Pora treniruotės geriausi būdai, kaip gauti montuotoją ir jaustis arčiau

Jei jums ir jūsų meilužis mėgstate prakaituoti kartu daugiau nei vienas, jums patiks mūsų nuostabių poros treniruočių sąrašas. Patikrink juos.

Gauti motyvaciją treniruotis yra lengva, kai žiūrite vaizdo įrašus „Instagram“ žmonėms, kurie daro rankines, judindami bėgimo takelius, tačiau tai nėra taip viliojanti, kai iš tikrųjų esate sporto salėje. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl poros treniruotės yra tokios veiksmingos.

„Buddy“ sistema užtikrina. Tyrimas apie elgesio medicinos metraščius rodo, kad moterys ilgiau mankštinosi, kai jos turėjo treniruotės partnerį.

Dabar, kai šis „bičiulis“ yra jūsų romantiškas partneris, dar geriau. Tokiu būdu jūs sukasi apie savo meilužio tvarkaraštį, kartu atlikdami beprotišką, seksualią treniruotės rutiną!

Ir ar mes paminėjome, kad po to visada turėsite ką nors verkšlenti dėl jūsų skaudančių raumenų?

Kodėl turėtumėte išbandyti poros treniruotes

Yra daugiau priežasčių mankštintis nei tik jūsų sveikata. Panašiai yra daugybė rimtų priežasčių, kodėl reikia dirbti su savo romantišku partneriu! Čia yra tik kelios priežastys.

#1 saugesnė rutina. Mankšta su savo partneriu leidžia saugiai treniruotis, nes visada turėsite ką nors, kas padėtų jums su svoriais, tinkama forma ir technika.

#2 Sukurkite obligaciją. Atliekant porą treniruočių, leidžiama pasitikėti, kad jūsų partneris turi jėgų jus sugauti, nešiotis ir pusiausvyra.

#3 Kokybės „Hangout“. Jūs ir jūsų partneris gali praleisti kokybišką laiką kartu taip, kad nereikėtų užkandžiauti, gerti ar valgyti.

#4 pagarba. Jūs įgyjate pagarbos vienas kitam. Rūpinimasis savo kūnu nėra lengva, o stebint.

#5 Jūs išmoksite subalansuotą kūno rengybos rutiną. Užuot teikę pirmenybę jėgos treniruotėms ar kardio atžvilgiu prieš kitą, jūs ir jūsų partneris galite sukurti rutiną, apimančią abu.

Puikios poros treniruotės mėgėjams, norintiems prakaituoti kartu

Jei jums patinka leisti laiką su savo partneriu ir esate pasirengęs treniruotis sporto salėje kaip galios pora, tada šie pratimai tikrai skirti jums. Čia yra keletas nuostabių poros treniruočių, kad galėtumėte pradėti sporto salėje.

#1 „Sexercise“. Tu žinojai, kad turime ten eiti, teisingai? Vienas fantastiškas būdas įgyti savo kūno rengybą yra šiek tiek seksocise. Žinoma, „Sexercise“ nedegina tiek kalorijų, kiek valandą ant bėgimo takelio, tačiau tai tikrai yra daug smagiau!

„Berkeley Wellness“ praneša, kad vidutinė sekso sesija dega tik apie 200 kalorijų. Atsižvelgiant. Jie gali pakeisti jūsų norą eiti į sporto salę!

- Cowgirl Quads. Dirbkite savo keturračius, pradėdami nuo „Cowgirl“, o po to pereikite į varlės padėtį. Iš esmės jūs darote pritūpimus ant savo vyro, kurdami iki garų, prakaituotų orgazmų.

- Dirbk savo abs. „Lotus“ padėtis puikiai tinka išlaikyti tuos intymius bučinius, tuo pačiu suklydus, ir tai taip pat gali būti puiki treniruotė jūsų apatiniam Absui. Nukreipkite savo abs, kad pakeltumėte save aukštyn ir žemyn ant savo vyro ir pajustumėte nudegimą!

- Seksas atsistoja. Šis yra sutelktas į vyrą ir reikalauja tam tikrų intensyvių raumenų! Sumontuokite savo vyrą, kol jis sėdi, o tada pakelk tave, kol jis stovi, kol vis dar skverbiasi. Tada jis pakels tave aukštyn ir žemyn ant savo veleno. Šis „Sexercise“ duos kojų raumenis, šerdį ir ginklus fantastišką treniruotę, kurdami fantastišką cum.

- Pushups, šuniško stiliaus. Kitą kartą, kai būsite šuniško stiliaus, naudokite rankas, kad palaikytumėte save, kol jūsų vyras patenka. Perjunkite jį praktikuodami paspaudimus, kol jis juda ir iš jūsų. Tai ne tik veiks jūsų viršutinėje kūno dalyje, bet ir leis skirtingas skverbimosi gylis. Seksualu ir efektyvus? Taip ir taip.

- Arkuotas misionierius. Šioje padėtyje moteris guli galvą ant pagalvės, o jos pakaušis ir kojos yra išlenktos, kad susitiktų su savo partneriu. Patinas turėtų ilsėtis ant kelių ir laikyti ją už šlaunies. Tai puiki rankos treniruotė jam ir puikus grobio formavimas, kojos stiprinanti sekso rezultatas jai.

#2 kardio poros. Kardio yra trumpa širdies ir kraujagyslių pratimų forma. Kardio mankštos pavyzdys būtų bėgimas ant bėgimo takelio arba ant kelių. Kardio pranašumai yra geresnis miegas, padidėjęs kraujotaka, svorio metimas, griežtesni raumenys ir stipresnė širdis bei plaučiai.

Poroms, kurios nenori daryti suolelio spaudimų su viena kitos kūnu, šoninis kardio yra puikus pasirinkimas! Griebkite dviračių rinkinį, elipsės formos, pakopos, irklavimo mašinas ar laiptų malūną, kuris yra vienas šalia kito, ir susitraukia ant tų kojų.

Pora treniruotės šoninėse mašinose taip pat rokente.

#3 pritūpimai laimėjimui. Kas nemėgsta gero pritūpimų raundo, kad sustiprintų tas kojas ir paaštrintų tą grobį? Gerai, todėl pritūpimai čiulpia. Tačiau šis pratimas yra labai efektyvus ir gali parodyti rezultatus greitai. Be to, galite tai atlikti kaip porą!

Atsistokite vienas iš kito ir ištieskite rankas, kol laikysite ranką. Tada pradėkite daryti pritūpimus vieningai. Kiek geresni yra skausmingi pritūpimai, kai reikia pažvelgti giliai į savo meilužio akis? Aww.

FYI, šis pratimas taip pat gali puikiai veikti su partneriais Lunges ir vaistų rutuliniais perdavimais.

#4 Paimkite klasę kartu. Tai puikus būdas užtikrinti,. Kai kurios puikios idėjos yra kovos menai, pilvo šokiai, partneris joga, laipiojimas, plaukimo užsiėmimai, bėgimas ir „CrossFit“.

#5 „Wherbarrow“ pūtimas su pritūpimais. Šis pratimas * pavaizduotas čia * apima vieną „Plank/Pushup“ padėties partnerį, o kitas laiko kojas, kai sėdi sienoje. Och, och, efektyvus och. Atlikite tai trims pakartojimais ir tada perjunkite!

#6 jėgos treniruotės. Rekomenduojama sporto salės lankytojams ilsėtis 90 sekundžių tarp komplektų treniruotės metu. Dirbkite kaip pora, ir leiskite savo partneriui perjungti ir atlikti savo pratimus poilsio laikotarpiu.

Tada jūs abu pereisite pirmyn ir atgal. Jei nenorite nuolat keisti savo svorio pirmenybės pirmyn ir atgal, galite lengvai naudoti hantelius, kad sutaupytumėte laiko.

Treniruotėms yra tiek daug privalumų, tad kodėl gi nepadarę to kaip pora? Šios poros treniruotės yra puikus būdas užmegzti ryšį ir priartėti prie savo draugo, o visi, kol suplėšyti.