9 būdai jaustis geriau po išsiskyrimo

Kai visos santuokos istorijos stiliaus kovos baigėsi, kai pagaliau išnyksta nemalonaus išsiskyrimo postūmis, viskas, kas liko, yra skęstantis jausmas, kuris seka jūsų išsiskyrimą. Tai gali priversti jus jaustis, kad niekas niekada nebus tas pats, ir išsiaiškinti, kaip jaustis geriau po išsiskyrimo.

Ne todėl, kad nenorite gerėti, bet todėl, kad nežinai, kaip. Jūsų draugai gali papasakoti apie visas žuvis jūroje arba apie nemandagų naują klubą, į kurį turėtumėte lankytis, tačiau rasti motyvaciją priimti daugybę perspektyvų, kurias jūsų naujai pavienis statusas suteikia, dažnai gali būti sunkiausia dalis.

Iki šiol jūs tikriausiai žinote, kad jūsų išsiskyrimo bičiuliai Benas (& Jerry) ir Jackas (Danielsas) negali pateikti jums reikalingų atsakymų. Leiskite mums įsitraukti.

9 būdai jaustis geriau po išsiskyrimo

Turinys

• 9 būdai jaustis geriau po išsiskyrimo
  • 1. Geriausias ir sunkiausias būdas išgydyti nuo išsiskyrimo: taisyklė be kontakto
  • 2. Kalbėk su žmonėmis apie tai
  • 3. Skirkite sau laiko ir būkite malonūs sau
  • 4. Laikyk save užimtą
  • 5. Mėgaukitės seniai prarastais pomėgiais
  • 6. Apsvarstykite terapiją
  • 7. Mankšta gali padėti akimirksniu jaustis geriau
  • 8. Niekada nepraraskite savęs vertės jausmo
  • 9. Pasivyti žmones
• Kiek laiko reikia geriau jaustis po išsiskyrimo?
  • Pagrindiniai rodikliai

Ne, jūs nebūtinai patenkate į ką nors, kad įveiktumėte ką nors. Ne, pereiti jų nuotraukas jūsų galerijoje vėl ir vėl nepadės. Ne, iš naujo perskaičius senus pokalbius taip pat nepadės. Taip pat nestebins savo „Instagram“.

Nepamirškite to skambučio mygtuko šalia jų vardo, į kurį spoksojote. Neapsaugokite Taylor Swift, ir ne, kirpčiukai jums netinka. Esmė ta.

Norėdami suprasti, kaip įveikti išsiskyrimą, išmokite daugiau klausytis savo vidinio kritiko. Kai galėsite nustoti priimti destruktyvius sprendimus, kurie, jūsų žiniomis.m. Žinoma, tai atsitinka tik tada. Pažvelkime į visus dalykus, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo, kuris gali padėti jums pasiekti būtent tai:

1. Geriausias ir sunkiausias būdas išgydyti nuo išsiskyrimo: taisyklė be kontakto

Tikriausiai nesitikėjote, kad šis būdų, kaip pasijusti geriau po išsiskyrimo. Tačiau, kaip sako Shazia, „Kontaktinė taisyklė, dažniausiai, daro stebuklus, kad padėtų jums judėti toliau. Tai seka posakį „iš akių, iš proto“.

„Tačiau skausmas, kuris atsiranda iškart po to. Manau, kad priešnuodis yra priešnuodis. Galų gale viskas pradės gerėti, kai sutiksite, kad santykiai tikrai baigėsi ir kad gerai jausti jūsų jausmus, liūdėti ir liūdėti.“

Tai gali nepadaryti jūsų iš karto geriau pasijusti; Tai gali net pasijusti milijoną kartų blogiau, tačiau tai, ko mes siekiame, yra ilgalaikis augimas, o ne trumpalaikis taisymas. Negalite leisti žaizdai išgydyti, jei toliau pradedate dygsnius po „uždarymo“, dešinėje?

Susijęs skaitymas: 5 ženklai

2. Kalbėk su žmonėmis apie tai

Mes neprašome jūsų virsti Debbie Downeri.

Nors mes žinome, kad kalbėjimasis su žmonėmis, kuriais pasitikime. Patikėk mumis, kai sakome, kad užsiblokavimas savo kambaryje savaitgaliais jums nepadės. Jei jums pasisekė, kad jūsų gyvenime yra žmonių, kurie nori padėti ir nori pamatyti, kad jaučiatės geriau, susisiekite ir kalbėkite su jais.

PS: Net jei nenorite kalbėti apie savo buvusį. Ir berniuk, ar tai padeda.

3. Skirkite sau laiko ir būkite malonūs sau

Suprasti, kaip jaustis geriau po išsiskyrimo. Negalite priversti savęs būti laimingesnis po savaitės ar nekęsti savęs, jei vis dar praleidžiate savo buvusį.

Tačiau taip pat gali būti, kad galite leisti savo neigiamas emocijas perimti ir laikui bėgant jaustis liūdniau. Šazija šiek tiek paaiškina, kaip tu gali to išvengti. „Praktikuok savęs kenksmę. Norėdami galų gale jaustis normaliai po išsiskyrimo, būtina, kad būtumėte malonus sau ir žinai, kad kelionė užtruks, ypač jei manote.

„Prižiūrėkite savo kūną, savo protą, savo sielą ir pripažinkite liūdesio ir netekties emocijas, kurias jaučiate. Didžiąją laiko dalį žmonės laikui bėgant tampa liūdnesni, nes priešinasi pradiniam sielvarto kaukolei. Kai leisite sau pajusti savo jausmus ir nenutrūkti nuo jų, jūs taip pat pradėsite suprasti, kaip jaustis geriau po išsiskyrimo.“

4. Laikyk save užimtą

Aišku, tikriausiai išgirsite šį patarimą kiekvieną kartą, kai iškelkite dilemą, kaip jaustis geriau po išsiskyrimo, ir mes žinome, kad ne visada būna labai lengva išlaikyti save, ypač kai nesate net net motyvuota planuoti.

„Jei nelabai laukiate, kad esate užimtas ir neturite motyvacijos ką nors daryti, žinokite, kad taip gerai taip yra“, - sako Shazia, „Neįmanoma iškart priversti save jaustis geriau po išsiskyrimo, ir Gerai, jei skiriate laiko.

„Mes sąlygojome pabėgti nuo neigiamų emocijų ir jas niekinti. Kai vietoj to, jūs juos priimate ir tinkamai ištuštinate iš savo sistemos, galiausiai rasite motyvaciją padėti jums priimti geresnius sprendimus sau.Ir galiausiai būsite pasiruošę tam pirmajam pasimatymui su tuo asmeniu.

5. Mėgaukitės seniai prarastais pomėgiais

Santykiai užima daug mūsų laiko, o pirmoji proceso auka paprastai yra ta, kad akustinė gitara, renkanti dulkes jūsų spintelės kampe, arba šepetėliai, kurie dabar nekantriai laukia, kol vėl bus pasiimta, vėl pasiimti.

Nurodykite nepakankamai užuojautos jausmus sau ir leisk savo natūraliam smalsumui spindėti ir vėl pasiimti savo senus pomėgius. Dienos pabaigoje, kuo daugiau jautiesi kaip pats, tuo greičiau pradėsite jaustis normaliai po išsiskyrimo.

Susijęs skaitymas: 7 išsiskyrimo etapai, kuriuos išgyvena visi

6. Apsvarstykite terapiją

Jei manote. Kalbėdamas šia tema, dr. Amanas Bhonsle'as anksčiau sakė „Bonobology“: „Kai žmonės pasikliauja draugais, o ne psichinės sveikatos specialistais, tai gali pabloginti jų skausmą blogiau.

„Blogi ženklų patarimai, tokie kaip„ Tai taip pat praeis “,„ daug žuvų jūroje “ir„ jūs turite patekti į ką nors, kad ką nors įveiktumėte “, daro daugiau žalos nei gera. Tai skamba poetiškai, bet neturi praktinės vertės.

„Jūsų šeima ar draugai gali turėti darbotvarkę ir gali pasakyti jums dalykų, kuriuos norite išgirsti. Terapeutas neturi įgaliojimo jums sužavėti. Terapeutai pagerins jūsų psichinę sveikatą, padėdami atsikratyti šio psichologinio gemalo, kuris užkrėtė jus pasakodami, kas jums geriausia ir ką reikia išgirsti, o ne tai, ką norite išgirsti.“

Shazia sako: „Terapeutas gali padėti jums susitvarkyti; Jie gali padėti nustatyti jūsų problemines sritis ir padėti nukreipti į galimas sprendimų būdus. Jie gali padėti jums sužinoti apie jūsų elgesio modelius ir padėti jums priimti geresnius sprendimus sau.“

Jei manote.

7. Mankšta gali padėti akimirksniu jaustis geriau

Galite nenorėti atsikelti nuo savo „ledų ant skrandžio ant sofos“ pozos, tačiau nesuskaičiuojama daugybė tyrimų rodo, kad kai mankšta atliekama gydant, tai žymiai padeda valdyti depresijos požymius ir simptomus.

Taigi, nesvarbu. Harvardo sveikata netgi teigia, kad vien mankšta gali būti tokia pat gera kaip antidepresantai kai kuriais atvejais.

Tyrimai taip pat rodo, kad yra koreliacija tarp fizinio aktyvumo ir savivertės, todėl nėra jokios priežasties, kodėl mankšta neturėtų būti jūsų atsakymas į tai, kaip jaustis geriau po išsiskyrimo.

8. Niekada nepraraskite savęs vertės jausmo

„Savarankiška vertė yra tikrai svarbi, kai bandote pasveikti nuo išsiskyrimo“,-sako Shazia. „Jei žmogus jaučiasi pasitikintis savimi ir vertina save, nesėkmingi santykiai niekada negali priversti to žmogaus jaustis nepageidaujamu.

„Santykiai neveikia dėl daugybės priežasčių. Galbūt jūs tai baigėte abipusiai sąlygomis, arba tai galėjo būti negražu. Bet vien todėl.

„Neleisk, kad ši patirtis apibrėžtų tai, ką galvojate apie save. Tik tada, kai esate užjaučiantis savęs. Arba ateityje gali būti jautrūs toksiškiems santykiams, darant prielaidą, kad tai viskas, ko jūs nusipelnėte “, - priduria ji.

9. Pasivyti žmones

Jūs meluotumėte, jei sakytumėte, kad jūsų santykiai netrukdytų jums ir kai kuriems draugams. Dabar, kai turite daugiau laiko ant rankų, laikas leisti per nepakankamai įvertintus jausmus, pavyzdžiui, platonišką meilę jūsų draugams, spindi.

Kada paskutinį kartą praleidai mergaičių naktį ar berniukų naktis? Susipažink su visais žmonėmis, su.

Susijęs skaitymas: 9 ekspertų patarimai, kaip nustoti gailėtis savęs po išsiskyrimo

Kiek laiko reikia geriau jaustis po išsiskyrimo?

Kai esate įstrigęs bandant išgydyti nuo išsiskyrimo, kai vis dar juos myli, galite pradėti galvoti, kad ši neviltis niekada nesibaigs. Arba jūs galite pradėti palyginti savo gydymą su kitų gydymu ir pradėti neigiamai galvoti apie save.

Būtina likti toli nuo abiejų minties linijų. Shazia paaiškina toliau: „Norėdami išvengti neigiamų minčių ir emocijų, kad jūsų neigiamos mintys ir emocijos būtų geriau. Jūs taip pat turite suprasti, kad visi tokias emocijas tvarko skirtingai, todėl niekada nepalyginkite savęs su kitais.

„Jei kas nors, kurį pažįstate, per savaitę atšoko nuo išsiskyrimo, nėra prasmės palyginti jūsų kelionę su jų santykiais, jų gyvenimu, pagrindiniu emociniu stabilumu ir visais kitais įsivaizduojamais jų gyvenimo veiksniais skiriasi nuo jūsų.“

Tikrai nėra laiko, kada jūsų siekis suprasti, kaip jaustis geriau po išsiskyrimo, duos vaisių. Tai gali užtrukti nuo kelių mėnesių iki šešių mėnesių, per metus, o gal net daugiau. Kol esate malonus sau ir optimistiškai vertinate ateitį, viskas pasidarys geresnė. „Gydymas“ per tam tikrą laiką neturėtų būti tikslas, tikslas turėtų būti šiek tiek geresnis kiekvieną dieną.

Norėdami padėti išgydyti nuo išsiskyrimo, Shazia palieka mums dar keletą praktinių patarimų. „Negalima eiti į kaltės kelionę. Nemanykite. Supraskite, kad tai nėra pasaulio pabaiga ir kad dabar reikia sutelkti dėmesį į save.

„Prieš pradėdami ir užmezgdami naujus santykius, atlikite šiek tiek savistabos ir paklauskite savęs, ar esate pasirengęs šiam perėjimui. Išanalizuokite, ar tai darote dėl tinkamų priežasčių, ar tiesiog pabėgote nuo neigiamų emocijų, nuo kurių galite atitraukti save nuo.

„Prioriterinkite save. Rūpinkitės savo emocine, fizine ir dvasine sveikata. Suteikite sau pasitikėjimą ir meilę, reikalingą norint priimti geresnius sprendimus, ir jūs greitai klestėsite.“

Pagrindiniai rodikliai

• Norėdami išgydyti nuo išsiskyrimo, būkite malonūs sau, neleiskite savivertei išnaikinti, pasikalbėkite su žmonėmis, kurie jus rūpi, ir nutraukite kontaktą su savo buvusiuoju
• Neišvenkite sielvarto, kurį jaučiate, verčiau jį apkabinkite ir leiskite natūraliai praeiti pro šalį
• Stenkitės neleisti savęs naikinančiam elgesiui tapti įprastu
• Priimkite sveikus susidorojimo mechanizmus, tokius kaip mankšta, pomėgiai, bendravimas ir terapija
• Terapija gali padėti suprasti ir susidoroti su savo emocijomis ir nukreipti jus į geriausią kelią į gydymą

Suprasti, kaip jaustis geriau po išsiskyrimo. Galų gale jūs jau žinote, ką turite padaryti, tačiau tai yra įvykdymas, kai dauguma žmonių netrūksta. Kai gyvenimas jaučiasi niūrus, o jūsų skrynios žymės ledai apibūdina jūsų savaitgalį, apsvarstykite tai, ką reikia padaryti po skilimo, kurį mes išvardijome jums aukščiau.

Ekspertų patarimai, kaip susidoroti su tuščia po išsiskyrimo

Ekspertų patarimai - kaip vėl prisijungti po santykių pertraukos

Teisingas būdas naudoti tylos galią po išsiskyrimo