Palyginimo spąstai - kas tai yra ir kaip išeiti

„Negaliu patikėti, kad jis tai padarė. Tai ir darė mano buvęs! Ugh!“Kodėl jis pasijuokė iš to, ką šiandien dėvėjau?“Kodėl ji turi viską? Aš dirbu sunkiau už ją!“„ Jis vėl nusipirko naują automobilį? Kodėl aš vis dar įstrigau su tuo pačiu senu?„Mes visi atsidūrėme pavydėti dėl kažkieno sėkmės, neigiamai vertindami mūsų partnerius ir nepatenkinti savo draugų nuosavybe. Įprotis ar pasverti save ar savo partnerį prieš kitus žmones ir situacijas vadinamas „palyginimo spąstai“.

Kodėl žmonės lygina save su kitais? Ar neturėtume švęsti vienas kito dėl to, kas esame? Palyginimas tarp jūsų gyvenimo ar santykių su kuo nors kitu tik pakenks jums ir jūsų partneriui daugiau. Kaip sakoma: „Žolė visada yra ekologiškesnė iš kitos pusės.„Nesvarbu, kas jūs esate, kito asmens gyvenimas visada bus patrauklesnis, jei esate nepatenkintas viduje.

Tai gali sugadinti savo savivertę ir tarpasmeninius santykius, įskaitant romantiškus. Pradėję neigiamą palyginimą, kaip jūsų partneris yra šalia jūsų, palyginti su tuo, koks buvo jūsų buvęs, jūs jau atidarėte „Pandora“ dėžutę. Taigi, kaip mes nustojame kovoti su palyginimu? Kodėl taip nutinka pirmiausia? Išsiaiškinkime.

Palyginimo spąstai

Turinys

• Palyginimo spąstai
• Įstrigo palyginimo spąstuose? Štai ką jūs galite padaryti 
  • 1. Sutelkite dėmesį į savo pažangą
  • 2. Apimkite savo individualumą ir savo santykių unikalumą
  • 3. Gerbk savo laiką
  • 4. Dirbkite dėkingumui
  • 5. Palyginimo spąstus galima pažaboti turint aukštą savęs vertinimą
• Kodėl žmonės lygina save su kitais?
• DUK

Kai matote, kad kas nors uždirba daugiau, nei manėte, kad dabar tai padarysite, kai pamatysite ką nors, turintį daugiau mėgstamų ir daugiau pasekėjų jų socialinės žiniasklaidos kanale, arba kai išgirsite apie tai, kaip pažįstamas ką tik nusileido pelningam naujam darbui, kuriam buvote paskui, Žmogaus prigimtis pavydi pavydėti.

Nors kai kurie kitų laimėjimai gali mus motyvuoti daryti geriau, tai beveik visada lydi pavydo ir nesveiko palyginimas. Kiekvienas trūkumas, kurį suvokiate pačiam. Tokia spąstai nėra tai, kas yra tam tikra gyventojų dalis, mes visi sveikiname savo draugus su naujais pelningais darbais, taip pat galvodami: „Ką aš darau su savo gyvenimu?“

Kalbėdamas šia tema, dr. Amanas Bhonsle'as anksčiau pasakojo „Bonobology“, kaip socialinės žiniasklaidos palyginimo spąstai gali neigiamai paveikti jūsų santykius. „Jūs matote garsenybių poros„ Instagram “paskyras su visais jų pasekėjais ir staiga jie tampa„ santykių tikslais “. Kelionės vlogguojančios poros visada atrodo laimingos, šypsodamos visas savo rūpesčius pasaulyje. 

Susijęs skaitymas: Kaip socialinė žiniasklaida veikia jūsų santykius

„Jie praleidžia savo gyvenimą La-La žemėje, įkeldami istorijas iš Graikijos ir Kankuno paplūdimių, palaimingai pamirštant„ Humdrum “, mes, atrodo, išgyvename. Visi žinome, kad tikrasis gyvenimas iš tikrųjų neatrodo toks. Kai kuriomis dienomis esate pavargęs, kai kuriomis dienomis esate dirglus. Kai kuriomis dienomis nesijaučiate ypač nuotykių ar romantiškas. Bet filmuose, kuriuos žiūrite, ir dažnai dažnai naudojamos socialinės žiniasklaidos programos, tos dienos niekada nėra dokumentuotos. 

„Santykiai socialinėje žiniasklaidoje iš esmės yra santykiai su steroidais. Akcentuojama ritė, įdėta ant lėkštės jūsų vartojimui. Dėl to mūsų pačių normalumas tampa sužavėtas, mes plėtojame pasitikėjimo ir pavydo problemas, o mūsų lūkesčiai tampa nepasiekiami.“

Mes gyvename statuso apsėstame pasaulyje, o socialinė žiniasklaida privalo sustiprinti mūsų palyginimus su aplinkiniais. Mes stengiamės suderinti mūsų blogiausias akimirkas su svarbiausiais jų geriausiais dalykais ir tai baigiasi neigiamai paveikdami mūsų psichinę būseną. Palyginimas aukštyn, palyginus save su tuo, kurį mes suprantame kaip pranašesnį, gali baigti mus su didingumo kliedesiais ar pagrindinėmis savivertės klausimais.

Palyginimo spąstai yra liūdnai lengva patekti, todėl tiek daug žmonių kovoja su ja. Pabandykime suprasti, ką galime padaryti, kad išeitumėte iš jo, todėl nepalyginame savo partnerių su kūno rengybos modeliais, kuriuos matome „Instagram“.

Įstrigo palyginimo spąstuose? Štai ką jūs galite padaryti 

Jei tikrai jaučiame, kad atradome savo sielos draugą ir kad jie yra tikrai nepalyginami niekam ar kitam, kodėl mes patenkame į spąstus, kad nuolat atliktume neigiamus palyginimus? Ar mes visi esame laidūs žiūrėti į žmones taip, kaip ieškome variantų, pirkdami suknelę ar batų porą? 

Galiausiai pavargstame nuo „tobulos batų poros“, ar ne mes? Taigi, ar mes pavargome ir nuo savo partnerių? Atsakymas į šiuos klausimus nėra toks paprastas, kaip mes norėtume, kad jie būtų. Tačiau palyginti žmones yra gana lengva ir patogu. Sunku tai atsikratyti šios tendencijos.

Nesvarbu, kiek mes galbūt nenorėtume, galime patekti į socialinės žiniasklaidos palyginimo spąstus ir palyginti savo partnerius su praeities žmonėmis ar žmonėmis, kuriuos matome internete. Kaip sakė Theodore'as Ruzveltas, „Palyginimas yra džiaugsmo vagis.„Jei atsidursite palyginimo spąstuose, štai ką galite padaryti, kad susitvarkytumėte teisingai: 

1. Sutelkite dėmesį į savo pažangą

Jūs susitinkate su senu draugu mokyklos susivienijime. Ji turi tobulą figūrą, turtingą vyrą šalia, ir atrodo, kad ji negyvena per dieną nuo tada, kai paskutinį kartą matėte ją „Prom Night“. Ji turi viską, ko vyras norėtų moteriai. Jūsų pirmoji reakcija būtų palyginti save su ja.

Žmonės lygina vienas kitą stebėdami, kas yra paviršiuje. Tai, ką matote, tikriausiai yra pusiau tiesa. Vietoj neigiamo palyginimo, sutelkite dėmesį į savo pažangą. Visi turi savo kelionę. Pagalvokite apie tai, užuot mėgavosi šia nesveiku mąstymo linija, remdamiesi tuo, ką jums leidžiama pamatyti apie žmogų, kodėl gi ne tik susikoncentruoti į save? Užuot pavydus, būkite laimingi už savo augimą ir būkite dėkingi už savo pažangą. 

2. Apimkite savo individualumą ir savo santykių unikalumą

Nesvarbu. Jūsų bruožai ir stipriosios pusės paruošia jus pasiekimams, kurie skirsis nuo jūsų bendraamžių. 

Vien todėl, kad jie atrodo pora, kuri niekada nekovoja, dar nereiškia. Kiekvienas santykis yra skirtingas, o kovojant su palyginimu tokiais dviprasmiškais pagrindais, yra beprasmis bandymas apibrėžti jūsų savivertę.

Palyginimas, kad kažkieno gyvenimas yra geresnis nei jūsų, yra triušio skylė, kurios nenorite nusileisti (nebent norite tapti realios gyvenimo Alisa stebuklų šalyje). Jūs esate savo žmogus ir lyginate žmones su savimi, yra neigiama ideologija, kuri trukdo augti.

3. Gerbk savo laiką

Energija ir laikas, kurį investuosite į žmonių palyginimą, gali būti panaudota daug produktyviau. Būsite nukreipti į palyginimo spąstus ir atokiau nuo savo tikslų bei tikslų. Užuot eikvoję laiką pavydėti dėl savo kaimyno slidumo naujo automobilio ir palygindami jį su savo transporto priemone, prisijunkite prie jų laimės ir eikite į ilgą važiavimą su jais. Dabar nėra daug geriau, nei pervertinti, kas yra geresnis, o kas nėra?

4. Dirbkite dėkingumui

Palygindami palyginimą aukštyn, žiūrite į tuos, kurie, jūsų manymu, yra pranašesni ir lygina savo savivertę su jais. Tuo pačiu metu kiti gali keiktis sėkmės, norėdami, kad jie turėjo tai, ką jūs šiuo metu darote. Esmė ta.

Būkite dėkingi už laimingus, sveikus santykius, kuriuos dirbote ir palaikėte. Būkite dėkingi už visus turimus dalykus, užuot ieškoję priežasties. Paprastas: „Aš esu dėkingas už žmogų, koks esu, ir potencialo, kurį turiu“, gali pakakti kovoti su tuo, ką išgyveni.

5. Palyginimo spąstus galima pažaboti turint aukštą savęs vertinimą

Kai sutinki su tuo, kaip atrodote, kai myli save dėl to, kas esate, o kai myli savo asmenybę, apimsite savo unikalumą. Dėl to jūs per daug nesijaudinsite dėl to, ką kiti atneša prie stalo, nes esate patenkintas jūsų siūlomu individualumu.

Norėdami dirbti savo savivertėje, turite nutildyti savo vidinį kritiką, kurį turite savyje. Mintys, tokios kaip: „Tu nepakankamai geras, tau nepavyks“, „niekada neatrodysi kaip S/jis“, turi būti pakeistas: „Tu gali daugiau, nei žinai“ arba „Tai, kaip tu atrodai, yra nuostabu ir išskirtinė tau“.

Susijęs skaitymas: Kaip mylėti save - 21 savęs meilės patarimai

Kodėl žmonės lygina save su kitais?

Mes gyvename visuomenėje, kuri moko mus vertinti visus ir viską, su kuo susiduriame. Kai jūs tiesiog einate gatve, gražus nepažįstamasis gali mirksėti šypsenai, priversdamas jaustis kaip saulė, mėnulis ir visata - ir tada jūsų partneris staiga užklupo, pertraukdamas jūsų svajonių sapną. Netikėtai pastebite, kad palyginote neigiamą jūsų kitaip tobulo partnerio ir nepažįstamo žmogaus palyginimą, kad pamatytumėte paprasčiausią akies mirksėjimą. 

Klausimas, kurio reikia užduoti, norint išsilaisvinti iš palyginimo spąstų? Jūs pastebėsite, kad vidinis nepasitenkinimas visada lemia palyginimus. Kokia šio palyginimo prasmė, kai jūsų tikrovė visiškai skiriasi nuo jų? Realybė ne visada yra graži, tačiau verta, tiesa? Bent jau tai mes sakome patys.

Yra garsus posakis: „Pasirodymai dažnai apgaudinėja.“Vis dėlto žmonės patenka į tai, ką mato, nelaukdami žvilgsnio už šlovingos uždangos. Jei už tobulos estetinio spektaklio rinkinio yra chaoso gyvenimo teatre, jis prasideda sudėtingais žmogaus protais. Turi būti daugiau nei tai, kas atitinka akį. Palyginimas tarp sėkmės, materialinio turto, partnerių ir gyvenimo būdo yra labai dažnas, nes mes esame mokomi būti nuolatiniais konkurencijos būsenomis. Bet atspėk, koks, tu neprivalai būti.

Neigiami palyginimai yra lėtai nuodai visuomenei. Užuot pavydę vienas kitam, kodėl mes negalime švęsti savo sėkmės? Argi ne tai labiau išsipildžiusi nei tuščiaviduris jausmas būti palyginamojo spąstuose? Pirmasis žingsnis į laisvę yra priimti nepriimtiną mąstyseną. Atminkite, kad apibrėžiate savo santykius ir savo gyvenimo vertybes.

Susijęs skaitymas: 11 būdų būti kantrūs santykiuose

Galbūt pirmiausia turėtume nustoti vertinti save ir pradėti įtraukti žmones. Kai palyginsite palyginimą, darykite tai su savimi ir stenkitės būti geresni už tą žmogų, koks buvote vakar. Būdas valdyti kompulsyvų palyginimą pradedant nuo to, kad nepalyginate savęs su savo draugais. Asmuo, kuris gali jums apibrėžti laimę. 

Jei pradėsime žiūrėti į savo partnerius kaip į asmenis, kurie mąsto, kvėpuoja ir veikia visiškai nepriklausomai nuo mūsų ar kitų, galbūt pastebėsime, kad vienintelis turėtume juos palyginti su tuo, kas jie buvo praeityje, kaip jie elgiasi su mumis dabar Ir kaip jie bus ateityje. Panašiai, užuot palyginę save su žmonėmis, palyginkite save su ankstesnėmis savęs versijomis. Žmonės nėra batai, kuriuos galima pakeisti kiekviena apranga. Jie yra individai. Jie yra unikalūs. Ir tai apima tave.

DUK

Be to, kad tai yra jūsų energijos švaistymas, palyginimas su kitais lemia pavydo, kaltės, gėdos ir kt. Tai gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai ir paveikti jūsų asmeninį gyvenimą. Tai taip pat yra bloga idėja, nes ji jus demotyvuoja kelionėje link savo tikslų ir svajonių. 

Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses, patikėkite savimi ir sukurkite nepriimtiną mąstyseną. Supraskite, kad tai, su kuo lyginate save, tikriausiai yra tik visos kažkieno gyvenimo knygos viršelis. Ir kaip sakoma: „Niekada nevertink knygos pagal jos viršelį.“

Palyginę savo gyvenimą su kažkieno fragmentais, jūs privalote sustiprinti savo trūkumus ir būti labai kritiški už save. Tai gali sukelti iškraipytą savęs įvaizdį ir žemą savivertę. Dėl to gali nukentėti jūsų intrapersonaliniai ir tarpasmeniniai santykiai.

Suprasdami, kad tai, ką matote. Kiti metodai yra aukštos savivertės kūrimas, laiko pažeidimas socialinėje žiniasklaidoje ar atsikratyti trigerių savo socialinėje žiniasklaidoje, kad jūs nesusidurtumėte su jais.

Palyginimo kultūra yra tada, kai lyginame save tarpusavyje remdami.

Sveikas prieš. Nesveiki santykiai - 10 charakteristikų

Smagios tiesos už pasakų poros nuotraukų „Facebook“

5 santuokos problemos, su kuriomis susiduria dauguma porų, ir jų sprendimai