis pasimatymas, ir gerai nervintis.

Nustokite domėtis, ką galvoja jūsų pasimatymas. Spėk? Jūs nesate proto skaitytojas. Niekas nėra.

Giliai įkvėpkite ir užsisakykite tą antrąją vyno taurę, kad nuramintumėte nervus, jei jums to reikia.

7. Nervingas nitravimas

Pirmojo gimtosios nerimas sukelia nesaugumo mažinimą. Vienas blogiausių būdų, kaip kovoti su nesaugumu. Niekas nėra tobulas.

Jei turite reikalavimų kontrolinį sąrašą, asmuo, kurį norite baigti, turi susitikti, greičiausiai jų nerasite.

Jei tikrinate savo pasimatymą nuo galvos iki kojų ir pastebite, kad galvojate apie tokius dalykus, kaip: „Jie turi puikią asmenybę, bet aš nesu tikras dėl jų svorio“ arba „Jie yra gražūs ir visi, bet jie visi, bet jie yra, bet jie yra Keletas colių per trumpas mano skoniui “, - paklauskite savęs, ar jūsų data yra problema, ar jūs esate.

Fiziniai pasimatymų nerimo požymiai

Pažinčių nerimas gali pasireikšti keliais būdais. Galite pamanyti, kad viskas susiję.

Ar pastebite bet kurį iš šių dalykų?

1. Greitas kvėpavimas

2. Padidėjęs širdies ritmas

3. Prakaitavimas

4. Drebulys

5. Jaučiasi silpnas

Jei galite linkdyti keletą iš jų, jūsų nerimas parodo save fiziškai. Žinoma, jūsų data taip pat gali pastebėti šiuos dalykus.

Ženklai, kad jūsų nerimas daro įtaką jūsų pasimatymų gyvenimui

Prieš pradėdami spręsti ir įveikti pasimatymų nerimą, dar kartą patikrinkite, ar tai yra kažkas, į ką reikia atkreipti dėmesį, ar ne.

Jei pastebite kelis iš šių ženklų, jūsų pasimatymų nerimas neabejotinai daro įtaką jūsų pasimatymų gyvenimui dideliu būdu.

1. Jūs tikitės, kad įvyks blogi dalykai

Normalu stebėtis, kas yra, jei. Bet jei jūs visada darote prielaidą, kad blogiausia, greičiausiai todėl, kad jūs nepasitikite savimi.

Datos ne tik tam, kad asmuo nuspręstų, ar jie jums patinka, jie taip pat gali nuspręsti, ar jums taip pat patinka kitas asmuo. Atsipalaiduoti!

2. Pasimatymų metu nesijaučiate

Jūsų nerimas taip blogai atitraukė jūsų protą, kad negalite atsipalaiduoti ir tiesiog mėgautis kito žmogaus kompanija. Tikriausiai net neprisimenate, ką jie ką tik pasakė, ar ne?

3. Jūs užstate į dešinę ir kairę

Užuot pateikę save per pasimatymą, vietoj to atšauki. Iš esmės jūs pasirenkate lengvą išeitį. Bet tiesiog pagalvokite apie tai, ko jums gali trūkti!

4. Niekada nesijaučiate kaip save

Pažinčių nerimas turi įprotį paversti jus mažesne versija, kas tu esi. Jūsų pasitikėjimas savimi paveiktas taip smarkiai, kad negalite tiesiog atsipalaiduoti ir būti savimi. Taigi, kitas žmogus tikrai nesusitinka.

5. Jūsų galva pilna neigiamo savęs kalbėjimo

Ir tai garsiai! Jūs turite nuolatinę neigiamų pokalbių ritę, einantį per galvą. Jūs sakote sau, kad atrodai blogai, o kitas žmogus tau labai nepatinka.

Tada jūs pradedate abejoti, ką jie ką tik pasakė ir ar jie buvo tik mandagūs. Tai vargina!

6. Jūs visiškai nežinote savo galimybių

Nerimas gali jus uždaryti nuo susitikimo su kitomis datomis, nes jūs arba atsisakote išeiti iš baimės, arba jūs tiesiog nemanote, kad jie kada nors jus domintų. Jūs praleidžiate!

7. Jums dažnai buvo sakoma, kad „neturėjote ryšio“

Priežastis yra ta, kad jūs neleidote sau tiesiog atsipalaiduoti ir būti savimi. Kaip jie gali jausti ryšį, kai nesate tikras?

8. Jūsų nerimas sukuria fizinius simptomus

Jei paskutiniame skyriuje galite linkdyti kai kurių fizinių simptomų, jūsų pasimatymų nerimas greičiausiai pasireiškia labai matomais būdais.

9. Jūs nervinate, kad išeitumėte iš ten

Normalu šiek tiek nervintis, bet jei esate toks nervingas, kad jūs arba atsisakote tai padaryti, arba tai daro jus labai išsigandusi, tai problema, kuri jus sulaiko.

10. Jūsų savivertė yra lengvai pažeista

Visas tas neigiamas kalbėjimasis ir baimė gali sunaikinti jūsų savivertę iki taško, kuriame vienas žodis gali jus paveikti dideliu būdu.

Žmogus turi žiūrėti tik į jus „neteisingu keliu“, o jūs jaučiatės blogai dėl savęs, darant prielaidą, kad padarėte ką nors blogo.

11. Jūs manote, kad kiekviena data buvo visiška nesėkmė

Labai nedaug pasimatymų eina visiškai sklandžiai. Bet būtent keiksmažodžiai ir nedaug nepatogių akimirkų daro juos linksmas!

Juoktis iš problemų ir tiesiog su ja eiti. Nustokite manyti, kad vien todėl, kad nesijuokė iš tavo pokšto, jie mano, kad tu esi netvarka.

Kaip įveikti pasimatymų nerimą

Išmokti įveikti pasimatymų nerimą per naktį neįvyks. Reikia praktikos ir laiko, kad būtų galima perkalibruoti tai, kaip jūs galvojate apie pasimatymus.

Nesvarbu.

1. Negalima pasilikti

Reikalas tas, kad kažkas, ko tikrai nepažįstate, vaiduokliai ir atmetimai nėra pasaulio pabaiga. Apie tą žmogų sakoma daugiau nei apie tave.

Užuot apsigyvenę blogais laikais, paleiskite juos. Reikia praktikos, tačiau būstas maitina tik nusivylimą, kuris sukelia nerimą.

2. Pasilinksmink

Pasimatymų nerimas neleidžia mums iš tikrųjų linksmintis pasimatymuose. Nesvarbu, ar tai veikia, ar ne, mėgaukitės. Šiuolaikinės pažintys atrodo labiau kaip darbas ar žiaurus pokštas, nei smagi socialinė išvyka, tačiau tai nebūtinai turi būti.

Jei paimsite tai, kas tai yra, galėsite mėgautis pasimatymais. Būtent tada, kai turite lūkesčių, data nepavyksta. Nesvarbu.

Tiesiog priėmimas ir mėgavimasis, kas tai yra, gali padėti patirti pasimatymų džiaugsmus be nerimo.

3. Stenkitės nenorėti

Pervertinimas sukelia nerimą, o nerimas sukelia pervertinimą. Net tiems, kurie turi instinktą suplanuoti ir žiūrėti į kiekvieną situaciją kiekvienu kampu, pervertinimas niekada nepadeda.

Laikykitės užsiėmimo iki pasimatymo. Užimkite savo mintis su kažkuo produktyviu, kad jūsų nerimas nesugebėtų ir aplenktų tavęs.

4. Būkite atviras

Eikite į pasimatymą su žmogumi, kuris nėra tikras, ko jie nori, gali būti bauginantis, ypač jei esate tikras, kad ieškote santykių. Kodėl rizikuoti pagauti jausmus kažkam, kai jie galbūt neieško tokio paties įsipareigojimo lygio kaip jūs?

Na, atsižvelgiant į atvirą mintį kitoms galimybėms, gali padėti suvokti tai, ko norėjote. Būkite atviras naujoms galimybėms, tačiau nesikreipkite į.

Pvz., Jei žinote kelią, norite santykių ir susitinkate su žmogumi, kuris žino, kad jie nori tik kažko atsitiktinio, ilgainiui jis neveiks. Bet jei abu esate atviri tam, kas jaučiasi teisingai, tai gali būti geriausias dalykas.

5. Pripažink savo nerimą

Kuo daugiau bandysite jį atstumti, tuo sunkiau bus. Nerimas turi įprotį pranešti apie save! Taigi, pripažink, kaip jaučiatės, ir pasakykite sau, kad kad ir kas būtų jūsų kelias, jūs su tuo susitvarkysite.

Stenkitės nepadaryti tokio didelio sandorio iš pasimatymo. Jei viskas gerai, fantastiška. Jei to nėra, tiesiog iškelkite patirtį.

6. Suplanuokite datą

Jei esate tas, kuris nusprendžia, kur einate, jausitės lengviau. Kai tai kitas asmuo ir jūs nekontroliuojate situacijos, galite jausti dar labiau nerimą.

Taigi, pasiūlykite keletą vietų eiti ir pasakyti, kad atliksite organizavimą. Jie tikriausiai džiaugsis, kad paėmėte darbą nuo rankų!

7. Būti akimirką

Pažodžiui, priversti save likti teisingai akimirką. Jei leisite savo protui klaidžioti, jūs tiesiog pradėsite klausti ir viską pervertinti.

Kai pastebėsite, kad jūsų protas pasitraukia iš akimirkos, suspauskite save * pažodžiui * ir tai sugrąžins jus atgal į akimirką. Tiesiog darykite tai subtiliai, kitaip, kitaip gali kilti klausimas, ką darai sau!

8. Būk savimi

Nėra nieko blogo, kas tu esi. Ar nuoširdžiai manote? Žinoma, jie nerimauja!

Atsipalaiduokite ir leiskite savo natūraliam aš sužibėti. Po kurio laiko jis jausis be pastangų ir prisijungsite daug gilesniame lygyje, nes jūs nesiimate, kad esate kažkas, kas nesate.

9. Naudokite atsipalaidavimo metodus

Gilus kvėpavimas ir meditacija yra puikios galimybės padėti jums išlikti ramiems ir akimirkai. Šias gilaus atsipalaidavimo strategijas galima naudoti bet kur, bet kuriuo metu.

Laukdami, kol atvyks jūsų pasimatymas, sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir pastebėsite, kad po kelių sekundžių jaučiatės daug ramiau. Praktikuokite sąmoningumą tiek, kiek galite per teiginius ir meditaciją.

10. Nustatykite ribas

Jei kažkas jus labai nervina, nedarykite to. Nustatykite ribą, kad jums tai nėra.

Jei norite susitikti bare, o ne restorane, nes jums nepatinka valgyti priešais žmones, tai yra jūsų riba ir kažkas, ko turėtumėte laikytis. Eik su tuo, kas jums atrodo patogiai.

11. Būkite atviras ir sąžiningas apie tai, kaip jaučiatės

Kitam asmeniui nėra nieko blogo: „Atsiprašau, aš tikrai nervinuosi.Galų gale, jie tikriausiai tai įvertins, palengvins atodūsį ir pasakys, kad jie jaučiasi taip pat!

Būti atviram ir sąžiningam apie tai, kaip jaučiatės, numuša jūsų sienas ir leis jums atsipalaiduoti.

12. Susisiekti su profesionalia pagalba

Jei pastebite, kad jūsų pažinčių nerimas tikrai neleidžia jums išeiti iš ten ir susitikti su žmonėmis, galbūt laikas paprašyti pagalbos.

Terapeutas galės nustatyti pagrindinę jūsų nerimo priežastį ir bet kokius jus veikiančius asmenis.

Pasimatymų nervai yra normalūs, tačiau jūs turite atsižvelgti į patirtį

Pasimatymų dalykas yra tas. Mes labai abejojame. Bet visa tai yra patirties dalis.

Būk savimi ir žinok, kad to užtenka. Kitas žmogus tikriausiai yra toks pat nervingas kaip jūs! Bet jei leisite pasimatymų nerimą perimti savo gyvenimą, praleisite tiek daug galimybių susitikti su vienu.

Atminkite, kad pasimatymų nerimas yra normalus tam tikru laipsniu, tačiau manoma, kad pasimatymai bus linksmi! Kaip ir bet kas gyvenime, jei norite,!