Susidoroti su depresija po to

"Ką? Depresija po to, kai ką nors apgaudinėjo? Kaip tai net tikroji!- šaipėsi kai kuriais mano merginų gaujos nariais. Po vidurinės mokyklos patyręs ir liudijus daugybę širdies skausmų, nė vienam iš jų nebuvo lengva suvirškinti „koncepciją“. Jie manė, kad apgauti yra blogiausias visų laikų jausmas, todėl tik auka turi teisę jaustis prislėgta. Apgavikas turi tik atgailauti!

Depresija po to, kai buvo apgaudinėja, laikoma įprasta. Žmonės nori užjausti žmogų, kuris jaučiasi bevertis po to, kai buvo apgautas, kaip turėtų. Tačiau sutikti, kad žmogus gali kentėti nuo depresijos, kai ką nors apgaudinėjo, nėra lengva daugumai žmonių. „Ar apgavikai tampa prislėgti?Arba „gali kaltė dėl apgaudinėjimo sukelia depresiją?“Yra bendri klausimai, kurių užduoda žmonės. Šios užklausos užsimena apie selektyvius simpatijos/empatijos jausmus, kuriuos turime visi.

Sukčiavimas ir depresija yra glaudžiai susiję vienas su kitu. Nesvarbu, kas apgavo, kas, depresija po to, kai apgaudinėjo ką nors ar jautėsi savižudybės po neištikimybės, yra tikros problemos, kurias apgavikai išgyvena po to, kai išdavė savo partnerį. Žmonės dažnai pamiršta atsižvelgti. Ir deja, tai verčia asmenį toliau į tamsiąją kaltės, gėdos ir apgailestavimo bedugnę.

Depresija po apgaudinėjimo kažkieno visai nėra lengva spręsti. Beveik visi aplinkiniai užsiima jūsų partneriu. Tuo tarpu, jei esate užpildytas gailesčio. Bet mes esame čia, kad padėtume jums apdoroti ir dirbti per visus neigiamus jausmus ir mintis. 

Siekdami padėti jums išspręsti šį sudėtingą depresijos numerį po to, kai ką nors apgaudinėjo, mes kuravome keletą ekspertų patarimų ir patarimų iš gyvenimo trenerio ir patarėjo Joie Bose, kuris specializuojasi konsultuojant žmones, susijusius su priekabiaujančiomis santuokomis, pertraukomis ir nesantuokiniais reikalais. Bet prieš gilindamiesi į jos patarimus ir įžvalgas, pažiūrėkime, kaip kaltė ir gėda apgauti ką nors yra susijusi su depresija.

Ar sukčiavimas sukelia depresiją?

Turinys

• Ar sukčiavimas sukelia depresiją?
• 7 ekspertų patarimai, kaip susidoroti su depresija po to, kai ką nors apgaudinėjo
  • 1. Plėtoti realias mintis apie situaciją
  • 2. Priimti tinkamą atsakomybės lygį
  • 3. Pripažink savo jausmus
  • 4. Venkite pavergti tame „kaltės trape“
  • 5. Pasiekti
  • 6. Atleisk sau
  • 7. Sutelkite dėmesį į ateitį, o ne į praeitį

Anot „Harvard Health Publishing“, depresijos atsiradimas yra sudėtingesnis nei paprastas cheminis pusiausvyros sutrikimas smegenyse. Tyrėjai teigia, kad bet kokios rūšies depresija kyla ne tik dėl to, kad per daug ar per mažai tam tikrų smegenų cheminių medžiagų. Stresas turi savo fiziologinių padarinių, dėl kurių gali sukelti depresijos ir nerimo jausmą. Vykdant depresiją po to, kai buvo apgaudinėję. Ypač tada, kai apgaudini žmogų, kurį myli. 

Galite paklausti, ar gali kaltinti sukčiavimą, dėl kurio depresija? Na, taip, tai gali. Kaltė po apgaudinėjimo gali būti laikoma stresiniu gyvenimo įvykiu ir gali sukelti cheminių reakcijų ir reakcijų grandinę jūsų kūne. Šios reakcijos gali dar labiau paveikti jūsų nuotaiką, sukeldami didžiulę neigiamų jausmų seriją. Šie jausmai gali įgyti nuolatinių tamsių minčių formą, galiausiai nukreipti žmogų link depresijos.

Pereiti depresiją po romano yra sunku, bet kartais geriau patirti ir pajusti visas emocijas, kurias išgyvenate. Jums reikia pereiti tą sielvarto ir savęs apėmimo etapą. Kai priimsite savo dabartinę proto būseną, jums gali būti lengviau susidoroti su depresijos jausmais po neištikimybės.

Susijęs skaitymas: Ištikimybė: ar turėtumėte prisipažinti, kad apgaudinėjate savo partnerį?

7 ekspertų patarimai, kaip susidoroti su depresija po to, kai ką nors apgaudinėjo

Kai išgyvenate depresiją po to, kai apgaudinėjate ką nors ar jaučiate savižudybę po neištikimybės, nėra lengva iš jos išstumti ar priversti save elgtis „normaliai“. Depresija po romano gali nusausinti jūsų energiją, įsipainiojant į nesibaigiančią neigiamų minčių ir jausmų seriją. Jums gali būti sunku vykdyti kasdienę veiklą ir visą laiką galite jaustis beviltiška ir pavargusi.

Galite jausti, kad susidorojimas su apgaudinėjimu ir depresija yra košmaras. Motyvuoti save žengti pirmąjį žingsnį yra viena sunkiausių užduočių. Bet būtent tas pirmasis žingsnis pažymės jūsų kelionės į pasveikimą pradžią. Nors ši kelionė nebus lengva ar greita, jūsų atkaklumas yra vienintelis dalykas, kuris leis jums vykti. 

Susitvarkymas su depresija nėra linijinis kruizas. Turite nuolat analizuoti savo vidines ir išorines mintis ir situacijas. Jūs turėtumėte žinoti apie savo jausmus ir rasti būdą, kaip atleisti sau ir paleisti visą kaltę ir gėdą po to, kai ką nors apgaudinėjo. Čia yra 7 ekspertų patarimai, kurie bus naudingi, kol bandysite susitvarkyti su depresija, apgaudinėję ką nors:

1. Plėtoti realias mintis apie situaciją

Pirmasis žingsnis, susijęs su depresija po neištikimybės. Didžiulis apgailestavimo jausmas po to, kai apgaudinėjo ką nors. Galite pasvarstyti savo veiksmus remdamiesi visuomenės lūkesčiais. Tačiau visada yra priežastis, ką daro individas. 

Suprasti, kad pasaulis neveikia idealistinės filosofijos, gali padėti objektyviai išanalizuoti visą situaciją. Suprasti, kodėl apgavote žmogų, kurį mylite, galite padėti geriau suprasti savo veiksmus. Tai parodys, kad esate tik žmogus ir privalote daryti klaidų. Įsitikinkite, kad dėl apgaudinėjimo jausmo, kai kas nors nesukelia pavojaus jūsų psichinei sveikatai.

Kreipdamasis į realistiškų minčių palaikymo prasmę, Joie paaiškina: „Sukčiavimas dažnai lemia kaltę ir kai jūs pasineriate į ką nors po viršeliais - labai svarbu būti aišku, kodėl jūs tai darote. Kai jūsų priežastys bus aiškios, galėsite priimti pasaulį. Po apgaudinėjimo galite jaustis prislėgta, o jūsų jautėjo.“

2. Priimti tinkamą atsakomybės lygį

Kai ištiesėte savo priežastis, taip pat išanalizavote situacijas, kurios privertė jus žengti tam tikrą žingsnį, liko prisiimti atsakomybę už nutrūkusius santykius. Tačiau atminkite, kad turite prisiimti atsakomybę už tai.

Atsakymas tik atsakingas už santykių žlugimą gali būti ne pati geriausia idėja. Daugybė kitų veiksnių galėjo prisidėti prie šio jūsų veiksmo ir nubausti save už tai gali būti nesąžininga. Kaltės keitimas santykiuose taip pat gali būti ne pats geriausias pasirinkimas. Tačiau supratimas, kad santykiai grindžiami „bendros atsakomybės“ prielaida, gali padėti geriau mąstyti.

Kaip teigia Joie, „buvo priežastis, kad jūs tai padarėte ir ta priežastis vėliau nuskendo. Taigi prašau paaiškinti sau apie priežastį, dėl kurios jūs paslėpėte naujus santykius, išlaikant fasadą apie vyresnįjį. Galite jaustis blogai dėl situacijos, kuri privertė jus apgauti, bet vėlgi, jūs galite būti ne vienintelis asmuo, atsakingas už šią situaciją.“

Susijęs skaitymas: Ką daryti, kai kas nors slypi santykiuose

3. Pripažink savo jausmus

Norėdami susitvarkyti su depresija po to, kai ką nors apgaudinėjo, jums reikia nustatyti ir priimti savo jausmus. Jei jums įdomu: „Ar apgavikai tampa prislėgti?“Arba„ ar apgavikai gali patirti depresinius jausmus po neištikimybės?“, Supraskite, kad tokie abejonės savimi klausimai gali neleisti jums pripažinti jūsų tamsias mintis ir liūdesio jausmus.

Taigi, mes paklausėme Joie: „Ar apgavikai tampa prislėgti?Ji sakė: „Taip, jie tai daro. Kai jie apgaudinėja, jie jaučiasi traukiami naujam žmogui ir tuo metu jų galvoje išryškėja seno žmogaus trūkumai. Vėliau situacija pasikeičia ir senas žmogus daro ką nors teigiamo, ko naujasis žmogus niekada negalėjo padaryti. Arba naujas žmogus daro ką nors neigiamo, kurio senas žmogus niekada net nesvajojo. Šiais laikais apgavikas jaučiasi blogai apgaudinėjant ir pateikęs akimirksniu proto panaikinimą.“

Bėgimas nuo kaltės jausmų ar gėdos apgaudinėjimo kam nors negali būti jūsų problemų sprendimas. Atsižvelgiant. Tačiau pripažinimas, kad silpnas momentas neprilygsta visiškam pasibaigimui, kas tu esi.

4. Venkite pavergti tame „kaltės trape“

Kai apgaudini žmogų, kurį mylite, apgailestavimo ir kaltės jausmai užvaldo jūsų sugebėjimą mąstyti. Pripažinimas, kad padarėte klaidą, gali būti teisingas dalykas tokioje situacijoje. Tačiau įstrigimas nuolatinėje kaltės ir gėdos būsenoje nėra naudinga jūsų psichinei sveikatai ir bendrai gerovei.

Užstrigę akimirką ir pakartojant įvykius jūsų galvoje, jums nepadės. Norėdami įveikti didžiulį apgailestavimo jausmą, turite nusiraminti. Paprastai, kai žmonės atpažįsta savo klaidas, jie linkę neracionaliai pamatyti situaciją. Jie pyksta ar sukrėsti, kad sugeba kažko panašaus, ir galų gale tiki, kad niekada nebegali dar kartą padaryti nieko gero.

Paaiškindamas, kaip kaltė gali padaryti daugiau žalos nei gera. Tai niekada neturėtų būti taip ir reikia suprasti, kad žmonių veiksmai priklauso nuo aplinkybių. Taigi niekada nereikėtų leisti sau į depresiją. Tai atsitinka labai dažnai ir nėra sveika.“

Susijęs skaitymas: 5 SUREFIRE SIGNS SAVO PARTNERA!

5. Pasiekti

Siekimas yra įgūdis, kuris gali padėti sutaupyti milijonus ašarų, nerimo akimirkų ir daug laiko, o atsigauti po depresijos po to, kai apgaudinėjo ką nors. Nesugebėjimas susidurti su žmonėmis, kuriuos mylite.

Buvimas arti savo artimųjų ir kalbėtis su jais ne tik nesijaučia bevertis po to, kai bus apgautas, bet ir padeda tiems, kurie išgyvena depresiją po to. Joie sako: „Žinok, kad žmonės sugeba būti viskuo, kuo jie nori būti. Nesvarbu, koks baisus dalykas, kurį padarei, žmonės, kurie tave myli.“

Pasitikėjimas žmonėmis, kuriuos mylite. Atsidarę jiems suteiks keletą naujų ir galbūt stebinančių perspektyvų apie savo galimybes.

6. Atleisk sau

Yra garsus posakis, kuris eina: „Klysti yra žmogus“. Svarbu suvokti, kad klaidos yra gyvenimo dalis. Niekas nėra tobulas, taigi, rasti būdą atleisti sau - tai vienintelis būdas išpirkti save iš depresijos sūkurių po to, kai ką nors apgaudinėja. Vienintelis būdas atleisti nuo savęs neapykantos ir savęs meilės.

Joie sako: „Jei paprašysite atleidimo ir tikrai atgailosite savo veiksmams, pažadėdamas niekada vėl nepamiršti tos juostos, tada būsite išpirkti. Pirmiausia turite atleisti sau. Tada visi tai padarys. Viskas praeina. Niekas nėra nuolatinis, išskyrus mirtį. Aplinkybės, kaip ir sezonai, keičiasi.“

Nors visa situacija jus sulaužė, parodant sau meilę ir užuojautą, tai gali padaryti jums geresnius dalykus. Gyvenimas yra mokymosi procesas ir jūs einate į kelionę, kuriai reikės susidurti su nesuskaičiuojamomis kliūtimis. Tačiau norint susitvarkyti su depresija po neištikimybės, sutelkti dėmesį į savo psichinę sveikatą yra nepaprastai svarbu.

7. Sutelkite dėmesį į ateitį, o ne į praeitį

Negalite atsiimti to, ką jau padarėte. Galbūt nutraukėte partnerio pasitikėjimą ar santykius su jais. Bet pasilenkimas dėl šios nuolatinės kaltės po apgaudinėjimo nepadės jums, nei jiems. Perkėlę savo mintis nuo to, kas jau nutiko, iki to, ką galite padaryti, kad savaime jaustumėtės geriau, padės jums susitvarkyti su depresija po neištikimybės.

Tai taip pat padės įveikti gėdą apgauti ką nors kartą/vis dar mylėjote. Išsiaiškinkite, kas privertė jus apgauti savo partnerį. Išanalizuokite situaciją ir supraskite, kas gali padaryti jūsų būsimus santykius labiau išsipildžiusius. Žiūrėkite tai kaip apie mokymosi kreivę ir pripažinkite, kokie yra jūsų lūkesčiai iš santykių.

Sužinokite geriausią būdą pranešti šiuos lūkesčius savo būsimam (-iems) partneriui (-ams). Tai užtikrins, kad nekartosite savo praeities klaidų, nes dabar sužinojote tai, ko anksčiau nežinojote. Įsitikinkite, kad aiškiai pateikiate savo mintis į priekį, kad galėtumėte užmegzti naujus santykius su švariu šiferiu.

Šie septyni ekspertų patarimai, kaip susitvarkyti su depresija po apgaudinėjimo, gali padėti jums rasti būdą, kaip susitvarkyti su jūsų jausmais po neištikimybės. Kai apgaudini žmogų, kurį mylite, galite būti atsakingi už viską, kas galėjo nutikti. Tačiau pasirinkus tikrovišką požiūrį, kaip rekomendavo Joie, gali padėti jums kovoti dėl visų neigiamų kaltės, gėdos ir apgailestavimo jausmų po to, kai ką nors apgaudinėjo.

Jei pastaruoju metu išgyvenote kažką panašaus ir vis dar kovojate su jo padariniais, siūlome pamatyti patarėją. Svarbu gauti profesionalią pagalbą tinkamu metu tokiose situacijose. „Bonobology“ galite naudotis internetinėmis ekspertų konsultavimo paslaugomis su mumis. Nesivaržykite susisiekti su mumis ir pasidalyti tuo su visais, kuriems, jūsų manymu, gali prireikti.

Kaltės etapų po apgaudinėjimo apžvalga

Kaip dar kartą pasitikėti kažkuo, kai jie jus įskaudino - ekspertų patarimai

Kaip sugauti apgaudinėjantį partnerį - 9 triukai, kurie jums padės