7 patogūs patarimai, kaip mėgautis pirmaisiais tėvystės metais

Nesvarbu, ką jums sako tėvystės knygos ar ką girdite iš kitų tėvų, pirmieji jūsų, kaip tėvo, metai gali būti tikras akių atvėrėjas.

Šiame straipsnyje

• Apimkite pokyčius
• Nesijauskite priblokšti
• Pasirūpink savo sveikata
• Susisiekite su kitomis naujomis mamomis
• Įsitvirtinęs įprastoje rutinoje
• Pasididžiuok tėvystėje
• Nepamiršk savo partnerio

Jūsų gyvenimas visiškai pasikeis - jūsų kūnas, prioritetai, visi santykiai vystosi, todėl pirmieji jūsų, kaip tėvų, metai ne tik jaudinantys, bet ir varginantys.

Naujo šeimos nario pridėjimas yra laimingas įvykis, tačiau jis taip pat gali sukelti labai stresą abiem tėvams. Pirmieji jūsų, kaip tėvo, metai leidžia pasiekti daugybę savo vystymosi etapų, tuo pačiu subalansuodami santuokines problemas, darbo spaudimą ir, svarbiausia, miego grafikus.

Pirmųjų metų pabaigoje suprasite, kad nesvarbu, kokie sunkūs buvo šiais metais, pasitenkinimas padaryti ką nors labai svarbaus daro visa tai verta.

1. Apimkite pokyčius

Pirmieji keli pirmųjų tėvų metų mėnesiai bus sunkiausi. Jūsų tvarkaraštis akivaizdžiai neliks tas pats, o chaosas vyraus.

Neįmanoma padaryti daugybės dalykų, kuriuos anksčiau darėte, tačiau bus daug dalykų, kurie jums taps įmanoma. Apimkite naujus pokyčius ir nepamirškite įvertinti savęs ir savo partnerio, kad valdytumėte šiuos pokyčius kartu su savo mažu džiaugsmo rinkiniu.

2. Nesijauskite priblokšti

Nesijaudinkite, jei jūsų namas yra netvarka, ar neturite energijos gaminti vakarienės. Jums tereikia atsipalaiduoti ir stengtis pats nedaryti visko.

Svarbiausia yra pasirūpinti savimi ir savo kūdikiu.

Kiti dalykai, kurie gali padėti jums išlikti sveikai per pirmuosius tris mėnesius - miegokite, kai jūsų kūdikis miega. Labai svarbu, kad būtumėte gerai pailsėję rūpintis kūdikiu ir atlikti visus darbus aplink namą.

3. Pasirūpink savo sveikata

Pirmaisiais auklėjimo metais rūpinkitės savo dieta, nes jums reikia energijos, kad galėtumėte išspręsti visus papildomus darbus. Taip pat motinos, jums reikia visos šios mitybos žindymui.

Nebuvau būtinas namuose. Eikite į parką ar į parduotuvę, nes peizažo pakeitimas padarys jums stebuklus.

Priimkite giminaičių, draugų ar kaimynų pagalbą. Jei jie nori auklėti, padėkite valyti namus ar pasiūlyti maistą, visada pasakykite „taip“.

4. Susisiekite su kitomis naujomis mamomis

Pirmaisiais auklėjimo metais bus naudinga, jei susisieksite su kitomis naujomis mamomis ar tėčiais, nes gali būti labai malonu kalbėtis su tėvais, išgyvenančiais tas pačias aplinkybes. Tai padeda sužinoti, kad jūs ne vienas.

Ši taktika taip pat padės kovoti su nuotaikų svyravimais, kuriuos tikrai patirsite. Nors tai yra laimingiausias ir visaverčiausias laikas naujų tėvų gyvenime, normalu jausti nerimą, verkiantį ir prislėgtą.

Tyrimai rodo, kad „kūdikių bliuzas“, kurį sukelia dėl mažėjančio estrogeno lygio, gali paveikti 50% moterų praėjus kelioms dienoms po gimdymo.

Tačiau šie bliuzai paprastai dingsta po gimdymo, ypač jei žindote. Žindymas padeda sumažinti hormoninių poslinkių poveikį.

5. Įsitvirtinęs įprastoje rutinoje

Iki to laiko, kai kūdikis yra šeši mėnesiai, daugelis moterų vėl grįžta į savo darbą ar bent jau pasitraukia į realų pasaulį, eidamos į sporto salę ir vykdydamos kitus įsipareigojimus.

Svarbu rasti tinkamą dienos priežiūros įstaigą, ypač jei dirbate visą darbo dieną. Kai būsite patenkinti savo aukle, galite palengvinti savo darbą pradėdami lankstų ar lengvesnį tvarkaraštį. Būkite konkretūs su visais, kad, nors esate pasirengę traukti savo svorį, būsite prieinami tik per nustatytas valandas.

Šiuo metu jums nereikia dirbti ilgesnėmis dienomis ar imtis papildomų užduočių, kad jūsų laikas toli nuo kūdikio neatrodytų begalinis.

Svarbiausia, kad rūpinkis savimi, nes dauguma dirbančių mamų linkusios save apleisti. Jie dažnai valgo kelyje, per mažai miego ir retai mankštinasi. Šis stresas gali užtrukti.

Tas pats pasakytina ir apie naujus tėčius.

6. Pasididžiuok tėvystėje

Jūsų kūdikiui dabar yra šeši mėnesiai.

Nors antroji jūsų pirmųjų metų, kaip tėvo, pusė gali būti daug ramesnė nei pirmoji pusė, vis tiek galite rasti galvą su visais naujausiais jūsų gyvenimo pokyčiais. Dabar laikas grįžti į daiktų sūpynę.

Pabandykite vėl užmegzti ryšį su draugais, iš kurių pastaruoju metu negirdėjote, nes palaikyti šiuos ypatingus santykius gali padėti praturtinti jūsų gyvenimą.

Skirkite laiko veiklai, kuri jums patiko prieš susilaukdami savo kūdikio. Maudykitės, sustokite prie mėgstamos kavinės, apsilankykite muziejuje arba perskaitykite knygą. Tai padės atsipalaiduoti ir jaustis pagyvinti.

Žiūrėkite šeimos patarėją Diana Eidelman kalbėkite apie dalykus, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas naujas tėvas:

7. Nepamiršk savo partnerio

Tapimas tėvais gali sukelti tam tikrų seisminių vyro ir žmonos santykių pokyčių.

Tai ne tik tai, kad nerimaujate dėl maitinimo laiko ir keičiate sauskelnes, užuot išėję į gražią vakarienę, bet taip pat galite nepastebėti prasmingų pokalbių, dar mažiau mylėtis su savo partneriu.

Norėdami jaustis labiau seksualiai ir dvasiškai susijusiems su savo partneriu, ištraukite „porą laiko“. Išeikite į pasimatymus ir planuokite seksą. Nesijaudinkite dėl spontaniškumo praradimo. Jums gali būti malonu numatyti laiką, kurį galite praleisti kartu.