Nusiraminkite, kaip iš galvos išstumti vidinius balsus

Nieko nėra blogiau nei tada, kai nerimas iš jūsų tampa geriausias. Norėdami sustabdyti nuolatinius vidinius balsus ir nuraminti, išbandykite šiuos 11 triukų.

Ar yra kas nors blogiau, nei jausti nerimą? Visi linkę nerimauti ir nerimauti. Jei jūsų galvoje yra triukšmas, užvaldytas ir trukdo jūsų sugebėjimui rasti ramybę jūsų kasdieniame gyvenime, tai yra ne tik mažas nerimas. Nervinė nuolauža iš prigimties, aš žinau, kad rasti būdą, kaip nuraminti savo protą, ne visada lengva visiems.

Jūsų gyvenime bus žmonių, kurie sako tokius dalykus kaip „nesijaudink“ arba „Čia nieko negalite padaryti.„Tarsi tai yra magiškų frazių tipas. Tačiau paslaptis, kuria mes dalijamės, yra ta, kad nuolatinis nerimas ir nerimas negali būti panaikintas lazdelės banga.

Kaip nuraminti savo protą - 11 paslapčių, kurios veikia kaip žavesys

Geros žinios yra tai, kad yra būdas nuraminti savo protą. Jei pakankamai praktikuosite tokį elgesį, vieną dieną pabusite ir suprasite, kad vienintelis jūsų galvoje žmogus yra racionalus jūs.

#1 kalbėk per. Kartais vienintelis būdas gauti vidinius balsus už jūsų smegenų ribų yra pasikalbėti su kuo nors. Suraskite vieną asmenį savo gyvenime, kurį pasitikite. Dažnai mes laikomės dalykų, nes žinome, koks beprotiškas mūsų mąstymo procesas.

Bet tai tiesiog palieka jį suktis aplink ir aplink jūsų smegenis niekur niekur nedings. Kaip ir dulkės, jei to neišsiaiškinsite, jai lemta cirkuliuoti amžinai. Suraskite draugą, kuris žino, kad esi išprotėjęs ir vis tiek tave myli.

Jei pastebite, kad garso lenta yra sąžininga, palengvinsite bet kokią nerimą kalbėdami per ją per. Geriausias vaistas yra girdėti save kalbant. Tai padeda sutvarkyti tai, ką galvojate ir jaučiate.

#2 pratimas. Kartais nuolatinis protas yra daugiau nei tik būti nerimą keliančiu žmogumi. Jei esate linkęs į nerimą, kai nieko nerimo sukelia nerimas, tada jums gali kilti serotonino deficitas ar adrenalino perteklius.

Bet kokiu atveju, reguliariai mankštintis padeda išlaikyti stabilų hormonų srautą, kuris palaiko jūsų protą mažiau netvarkingą, jūsų emocijos yra stabilesnės, ir jūs jaučiate mažiau nerimą keliantį nerimą.

#3 sudaryti sąrašą. Kai atrodo, kad viskas nekontroliuojama, tai siunčia jus į laisvą emocijų kritimą. Norėdami įgyti tam tikrą kontrolę, sudarykite visų dalykų, kurie jus vargina, sąrašą. Eikite į sąrašą ir pabandykite padaryti viską, ką galite pakeisti, ir suvokti, kad kiti dalykai yra viskas, kuo jūs tiesiog turite patikėti, kad pasiteisins.

Jei jaučiatės nekontroliuojamas, imkitės priemonių išsiaiškinti, kaip pakeisti dalykus, kuriuos galite pakeisti. Ir jei negalite jų pakeisti, pasiduokite ir paleiskite tuos dalykus.

#4 vizualizuokite. Vizualizacija yra viena geriausių jūsų žinioje esančių įrankių. Kai atrodo, kad gyvenimas spiralės, praleiskite protinį laiką, kad vizualizuotumėte tai, ką norite įvykti. Jei sėdite tyliai ir sutelkite dėmesį į tai, kas jus išmeta iš Kilterio, vizualizuokite pabaigą. Įsivaizduokite teigiamą pabaigą, kad nuramintumėte savo protą. Jei tai darote pakankamai kartų, jūsų vizualizacija tampa jūsų realybe. Tai tikrai taip paprasta.

#5 pabandykite hipnozę. Jei turite išmanųjį telefoną, tada atsisiųskite hipnozės programą ar dvi. Internete yra šimtas skirtingų hipnozės programų, skirtų padėti jums išspręsti bet ką, pradedant socialiniu nerimu ir baigiant stresu.

Prieš pradėdami savo galią, pabandykite jiems. Viskas, ko jums reikia, yra ausinių pora ir galimybė patikėti, kad jos veiks. Smegenys yra stebuklinga mašina, vadovaujama įsitikinimų ir sukuriant savo realybę. Hipnozė gali būti tiesiog ramios proto raktas, jei jūs šokinėjate į bortą ir atversite savo mintis.

#6 Apsvarstykite terapiją. Jei jums sunku nuraminti savo mintis dėl ankstesnės patirties ir istorijos, tada jie ne tik pasitraukia, norėdami juos taip norėti.

Kartais turime susidurti. Jei nešiojate kuprinę, kurioje pilna nuoskaudų, nuoskaudų ar kaltės, beveik neįmanoma rasti tokios ramybės, kurios trokštate.

#7 Raskite savo laimingą vietą. Meditacija skamba kaip kažkas iš aštuntojo dešimtmečio, tačiau tai yra paprasta koncepcija, norint nuraminti savo protą. Raskite savo laimingą vietą. Kai atrodo, kad nerandate stabilios žemės, raskite vietą, kur tylėti. Viskas, ką jums reikia padaryti.

Jei vandenynas yra jūsų laiminga vieta, įsivaizduokite save paplūdimyje. Jei esate labiau alpinistas kalnuose, pajuskite plaukų vėją, kai susipainiojate virš uolos. Kiekvienam asmeniui suraskite vietą, kur jūs tiesiog egzistuojate be viso aplinkui kylančio triukšmo.

#8 Kvėpuokite giliai. Kvėpavimas yra vienas geriausių būdų nuraminti savo protą. Jei sustojate ir kvėpuojate, tai yra tarsi maistas sielai.

Susikoncentruokite į nieką, išskyrus savo kvėpavimą ir ramybę, kurios trokštate. Nustebsite, kaip greitai iškvėpsite, kas sukelia jūsų nerimą.

#9 atidėkite technologiją. Sunku susikaupti ir rasti ramybę pasaulyje, kuriame ateina nuolatiniai pranešimai. Jei esate savo mobiliojo telefono ar mobiliojo įrenginio vergas, padarysite sau daugiau žalos nei gera. Jei norite nuraminti savo protą, tada atidėkite nuolatinius dirgiklius, sukeliančius nerimą.

Sunku rasti ramybę, kai jūsų telefonas išeina naktį ir dieną. Jūs nuolat nerimaujate dėl socialinės žiniasklaidos ar dėl to, kas neįtrauki.

#10 nustok galvoti apie blogiausią. Neigiamas pritraukia neigiamą. Jei esate kažkas, kas visada žiūri į tamsią dalykų pusę, jūs be reikalo nerimaujate. Tai yra daug iššvaistytos energijos. Jei galvojate teigiamai, tada nėra ko jaudintis.

Negalite pasiruošti nusivylimo, nesvarbu, kiek norite. Jei viskas nesiseka, tai bus blogai. Taigi kodėl kaupiama iššvaistyta nerimo energija blogoje situacijoje? Jei tik manysite, kad viskas vyks teisingai, tada niekada neturite dėl ko jaudintis.

#11 Išsiaiškinkite, kuo tikite. Kartais nerimas kyla dėl nesaugaus jausmo ir neturite kompaso. Jei žiūrite į gyvenimą kaip atsitiktinį ir be jokio tikslo ar tikro tikslo, sunku rasti ramybę. Atsitiktinumas visada palieka nesaugų.

Jei pastebite tikėjimą kažkuo ar kuo nors, galbūt galėsite rasti ramybę, kuri išlaisvina jūsų mintis.

Nerimas nieko nedaro, o be reikalo eikvoja daug energijos. Jei esate panašus. Geriausias būdas nuraminti yra sužinoti, kas jums tinka.

Tai ne visada gali būti tai, ko norite, tačiau viskas vyksta dėl priežasties, ar mes norime, ar ne. Surasti ramybę ir būdą nuraminti protą reiškia priimti ir tikėti, kad net jei viskas nekontroliuojama, jiems bus gerai.