Saugaus ryšio prieglobsčio kūrimas

„Mes niekada daugiau nekalbame“ arba „turime bendravimo problemų“ yra dažniausi atsakymai, kuriuos girdžiu iš abiejų lyčių, kai klausiu „kas jus priveda prie terapijos?„Be abejo, yra daugybė pagrindinių priežasčių ir abi šalys turi savo versiją, kodėl taip yra. Jų suvokimas ir jausmai vertina apdorojimą sesijoje, tiek siekiant išsiaiškinti poros santykių dinamiką, tiek dėl to, kad vienas galėtų „išgirsti“ ir sužinoti apie kitą. Mano prieš daugelis mėnulių elgesio profesorius prieš daugelį mėnulių vartojo frazę „Pažink savo kritiką“, kurią aš sugalvojau.

Bet kaip jūs galite žinoti savo kritiką, jei negirdite jo / jos, arba jis / ji negali pasidalyti savimi atvirai, sąžiningai ar saugiai? „Klausa“ yra pagrindinis bendravimo aspektas ir dažnai yra tai, ko trūksta, kol kiekvienas žmogus jaučiasi taip, lyg kalbėtų su patarlės siena.

Turėdamas saugų prieglaudą bendravimui

Pirmiausia savo konsultavimo sesijoje pateikiau pagrindines taisykles, skirtas apsvarstyti kelionę į žinojimą ir bendravimą su „tavo kritiku“. Kviečiu poras apmąstyti, kiek lengviau „bendrauti“ ir kiek jie labiau patvirtina, kai turi saugų prieglobstį (namus), kuriame jie gali pasidalyti savo svajonėmis, nuoskaudomis, baimėmis, įvertinimais ir visais kitais ingredientais kurie eina į santykius ir yra žmogiški.

Atminkite, kad „jausmai niekada nėra teisingi ar neteisingi, jie tiesiog yra“, o kai jie turi saugius namus, kuriuose gali gyventi, aiškumo taisyklės ir konfliktas ištirpsta.

Skamba lengvai! Tačiau pirmiausia abu asmenys turi įvaldyti meną pašalinti penkias įprastas reakcijas į savo partnerių jausmus, kurie dažnai suvokiami per subjektyvius filtrus (dar žinomus kaip „bagažas“ ir „sukėlėjai“).

Pagrindiniai augimo erdvės kūrimo kriterijai yra supratimas, užuojauta ir empatija. Tai leidžia kiekvienam partneriui išplėsti savo baimes, savisaugą ir deformaciją ... Visi žaidimų pertraukikliai iki intymumo, emociškai išsivysčiusių ir įgyvendinančių saugių santykių.

Saugūs komunikacijos namai negali apimti:

1. Kritika- pavyzdys: „Niekada nesate patenkintas. Niekada nieko nedarai teisingai.“

2. Kaltinti pavyzdį: “Tai tavo kaltė, nes niekada nesiruošiate laiku.“

3. Gynyba- pavyzdys: "Aš Nenoriu Apie Tai Kalbėti.“„ Aš to nesakiau!“

4. Ego- pavyzdys: „Aš žinau, kas yra geriausia. Tai, ką sakau “, eina“

5. Sprendimas- pavyzdys: „Jūs elgiatės taip, nes esate demokratas (respublikonas).“

Yikes!

Nors nesunku pastebėti, kaip mes visi einame į bet kurias ar visas šias slėptuves, kai mūsų partneris bando perduoti savo poreikius, norus ar norus. Jaučiame grėsmę. Tačiau klientai pranešė apie didesnį išsivadavimo, autentiškumo ir smalsumo jausmą, kad sužinotų daugiau apie save ir savo partnerius, kai automatiniai (ir pirmykščių) automatiniai atsakymai: kritika, kaltė, gynyba, ego ir sprendimas yra pašalinti iš skirtų sąveikų. susieti, o ne sulaužyti meilę.

Ne visada lengva sulaužyti automatines reakcijas, kai „jaučiamės užpultos“, tačiau kai praktikuojame sąmoningumą (savimonė), tampa lengviau atsisakyti šių destruktyvių atsakymų, tarnaujančių į aukštesnį tikslą ... mylintys santykiai, jau nekalbant apie , padidėjęs taikos jausmas viduje.