6 sveikos vasaros tendencijos ir ką jie gali padaryti jums

Gavo didelius vasaros planus? Kodėl gi neįtraukus madingos sveikatos sprendimo kaip vienos iš jų? Štai kaip pakeisti vasarą sveikiau.

Naujieji metai nėra vienintelis laikas jums priimti rezoliuciją. Labiau nei niūri ir vėsus žiema, vasara yra laikas eksperimentuoti su stiliumi, plaukais, dizainu, maistu ir linksmybėmis, tad kodėl gi neįtraukus savo kūno, proto ir dvasios sveikatą į mišinį?

Yra dešimtys sveikatos tendencijų, aptariančių internetą, kad galėtumėte pasirinkti. Bet jūs turite pripažinti, kad ne visi jie yra praktiški vasarai, ir ne visi jie teikia tiek naudos, kiek pastangų, kurias jums reikės dėti. Štai kodėl mes sugalvojome 6 geriausias vasaros tendencijas, kurios paruošia kelią sveikesniam, laimingesniam jums!

Kaip padaryti savo vasarą sveikesnę

Mes susiaurinome 6 fantastiškus pasirinkimus, kad jūsų mintis, kūnas ir pilvas būtų pasirengęs vasaros karščiui!

#1 joga. Ar jūs kada nors pagalvojote, kad joga skirta hipiai, kurie nenorėjo tinkamai mankštintis? aš padariau. Aš maniau, kad viskas susiję. Tada rytą praleidau darydamas jogą *ir maždaug savaitę atsigaudamas!*, ir aš greitai supratau, kad tie, kurie nori tikro iššūkio.

Šie kvėpavimo, tempimo ir žemyn šuns pozos turės be galo prakaituoti, ir tai dažnai lemia svorio metimą, stipresnę branduolį ir geresnį seksą! Tai tiesa, todėl duokite jam sūkurį!

#2 Plaukuota revoliucija. Moterys dabar turi savo „Movember“ - ir tai yra dėl puikios priežasties! „Movember“ yra vyrų revoliucija, neskubėdami veido plaukų visą lapkričio mėnesį, siekiant padidinti supratimą apie prostatos ir sėklidžių vėžį.

Moterų kopijų judėjimas? Išlaikykite pažastų plaukus pažastinėje4August! Per pastaruosius kelerius metus moterys augino pažastų plaukus *ir ekstremaliais atvejais tai mirė!* Surinkti pinigus už PCOS. Taigi kodėl turėtumėte tai išbandyti?

- Žiniasklaida išvaizdos per daug padaro. Mums trukdo matyti moterį su plaukuotomis pažastimis, bet ne vyru. Kodėl? Abu kūnai gimsta auginti pažastų plaukus, todėl nėra taip, kad plaukai turėtų būti vertinami kaip vyriška kokybė. Žiniasklaida jau dešimtmečius kontroliuoja tariamą „tobulą“ moterų įvaizdį. Paimkite jėgą atgal į rankas ... erm ... pažastis ir kovok su žiniasklaidos vaizdu, koks yra tikras grožis.

- Surinksite pinigus už PCOS. Jei tinkamai dalyvaujate „Armpits4August“. Šis sindromas paveikia 10% moterų visame pasaulyje ir groja su savo hormonais, sukelia kiaušidžių cistas ir gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos ir diabetas.

#3 minimalizmas. Minimalistinis gyvenimo būdas perima! Atrodo, kad hipsteriai visur prekiauja pernelyg daug fedorų ir rago surištų akinių paprastesnio gyvenimo būdo naudai. Nors ši tendencija ne visiems!

Taigi, kaip jūs einate minimaliai? Minimalistinio gyvenimo būdo idėja atsiriboja nuo turto ir gyvena su mažiau nei 100 dalykų. Skamba neįmanoma, teisingai? Turėti 100 ar mažiau daiktų gali neti. Bet vietoj konkrečios skaičiaus taisyklės, kurią reikia laikytis, tiesiog pabandykite labai sumažinti nereikalingų dalykų, kuriuos turite, kiekį! Norite sužinoti minimalizmo pranašumus? Mes juos turime!

- Jūs būsite milijoną kartų švaresnis. Pradėdami savo užduotį į minimalizmą, atliksite daug valymo. Tai puikus laikas pažvelgti per savo spintą ir pradėti išmesti visus drabužius, kurių nenešiojote nuo Naujųjų metų ... prieš 5 metus! Minimalistai gyvena be netvarkos ir pertekliaus. Dėl šios priežasties pastebėsite ir jūsų spintelę, ir butą.

- Jūs sutaupysite pinigų. Kiek nereikalingų daiktų mes perkame kas savaitę? Tikriausiai daug daugiau, nei norėtume prisipažinti. Minimalistas reiškia taupyti toną pinigų.

- Jūs praleisite protingai. Kadangi stengiatės nusipirkti ir kaupiate mažiau, būsite taupesni, kai iš tikrųjų pirksite. Nebereikia išmesti palaidinės, apie kurias jūs jaučiatės tik „eh“ kasos aparatas. Vietoj to, jūs nusipirksite tik daiktus, kuriuos esate visiškai įsimylėję.

#4 Prisijunkite prie neapdoroto maisto judėjimo. Galbūt matėte, kad žaliavinio maisto judėjimas perima „Instagram“ ir „Pinterest“ su naujausiais kokteilių receptais, naminiu bananu „ledais“ ir kitais tokiais minimalistiniais vaisių ir daržovių receptais, perkraunančiais jūsų ekraną.

Tai neapdorota dieta, gyvenimo būdo pakeitimas, turintis daug kūno naudos. Idėja yra ta, kad kepdami maistą pašalinate didžiąją dalį vitaminų ir fermentų, reikalingų didelei sveikatai. Įtraukus bent du neapdorotus patiekalus per dieną, šie vitaminai ne tik sugrąžina į jūsų gyvenimą, bet ir turi ir kitų puikių privalumų, tokių kaip:

- Tai verčia jus kūrybiškai. Nuobodžių patiekalų nebėra! Dabar, kai prisijungėte prie žalio maisto judėjimo, būsite priversti galvoti apie naujus ir įdomius būdus, kaip paruošti maistą. Iš pradžių galite jaustis taip, kaip valgyti didžiąją dalį savo maisto produktų žaliavų gali atrodyti ribojanti, tačiau netrukus sužinosite, kad yra visa kokteilio kultūra, laukianti jūsų nekantrios pilvo.

- Svorio metimas. Nors tai greičiausiai nėra priežastis! Taip atsitinka todėl, kad valgote daugiausia neriebų, mažai cukraus, mažai natrio, daug pluošto augalų, vaisių ir daržovių patiekalų!

- Tai keičia jūsų mąstyseną. Naujas įpročio ugdymas užtrunka lygiai 3 savaites, arba taip sako ekspertai! Sukūrę naują įprotį gauti sveiką žalią maistą, pastebėsite, kad priimate geresnius sprendimus dėl maisto gamintojų. Daugelis, kurie bando neapdorotą dietą, nustato, kad jie nebe trokštami riebiųjų išvežti maisto ar saldžių saldumynų, tai reiškia.

#5 kremas nuo saulės, apsaugos nuo saulės, apsaugos nuo saulės. Gerai, todėl visi žinome? Pripažink, kartais tas beviltiškas troškimas tobula vasaros įdegis laimi dėl to. Vis dėlto šią vasarą rinkitės netikrus purškiamus įbrėžimus, o ne kenksmingus UV spindulius! Kodėl?

- Vėžio apsauga! Kai kurios ultravioletinės spinduliuotės tipai, pavyzdžiui, UVS ir UVA, iš tikrųjų gali pakenkti jūsų odai ir padidinti jūsų galimybę susirgti odos vėžiu. Dėvėti apsaugą nuo saulės yra geriausia jūsų apsauga nuo didelės odos „C“!

- Apsaugo nuo saulės nudegimų. Šie čiulptukai ne tik skauda, ​​bet ir atrodo blogai, priverčia jūsų veidą žievelę, sukelti pūsles ir niežėti, ir ar aš paminėjau, kad dažni saulės nudegimai gali sukelti melanomą?

- Tai puikus drėkiklis. Savo vasaros rutinoje praleiskite įprastą veido kremą ir vietoj to naudokite puikų kvapą saulės apsaugą.

- Jis sulėtina raukšles ir sumažina priešlaikinio senėjimo požymius! Ar jūs kada nors pastebėjote, kad žmonės, kurie daug įdegis? Nors mums reikia puikaus Saulės natūralaus vitamino D šalutinio poveikio, per daug gali pakenkti mūsų odos ląstelėms. Suteikite odai pertrauką šią vasarą ir įkelkite saulės apsaugą.

Rinkdamiesi apsaugos nuo saulės priemonės, pasirinkite vandeniui atsparų prekės ženklą, kurio SPF yra 30 ar daugiau. Tai užtikrins, kad esate apsaugotas visą dieną, net jei jūs einate maudytis. Nepamirškite apsaugoti ne tik savo veido. Uždenkite bet kokią odą, kuri yra veikiama saulės!

Nepriklausomai nuo jūsų vasaros planų, pabandykite įtraukti bent vieną sveiką rezoliuciją ir laikykitės jos. Atminkite, kad niekada nesigailėsite, kad būsi geras jūsų protui, kūnui ir sielai!