9 svarbūs patarimai, kaip judėti po skyrybų - iš eksperto

Tačiau daugeliui žmonių apsvarstyti galimybę nutraukti santuoką, tikrasis iššūkis yra judėjimas po skyrybų. Laimingai visų laikų pažadų, išlaisvinusio vedybinio gyvenimo judesius, leidžiant tęsti metus trunkančią partnerystę, pasiimti mušamo gyvenimo gabalus ir vėl išeiti į pasaulį kaip vienas žmogus vėl kaip vienas žmogus vėl. toli gražu nėra patogus.

Pridėkite tai ilgai trunkančių teismo mūšių netvarkingumą, kartu su tėvais iššūkiais ir savo pagrindų atradimu emociškai, socialiai ir finansiškai. Galite galvoti, kad meilės, asociali santuoka, kurioje buvote įstrigę, buvo toli. Mažesnis blogis nei gyvenimas po skyrybų. Mes tai gauname, pažįstamas visada yra labiau paguodžiamas nei netikrumas. Tačiau dabar ne laikas atspindėti jūsų pasirinkimą, ar susimąstyti, ar buvimas neįgyvendinančiuose santykiuose būtų buvęs protingesnis pasirinkimas - įrašui tai nėra.

Jūs nusipelnėte laimės kiekviename savo gyvenimo etape. Jei maršrutas į tą laimę eina per santuokos skaldą, tada būk taip. Be to, skyrybos nėra sprendimas, į kurį priimate lengvai, todėl pirmiausia paleiskite, ką. Nors tai gali neatrodyti kaip jūsų tamsiausiomis akimirkomis, jūs jau žengėte tą pirmąjį žingsnį link savo gyvenimo kontrolės susigrąžinimo. Dabar jums reikia kuo geriau išnaudoti.

Žingsniai, kuriuos žengiate į priekį po skyrybų. Štai kodėl būtina tai sutvarkyti. Tai reiškia, kad reikia pereiti nuo savęs gailesčio link savęs priežiūros ir mokymosi. Mes esame tam, kad padėtume jums toje kelionėje, konsultuodami Nešvarių reikalų, išsiskyrimų, atskyrimo, sielvarto ir praradimo, norint paminėti keletą.

Kiek laiko reikia judėti po skyrybų?

Turinys

• Kiek laiko reikia judėti po skyrybų?
• Kodėl jums gali kilti kova su skyrybomis?
• 9 svarbūs patarimai, kai judate toliau po skyrybų
  • 1. Prioritetu skirkite savarankiškam gydymui ir judėti toliau
  • 2. Liūdėti dėl savo nuostolių, bet žinokite, kada sustoti
  • 3. Gaukite savo naujo gyvenimo logistiką
  • 3. Iškirpkite toksiškus žmones iš savo gyvenimo
  • 4. Neleisk per ilgai vykti skyrybų gailesčio šalis
  • 5. Išmokite nustatyti sveikas ribas su savo EX
  • 6. Padėkite savo vaikams susitarti dėl skyrybų
  • 7. Prisijungimas prie palaikymo grupės gali padėti jums judėti toliau
  • 8. Gaukite pagalbos iš psichinės sveikatos eksperto
  • 9. Kurį laiką išmokite būti vieniši
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Perėjimo nuo skyrybų procesas yra išskirtinis kiekvienam asmeniui. Jūsų santuokos trukmė tiesiogiai atitiks laiką, kurį praleisite toliau. Jūsų santykių su buvusiu sutuoktiniu pobūdis ir skyrybų aplinkybės taip pat turi įtakos. Pvz., Jei jūs išėjote iš savo santuokos, nes jūs iškritote iš meilės su savo partneriu, tai gali būti šiek tiek lengviau, nei, tarkime, jei skyrybos buvo jūsų partnerio apgaudinėjimo rezultatas, apgaudinėjantis jus.

Remiantis šiais kintamais. Tačiau, pasak tyrimo, žmonėms vidutiniškai reikia 18 mėnesių. Pooja paaiškina: „Dauguma žmonių stengiasi judėti toliau po skyrybų dėl praradimo, sumišimo ir dilemų jausmo teisingame būde gyventi gyvenimą be kartumo ar nerimo.“

Be to, kiek laiko reikia palikti nemalonią nesėkmingos santuokos patirtį. Taip pat priklauso nuo to, kaip jūs apibūdinate judėjimą į priekį. Jei jūsų apibrėžimas gali prasidėti kaip savarankiškas, vienišas asmuo, kuris pagaliau kontroliuoja savo gyvenimą, gali būti lengviau išlipti iš jūsų vedybinio gyvenimo šešėlių.

Kita vertus, jei jūsų idėja judėti toliau yra vėl įsimylėti, tada procesas gali būti labiau nubrėžtas. Tai nereiškia, kad negalite rasti meilės po skyrybų ar būti naujuose santykiuose. Žinoma, jūs galite. Jūs netgi galite užmegzti labiau tenkinančius santykius nei tie, kuriuos turėjote. Retai įmanoma pereiti į santykius - bent jau tikrą - iškart po skyrybų.

Kitas veiksnys, lemiantis, koks lengvas ar sunkiai juda į priekį po skyrybų, yra prisirišimo lygis ir intensyvumas. Net jei santykiai iš esmės kenkė ir jūs abu sutinkate, kad geriausia yra atsiriboti, jums vis tiek gali būti sunku įveikti buvusį sutuoktinį. Tai ypač pasakytina apie toksiškus ar įžeidžiančius santykius, kai partneriai yra siejami ne su meile, o nesveika, tačiau intensyvi prisirišimo forma.

Esmė ta. Taip, kelias bus sudėtingas, ypač jei bandote pereiti nuo skyrybų, kurių nenorėjo.

Susijęs skaitymas: Kaip ramiai palikti santuoką - 9 ekspertų patarimai, kurie padės

Kodėl jums gali kilti kova su skyrybomis?

Skyrybos yra šuolis į tamsą ir nėra neįprasta jausti stagnacijos ar tapatybės praradimo jausmą. Taip ilgai buvote šeimos vieneto dalis, nors. Kai visa tai atimama, natūralu jaustis priblokšti tokių klausimų kaip, kas aš esu aš? Koks yra mano gyvenimo tikslas? Kam aš turiu pasilenkti?

Jei skyrybos įvyko taip ilgai, kad net negalite to pamatyti galinio gyvenimo peržiūroje, tačiau vis tiek pastebite, kad kovojate su praradimo jausmu, kaltės jausmu ir mišriomis emocijomis prieš savo buvusį sutuoktinį, gali būti keletas pagrindinių dalykų sukelia jūsų nesugebėjimą judėti toliau. Toks kaip:

• Neišspręstas pyktis dėl to
• Žemas savęs vertinimas
• Jausmas, kad esate aukos skyrybos, o ne lygi jos dalis
• Traumos nuo sutuoktinio išdavystės
• Baimė paleisti ir judėti toliau
• Vienatvė
• Vidurio gyvenimo krizė
• Psichinės sveikatos būklės, tokios kaip nerimas ar depresija
• Priklausomybės ar piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis klausimai

Pooja sako: „Santuokos pabaiga yra trauma. Dėl nesėkmingos santuokos asmens kaltė gali būti „nesėkmė“. Kai tai atsitiks, gali būti naudinga atsiriboti ir subalansuoti jūsų situacijos vaizdą. Turėkite savo dalį, bet neprisiimkite visiškai kaltės dėl jūsų santuokos, pasibaigusios skyrybomis.“

Susijęs skaitymas: 15 Subtilių, tačiau stiprių ženklų, jūsų santuoka pasibaigs skyrybomis

9 svarbūs patarimai, kai judate toliau po skyrybų

Dabar ateina į klausimą, kuris jus čia atvedė: kaip pereiti nuo skyrybų? Nors čia nėra vieno tinkamo atsakymo, mokymas. Užuot apstulbę nerimauti dėl visko vienu metu, sistemingai spręskite judėjimo procesą. Pirmenybę teikite savo poreikiams ir dirbkite juos spręsti.

Susidūrimas su nepatogiais jausmais ir perpildykite savo smegenis, kad išgydytumėte nuo skausmo, yra vienodai būtini norint judėti toliau po skyrybų. Ir kaip tiksliai tai padaryti? Čia yra keli ekspertų remiami patarimai, kurie gali padėti:

1. Prioritetu skirkite savarankiškam gydymui ir judėti toliau

Dabar, kai vėl esi vienišas, turite turėti savo nugarą. Nesėkmingos santuokos skausmas ir emocinės žaizdos gali tapti visokeriopai, jei nesiimsite aktyvių priemonių. Štai kodėl šiame etape labai svarbu prioritetas pasirūpinti savimi. Duokite sau viską.

„Labai svarbu sutelkti dėmesį į save po skyrybų. Šiuo metu svarbiausi jūsų santykiai su savimi. Visada atsiminkite, kad ne pusę partnerystės, o visiškas asmuo ir emociškai ir fiziškai maitinasi savęs priežiūra ir meile “,-sako Pooja.

Buvimas ramybėje su savimi gali žymiai sutrumpinti atkūrimo laiką. Štai keletas savęs priežiūros veiksmų, kuriuos galite įtraukti į savo gyvenimą, kad išgydytumėte ir judėtumėte greičiau:

• Venkite nesveikų susidorojimo mechanizmų, tokių kaip rūkymas, per didelis alkoholio vartojimas ar piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
• Pasilenkite savo artimųjų, kad gautumėte palaikymą ir komfortą
• Negalima atskirti savęs
• Valgykite sveikai ir rūpinkitės savo sveikata
• Būkite aktyvūs, įtraukite tam tikrą fizinio aktyvumo formą į savo rutiną. Endorfinai, išleisti mankštos metu
• Praktikuokite sąmoningumą ir žurnale, kad atliktumėte nepatogius jausmus dėl skyrybų

Susijęs skaitymas: Ekspertų patarimai - kada tai vadinti santuokoje

2. Liūdėti dėl savo nuostolių, bet žinokite, kada sustoti

Gyvenimas po skyrybų gali jaustis kaip nesibaigiantis labirintas, pilnas posūkių. Kad būtų dar blogiau, jūs nebeturite partnerio, į kurį grįžote ir visa tai išsiaiškinate. Tai gali būti baisi ir vieniša vieta būti gyvenime. Jau neminint to, jūs praradote lemiamą savo gyvenimo aspektą. Visi šie pokyčiai ir netikrumas privalo sukelti daug neigiamų emocijų ir nepatogių jausmų.

Negalima jų išpilstyti ir atstumti, nes reikia būti drąsus. Nėra nieko drąsaus bėgti nuo savo jausmų, susidurti su jais ir juos apkabinti yra tikra drąsa. Taigi tomis pirmosiomis dienomis po skyrybų apkabinkite savo liūdesį, sielvartą, praradimo jausmą, painiavą, baimę ir viską, ką galite jausti. Tegul visa tai nusiplauna. Pereiti visus sielvarto etapus. Verkti, bawl, rėk, jei tau reikia.

Apdoroję visas šias emocijas, sutikite, kad jūsų santuoka dabar yra uždaras skyrius. Dabar turite nustoti vytis ir sutelkti dėmesį į savo gyvenimo atstatymą, plytą plytomis. Pooja pataria: „Net jei prisimenate visus gerus laikus, kuriuos pasidalinote su savo buvusiu sutuoktiniu, išmokti džiaugtis tais prisiminimais, o ne paslėpti. Jūs pasitraukėte po svarstymo ir kruopščiai apsvarstęs. Dabar laikas sutelkti dėmesį į judėjimą, o ne tegul neigiamos emocijos sulaiko jus atgal.“

3. Gaukite savo naujo gyvenimo logistiką

Atkurti savo gyvenimą po skyrybų iš esmės reiškia pradėti nuo nulio. Kai jūs taip ilgai ištraukiate du gyvybes, kurios buvo pagimdytos. Ir mes neturime omenyje tik emociškai. Nepriklausomai nuo santuokos būklės, sutuoktiniai labai priklauso vienas nuo kito. Skyrybos reiškia mokymąsi gyventi be tos palaikymo sistemos.

Pavyzdžiui, jei jūs ketinate judėti po skyrybų kaip moteris, kuri savo santuokai galėjo paskatinti savo karjerą, jums gali reikėti išsiaiškinti, kaip vėl būti finansiškai savarankiškam. Ko gero, „Upskill“ ar atgaivinkite savo tinklo įgūdžius, kad surastumėte darbą ir panašiai. Panašiai, jei einate po skyrybų kaip vyro, gali reikšti prisiimti atsakomybę.

Pvz., Jei esate išsiskyrę tėvai, kurie kartu su tėvais, gali tekti labiau naudotis savo vaikų tvarkaraščiais, studijomis, mokyklų programomis ir pan. Nuo sąskaitų apmokėjimo niekada nereikia tvarkyti darbų, kuriuos patogiai perdavėte sutuoktiniui, skyrybos gali būti mokymosi ir neišmokimo pamoka. Priimti tai.

3. Iškirpkite toksiškus žmones iš savo gyvenimo

Gyvenimas suteikė jums galimybę pradėti iš naujo, ir geriausia tai padaryti su švariu šiferiu. Kai po skyrybų judate į priekį, ištraukite visus toksiškus žmones iš savo gyvenimo. Mes visi gyvenime turime žmonių, kurie dėl tam tikrų priežasčių atrodo ketinantys mus nuleisti ir galų gale priminti mums apie atvejus, kuriuos mieliau pamiršime. Pavyzdžiui, jei nusprendėte pasitraukti iš neištikimybės, nenorėtumėte.

Tai pakankamai sunku, nes reikia judėti po skyrybų ir neištikimybės epizodų, tačiau toksiški „draugai“ ir šeima gali pabloginti. Geriausia juos palikti, kai sutelkiate dėmesį į gydymą ir judėjimą į priekį. Visada galite tikėtis savo geriausio draugo ir artimųjų, kad pamatytumėte jus per šį sunkų laiką. Tegul tie, kurie neturi geriausių jūsų interesų, kristų pagal kelią.

Susijęs skaitymas: Geriausi patarimai dėl skyrybų moterims

4. Neleisk per ilgai vykti skyrybų gailesčio šalis

Santuokos pabaiga nėra galimybių pabaiga jums. Aišku, tai yra skausminga patirtis, tačiau jūs negalite išlaikyti neigiamų emocijų, tokių kaip savęs gailestis, pyktis ar kartumas. Nepriklausomai nuo to.

Taigi nustokite įsitraukti į nerimo, gailesčio ir netinkamumo jausmą. Jūs esate daug daugiau nei nesėkmingi santykiai. Nuspręskite neapibrėžti savęs skyrybų. Tai ypač svarbu ginčijamose skyrybose, kurios gali būti nepaprastai svarbios. Kalbėdamas šiuo klausimu, pažymėtas skyrybų advokatas Vandana Shah sakė „Bonobology“: „Turite pažvelgti į gyvenimą už teismo salės ribų. Procesai gali tęstis ilgai, atsižvelgiant į jūsų bylos sudėtingumą, tačiau jūsų judėjimo procesas turėtų būti nedelsiant prasidėjęs.“

5. Išmokite nustatyti sveikas ribas su savo EX

Skirtingai nuo išsiskyrimo, kuriame partneriai gali tiesiog užfiksuoti visus kontaktus ir eiti savo keliais, kad daugiau niekada neželktų kelių, jei jie taip nuspręs, visiškai ištraukti buvusį sutuoktinį iš jūsų gyvenimo, gali būti ne realistiškas. Tai ypač pasakytina. Tokiose situacijose nesveikos ribos su buvusia žmona ar buvusiu vyru gali sugadinti jūsų emocinę gerovę ir taip pat padaryti jums neįmanoma judėti į priekį.

Kalbėdamas šiuo klausimu, konsultavimo psichologė Kavita Panyam anksčiau sakė „Bonobology“: „Po jūsų skyrybų esate trečiasis asmuo savo buvusio gyvenimo gyvenime. Nebandykite būti jų sutuoktiniu, kai nebebus sutuoktinis ir neleiskite jiems atlikti to vaidmens jūsų vaidmenyje.“

Taigi, skirkite laiko nuspręsti, kokias ribas norite nustatyti, ir kuo aiškiau, kad jas perduotumėte savo buvusiam sutuoktiniui. Būkite mandagūs, bet tvirtai, kad jie gautų žinią, kad nubrėžiate liniją smėlyje. Čia yra keletas sveikų ribų pavyzdžių su EX:

• Mes nekalbėsime apie savo santuoką - ar tai būtų geras, blogas, ar negražus
• Seksas ar bet kokia diskusija apie mūsų lytinį gyvenimą yra nuo stalo
• Mes nenaudosime savo vaikų kaip pėstininkų
• Mes nenaudosime savo nuomonės apie vienas kitą, kad padarytume neigiamą poveikį savo vaikams
• Mes netrukdysime vienas kito pasimatymams ar jokiems naujiems santykiams
• Mes kiek įmanoma bendrausime per tekstus/el. Laiškus
• Mes išlaikysime savo pokalbius civilinius; Jei kuris nors iš mūsų suaktyvinamas, mes panaikinsime diskusiją ir vėliau peržiūrėsime temą

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su vyru skyrybomis? - Ekspertų atsakymai

6. Padėkite savo vaikams susitarti dėl skyrybų

Tėvų skyrybos slenka per vaikų gyvenimą kaip uraganas, visas jų pasaulis apverčia aukštyn kojomis. Kovojant su savo skausmu ir kovomis, negalima nepastebėti skyrybų poveikio savo vaikams. Nepriklausomai nuo to, ar nusprendėte kartu su tėvu, ar pasiūlyti jiems patikinimo, kad jūs visada esate jiems abu, jie privalo kovoti su savo baimėmis ir neužtikrintumu savo.

Kaip jų tėvas, palengvinant šį perėjimą jiems krinta ant jūsų. Jei jūsų buvęs nori jus palaikyti, gerai ir gerai. Jei ne, jūs turite pasiimti save, kad išlaikytumėte savo ranką per šį sunkų ir emociškai pažeidžiamą laiką. Čia yra keletas būdų, kaip padėti savo vaikams susitvarkyti su skyrybomis:

• Skatinkite juos pasidalyti mintimis ir jausmais su jumis ir išgirsti jas be sprendimo ar nusivylimo
• Neverskite jų jaustis taip, tarsi jiems reikės pasiimti puses ar rinktis tarp savo tėvų
• Paaiškinkite skyrybų priežastis tokiu būdu, kuris tinka jų amžiui, ir nepadaryti kitam tėvui, atrodo kaip piktadarys istorijoje
• Neimkite nuotaikos tantrumų ar asmeniškai susukite
• Susitarkite, kad jie pasikalbėtų su patarėju arba gautų reikiamos pagalbos, jei jie stengiasi susitaikyti su pasikeitusia šeimos dinamika

7. Prisijungimas prie palaikymo grupės gali padėti jums judėti toliau

Paramos grupės gali pasiūlyti labai reikalingą perspektyvą ir patvirtinimą. Kai dalijatės savo mintimis ir jausmais su bendraminčiais, suprantate, kad jūsų kovos ir patirtis yra izoliuotos. Toje pačioje valtyje yra tiek daug kitų. Šie žmonės ne tik gali pasiūlyti vertingų įžvalgų, kaip pereiti nuo skyrybų, bet ir pasiūlyti vilties per niūrų laiką.

Galite apsvarstyti galimybę rasti vietinę palaikymo grupę savo rajone arba ištirti šias internetines galimybes:

• „Circlesup“ - terapeuto vadovaujama grupė
• Moters skyrybos-dėl išsiskyrusios/netrukus išsiskyrusios moterys
• Vyrų skyrybos - už tai
• Vidutinio gyvenimo atsigavimas-vidutinio amžiaus skyryboms
• Palaikymo grupės - išsiskyrusiems tėvams  

8. Gaukite pagalbos iš psichinės sveikatos eksperto

Toks didžiulis nesėkmė, kaip santuokos nutraukimas, gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Tiesą sakant, depresija po divizijos yra reali rizika. Tyrimai rodo, kad išsiskyrę žmonės šešis kartus labiau linkę patirti depresijos epizodą nei jų vedę kolegos.

„Bet koks trauminis įvykis kelia pavojų jūsų psichinei sveikatai ir skyryboms, be abejo, traumuojanti. Labai svarbu atsižvelgti į tai, kaip jums sekasi emociškai, ir, jei reikia. Jei manote, kad jūsų psichinė sveikata sulaukė pataikymo ar kad jūs stengiatės judėti toliau nuo skyrybų, atsiminkite, kad paprašyti pagalbos nėra silpnumo ar kažko gėdos gėdos aktas. Tai yra savigydos forma, ir jūs neturėtumėte vengti. Jei ieškote pagalbos, kvalifikuoti ir patyrę konsultantai „Bonobology“ skydelyje yra jums čia.

9. Kurį laiką išmokite būti vieniši

Mintis būti vienišam ir be partnerio gali būti gana bauginanti tam, kuris buvo atskirtas po ilgų santykių, tačiau būtent tai jums reikia padaryti. Normalu jaustis vienišam po skyrybų, tačiau pereinant į pažinčių žaidimą iškart po skyrybų gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Norėdami įsitikinti, kad jūsų būsimi santykiai yra sveiki ir be savo praeities bagažo, turite praleisti šiek tiek laiko ir sutelkti dėmesį į nesėkmingos santuokos emocinės traumos apdorojimą.

Kai kuriais atvejais atsitiktiniai pasimatymai gali padėti jums susigrąžinti linksmybes, kurias praradote, tačiau ne lažinkite apie tai. Jei jis neveikia, tai gali sukelti daugiau problemų! Apimkite mintį būti vienam ir atrasti save be partnerio ramentų. Jūs turite visas teises pasimatyti ir užmegzti naujus santykius, tačiau neleiskite, kad tai būtų atgarsų santykiai.

Pagrindiniai rodikliai

• Judėjimas į priekį po skyrybų gali būti bauginantis pasiūlymas
• Atsigavimo laikas priklauso nuo daugybės veiksnių - nuo jūsų santuokos trukmės, skyrybų priežasčių, santykių intensyvumo, paminėti keletą
• Kiekvieno žmogaus judėjimo kelionė yra unikali
• Galite apversti naują lapą mokydamiesi prioritetuoti save, sielvartaudami dėl nuostolių, sutelkdami dėmesį į savo gyvenimo atkūrimą, sveikų ribų nustatymą EX ir gauti reikiamą pagalbą ir palaikymą

Judėjimas po skyrybų gali sukelti savo iššūkių, bet nieko, ko negalite įveikti. Gyvenimas yra daug daugiau nei santykiai, ir tai jums reikia atsiminti, kai vėl pasiimate savo gyvenimo siūlus ir būkite pasirengę dar kartą ieškoti meilės.

DUK

Galite judėti toliau po skyrybų, pradėdami naują karjeros ir santykių pradžią. Nedarykite praeities bagažo ir būkite pasirengę naujai patirčiai. Atmeskite save nuo visų žmonių, kurie gali turėti neigiamos įtakos jūsų gyvenimui, jūsų buvusi. Sutelkite dėmesį į ateitį ir išmokite gyventi su savimi prieš pereidami į kitus santykius.

Tai priklauso nuo jūsų skyrybų aplinkybių. Jei skubėjote per savo skyrybas negalvodami apie padarinius ir jei jūsų gyvenimas po skonio yra griežtesnis, tada tikriausiai galite apgailestauti, kad skubėk. Geriau gauti skyrybų kontrolinį sąrašą, kai ketinate skyrybas.

Nėra tyrimo, kuriame būtų sakoma, koks procentas porų grįžta po skyrybų. Yra atvejų, kai išsiskyrusi pora susituokia tik dar kartą atskirti.
 

Taip, tu vėl būsi laimingas! Jei norite palikti praeitį, apimti savo vienišumą ir ieškoti naujos patirties, galite būti laimingi po skyrybų. Mąstysena, kurią turite artėjant prie to, kaip judate toliau po skyrybų, lems, kaip greitai būsite laimingi vėl. Neleisk praeities pasverti, mokykis iš jos ir augti!

12 įspėjamųjų ženklų jūsų partneris praranda susidomėjimą santykiais

8 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai ex susisiekia su jumis po metų

Kaip elgtis su kontroliuojančiu vyru?