9 priežastys, kodėl praleidžiate savo buvusius ir 5 dalykus, kuriuos galite padaryti su tuo

Dažykime nuotrauką: praėjo septyni mėnesiai, kai išsiskyrėte su savo buvusiuoju. Viskas nebuvo per gerai, bet jūs nuėjote ilgą kelią. Jums puikiai sekasi darbe, o jūsų socialinis gyvenimas grįžta į kelią. Praėjo tos dienos. Nėra jokių ženklų, kurių praleidote savo buvusįjį. Bet eidami pro kavinę įprastu antradienį, matote porą, dalijantis pieno kokteiliu.

Jūs galvojate: „O kas, jei jis dabar daro tą patį su kuo nors kitu? Su kuo aš pasidalysiu tokiomis akimirkomis? Ar dar kartą rasiu?Ir prieš tai nežinodami, tu esi, krintate per triušio skylę. Mano drauge, mes visi ten buvome. Labai įprasta pasiilgau žmogaus, kurį myli (d), ir susimąstyti, ką daryti, kai pasiilgote savo buvusio. Mes jus padengėme.

Norėdami geriau suprasti, kas nutinka, kai tau ko nors trūksta, aš susibūriau į ekspertą. Kashish Vyas, ELP (emocinės laisvės technika) terapeutas ir praktikuojantis asmuo, kuris tiki, kad dirbo su „vidiniu vaiku“ visuose, paaiškina priežastis, kodėl žmonės praleidžia savo egzesus ir kai kuriuos sveikus susidorojimo mechanizmus, kad galėtų susidoroti su šiais ilgesio jausmais. Dabar tyrinėti, kodėl mes pasiilgstame savo EXES ir kaip atsikratyti šių senų modelių.

Kodėl aš pasiilgau savo buvusio - 9 priežastys 

Turinys

• Kodėl aš pasiilgau savo ex - 9 priežasčių 
  • 1. Jūsų išsiskyrimas yra vandens telkinio momentas
  • 2. Kodėl aš pasiilgau savo buvusio? „Handky-Dory“ atvaizdai
  • 3. „Aš neatsisakysiu nah-nah-nah, leisk man tave mylėti“
  • 4. Kodėl aš pasiilgau savo buvusios merginos, kuri su manimi elgėsi blogai? Traumos surišimas
  • 5. Kiti nesutampa
  • 6. Tau trūksta savęs
  • 7. Kodėl ilgiau praleidžiate savo buvusį laiką, laikui bėgant? Nėra uždarymo
  • 8. Kodėl aš pasiilgau savo buvusio po metų? Internetas yra kaltininkas
  • 9. A už priėmimą
• Ką daryti, kai pasiilgote savo buvusio 
  • 1. „Aš pasiilgau savo buvusio, bet noriu judėti toliau“ - pirmiausia, liūdi santykius
  • 2. Nuolat priešintis pagundai
  • 3. Skirkite laiko apmąstyti santykius ir išsiskyrimo priežastis
  • 4. Venkite idealizuoti savo ar santykius
  • 5. Sutelkite dėmesį į kitus santykius
  • 6. Tapti užimta bitė      
  • 7. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • 8. Būkite kantrūs
  • Pagrindiniai rodikliai

Pirmasis asmuo, kuris manęs paklausė, kodėl jie praleido savo buvusįjį, buvo artimas mano draugas. Praėjus beveik dvejiems metams po jos išsiskyrimo, ji atsitiktinai papasakojo temą: „Kodėl aš labai pasiilgau savo buvusio, net jei aš jį palikau?Aš atsakiau abstrakčiai, nes neturėjau tinkamo atsakymo ar patarimo žodžių. Dabar, visą šį laiką, aš žinau, kodėl ji taip jautėsi. Mano žinios ateina per trejus metus per vėlai, bet aš žinau, koks labai svarbus šis etapas gali būti. Apsiginklavęs šiomis naujomis žiniomis, siūlau tai perskaityti, kai pasiilgstate savo buvusio.

Esame pažeidžiamiausi, kai mūsų partnerio nebuvimas mus užklumpa; Jaučiasi tuščia po išsiskyrimo yra gana įprasta. Calla Quinn's Hauntingly Beautiful žodžiai ateina į galvą: „Bet niekas neužmerkė kambario jaustis tuštumu, nei norėti kažkieno jame.„Svarbu vadovauti teisinga linkme, kai mūsų emocijos karaliauja aukščiausiame. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti.

Trūksta ex gali kilti dėl įvairių priežasčių, tačiau tikrai yra bendras vardiklis. Kashish paaiškina įprastą klaidą, kuri. Tai atsitinka gana nesąmoningai, tačiau mūsų partneriai niekada negali užpildyti jokios tuštumos mums. Tai nėra jų atsakomybė ar prerogatyva. Mes turime atlikti savo emocinį darbą. Tai svarbu atsiminti, kai esate santykiuose, o kai jūs taip pat išsiskyrėte. Galbūt jūs vis dar bandote tą patį įvykdyti su EX.“

Šioje pastaboje pradėkime tyrinėti galimas jūsų klausimų priežastis - kodėl aš pasiilgau savo buvusio po metų? Kodėl aš labai pasiilgau savo buvusio? Pasiilgau savo buvusio, bet noriu judėti toliau, kaip aš galiu tai padaryti? Ir pats sudėtingiausias iš daugybės, kodėl Dievo vardu aš pasiilgau savo buvusios merginos, kuri su manimi elgėsi blogai ar mano toksiškos buvusios Princo žavios žavios? Tikiuosi, kad jūs užklupote, nes šis važiavimas bus viršuje kiekviename egzistuojančiame kalneliuose.

Susijęs skaitymas: 9 ekspertų patarimai, kaip susidoroti su depresija po išsiskyrimo

1. Jūsų išsiskyrimas yra vandens telkinio momentas

Vandeninis momentas yra posūkio taškas - niekas nebus tas pats, kai jis įvyks. Santykiai tampa didžiuliu rutinos veiksniu. Žmonės tampa įpratę prie savo partnerių - telefono skambučiai, tekstai, vakarienės datos, miega vienas kito vietoje ar gyvena kartu ilgalaikių santykių atveju. Suskaidymai iš esmės keičia šį gyvenimo būdą sutrikdydami rutiną.

Daugelis žmonių praranda kryptį, nes žemė po kojomis keičiasi. Kaip eiti dieną? Kam grįžti namo? Santykiai suteikia kontekstą mūsų gyvenimui ir galbūt negalėsite nustoti praleisti savo buvusio, nes esate labai supainioti dėl to, kur dabar einate. Todėl tikrai nenuostabu, kad klausiate: „Kodėl aš pasiilgau savo buvusios merginos?“Arba„ Kodėl negaliu pamiršti savo buvusio draugo?“

2. Kodėl aš pasiilgau savo buvusio? „Handky-Dory“ atvaizdai

Būna atvejų, kai jų pasiilgstate, bet nenorite jų atgal, ir vis tiek susimąstys, ką daryti, kai praleisite savo buvusįjį po kelių mėnesių. Tai varginanti, emocinga, žemyn nukreipta spiralė, ar ne? Sage, menininkas iš Ohajo, apgailestauja, kad jie vis dar yra įsimylėję buvusįjį: „Kodėl aš labai pasiilgau savo buvusio? Aš priėmiau sprendimą, ar neturėčiau lengvai judėti?„Ai, tai nėra taip paprasta. Galbūt nenorėsite jų grįžti dėl praktinių priežasčių, tačiau jūsų širdis nori to, ko nori širdis. Galbūt su jais bendravote emociniu, intelektualiu, seksualiniu, romantišku ar dvasiniu lygmeniu.

Natūralu jų praleisti šiame scenarijuje ir turėti atgarsių, kaip buvo viskas. Praeities atgarsiai yra panašūs į spurgą. Jie taip pat labai saldūs ir patrauklūs, labai gerai suapvalinti, tačiau viduryje jie turi didžiulę spragą. Retrospektyviai visada būna rožiniai. Prisiminimas apie bendrus momentus yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl trūkstate buvusio. Tai kilusi iš potraukio intymumo vietos.

Kashishas sako: „Tai yra pagrindinis evoliucinis poreikis - mes visi norime intymumo. Ir yra istorija su buvusiuoju, kiek praleidote tiek daug laiko kartu. Aš sakyčiau, kad jūs patyrėte įvairių rūšių intymumo tarpusavyje. Ir tai visada yra geros dalys, kurias nuolat peržiūrite. Natūralu, kad galvoje į juos atsitraukite.“

3. „Aš neatsisakysiu nah-nah-nah, leisk man tave mylėti“

Šie DJ Gyvatės žodžiai galėjo apibrėžti jūsų gyvenimą. Jei vis dar esate įsimylėjęs savo buvusį. Jums jų trūksta, nes tikitės, kad jie randa kelią atgal į jus. Nieko blogo su optimistine perspektyva, kol neprarandate to, kas tikra.

Būti atokiau nuo to, kurį mylime, tikrai sunku. Jausmai yra tokie akivaizdžiai, ir galbūt jie taip pat ne per jus. Jei tikrai yra tikimybė, kad jūs abu vėl susibursite, aš tikiu, kad tai įvyks tinkamu laiku. Galbūt tai tiesiog tinkamas žmogus netinkamo laiko situacijoje.

O kas, jei nenorite su jais grįžti? Ką daryti, jei jūs susipažinote su kažkuo naujo? Ar normalu praleisti savo buvusį naktį, kai būna naujų santykių? Taip. tai yra. Kai praleidžiate juos naujuose santykiuose, tai gali priversti jus jaustis kaltas ar gėdytis ar net priversti abejoti savo meile savo partneriui. Taip yra todėl, kad mes užaugome tikėdami problemiškais mitais apie santykius. Galite pabandyti nepaisyti šių jausmų bandydami „pergyventi juos.“Bet jūs jau žinote, kad tai neveiks.

Normalu, kad trūksta žmogaus, kuris buvo šalia jūsų ir buvo saugi erdvė jums. Praleiskite laiką su savimi, kad pasveiktumėte iš praeities naujų santykių struktūroje. Ar nepraleistumėte artimo, patikimo draugo, jei su jais būtų iškritęs? Tada kodėl kankinkite klausimą, ką daryti, kai praleidžiate savo buvusįjį? Kodėl abejoti savimi ir paklausti, trūksta savo ex normalaus, kai esate nauji santykiai?

Jei šiuo metu esate sveiki santykiai, kur esate atviras dėl savo jausmų, netgi galite apie tai kalbėti su savo partneriu. Arba pasikalbėkite su subrendusiu draugu, kuris tavęs nevertins. Paskutinis dalykas, kurį norėtumėte padaryti. Priimkite šių naujų jausmų srautą. Supraskite, iš kur jie kyla, užuot juos įkišę į pumpurą.

Susijęs skaitymas: 10 ženklų žinoti, kad jūsų santykiai baigėsi

4. Kodėl aš pasiilgau savo buvusios merginos, kuri su manimi elgėsi blogai? Traumos surišimas

Piktnaudžiavimo santykiai gali turėti ilgalaikį poveikį žmonėms. Traumos surišimas reiškia ryšį, kuris smurtauja dėl piktnaudžiavimo. Jie netgi gali įsimylėti partnerius, kurie juos kankino emociškai ir fiziškai. Kadangi trauma patiria gilų. Keli tokie žmonės pažymi: „Aš labai pasiilgau savo buvusio.“

„Dauguma žmonių bando užbaigti santykius. Net piktnaudžiavimo santykiai yra bandymas tuo pačiu. Dinamika susukta, kai vienas asmuo pradeda kontroliuoti kitą. Daugybė darbų reikia gydyti ir pereiti nuo įžeidžiančių santykių, nes reikia daug apmąstymų “, - dalijasi Kashishas, ​​aiškindamas piktnaudžiavimo dinamiką.

5. Kiti nesutampa

Pabandykite tai išsiaiškinti: kada trūko jūsų buvusio? Ar tai, kai jūs turite iškristi su draugu? Ar tai, kai esi girtas ir nenusileidęs? Ar tai, kai matai dar vieną beprotiškai įsimylėjusią porą? Arba girdėti apie kieno nors aistringą sekso naktį yra tada? Bet čia yra blogiausia dalis. Tai jaučiasi visiškai juokinga, kai pasimatymai verčia jus ilgą laiką dėl savo buvusio. Čia jūs manėte, kad žengiate penkis žingsnius į priekį, pasimatydami su naujais žmonėmis, ir jie, atrodo, traukia jus atgal link savo buvusio. Ugh.

Kietuos. Kai po išsiskyrimo pradedate susitikti su žmonėmis, automatiškai palyginate juos su savo buvusiu. Galite pagalvoti: „Ji juokiasi per garsiai, Susan niekada nebuvo tokia garsi viešai.„Jūsų nepritarimas dabartiniam partneriui, net tam tikram jų bruožui, gali priversti jus praleisti buvusįjį.

Kiekvienas žmogus netraus, nebent jūs visiškai judėsite toliau. Kai susimąstote, ką daryti, kai praleidžiate savo buvusįjį po kelių mėnesių eidami į datas, jums reikia kurį laiką pasimatyti arba leisti sau švelniai praleisti juos - žinodami, kad vieną dieną šis jausmas praeis. 

Ankstesnio partnerio standartus sunku ištrinti. Jūs esate įpratęs pasimatyti tam tikru būdu, o atgarsio reikalai ar kabliukai gali padėti sugrąžinti tuos prisiminimus. Tai paskutinis atgarsio santykių etapuose. Pasimatymai su kitais gali priversti jus galvoti, kad tai, ką turėjote, buvo ypatinga ir nepakeičiama - kad toks ryšys nebebus.

6. Tau trūksta savęs

„Blues“ po pertraukos uždėjo tikrą sklendę mūsų gyvenimui. Mes tampame pesimistiški ir patiriame depresijos fazes. Letargija, apetito praradimas/pelnas ir nemiga gali mus nuvilkti iki roko dugno. Ši mūsų pačių versija yra labai apmaudu žiūrėti. Produktyvumas yra visų laikų žemiausias ir net nepradėkime emocinio stabilumo trūkumo.

„Kodėl aš pasiilgau savo buvusio?„Kadangi partneris išeina iš mūsų geriausio, jums gali trūkti to, kas buvote su Ex. Išeinantis, apgalvotas, varomas ir aistringas. Galbūt kartu išmokote naujų įgūdžių. Klausimas apie savo tapatybę ir norėjimas grįžti pas save gali priversti praleisti savo buvusįjį.

Susijęs skaitymas: Būdai judėti toliau ir vėl rasti laimę

7. Kodėl ilgiau praleidžiate savo buvusį laiką, laikui bėgant? Nėra uždarymo

Kashishas geriausiai sako, kai jis paaiškina: „Uždarymas yra toks gyvybiškai svarbus. Labai gaila, kad ne visi tai gauna. Praleisti buvusį. Ir sprendimas nėra priversti uždaryti. Veikiau jūs turite pasveikti ir judėti toliau, jei nėra uždarymo.“

Tikra tiesa. Gal gailiesi pasakyti ką nors griežto ar darydamas ką nors skaudų. Mano buvusi sesuo negalėjo peržengti jos trejus metus, nes jis ją apgavo. Kaltė ir noras geriau padaryti viską, neleido jam judėti toliau. Tai taip pat yra viena iš priežasčių, kodėl labai svarbu atsisakyti būdų.

8. Kodėl aš pasiilgau savo buvusio po metų? Internetas yra kaltininkas

Socialinė žiniasklaida yra ledkalnis, o jūsų kelionė į priekį yra „Titanikas“. Viskas yra puiku, kol pasirodys buvusiai nuotrauka jūsų laiko juostoje ir matai ją su kitu žmogumi. Ji skelbia būsenos atnaujinimą, kuriame skelbiama, kad ji „paimta“ ir bumas! Jūs spiralės ir klausiate savęs pakartotinai: „Kodėl aš pasiilgau savo buvusios merginos?„Būtent todėl turėtumėte blokuoti savo buvusįjį socialinėje žiniasklaidoje.                                                                        

Buvimas draugais „Facebook“, seka juos „Instagram“ ar net keikiantis abipusius draugus apsunkina dalykus. Jūs pastebite, kad juos stebi ar „Vidurnakčio pokalbiai“ (visi žinome, kaip jie eina) su jais. Žinoma, jūs jų pasiilgote, jie visą laiką yra jūsų gyvenime. Pasinaudokite mano patarimais ir stebėkite buvusį ASAP.

9. A už priėmimą

Tai ta dalis, kur jūs gaunate gynybą. Didelė galimybė yra tai, kad jums trūksta buvusio, nes nesate susitaikę su išsiskyrimu. Jūsų savivertė per daug priklauso nuo to, kad esate su kuo nors. Koks žodis, kurio ieškau? Neigimas. Registruoti ir tvarkyti įvykį (taip pat ir emocijas, kurias jis sukelia) yra labai svarbūs norint judėti toliau. Tu negali būti stručio ir palaidoti galvą smėlyje.

Nepripažįstant, ką išgyvenate, atmetate savo jausmus ar jų išpilstote, yra emocinės nelaimės receptas. Jei pastebite, kad sakote tokius dalykus kaip „Kodėl aš ilgiuosi savo buvusio laiko, kai laikas tęsiasi?“, Tada jums reikia tinkamai suvokti santykių pabaigą. Ar bet kuri iš šių priežasčių su jumis rezonavo? Ar turėjote akimirką, kai pagalvojai: „O Dieve, štai kas tai yra?„Jei taip, laikas žengti kitą žingsnį. Slinkite žemyn ir toliau skaitykite apie tai, kas ateina po to.

Susijęs skaitymas: 22 patarimai

Ką daryti, kai pasiilgote savo buvusio 

Kai praleidžiate savo praeities meilę, viskas tampa skausmo rutuliu. Jūsų vidus pasuka ir esate pilnas ilgesio. Pasiilgote jų, kaip kalbėjote tik su jais vakar, bet tiesą sakant, praėjo pusantrų metų. Atrodo,. Šiuo metu jums įdomu: „Kam viskas buvo? Ar aš visai nepajudėjau? Ar jis judėjo toliau? Ar jie virš manęs?“

Klausyk, geriau perskaitykite tai, kai stengiatės nustoti trūkti savo buvusio. Žinoma, jūs atsigavote. Žinoma, jūs labai judėjote. Retkarčiais nebesitreniate į emocinį skausmą. Atkreipkite dėmesį į jūsų gedimų dažnį arba kai ilgesys per daug. Tu judi toliau. Jūs gydote. Net jei po išsiskyrimo vėl susitikinėjate, normalu jų praleisti. Priminkite sau apie šiuos dalykus, kai esate užklupti nuolatinio klausimo, ką daryti, kai pasiilgote savo buvusio, bet turite vaikiną.

Kova, kad nebebus praleistų buvusių metų po pusantrų metų, vis tiek gali jaustis kaip pirmą kartą, kai pradėjai jų praleisti po išsiskyrimo. Taip yra todėl, kad mūsų protas gali lengvai prieiti. Vien todėl, kad jūsų puikus informacijos ir prisiminimų sandėlis pasirinko priversti jus galvoti.

Stebėkite šią informaciją. Pažiūrėkite, ką bando pasakyti tavo kūnas ir protas. Kuris jūsų neišsipildytas poreikis (-ai) bando tiksliai nustatyti? Pažvelkite į savo ilgesį su smalsumo jausmu, o tada grįžkite į savo priežiūros rutiną, kad nuramintumėte save. Taip pat pravartu sudaryti sąrašą priežasčių, dėl kurių išsiskyrėte. Tai padės jums susitvarkyti su abejonėmis ir išsiaiškinti savo mintis.

Kadangi jūs dabar (tikiuosi) žinote, kodėl jums trūksta buvusio, pusė darbo yra atliktas. Dabar mes einame link susitvarkyti su išsiskyrimu ir dėl jo atsirandančių jausmų. Šiame segmente mes ketiname susukti rankoves ir kalbėti apie veiksmo planą. Nes sąmoningumas yra neišsamus be lemiamo veiksmo. Norėdami nustoti trūkti savo buvusio, perskaitykite šiuos penkis patarimus. Beveik visi jie turi daugiau bendro su jumis nei su jais. Pasiruoškite sudaryti savęs tobulinimo sąrašą, nes jūs esate emocinis perdarymas.

Kašišas pateikia mums dar vieną vertingą (ir paguodžiantį) priminimą prieš pradedant šią gydymo kelionę: „Aš turėjau atvejų, kai mano klientai užtruko labai ilgai. Taigi, gydymo metodas ar praktika nėra momentinė formulė. Jūs turite atsiminti, kad reikia laiko. Gydymas yra mokslinis, logiškas, tačiau jis taip pat nepatogus. Ir, žinoma, niekada, niekada, niekada linijiškai.„Laikykis tai arti širdies ir pasinerkite į šiuos atsakymus į šventintą klausimą - ką daryti, kai praleidžiate savo buvusįjį?

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti išsiskyrimo depresiją?

1. „Aš pasiilgau savo buvusio, bet noriu judėti toliau“ - Pirma, liūdi santykius

Ir pagerbti ir tai. Kashish paaiškina: „Kai baigiasi santykiai, svarbu atpažinti vaidmenį, kurį jis atliko jūsų gyvenime. Gerbkite jį (ir savo buvusį), nes tai buvo vieta, kur buvo investuotas jūsų laikas, pastangos ir širdis. Žinoma, ne romantizuokite - tiesiog sužinokite apie vietą, kurią ji kadaise laikė. Pirmasis žingsnis yra nustoti kaltinti savo buvusįjį ir santykius.“

Užuot slopinęs emocijas, verk ją. Užbaikite keletą dėžučių audinių ir verkite per nuotraukas ar atmintines. Miegokite savo marškinėliuose ir skaitykite senus tekstus. Daryk viską, ko jums reikia skausmui. Jums leidžiama būti čiulpianti, niūrus netvarka, gulintis lovoje. Tai yra pirmas žingsnis gydant šį netektį.

2. Nuolat priešintis pagundai

„Aš galiu atsispirti viskam, išskyrus pagundą“, - sakė Oskaras Wilde'as, tačiau jums nereikia įkvėpti iš jo. Mano žinia jums yra priešinga. Kalbant apie jūsų buvusį. Jauskitės siųsti tekstą? Nesipriešinti. Nori jiems paskambinti? Nesipriešinti. Galvoju apie draugus su naudingumu ar NSA santykiais su jais? Nesipriešinti. Vykdant bet kurį iš šių impulsų nebūtų gera idėja ir jūs nuolat stebėsite: kodėl aš pasiilgau savo buvusio?

Jei negalite nustoti praleisti savo buvusio asmens neturint jokio kontakto, įsivaizduokite, kas nutiks, jei sukursite ryšio liniją. Venkite visus šiuos blogus pasirinkimus. Jei planuojate gerti, atiduokite telefoną draugui arba ištrinkite buvusio kontaktą. Jei kiekvieną kartą, kai draugas pasakė: „Aš pasiilgau savo buvusio, kai būnu girtas“.

3. Skirkite laiko apmąstyti santykius ir išsiskyrimo priežastis

Kai apmąstote savo praeitį, tai atskleidžia daugybę dalykų, kurių praleidote chaose, kuriuose yra didžiulių jausmų. Pagalvokite apie visus tragiškus įvykius, kuriuos išgyvenote praeityje. Informaciją galite rinkti tik iš užpakalio, teisingai? Svarbu, kad nusiramintumėte ir galvojate apie tai, kas ir kodėl viskas atsiskleidė taip, kaip jie padarė.

Gali būti naudinga apmąstyti santykius ir išsiskyrimo priežastis. Jūs įgyjate įžvalgos apie tai, kas suklydo santykiuose ir ko galite išmokti iš patirties. Apmąstymai taip pat gali padėti nustatyti bet kokius modelius ar elgesį, kurie galėjo prisidėti prie išsiskyrimo. Ar visada buvo ženklų, kad užmegztumėte neteisingus santykius? Norėdami atspindėti, galite išbandyti daugybę dalykų:

• Žurnalas: Savo minčių ir jausmų užrašymas žurnale gali būti naudingas būdas apmąstyti savo santykius. Galite parašyti apie savo patirtį, emocijas ir savo viltis bei baimes
• Kalbėtis su patikimu draugu ar šeimos nariu: Kalbėjimasis su žmogumi, kuriuo pasitikite, gali suteikti išorinę perspektyvą ir padėti apdoroti savo emocijas. Draugas ar šeimos narys gali padėti jums apmąstyti santykius ir išsiskyrimo priežastis
• Matydamas terapeutą: Terapeutas gali suteikti saugią ir nepriimtiną erdvę, kad apmąstytų jūsų santykius. Jie gali padėti įgyti supratimą apie savo mintis ir elgesį bei padėti sukurti susidorojimo strategijas
• Praktikuojanti sąmoningumas: Sąmoningumo praktika, tokia kaip meditacija ar joga, gali padėti jums apmąstyti savo santykius ir emocijas. Sąmoningumas gali padėti geriau suvokti savo mintis ir jausmus ir ugdyti didesnį savimonę
• Rašykite laišką savo buvusiam (bet jo nesiunčiate): Rašymas laiškui savo buvusiam gali būti katarsinis būdas išreikšti savo emocijas ir apmąstyti savo santykius. Tačiau svarbu nesiųsti laiško, nes tai gali sukelti tolesnį emocinį kančią

4. Venkite idealizuoti savo ar santykius

Žiūrėk, mes visi lyginame savo dabartį su savo praeitimi. Tai tiesiog natūralus žmogaus elgesys. Kalbant apie tokius dalykus kaip intymūs santykiai, tai tiesiog tampa nevalingu atsakymu. Kai mes nusileidome, mūsų protas automatiškai prisimena apie teigiamus prisiminimus liūdnai bandydami mus nudžiuginti. Bet tai, ką pamiršta, yra neigiamos emocijos ir priežastys, dėl kurių jūs pirmiausia išsiskyrėte. Taigi, reikia vengti idealizuoti praeitį.

Po išsiskyrimo įprasta idealizuoti savo buvusįjį ar santykius. Tai gali užkirsti kelią judėti toliau ir rasti laimę bei naują meilę. Svarbu atsiminti, kad santykiai turėjo iššūkių ir kad buvo priežasčių išsiskirti. Kai atsidursite idealizuoti savo buvusį ar santykius, pabandykite sutelkti dėmesį į neigiamus savo obligacijos aspektus ir peržvelkite savo sąrašą, kodėl jis nepasiteisino. Tai gali padėti judėti toliau ir rasti uždarymą.

Susijęs skaitymas: 18 Įrodytų būdų įveikti savo buvusį vaikiną ir rasti laimę

5. Sutelkite dėmesį į kitus santykius

Būtent tas, kurį turite su savimi. Po to, kai apraudosite santykius ir susitaikysite su tam tikru skausmu, atsisėskite ir apmąstys įvykių progresą. Pažvelk į savo santykius ir pamatytumėte, kur suklydai. Ar viskas būtų padaryta kitaip? Ar pastebite modelį? Ar esate linkęs pakartoti tam tikrą savęs sabotavimo elgesį? Ar jus traukia tam tikras žmogaus rūšis?

Štai keletas būdų, kaip savimonės pratimai gali padėti jums judėti toliau:

• Jie padeda jums nustatyti jūsų emocijas: Savarankiškumo pratimai gali padėti nustatyti ir suprasti savo emocijas. Tai gali padėti jums sveikai apdoroti savo jausmus ir pereiti nuo ankstesnių santykių
• Jie padeda suprasti jūsų minties modelius: Šie pratimai gali padėti geriau suvokti savo minties modelius ir tai, kaip jūs suvokiate ir interpretuojate situacijas. Tai gali padėti nustatyti bet kokius neigiamus minties modelius, kurie gali jus sulaikyti ir dirbti juos keičiant
• Jie padeda jums vystytis užuojauta: Savikalumo pratimai gali padėti ugdyti save ir geriau suprasti save. Tai gali padėti jums gydyti gerumą ir atleidimą, kai judate toliau nuo savo ankstesnių santykių
• Jie padeda nustatyti sveikas ribas: Jie gali padėti suprasti jūsų poreikius ir vertybes, o tai gali padėti nustatyti sveikas ribas ir suteikti prioritetą emociniam intelektui santykiuose. Tai gali padėti išvengti tų pačių modelių ar elgesio, kuris galėjo prisidėti prie jūsų ankstesnių santykių nutraukimo
• Jie padeda jums sukurti augimo mąstyseną: Savarankiškumo pratimai gali padėti išsiugdyti augimo mąstyseną, o tai yra įsitikinimas, kad galite išmokti ir augti iš savo patirties. Tai gali padėti jums priartėti prie jūsų ankstesnių santykių pabaigos kaip augimo galimybės

Šie savimonės pratimai nueis ilgą kelią nukreipiant jus į savęs tobulinimą. Visi yra ydingi, o tobulumas yra mitas, tačiau mes galime užkirsti kelią sau pakartoti tam tikras klaidas, būdamas mąstantis. Ir introspektyvus po kurio laiko praėjus. Mes išeiname iš „įskaudinto režimo“, kuriame buvome. Tai suteikia mums išsamesnį atsakymą į „Kodėl aš pasiilgau savo buvusio?“Galiausiai neleidžiame mums priimti sprendimų dėl bėrimo.

6. Tapti užimta bitė      

„Buzz-Buzz“ tavo keliu į džiaugsmą. Susisiekite per tam tikrą laiką, per. Būkite patogiai ir laimingai vieniši; Išbandykite ką nors naujo, išeikite iš manęs, pasiimkite naują hobį, bendraukite su draugais ir šeima, keliaukite laisvalaikiu, eikite pas konsultantą ir išgydykite, nukreipkite savo energiją kurti savo karjerą, įsitraukite į tam tikrą fizinę veiklą, kuri jums patinka, Ir dar daugiau, daug daugiau. Pagalvokite apie tai kaip misiją!

Kai sutelksite dėmesį iš buvusio į save, jūsų gyvenimas taps daug paprastesnis. Stenkitės rasti pasitenkinimą ir išsipildymą, siekdami jums patinkančių dalykų, ir būkite su jais užsiėmę. Suprasite, kad rūpintis savimi yra daug smagiau ir taip pat reikalinga. Kai pats esate šiek tiek stabilesnis, galite dar kartą pagalvoti apie pasimatymus.

7. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Būti nepriklausomu yra nuostabus gyvenimo įgūdis, tačiau gydymui gali prireikti tam tikros profesionalios pagalbos. Kreipimasis į patarėją ar terapeutą yra puikus žingsnis į priekį. Kašišas paaiškina: „Kai vyksta diskusija apie santykius ar prisirišimo stilius, turite grįžti atgal. Formavimo metai - štai kur viskas prasideda. Turite pažvelgti į santykius, kuriais dalijatės su savo tėvais, nes tai vaidina labai vertingą vaidmenį dabartiniuose santykiuose.

„Aš tai vadinu šešėliniu darbu.„Jūs turite tai padaryti savo gerovei. Kai einate pas konsultantą, jie palengvina šią kelionę - jie kalba su jūsų vidiniu vaiku ir užpildo emocines spragas viduje. Pamažu randate ramybę, kai sesijos progresuoja, ir atsiranda kaip išsivysčiusi ir emociškai stabilus individas.“

8. Būkite kantrūs

Gydymui nuo išsiskyrimo reikia laiko, ir svarbu būti kantriems su savimi šio proceso metu. Neskubėkite gydymo proceso ir nesitikėkite, kad per naktį jausis gerai. Svarbu leisti sau jausti savo emocijas ir imtis dalykų vieną dieną vienu metu. Švęskite mažas pergales pakeliui, pavyzdžiui, eidami dieną negalvodami apie savo buvusįjį ar darydami tai, kas jus džiugina. Atminkite, kad visi gydo savo tempu, ir svarbu būti maloniam ir švelniam su savimi, kai dirbate per savo jausmus.

Pagrindiniai rodikliai

• Praleisti buvusį
• Galite praleisti savo buvusįjį, nes prisimenate gerus laikus, kuriais pasidalinote kartu. Svarbu atsiminti, kad santykiai baigėsi dėl priežasties, ir sutelkti dėmesį į judėjimą į priekį, o ne gyventi į praeitį
• Kartais galite praleisti savo buvusįjį vien todėl, kad esate prisirišęs prie idėjos būti santykiuose
• Jei vis dar turite neišspręstų jausmų savo buvusiems, gali būti sunku judėti toliau
• Atminkite, kad užpakalis visada yra 20/20; Pabandykite pasimokyti iš bet kokių klaidų, kurias galbūt padarėte su savo buvusiuoju, kad pagerintumėte būsimus santykius

Apibendrinant, jūsų partneris ar buvęs niekada negali atlikti jūsų emocinio darbo už jus. Gydymas yra lėtas procesas, tačiau jūs turite skirti jam (ir sau) laiką. Jei galvojate: „Aš pasiilgau savo buvusio. Geriausia, ką reikia padaryti. „Bonobology“ turime paruoštų padėti santykių konsultantams, vos per paspaudimą. Kreipkitės į mus, jei jums reikia pagalbos. Mes visada esame čia už jus.

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2023 m. Vasario mėn.

Kaip ištrinti prisiminimus po išsiskyrimo

Suskirstymas: Reikšmė, priežastys, padariniai ir patarimai

Kas yra fubbingo ir kaip tai sugadina jūsų santykius?