5 būdai, kaip rašyti savivertės žurnalą gali išsaugoti jūsų santuoką

Šiame straipsnyje

• Atpažink savo stipriąsias puses
• Parodykite meilę sau
• Apdorokite savo neužtikrintumą
• Pagerinti savo bendravimą
• Nustatyti naujus tikslus
• Galutinės mintys

Savivertė yra vienas iš plačiausiai ištirtų psichologinių reiškinių. Taip yra todėl, kad mums labai svarbu turėti subalansuotą ir tenkinantį gyvenimą.

Žmonėms, kuriems yra žemas savivertė. Štai kodėl žema savivertė gali lengvai pasinaudoti jūsų santuoka.

Laimei, yra būdų, kaip tobulinti savo savivertę. Vienas iš jų yra savivertės žurnalo rašymas, ir tai gali padėti išsaugoti santuoką.

Jei nežinote, kaip tai veikia, bet norėtumėte žinoti, tiesiog skaitykite toliau. Štai kaip praktikuoti santuokos savipagalbos pratimus ir rašyti savivertės žurnalą gali išsaugoti jūsų santuoką.

1. Atpažink savo stipriąsias puses

Žemas savivertė gali neigiamai paveikti jūsų santuoką. Jei nesijaučiate gerai, atspindėsite savo partnerio negatyvumą ir nuolat abejojate savo santykiais.

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti su savo savivertės žurnalu, yra atpažinti ir atpažinti Užsirašykite savo stipriąsias puses.

Apibrėždami ir išvardijus savo stipriąsias puses, galėsite suvokti, kiek energijos ir energijos turite, ir suteikėte motyvaciją kovoti už gerus dalykus gyvenime.

Pagalvok apie:

• Jūsų pasiekimai
• Tai, ką padarei, privertė jus didžiuotis
• Jūsų konkretus teigiamas elgesys
• Nors situacijos, kurias jūs naudojate

Kai tai padarysite, galėsite išvardyti savo didžiausias stipriąsias puses ir priminti sau, koks esate stiprus.

2. Parodykite meilę sau

Kitas kritinis reiškinys, apie kurį reikia galvoti.

Žmonės, kurie turi žemą savivertę ir nežino, kaip aktyviai parodyti meilę sau, sunku leisti kitiems žmonėms juos mylėti.

Tai gali rimtai pakenkti jūsų santuokai ir apsunkinti jūsų partnerį.

Štai kodėl turėtumėte praktikuoti meilę savo savivertės žurnale. Štai kaip praktikuoti meilę sau.

• Kiekvieną dieną parašykite vieną teigiamą dalyką
• Tai gali būti kažkas, ką padarei, pasakei ar galvojai
• Sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos mylite apie save

Išmokite mylėti ir įvertinti smulkmenas apie save, pavyzdžiui, juokas ar kūrybiškumas.

Norėdami išmokti mylėti save, priminkite sau apie gerus dalykus.

3. Apdorokite savo neužtikrintumą

Surasti savo žemos savivertės šaltinį yra dar vienas kritinis dalykas, kurį galite pasiekti per savo savivertės žurnalą.

Daugelis žmonių pamiršta, kad jūs negydote simptomų, tačiau jūs gydote priežastį.

Tai taip pat padės nustoti slopinti negatyvą, tačiau apdoroti jį ir palikti jus už nugaros.

Taigi, štai ką turėtumėte padaryti, kad įveiktumėte neužtikrintumą santykiuose:

• Pagalvokite apie dalykus, kurie verčia jaustis nesaugiai
• Apibūdinkite nesaugumo jausmą
• Apibūdinkite situacijas, kuriose jis atsiranda

Rašykite ir sužinokite daugiau apie tai, kodėl jaučiatės tam tikru būdu. Kai visa tai pašalinsite iš savo sistemos, galėsite pradėti galvoti apie tai, kaip ją įveikti.

Jūsų neužtikrintumo įveikimas bus drąsos ir ryžto demonstravimas, ir tai padės vėl jaustis kontroliuojant.

Tai turės teigiamą įtaką jūsų santuokai, nes būsite pasirengę aktyviai pagerinti savo santykius su partneriu.

4. Pagerinti savo bendravimą

Sveikos santuokos raktas yra atviras ir pasitikintis bendravimu. Vis dėlto tiek daug porų stengiasi rasti tinkamus žodžius ir nesugeba aptarti savo problemų tarpusavyje.

Tai sukuria didžiulį atotrūkį tarp partnerių ir neleidžia jiems mėgautis sveika, stabilia santuoka.

Savivertės žurnalas gali padėti rasti ieškomus žodžius ir paskatinti susisiekti su savo partneriu. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pradėti bendrauti su savimi.

Parasyk apie:

• kaip jaučiatės
• Kaip jūsų partneris verčia jaustis
• Kaip norėtumėte priversti juos jaustis
• problemos, kurias patiriate
• tikslai, kuriuos norėtumėte pasiekti su jais
• patobulinimai, kuriuos norėtumėte pamatyti savo santykiuose

Galite parašyti apie viską, ko norite, jei tik tai produktyvi ir padeda geriau suprasti savo partnerį ir santykius.

Baigę rašyti, praleiskite šiek tiek laiko apmąstydami tai, ką parašėte. Tada atidarykite savo partnerį naudodamiesi mintimis iš savo savivertės žurnalo kaip vadovą.

5. Nustatyti naujus tikslus

Jūsų savivertės žurnalas gali padėti jums sukurti naujų, teigiamų minčių ir idėjų vietos ir padėti paruošti kelią naujiems tikslams.

Svarbu vizualizuoti savo ateitį ir fantazuoti apie jūsų santuokos patobulinimus. Norėdami išlikti motyvuoti ir sunkiai dirbti, turite turėti kažkokį tikslą.

Štai kodėl savivertės žurnalas yra puikus būdas galvoti apie ir atkreipti dėmesį į tikslus, kuriuos norėtumėte pasiekti. Štai pora pavyzdžių:

• Atviras bendravimas su savo partneriu
• Turtingesnis socialinis gyvenimas
• Romantiškos kelionės kartu
• Jūs galite jiems pasakyti, kaip jaučiatės
• Matyti, kad jūsų partneris yra rūpestingesnis
• Kai kurių jūsų santuokos problemų sprendimas

Kad ir kokie būtų jūsų tikslai, būtinai rašote apie tai atvirai, beveik kaip vaikas fantazuoja apie naujus žaislus. Tai padės jums įsivaizduoti geresnę santuoką ir suteiks jums motyvaciją tuo sunkiau dirbti.

Tai gali būti pagrindinis žingsnis jūsų kelionėje gelbėti santuoką ir įsimylėti savo partnerį.

Galutinės mintys

Jei turite žemą savivertę ir jaučiate, kad tai daro neigiamą poveikį jūsų santuokai, turite paimti daiktus savo rankose ir pradėti tai pakeisti.

Savivertės žurnalas padės sužinoti apie save ir savo partnerį ir pateiks idėjų, kaip aktyviai kovoti, kad išsaugotumėte santuoką.

Pasinaudokite aukščiau išvardytais patarimais ir pradėkite rašyti savivertės žurnalą. Sutelkite dėmesį į mylėdami save, ir būsite pasirengę išsaugoti savo santuoką.

Be to, galite pasirinkti rengti internetinį santuokos kursą, kad atgaivintumėte savo santykius. Peržiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip kursas gali jums padėti.