7 būdai palaikyti sutuoktinį per koronavirusą krizės metu

Covidid-19 krizė lėmė daug spaudimo ir netikrumo. Jūs ir jūsų sutuoktinis greičiausiai tam tikru būdu paveikti emociškai, todėl svarbu, kad palaikytumėte savo sutuoktinį, bet taip pat prižiūrėtumėte save.

Šiame straipsnyje

• Kaip apie kažkokią malonę?
• Atsiprašymas turėtų suskaičiuoti
• Pabandykite padaryti šiek tiek sodo
• Kaip jūs elgiatės su pokyčiais?
• Turėti rutiną
• Praleiskite šiek tiek laiko
• Praktikuok save

Jūs ir jūsų sutuoktinis gali jaustis šiek tiek pasimetęs dabartinėje aplinkoje. Jei ieškote patarimo, kaip būti palaikančiu vyru ar kaip būti palaikančia žmona tokiu didžiuliu laikais, daugiau neieškokite.

Čia yra 7 patarimai, kurie gali padėti jums abiem palaikant šį sunkų laiką ir suteikti jums paguodos.

1. Kaip apie kažkokią malonę?

Ar jūs susiduriate?

Kiti stresoriai šiuo metu gali atsirasti, pavyzdžiui, nuo laiko spaudimo dėl to.

Tai gali sukelti spaudimą jūsų santykiams, ypač jei darote per daug spaudimo ir lūkesčių sau, kaip namų ūkio lyderiams. Taigi, kaip būti palaikomam tokio nerimo metu?

Eik lengvai sau, kartais viskas turi atsilikti ar nevykti taip sklandžiai, kaip norėtumėte.

Todėl palaikyti savo sutuoktinį ir išlikti sveikas ir laimingas, Sumažinkite savo lūkesčius Krizės metu ir būti empatiškesni vienas kitam.

Jūsų sugebėjimas paleisti savo partnerio klaidas bus kritiška šiuo sunkiu metu. Leidimas gali pagerinti jūsų sveikatą. Palaikykite vienas kitą, sumažindami partnerį.

Jei pastebėsite, kad jūsų mylimasis yra nusiminęs dėl nedidelių problemų, tai iš tikrųjų gali būti dėl kitos didesnės problemos. Jei taip atsitiks, apsvarstykite galimybę paklausti: „Ar esate nusiminęs dėl dabartinės situacijos?“

Tai galėtų padėti jūsų sutuoktiniui atsiverti.

2. Atsiprašymas turėtų suskaičiuoti

Susierzinimas, nusivylimas ir kitos panašios emocijos gali būti įstrigę namuose tokiu ilgą laiką.

Būkite nuoširdūs dėl savo atsiprašymo ir jei sutuoktinis nori kalbėti apie šią problemą.

Kaip suteikti emocinę paramą, atsiprašykite. Parodykite norą atiduoti savo praeitį ir pradėti iš naujo.

Priimkite savo atsakomybę už neteisėtus veiksmus ir tikslą pakeisti. Jūsų reikšmingas dalykas yra sunkus jų gyvenimo laikas. Labai svarbu, kad palaikytumėte savo sutuoktinį audringu pasaulinės pandemijos ir chaoso metu.

Nuoširdus atsiprašymas gali padėti išlaikyti jūsų sutuoktinį laimingą, o jūsų santykiai stipresni koronaviruso pandemijos metu.

Savo atsiprašyme, Parodykite savo norą dar kartą susitvarkyti ir pareikšti savo ryžtą nedaryti panašių klaidų. Tačiau įsitikinkite, kad duosite realius pažadus.

Mainais jūsų sutuoktinis labiau linkęs jaustis, kad jie taip pat gali pereiti pro jį ir atleisti. Galiausiai lengvai sutikite atsiprašyti ir judėkite toliau.

Šiuo metu santuokoje turime būti papildomi ir supratimai.

Taip pat žiūrėkite:

3. Pabandykite padaryti šiek tiek sodo

Psichikos sveikatos tyrimai rodo, kad sodininkystė veikia kaip teigiama psichinės sveikatos intervencija. Praleisti laiką lauke ir apsupti save žalumynais ir gėlėmis, teigiamą poveikį psichinei sveikatai ir gerovei.

Praleisti porą valandų per savaitę kieme per šį dabartinį laikotarpį suteiksite laiko iš namų, taip pat suteiksite laiko santykiams. Be to, tai gali būti puiki proga ką nors padaryti kaip pora.

Bendravimas su sodininkyste su savo partneriu bus priminimas, kad nesate visatos centras. Savęs absorbcija karantino ir užrakto metu gali sukelti psichinės sveikatos problemų. Išeik iš namų ir apžiūrėkite gėlių sodą.

Sodininkystė taip pat yra mankštos forma, todėl sveika jūsų protui. Skirtinga sodininkystės veikla padeda padidinti dopamino kiekį ir sumažinti hormonų, susijusių su stresu, skaičių. Jūs taip pat miegosite geriau, o tai yra gyvybiškai svarbi šiuo laikotarpiu.

4. Kaip jūs elgiatės su pokyčiais?

Pokyčiai neišvengiami. Tačiau tai nereiškia. Niekas nesitikėjo. Dėl to dauguma žmonių jaučiasi bejėgiai. IT normalu, kad liūdi dėl savo šeimos rutinos praradimo.

Kai apdorosite naujus pakeitimus, Prisimink Pasirūpinkite savo sutuoktinio jausmais Per visą laikotarpį.

Norėdami palaikyti savo sutuoktinį, įsitikinkite, kad apribojate bendravimą su šeimos tvarkaraščiais ir įprastomis užduotimis.

Natūralu, kad žmonės pamiršta poreikį rūpintis savo sveikata, kai išgyvena sunkų laiką. Pavyzdžiui, Dauguma žmonių kreipiasi į duoną ir kitus keptus produktus. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų sutuoktinis kiek įmanoma valgys sveiką maistą.

5. Turėti rutiną

Jūsų rutinos tikrumas yra naudingas susidorojant su neapibrėžtumu gyvenime. Jei karantino laikotarpiu jūs ir jūsų sutuoktinis turėsite rutiną, turėsite struktūrą, į kurią galėsite žiūrėti, kuri gali užtikrinti saugumo jausmą, ir tai gali padėti valdyti stresą, susijusį su viruso protrūkiu.

Pvz., Nepaisant to, kas vyksta aplink jus, žinodami, kad pasirinksite savo maistą 19 val. Ir eisite miegoti 9 val.

6. Praleiskite šiek tiek laiko

Žmonės yra socialinės būtybės.

Augant, jums patiko turėti kokią nors kompaniją mokykloje ar kitose socialinėse vietose. Be to, viena pagrindinių santuokos priežasčių yra draugystė. Tačiau praleisti šiek tiek laiko dar nereiškia, kad turite būti vienišas.

Siekite pomėgių, skaitykite knygas ar atlikite kitą veiklą, kurios neturėjote laiko daryti.

Tyrimai parodė, kad vienatvė gali sukelti didesnę empatiją, o jūsų sutuoktiniui reikia, kad šiuo sunkiu metu.

Norėdami palaikyti savo sutuoktinį, Pasitarkite su savo partneriu apie pertraukų tipus, kurie jums tinka ir suplanuokite juos, kad būtų aiškus supratimas.

7. Praktikuok save

Kai kuriais atvejais jums gali būti per daug atsakomybės ir galų gale pamiršti pasirūpinti savimi.

Taigi, nors svarbu palaikyti sutuoktinį, rūpinkitės šeima ir kitais, Atsiminkite, kad taip pat reikia atlikti tai, kas tau sveika.

Tai gali būti taip paprasta, kaip šiek tiek laiko atsipalaiduoti, organizuoti save ar mankštintis.

Rūpinimasis savimi per dabartinę krizę yra gyvybiškai svarbus, nes tai sukelia atsipalaidavimo atsaką, ir tai apsaugo nuo lėtinio streso. Rūpinimas.

Galite jausti, kad šiuo metu esate traukiami skirtingomis kryptimis ir esant dideliam stresui, todėl retkarčiais peržiūrėkite aukščiau pateiktus rodykles.

Prašome pasidalyti šiais patarimais, kad palaikytumėte savo sutuoktinį su savo partneriu ir galbūt net peržiūrėkite juos kaip puikų santykių pratimą.