Pasiekti savęs priėmimą 10 mažų žingsnių vienam dideliam pokyčiui

Priimti save tam, kas esate, nėra lengva. Jei stengiatės būti gerai su jumis, čia yra žingsniai, kuriuos galite imtis, kad savęs priėmimas taptų realybe.

Vienas dalykas, su kuriuo žmonės kovoja daugiau už viską. Kai žiniasklaida taip sutelkė dėmesį į tai. Taigi, sukrėsdami mūsų sugebėjimą savarankiškai priimti.
Aš tikriausiai esu plakato vaikas, kuriam reikia savęs priėmimo. Kai buvau jaunesnis, man visada buvo sakoma. Aš tapau savikritiška ir turėjau tiek daug nesaugumo klausimų *iš dalies dėl kelių draugų *, nepaisant to, kad esu gana gerai suapvalintas žmogus.
Savęs priėmimas prieš savęs vertinimą
Daugelis žmonių gali manyti. Nors pagerinus savo savęs priėmimą paprastai padidėja jūsų savivertė, jie nėra keičiami. Savivertė daugiau susijusi su savybėmis, kurias kiti žmonės mato mumyse. Kadangi savęs priėmimas apima visus aspektus, kas mes esame.
Tai reiškia.
Kaip džiaugtis tuo, kas esate
Aš gavau gerus pažymius, visada sunkiai dirbau su viskuo, ką padariau, tačiau vis tiek jaučiau, kad nesu pakankamai geras. Niekada nebuvau patenkinta tuo, kas buvau. Aš kasdien žiūrėjau į veidrodį ir išsirinkau savo problemas ir tai, ką man reikėjo padaryti, kad jas ištaisyčiau.
Mažai žinojau viską, ką man reikėjo ištaisyti. Tai nebus naktinė taisymas, tačiau jei jums sunku būti patenkinti tuo, kas esate, ir pasiekti savęs priėmimą, štai-skirtingi veiksmai, kuriuos galite atlikti, kad ten patektumėte.
#1 būkite teigiami visą laiką. Jums būtų visiškai nustebinti, kaip keičiantis bendrą pasaulio perspektyvą keičiasi taip pat matote save. Remiantis šiandien psichologija, iš tikrųjų įmanoma iš naujo perduoti savo smegenis būti pozityvesniu žmogumi.
Kiekvieną kartą neigiamai galvojate, sustokite ir raskite ką nors gero apie situaciją. Tai nebūtinai turi būti susiję su jumis-apskritai-.
Pvz., Jei po ilgos dienos esate įstrigęs eisme ir supykstate, nes norite tiesiog grįžti namo ir atsipalaiduoti, tiesiog pagalvokite, kad turite sėdėti ir beveik nieko nedaryti klausydamiesi puikios muzikos per radiją. Tai man atrodo gana atpalaiduojanti!
#2 Kai tik kritikuoji save, sustokite ir pasakykite tris gerus dalykus. Kai aš susipainioju apie projektą, į galvą visada yra kažkas neigiamo. Aš nekreipiau pakankamai dėmesio. Aš galėjau sunkiau dirbti. Aš nesu iškirptas tokio tipo darbams. Tačiau taip pat reikia pasakyti tiek daug geresnių dalykų.
Kai pradedate kritiškai vertinti save, sustabdykite neigiamą minties traukinį ir pakeiskite jį gerais dalykais. Nutraukus tą neigiamą kritiką apie save, jūsų smegenys, norėdami galvoti apie teigiamas mintis apie jus, ir tai padarys savęs priėmimą daug lengviau.
#3 Nustatykite, ar yra išorinių veiksnių. Tiesa ta, kad daugelis išorės įtakos daro įtaką mūsų sugebėjimui priimti save. Apytiksliai auklėjimas su nepalaikomais tėvais, žiaurių žiniasklaidos lūkesčiais ir net sena mokytoja, kuri jums pasakė,.
Jei jūsų gyvenime yra kažkas panašaus, nustatykite tai, kad galėtumėte tai pripažinti, atleisk, kad ir kas būtų, ir tada judėk toliau. Suprasdami, kad gali būti kitokia priežastis.
#4 sudaryti planą. Sąžiningai, jei esate kažkas, kuriam kilo problemų ilgai priimti save, bus sunkiau ir užtruks ilgiau, kol jūs pradėsite dabar. Sudarykite planą ir laikykitės jo. Padarykite paktą su savimi, kad pabustumėte kiekvieną dieną ir būk laimingas su savimi.
Tai ne tik suteikia jums priežastį atsikelti ir bandyti priimti save kiekvieną dieną, bet ir tai tampa įpročiu daryti gerus dalykus sau.
#5 Užsirašykite kiekvieną kartą, kai darai ką nors puikaus. Arba laikykite nešiojamąjį kompiuterį, arba padarykite skyrių savo užrašuose apie visus teigiamus dalykus, kuriuos kasdien darote. Kiekvieną kartą darydami tai, kas uždirba komplimentą iš kažkieno ar net jei jūs tiesiog galvojate: „Oho, aš padariau gerą darbą“, parašyk kažkur jį užrašyti. Tada pažiūrėkite į tuos dalykus kiekvieną vakarą prieš miegą.
#6 Raskite palaikymą. Tikėtina, kad jei jūs nepriimate to, kas esate, tada tikriausiai neturite puikios palaikymo sistemos, padedančios jums padėti. Atverikite keletą draugų ir šeimos narių ir praneškite jiems, kaip jūs jaučiatės apie save.
Nustebsite, kaip greitai jie šokinėja ant jūsų laivo ir padės jums visais įmanomais būdais. Lengviau priimti save, kai žinote, kiek kitų aplinkui jau priima jus.
#7 Atsikratykite kritinių žmonių savo gyvenime. Negatyvumas ir savikritika yra užkrečiami. Tikriausiai jūsų gyvenime yra žmonių, kurie kritiškai vertina kitus ir taip pat kritiškai vertina save-visa tai perkeliama į jus.
Jei jūsų gyvenime yra panašių žmonių, jums tiesiog reikia juos nugriauti. Jie jokiu būdu neprideda nieko gero į jūsų gyvenimą, jei jie slopina jūsų sugebėjimą priimti tai, kas esate.
#8 leisk sau suklaidinti, tada atleisk sau už tai. Niekas nėra tobulas. Bet vien todėl, kad retkarčiais susipainiojate. Jums nesiseka su viskuo, ką darote, ir tai gerai.
Kol atleisite sau ir pereisite iš renginio, savęs priėmimas bus daug lengvesnis. Sunkiausia to, kas visada buvo savikritiška, dalis yra iš tikrųjų atleisti ir pamiršti. Tai nėra lengva, bet verta.
#9 Nustokite lyginti save. Negalite tikėtis, kad būsite toks pat kaip kažkas kitas. Jūs esate savo žmogus ir neturite tokių pačių savybių kaip ir kažkas kitas. Nustokite lyginti, kas esate su tuo, kas yra kažkas kitas, nes tai tik apsunkina savęs priimti.
Niekas neturi visų jūsų turimų savybių ir neturite visų savybių, kurias turi kažkas kitas. Net identiški dvyniai, kurie dalijasi DNR, nebus vienoda visais lygmenimis. Jūs turite tik palyginti save su jumis.
#10 kreipkitės į profesionalią pagalbą. Jei jūsų nesugebėjimas priimti savęs užvaldo savo gyvenimą iki taško, kuriame jūs esate prislėgtas ar turite problemų dienos metu, jums gali prireikti pagalbos. Kartais yra pagrindinių priežasčių, kodėl jums nepatinka, ir jums reikia profesionalo, kad išsiaiškintumėte šias priežastis, kad galėtumėte pradėti gydytis.

Savarankiškas priėmimas yra tai, ko mes visi turime siekti kiekvienos savo gyvenimo dienos. Kartais tai gali būti iššūkis, tačiau tai yra pats maloniausias jausmas iš visų.