5 būdai savanorių darbas gali padėti išgydyti depresiją

Spręsimas per depresiją yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos žmogus gali išgyventi. Bet yra vilties! Sužinokite, kaip gali padėti savanorių darbas!

Depresija, kaip ir dauguma psichinės sveikatos problemų, yra supa stigmos, dėl kurios tai beveik neįmanoma tiems, kurie kenčia nuo jos atvirai aptarti problemą ir gauti reikiamą pagalbą, kai jiems to reikia.

Mūsų kultūroje pripažinimas, kad turite nuotaikos sutrikimą, yra daugiau ar mažiau panašus į pripažinimą, kad esate per silpnas, silpnas ir tingus. Ieškant pagalbos, tai dar labiau pablogina, nes dabar ant kaktos ant kaktos pridėjote „nepajėgią išspręsti savo problemų“ antspaudo.

Bet tai ne visa tiesa, ar taip?

Jei jums ar kas nors jums rūpi, kovojate su depresija, žinote, kad tam yra tiek daug daugiau.

Jūs iš pirmų rankų matėte skylutes, kurias ši savaime maitina gaisras. Jūs matėte asmenį, kuris kadaise paslydo per įtrūkimus, kas anksčiau buvo visiški.

Kaip žmonės kovoja su depresija?

Deja, terapija ne visada yra pasirinkimas. Vaistai taip pat gali žlugti, nes dažnai neveikia taip, kaip tikėtasi, arba turi šalutinį poveikį, kuris yra nepakeliamas.

Taigi, kaip reikia geriau? Visuomenėje, negalinčioje atpažinti asmens, kuriam reikia pagalbos? Ir taip pat svarbu paklausti, kaip galima su tuo susitvarkyti neleidžiant, nes jam liepta čiulpti ir sugriebti, nesigėdijant paslėpti?

Kaip savanorystė gali būti naudinga tiems, kurie kenčia nuo depresijos?

Avenue nėra kruopščiai ištirta, tačiau be galo verta dėmesio yra savanoriška veikla. Jos prigimtis yra nuolanki ir nereikalinga, tačiau sujungia kelis veiksnius, kurie žada proto pagerėjimą ir stabilumą.

#1 Nežinomo jaudulio jaudulys reiškia bevertiškumo jausmą. Įvaldyti naujus įgūdžius ar senų dulkių nuvalymas nebūtinai sukelia revoliuciją pirmą kartą, tačiau tai palieka ženklą. Tai žymi pasiekimo vietą ir laiką- tuo metu, kai jūsų rankos ir protas pagimdė ką nors gero, kažkas prasmingo.

Kai tai atsitiks, nebegrįš. Tai būtų tarsi bandymas panaikinti saulėtekį. Po truputį arba, tikiuosi, su visa reaktyvine jėga, jausmas būti naudingam ir reikalingam, gali padėti išlaikyti depresiją.

Jūs pripažinsite savo sugebėjimą pakeisti ir kad augant jūsų pastangoms, taip pat ir rezultatai. Tokios realizacijos vertė yra neįkainojama, nes tai yra vienas iš pirmųjų etapų kelyje į gyvenimą be depresijos.

#2 aistra, tikslas ir kryptis nustos atrodyti kaip žodžiai iš motyvuojančių plakatų. If we lose our way, whether on an actual trip or while going through life, we tend to resolve to these options - going back to a point where we knew where we were, taking chance turns in the hope they will bring us to where we nori būti ar kreiptis pagalbos. Realybė yra tokia.

Būtent šis įstrigimo jausmas, šį kartą praleidžiame įstrigę, tai mus kenkia psichiškai ir emociškai. Mes pasmerkiame pakartoti tą pačią tirpimo rutiną, kol pagaliau pasiduosime ir sutiksime, kad viskas yra mums, arba dar blogiau - viskas, ko mes nusipelnėme.

Ciklo nutraukimas atrodo beprasmiškas, nes jei būtumėte geras dėl ko nors kito, jau būtumėte sužinoję ir pradėjai tai daryti, tiesa? Neteisinga. Depresija slypi. Prisimink tai. Depresija slypi.

Kas žino, galbūt jums pasirodys nuostabus virėjas, puikus su gyvūnais, tikrai patogu ir gebu sutvarkyti ir kurti daiktus, tyrėjas, labai linkęs į detales, įtakingą viešąjį pranešėją ar organizatorių, galintį nustatyti a masinis įvykis akimirksniu. Jūs tikrai niekada nežinote, kol nemėginsite, o kai sužinosite, nebus sustabdytas tavęs.

Jūs priversite gyvenimą atitikti tai, ko norite.

#3 surasti savo laimę kitų džiaugsme. Ar tai skamba per daug sūri? Per daug kaip sekmadienio pamokslas? Nepaisant to, tai nepadaro to mažiau tiesa.

Žmonės yra tvirti, kad imituotų kitų žmonių šypsenas. Tai, savo ruožtu, verčia mūsų smegenis išsiųsti gerų savijautų signalus visame mūsų kūne, ypač veidą, dėl kurio, jūs spėjote, labiau šypsosi, daugiau šypsenų. Pagalvokite apie tai kaip apie amžiną teigiamų emocijų injekcijų kilpą.

Nustebtumėte, kiek šypsosi, kol nutinka labdara. Ir net jei pasirinksite lauką, kuriame nėra daug ar nėra jokių realių žmonių kontaktų, pavyzdžiui, gyvūnų prieglaudų ar internetinių duomenų bazių, tai nereiškia. Dėkingumą, vertinimą ir pagarbą galima aiškiai nustatyti, nepaisant bendravimo būdo, kuris yra kūno kalba ar elektroninė.

Sušvelnintas stresas ir sumažėjęs nerimas yra savarankiškai sugeneruotos durys, siekiant didesnio pasitikėjimo ir pasitenkinimo gyvenimu.

Kitaip tariant, savanoriška veikla suteikia natūralų, sveiką jūsų psichinės sveikatos postūmį, ir tai gali atgaivinti savo gyvybės žievelę ir padėti jums, ką matai veidrodyje. Privalumus, kuriuos ji suteikia kovojant su depresija.

#4 savanorystė sukuria tvirtą palaikymo grupę aplink jus. Mes visi girdėjome istorijas apie kareivių, kovojančių greta, suformuotus ryšius, policijos pareigūnai, patruliuojantys tame pačiame automobilyje, net laukiniai gyvūnai sujungti neįprastomis aplinkybėmis.

Šios obligacijos yra suformuotos iš paprasto, tačiau konkretaus tvirto fondo, kad būtų galima išgyventi tą pačią patirtį, turint tą patį tikslą, kaip tos pačios komandos dalis. Parodyk ir daryk tai, ką tu esi - tai beveik viskas, ko reikia.

Savanoriška veikla suburia žmones iš visų gyvenimo sričių ir, nors šie deriniai atrodo atsitiktiniai, net chaotiški, jie treniruojasi. Idėja, kuri juos vienija, paprastai viršija tai, kas juos padalija. Tai reiškia, kad tie žmonės yra vienas kitam daugiau, nei tikėtumėtės.

#5 Tai tinkama savanaudiška rūšis. Paprastai pripažįstama, kad labdaros darbas yra nesavanaudiškumo aktas, altruizmo sala mūsų kitaip džiovinamame ir konkurencingame gyvenime. Tačiau realybė niekada nėra tokia vienpusė.

Nesuklyskite suklydę, visi teigiami teiginiai, kuriuos žmonės daro apie tai, yra neabejotinai teisingi. Laikas ir pastangos skirti priežasties, nesitikėdami jokios finansinės ar materialinės naudos, yra toks pat kilnus, kaip atrodo.

Vis dėlto tu ką nors įgyji, ar ne? Arba bent suraskite tai, ką manėte, kad pasiklydote pakeliui.

Pavyzdžiui, tai suteikia jums priežastį išeiti iš ten, ką konstruktyvaus, kad pašalintumėte savo mintis, kad ir kas jus kankina, pagarbą sau, tapatybės jausmui, priėmimui ir priklausymui, sujungti, kūrybiškumo kibirkštį Ir gyvenimo troškulys, kaip jūs niekada jų nežinojote.

Esmė yra ta. Tikriausiai dar daugiau, nes kai tik pradėsite pamatyti save šioje naujoje, geresnėje šviesoje, turėsite gūžčioję nuo kai kurių naštos depresijos. Ir tai yra tai, kas gali padėti išgydyti.

Savanoriška veikla yra dvipusė gatvė. Nors jūs pratęsite savo pagalbą, bus daug akivaizdesnis, savanoriškos veiklos aktas leidžia jums gauti teigiamų vibracijų ir emocijų iš tų, kurie apdovanoja jūsų labdarą su savo dėkingumu.