Išsiskyręs su narcisistu 28 būtini batais, ko tikėtis ir kaip tai padaryti

Būti santykiuose su narcisistu yra neigiama ir sudėtinga. Išmokti išsiskirti su narcisistu nėra lengviau, tačiau mes galime padėti.

Narcisistai yra nepaprastai žavūs ir gali suvilioti net ir protingiausius žmones į savo spąstus.

Jūs susipažinote. Jūs žinote, kad tai negali būti lengva, bet jūs turite žinoti, kaip išsiskirti su narcisistu.

Kas atsitiks ir kaip turėtumėte reaguoti, kai išsiskirsite su narcizu?

Narcisistas išsiskyrimas nėra toks lengvas ir prireiks papildomo planavimo.

Jūs nesusiduriate su vidutiniu, emociškai stabiliu žmogumi. Yra žinoma, kad narcisistai yra labai nesaugūs ir negali suvokti to, kad kažkas nenori būti su jais.

Jie nelabai ima atmetimą. Jie taip pat labai gerai žaidžia proto žaidimus ir naudoja manipuliavimo taktiką. Nenustebkite ar paslėpkite, kai jie bando judėti taip, kaip nori, kad jie judėtų.

1. Tai gali jaustis žiauriai ir staiga

Daugiau nei tikėtina, kad jūsų santykiai su narcisistu buvo drastiškų pakilimų ir nuosmukių sūkurys. Tai nenuspėjama ir niekada stabili.

Jūsų išsiskyrimas tikriausiai bus tas pats. Galbūt turėsite žiaurų kaupimąsi ir atsidursite linksmose emocijose, kaltinimuose ir manipuliaciniais žaidimais.

Netikėtai viskas bus baigta. Narcisistai jums rūpės tik tol, kol jie gali jus naudotis, todėl nenustebkite, jei esate išmestas, lyg būtumėte niekas.

2. Būkite pasirengę elgetauti, maldauti ar derėtis

Narcisistai garsėja dėl nesugebėjimo tvarkyti atmetimo ar atsisakymo.

Jie gali panaudoti kiekvieną savo knygos triuką, kad išlaikytų jus, nes nežino, kaip susitvarkyti su idėja, kurią iš tikrųjų norite palikti.

Jie tikriausiai pradės nuo to. Jie pasakys, kad pasikeis ir dirbs su savo elgesiu.

Kai tai neveikia, jie pereis prie griežtesnių dalykų. Narcisistas dažnai grįš į savo sumenkinančią prekybą ir praneš, kad niekada nerasite nieko kito, kuris tave mylėtų.

3. Kaltės žaidimas

Narcisistai yra meistrai, kai reikia nukreipti atsakomybę.

Jie padarys viską, kas gali padaryti viską, kas yra jūsų kaltė, ir jūs netgi pradėsite tikėti, kad jie teisūs. Nenusikreipkite už tai.

Tai yra viena iš labiausiai praktikuojamų taktikų. Jie iškels kiekvieną savo santykių metu turtą kaltę.

4. Meilės bombardavimas

Jei jūs palaikėte santykius su narcisistu, greičiausiai kelis kartus buvote meilės bombardavimas. Meilės bomba.

Tai tiesiog reiškia, kad jie eina už borto, bandydami jus su meile ir mėgdama gauti norimus rezultatus. Tikriausiai tai atsitiko jūsų santykių metu po to, kai jie padarė ką nors ypač beprotiško.

Taigi, kai mokotės išsiskirti su narcisistu, tikėkitės šiek tiek daugiau meilės bombardavimo.

5. Tepinėlio kampanijos

Kadangi narcisistai negali priimti kaltės, nesijaudinkite, jei jie dažys blogą jūsų vaizdą, kalbėdami su kitais apie išsiskyrimą.

Jie gali sudaryti gandą ar du. Jie netgi gali atskleisti privačius dalykus apie jūsų santykius ar tai, ko jie sužinojo apie jus per jūsų santykius.

Tai yra ne kas kita, kaip kitas būdas jiems paspausti mygtukus ir gauti viršutinę ranką, kurios jiems taip reikia.

6. Paleisti, kai paleidai

Galite pastebėti, kad esate šokiruotas, kaip jaučiatės po išsiskyrimo.

Taip gali būti todėl, kad jūsų narcisistinis partneris atrodė per greitai, arba jums tiesiog liūdna prarasti santykius.

Santykių metu turbūt nekontroliavote, todėl būti be savo narcisisto yra keistas jausmas, todėl jums sunkiau judėti toliau.

Tiesą sakant, jūsų narcisistinis partneris nejautė tokio paties prisirišimo prie jūsų, kokį jautėte jiems. Tai neturi nieko bendra su tavimi. Narcisistai tiesiog tokiu būdu nesugeba užmegzti gilaus ryšio.

7. Užmegzkite kontaktą

Kai pagaliau išeini, geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau, yra supjaustytas visas kontaktas.

Užblokuokite jų numerį. Pašalinkite juos iš savo socialinės žiniasklaidos paskyrų. Darykite viską, ką turite padaryti, kad jiems būtų neįmanoma susisiekti su jumis.

Faktas yra tas, kad jie bandys susisiekti su jumis. Jie gali padaryti viską, ką gali, kad jus sugrąžintų arba nori tiesiog jus nuleisti, pranešdami, kad jie judėjo toliau.

Nepaisant to, kodėl jie susisiekia su jumis, beveik garantuojama, kad jie tai padarys. Jums bus geriau, jei nekeliate rizikos.

8. Priminkite sau, kodėl tai baigėsi

Tiek daug žmonių, paliekančių narcisistinius santykius.

Narcisistai turi keistą galią savo partneriams, o atsidūrę laisvės pusėje gali būti be galo didelis. Galbūt jūs buvote kontroliuojamas santykiuose net to nesuvokdami, o dabar jaučiate, kad esate nuostolis.

Toliau priminkite sau, kodėl išėjote. Neleisk sau įsitikinti, kad bet kokiu būdu jų pasiilgote.

9. Jie greitai judės, ir jie būtinai jums apie tai papasakos

Pasaulyje nėra narcisisto, kuris galėtų tęsti neturėdamas paskutinio žodžio. Pridėkite tai prie jų pranašumo komplekso ir varginančio poreikio jus nuleisti, ir jūs turite potencialią emocinę katastrofą ant rankų.

Tikėkitės, kad jie norės apsimesti, kad niekada nesvarbu. Jie bandys paspausti jūsų mygtukus ir įskaudinti, pranešdami jums, kad išsiskyrimas buvo geriausias įmanomas dalykas, kuris jiems galėjo nutikti.

Jie pasakys, kad judėjo toliau ir rado ką nors dešimt kartų geresnį. Jei to nesitikite, tai tikrai gali pakenkti. Bet jei matote, kad jis ateina, galite pasiruošti žinodami, kad tai yra narcisistinė problema, o ne jūsų problema.

10. Tikėkitės sielvarto ir apkabinkite

Nepriklausomai nuo to, kas vyko jūsų santykiuose, jums tai buvo svarbu. Jūs jautė. Jūs turite visas teises liūdėti tą praradimą.

Tam tikru metu jums bus liūdna, ir tai nereiškia, kad esate silpnas ar kad turėtumėte grįžti prie narcisisto. Tai tiesiog reiškia, kad galite sėdėti su sielvartu prarasti tai, ką, jūsų manymu, turėjote.

11. Sutelkite dėmesį į save ir darykite tai, kas jus džiugina

Galbūt turite daug atstatyti! Santykiai su narcisistais retai būna sveiki ir dažnai apima didžiulį pasitikėjimo savimi praradimą. Kai kurie žmonės net neprisimena, kas jie yra palikę narcisistinius santykius.

Praleiskite tiek laiko, kiek galite panaikinti bet kokią padarytą žalą. Iš naujo atraskite save praleisdami laiką su žmonėmis, kurie jums rūpi. Grįžkite į keletą mėgstamų pomėgių arba pasiimkite naujų.

12. Suprasite, kad santykiai neturėtų būti tokie

Kai esate santykių viduryje, gali būti tikrai sunku į tai pažvelgti ir pamatyti, kad tai neteisinga, ypač jei jūsų partneris yra narcisistas. Net tada, kai manote, kad kažkas ne taip, jie tikrai pasakys, kad tu tiesiog išprotėjęs.

Kai nebeati.

Ką pasakyti, kai išsiskirsite su narcizu

Kadangi narcisistai yra tokie nestabilūs, sunku galvoti, ką pasakyti, kai bandai išsiaiškinti, kaip išsiskirti su narcisistu.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti.

Būkite tiesiogiai ir eikite tiesiai į tašką. Stenkitės išvengti kritikos ir kaltės. Daryk viską. Laikykite tai paprasta ir venkite degalų į ugnį.

Jums leidžiama tiesiog pasakyti: „Man tai nėra sveiki santykiai.“

Kaip išsiskirstyti su narcisistu ir išpjaustyti

Jūs žinote skirtingus dalykus, kurių galima tikėtis ir kaip reaguoti, tačiau tikrai reikia žinoti, kaip išsiskirti su narcisistu.

Tai nėra pasivaikščiojimas parke, bet tai galima padaryti.

1. Apribokite laiką, kurį praleidžiate su jais

Jei norite su jais išsiskirti, pradėkite apriboti laiką, kurį praleidžiate kartu.

Negalima praleisti su jais taip dažnai. Sukurkite iliuziją, kad nerandate laiko vienas kitam. Tai padės jiems išsiskirti.

2. Turėti išėjimo strategiją

Kai bandai išsiaiškinti, kaip išsiskirti su narcisistu, niekada negali žinoti, ką gausite. Turėti kelių scenarijų išėjimo strategiją.

Pasirinkite viešą vietą, kad nutrauktumėte santykius. Tai privers jus jaustis saugiau ir sumažinti bendrą stresą, kurį galite jausti. Jei tai jums neveikia, pasamdykite artimą draugą ar šeimos narią, laukti netoliese, kol bandysite baigti išsiskyrimą.

3. Sąžiningumas nėra pati geriausia politika

Įprastame išsiskyrime jums būtų geriausia būti sąžiningam su savo partneriu, tačiau tai nėra tas, kuris tinkamai elgiasi su sąžiningumu. Vietoj to, jie tai panaudos prieš tave.

Narcisistai nežino, ką daryti su tiesioginiu, pažeidžiamumu ir sąžiningumu, ypač jei esate tiesioginis, pažeidžiamas ir sąžiningas tokiu būdu, kuris juos nudažytų neigiamai šviesoje.

Įsitikinkite, kad kalbėkite apie išsiskyrimą kuo atsainiai ir vidutiniškai.

4. Nepadarykite pertraukos dideliu dalyku

Jei nenorite dramos, nesukurkite dramos.

Turite traktuoti savo išsiskyrimą taip, kaip tai nėra didelis dalykas. Suskaidymai vyksta visą laiką, ir jūs tiesiog nesate geros rungtynės. Jei galite išlaikyti šią mintį viso proceso metu, jums gali būti lengviau.

5. Tai geriausia abu tavęs

Jūs nenorite, kad atrodytų, jog tai yra tik jūsų interesai.

Geriausias būdas išsiskirstyti su narcisistu yra tai.

Sakymas: „Aš nebegaliu su tavimi susitvarkyti“ nėra protingas žingsnis. Verčiau sakykite: „Aš nejaučiu, kad šie santykiai veikia bet kurį iš mūsų.“

6. Nenukite į juos pirštu

Norite, kad šis narcisistas kuo greičiau išeitų iš savo gyvenimo ir be jokios dramos. Kad tai įvyktų, venkite pirštu į juos ir kaltinkite juos dėl išsiskyrimo.

Narcisistai niekada nepriims kaltės ir taps gynybine. Tai neveiks jūsų naudai.

7. Nesiūlykite draugystės

Jei iškelsite idėją likti draugams, padarysite didžiulę klaidą. Jei narcisistas siūlo draugystę, tiesiog pasakyk „ne“!

Likę draugai su šiuo asmeniu kelia riziką ir toliau elgtis su jų narcisistiniu elgesiu ir padaro jus jautresniu jų manipuliavimui.

8. Tikriausiai bus atgarsis

Net jei jūs sakote ir darote viską teisingai, greičiausiai bus atsakingas iš narcisisto, kai išsiskirsite su jais.

Niekam nepatinka būti išmestas. Ypač narcisistams, kad jis yra išmestas, yra didžiulis ego hitas. Jie gali bandyti jus įskaudinti kalbėdami už nugaros ir sugadindami tavo reputaciją.

9. Liepkite savo draugams tylėti

Turėtumėte pasakyti savo draugams, kad nereaguos į ką nors, ką jūsų buvęs sako apie jus. Kuo daugiau jie reaguoja, tuo labiau šis narcisistas tęs savo neigiamus veiksmus.

Verčiau venkite neigiamai kalbėti apie savo buvusius draugams, tačiau mokykite juos apie tai, kas nutiko santykiuose.

10. Pašalinkite visas komunikacijos formas

Jūs išsiskyrėte su narcisistu, o tai nėra lengva padaryti. Norėdami išvalyti save, pašalinkite juos iš visų formų socialinės žiniasklaidos, užblokuokite juos nuo savo telefono ir liepkite draugams nieko apie juos nesakyti.

Judėk toliau ir gyvenk laisvai.

11. Supraskite, kad padarei viską, ką galėjote

Jokiu būdu narcisistas supras, ką jie padarė neteisingai, arba atsiprašo už savo veiksmus, kai išsiskirsite su jais. Jūs padarėte viską, ką galėjai, bet dabar laikas nubrėžti liniją.

Jų problemos yra jų atsakomybė. Negalite pakeisti jų elgesio, tačiau galite pakeisti savo.

12. Nustokite bandyti išlaikyti atsakingą narcisistą

Galbūt vieną ar du kartus minėjome, kad narcisistai tiesiog neprisiima atsakomybės.

Niekada negalėsite įtikinti jų, kad jie padarė ką nors ne taip. Tai yra bevaisis argumentas, kuris daro ne ką kita, kaip tik palikti jus nusivylęs. Neįmanoma pagrįsti pokalbių su narcisistais. Jie tiesiog pasinaudos kaip dar viena proga, kad jaustumėtės išprotėjęs.

13. Pateikite priežasčių sąrašą, kodėl paliekate santykius

Galimybė nustatyti konkrečias priežastis, kodėl norite palikti santykius.

Žinant, kodėl norite išsiskirti su narcisistu.

14. Apsupkite save palaikančiais žmonėmis

Daugelis narcisistų efektyviai išskiria savo partnerius. Jie atsitrenkia į visus asmeninius santykius, kuriuos anksčiau turėjai, kol jie praktiškai išeikvoti.

Pažiūrėkite, ar galite grįžti į tuos santykius. Puoselėjimo ryšiai su draugais ir šeima, kad turėtumėte sveiką palaikymo sistemą, kad galėtumėte grįžti.

15. Atsikratykite jokių priminimų apie santykius

Tikriausiai negalite pasakyti, kad jūsų santykiams buvo absoliučiai nulinės geros dalys. Greičiausiai su savo partneriu turėjote daug gerų laikų. Tačiau laikantis bet ko, kas jums gali priminti bet kokius gerus laikus, padeda jums blogoje vietoje.

Jei jūsų narcisistas nekabina virš galvos, galite pradėti pamiršti, kad jie kada nors buvo. Tada jūs abejojate, ar padarėte teisingai, ar ne.

Jei matote, kad kartais tai buvo gerai, pradėsite domėtis, ar tai kada nors buvo net taip blogai.

16. Kreipkitės pagalbos į terapeutą

Terapeutai niekada nėra blogas dalykas.

Narcisistai santykių metu gali padaryti daug žalos žmogaus psichikai, pasitikėjimui savimi ir savęs jausmui. Terapeutas gali padėti jums susigrąžinti visus tuos dalykus.

Jie gali padėti jums rasti sveikus susidorojimo mechanizmus, kai nesijaučiate taip puikiai, kad nutraukiate santykius, ir jie gali padėti sustiprinti visas priežastis, kodėl tai buvo teisinga daryti.

Gali būti tikrai sunku žinoti, kaip išsiskirti su narcisistu. Svarbiausia yra galvoti apie tai, kodėl turite tai padaryti, kad galėtumėte pašalinti save iš toksiškos situacijos.