8 žingsniai, kaip judėti po sutuoktinio mirties

Jie sako, kad mirtis vaidina natūralų vaidmenį gyvenimo rate, tačiau, kaip jums pasakys visi, kurie patyrė mylimo žmogaus netektį, - nėra nieko, kas jame jaustųsi „natūraliai“ apie tai.

Tyrimai rodo, kad trečdalis žmonių pirmaisiais metais pajus poveikį tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai, praradus mylimąjį.

Žurnale toliau sakoma, kad iš 71 apklaustų psichiatrinių skyrių pacientų 31% buvo priimami dėl netekimo praradus vyrą ar žmoną.

Jei nieko daugiau, šis tyrimas rodo, kad niekas nėra pasirengęs prarasti mylimą žmogų. Judėjimas po sutuoktinio mirties jaučiasi kaip neįmanoma užduotis.

Kai viskas, ką norite padaryti? Skaitykite naudingus veiksmus, susijusius su sutuoktinio mirtimi.

Kaip mirtis veikia santykius?

Kai sielvartauji, tu ne pats. Tai daro įtaką kaip mirtis daro įtaką santykiams su draugais ir šeima.

Judėjimas po sutuoktinio mirties jausis kaip nežinoma, tolima ateitis. Santykiai gali būti įtempti arba sustiprinti po vyro ar žmonos praradimo.

Taip pat galite pastebėti:

• Jūs esate nuolat vienišas ir jums reikia žmonių, kurie nori/nori daugiau meilės iš artimųjų
• Jums sunku juoktis ar mėgautis tuo, ką naudojate
• Jūs jaučiatės nesąžiningi laimingų porų atžvilgiu
• Šeima tyli ar nepatogi, kai esate šalia
• Jaučiate, kad negalite susisiekti su buvusiais draugais
• Jūs sukūrėte nerimą po mylimo žmogaus mirties
• Jūs jaučiatės ištremtas iš savo velionio sutuoktinio šeimos/jaučiatės paliktas iš šeimos įvykių

Taip pat gali būti geranoriškų draugų ir šeimos. Tai ypač aktualu, jei daugelį metų gedėjote.

Bet ar tikrai galite įveikti mylimo žmogaus mirtį? Atsakymas yra sudėtingas, nes nėra vadovo, kaip liūdėti sutuoktinio mirtis.

Liūdantis sutuoktinio praradimas jus keičia, ir galbūt jūsų širdyje yra vieta, kuri visada bus sulaužyta. Jūsų emociniai poreikiai ir požiūris į gyvenimą buvo pakeisti.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip atkurti savo gyvenimą praradus viską.

Susijęs skaitymas: Įveikti psichinę kančią po sutuoktinio mirties

8 žingsniai judėti po sutuoktinio mirties

Suradus tikslą mirus sutuoktiniui.

Ar norite išmokti priimti mirtį?

Vėl susiraskite džiaugsmą savo pomėgiais?

Data po sutuoktinio mirties?

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte keletą naudingų dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad susidorotumėte su vyro ar žmonos praradimu. Ir atminkite, kad galimas judėjimas po sutuoktinio mirties.

1. Leiskite sau sielvartauti su sutuoktinio mirtimi

Jūsų draugai, be abejo, nori vėl jus pamatyti laimingą, tačiau tai nėra kažkas, ko tikėtis įvyks per naktį.

Vyro ar žmonos praradimas prireiks laiko pasveikti. Jums reikia laiko apdoroti savo jausmus ir leisti sau tol, kol tai užtruks.

Sielvartas nėra linijinis. Tai ateina ir eina. Kartais jūs galite vėl jaustis kaip sau, tik jums sukelia kažkas paprasto, pavyzdžiui, daina ar atmintis.

Neskubėkite savo sielvarto proceso. Leiskite sau pajusti savo emocijas ir natūraliai dirbti per jas, kad galėtumėte judėti toliau po sutuoktinio mirties.

2. Apsupkite save savo artimaisiais

• Mano vyras mirė; ką aš darau?
• Mano žmonos nebėra, ir aš jaučiuosi tokia tuščia.

Jei kada nors turėjote šias mintis, nesi vieni. Galima judėti po sutuoktinio mirties!

Tie, kurie sielvartauja. Vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti.

Tyrimai rodo, kad tiems, kuriems patirta trauma.

Išmokti priimti sutuoktinio mirtį reikia laiko. Palengvinkite save apsupdami save patikimais artimaisiais.

3. Venkite priimti didelius sprendimus

Vyro ar žmonos praradimas gali pakenkti jūsų sprendimų priėmimo įgūdžiams. Venkite atlikti didelius pokyčius savo gyvenime, pavyzdžiui, pakeisti savo darbą, religiją, draugystės pabaigą, pasimatymus per greitai ar judėti.

4. Pažvelkite į konsultacijas

Vyro ar žmonos praradimas gali būti sunkus jums, ypač jei jūs išgyvenate tik savo sielvartą.

Sielvarto konsultantas gali padėti jums sukurti susidorojimo mechanizmus, nustatyti strategijas, padedančias jums išgyventi kasdienį gyvenimą, išmokti susidoroti.

5. Pasirūpink savimi

Gali prireikti metų, kad sutiktų sutuoktinio mirtis, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte nekreipti dėmesio į savo asmeninius poreikius.

Kai sielvartaujate, depresija gali priversti jus perkelti savo poreikius į kelią, tačiau jūs turite toliau:

• Gaukite pakankamai maisto ir vandens
• Pratimas
• Miegas
• Išlaikyti socialinį gyvenimą
• Apsilankykite pas gydytoją ir pakalbėkite apie visas problemas, su kuriomis susiduriate.

Visi šie dalykai yra ne mažiau svarbūs norint judėti po sutuoktinio mirties.

6. Raskite palaikymo grupę

Rasti palaikymo grupę internetu ar asmeniškai gali būti be galo naudinga tiems, kurie užsiima vyro ar žmonos praradimu.

Kiti ne tik galės susieti su jumis taip, kad jūsų draugai ir šeimos nariai gali ne, bet ir gali priversti jus jaustis gerai, kad padėtumėte tam, kuris sielvartauja dėl sutuoktinio praradimo.

7. Mokykite kitus, kaip jums padėti

Susidurti su sutuoktinio mirtimi yra lengviau, kai turite žmonių, su kuriais galite pasikalbėti, tačiau draugai ir šeimos nariai ne visada žino teisingus dalykus, kuriuos reikia pasakyti.

Paaiškinkite artimiesiems, kaip padėti tiems, kurie sielvartauja dėl sutuoktinio praradimo.

• Nesakyk tam, kas liūdina meilužio mirtį, kaip jie jaučiasi
• Patvirtinkite jų emocijas
• Pasiūlykite naudingo blaškymo
• Būti prieinamam
• Parodykite kantrybę

8. Nebijokite ateities

Vyro ar žmonos praradimas yra kieta piliulė, kurią reikia nuryti. Sutuoktinio mirties sutikimas reiškia sutikti, kad jūsų gyvenimas eis kitokiu keliu, nei tikėjotės.

Suteikę sau laiko pasveikti, pradėkite žiūrėti į ateitį.

Užuot apsisprendę dėl savo skausmo, nukreipkite dėmesį į tai, ko galite tikėtis, pavyzdžiui, keliauti, kurti didelius planus su draugais ir pasimatymams,

Vyro ar žmonos praradimas nereiškia, kad jums draudžiama judėti toliau su savo meilės gyvenimu.

Jūsų velionis sutuoktinis būtų norėjęs, kad jūs vėl judėtumėte ir vėl patirtumėte meilę ir laimę.

Išvada

Sielvartas mirus sutuoktiniui yra visiškai normalus. Kiek laiko liūdi dėl vyro ar žmonos praradimo.

Jei pastebite, kad kartojate: „Mano vyras mirė, o aš esu toks vienišas“, nebijokite susisiekti su artimaisiais dėl palaikymo.

• Laikykitės savo jausmų žurnalo. Tai sveika išeitis, kai nesijaučiate kalbantis su kitais.
• Raskite palaikymo grupę ar patarėją. Patarėjas gali padėti išmokti priimti mirtį ir vaidmenį, kurį ji atliko jūsų santuokoje, ir pasiūlys naudingų patarimų, kaip sielvartauti sutuoktinio praradimą.
• Būk vokalas. Jei manote, kad „man trūksta vyro, kuris mirė“, nebijokite pasakyti savo palaikymo sistemai ar užrašyti, kaip jaučiatės.
• Jei norite padėti tam, kuris sielvartauja dėl sutuoktinio praradimo, atsiminkite savo draugo jausmus. Laikykitės atokiau nuo temų, kurios priverčia jūsų draugą nusiminti. Gali būti sunku pamatyti jūsų draugą skausmą, tačiau jūsų begalinis palaikymas jiems reikš pasaulį.

Judėjimas po sutuoktinio mirties gali jaustis kaip nežinoma, tolima ateitis, tačiau galite ten patekti, jei atliksite šiuos veiksmus, susijusius su mylimo žmogaus mirtimi.

Neverskite savęs įveikti mylimo žmogaus mirties. Gydymui reikia laiko.

Taip pat žiūrėkite: