5 patarimai, kaip skirti laiko sau po vedybų

Šiame straipsnyje

• 3 ženklai, kad jūsų gyvybei reikalingas pusiausvyros kalibravimas
• 5 pranašumai, skirti sau skirti laiko sau
• 10 patarimų, kaip skirti laiko sau po santuokos
• Atimti

Kai girdime jauną, beprotišką meilės poras, sako romantiškiausius dalykus, tokius kaip: „Aš noriu praleisti visą savo gyvenimą su tavimi“, „Aš noriu pasidalinti kiekviena savo gyvenimo akimirka su tavimi“ ir pan. Ir tt.

Negalime atsispirti šypsodamasis apie šių žodžių ironiją, kai per kelerius metus pavaizduojate tą pačią porą į santuoką, žongliruojant jų darbo pareigomis, namų ruošos darbais, reikalaujančių vaikų poreikiais ir jų užklasine veikla, draugais, partneriais ir sąraše tęsiamas sąrašas.

Tai nėra žavi šypsena, bet nuoširdi užuojauta ir supratimas.

Kai aukščiau esanti situacija pasižymi, jūs išmoksite skirti laiko sau pergrupuoti ir išlaikyti savo individualumą bei savo protingumą, šiuo klausimu.

Daugybė mūsų išorinio pasaulio reikalavimų ir atsakomybės yra pribloškiami mus. Šis įsitraukimas laikui bėgant vyksta taip subtiliai, kad mes dažnai to nesuvokiame, kol dar nevėlu. Aš nuoširdžiai sutinku, kad tam tikros pareigos yra neišvengiamos ir svarbios optimaliam gyvenimui.

Tačiau kai pusiausvyra tarp atsakomybės ir psichologinės, socialinės ir dvasinės gerovės savęs ir jūsų mylimo žmogaus pereina nuo harmoningo prie baisaus ir pražūtingo.

3 ženklai, kad jūsų gyvybei reikalingas pusiausvyros kalibravimas

Pusiausvyros nebuvimas savo gyvenime gali paveikti įvairiais būdais. Čia yra keletas aiškių ženklų, kurie nesuteikia laiko sau ir tai daro įtaką jūsų sveikatai:

1. Ligos

Jūsų kūnas nesugeba kovoti su įprastomis ligomis dėl susilpnėjusi imuninės sistemos, kuri gali sukelti ilgą streso, nerimo ar miego trūkumo laikotarpį.

2. Nekantrumas

Jūs linkę turėti mažiau kantrybės, ypač su savo artimais.

Dėl to esate lengvai supykę ir trumpalaikiai, todėl padidėja nesusipratimas ir konfliktai tarp jūsų ir jūsų sutuoktinio bei vaikų.

Susijęs skaitymas: 15 būdų, kaip turėti daugiau kantrybės santykiuose

3. Nėra energijos

Jūsų energijos lygis yra žemas, jūs kovojate su nuovargiu ir bevertumo jausmais, nes jūsų gyvenimas nuolat trūksta prasmės, tikslo, džiaugsmo ir laimės.

Kai atpažįstate bet kurį iš šių ženklų, turite nustoti daryti tai, ką darote ir kaip tai darote, ir pradėti atkurti harmoningą savo gyvenimo pusiausvyrą, pradedant nuo manęs laiko.

Sesijos metu paprastai šiuo metu klientai į mane žiūri su visišku painiavos. Jūs esate savo gyvenimo ekspertas ir tik galite efektyviai pakeisti savo gyvenimą ir santykius, kad pasiektumėte tikslą, laimę ir prasmę.

Pokyčiai prasideda nuo jūsų

Norėdami tapti pokyčių katalizatoriumi ir patobulinti savo bei savo artimųjų gerovę, turite žinoti apie paslėptas laiko galimybes, kurių neįmanoma atpažinti per įtemptą mąstyseną. Todėl jums reikia man laiko. Oksfordo žodynas apibūdina mane kaip:

„Laikas, praleistas atsipalaiduoti savo.“

5 pranašumai, skirti sau skirti laiko sau

„Me-Time“ turi būti prioritetas sau ir savo partneriui dėl jo fizinės ir psichologinės naudos. Jūs ir jūsų partneris turėtumėte pasiekti sutarimą dėl abipusiai vertingo ME-laiko įgyvendinimo.

Būkite atsargūs ir palaikantys šį procesą ir pripažinkite, kad aš esu būtinas, o ne prabanga. Jums abiem reikia mėgautis manimi, be kaltės ar nerimo.

Kai praleidžiate laiką maloniems dalykams.

Dalykai, kuriuos mieliau darote mano laiko metu, turėtų būti konstruktyvūs ir suteikti tikslą, pasitenkinimą ir prasmę. Laikas yra brangus. Išleisk tai protingai.

Čia yra tik 5 nuostabiausi pranašumai, kai reikia rasti laiko sau.

1. Jūs geriau miegate

Jei pradėsite leisti laiką sau, padėsite sumažinti stresą. Pabandykite deleguoti užduotis, jei turite ką nors, kuo pasitikite.

Didžiąją laiko dalį galite jaustis nepatogiai deleguojant užduotis, ir jūs priimate per daug pareigų darbe ir namuose.

Išmokę patikėti kai kurias užduotis, tada suprasite, kiek laiko turite ant rankų. Su mažiau streso, jūsų kūnas atsipalaiduoja, suteikdamas ramesnį miegą.

Susijęs skaitymas: 5 patarimai, kaip mėgautis nakties miegu, neperšėlus savo partnerio

2. Jūs turėsite savo kūrybiškumą

Ar jūs kada nors pastebite, kad jūsų kūrybiškumas yra didžiausias, kai jau pakankamai miego ir mažiau išsiblaškėte?

Jei jūsų darbas susijęs su kūrybiškumu, turite pradėti skirti laiko sau. Jei turite laiko vien, tada jūsų smegenys gali atsipalaiduoti ir susikaupti. Štai tada išeina tavo kūrybiškumas.

3. Jūsų santuoka pagerės

Ar sveika, kad santuokoje praleisite vieną laiką?

Atsakymas yra didelis taip. Malonu mylėti ir būti atsidavusi. Jūs pradedate jaustis niūriai ir susierzinę be laiko, o tai kartais gali sukelti pasipiktinimą.

„Aš visada duodu ir nebeturiu laiko sau.“

Tai tampa nesveika ir gali sukelti nesusipratimą ir pyktį. Norėdami to išvengti, turite žinoti.

Jei esate atsipalaidavęs, tada jūsų nuotaika teigiamai pasikeis, taip paveiks ir jūsų santuoką.

4. Galite padidinti savo koncentraciją

Mes tai gauname. Jums sekasi daugiafunkciniai ir puikiai sekasi namuose, su darbu ir net su savo vaikais, tačiau palaukite.

Ar žinojai, kad jei skiriate laiko sau, galite pagerinti savo koncentraciją? Ne tik tai, kad nusipelnei man laiko, taip ir daryk tai sau.

Kai pamatysite, kiek laiko aš gali paveikti jus pozityviai, be jo nevažiuosite. Pabandykite atrasti naują hobį, išjunkite tą nešiojamąjį kompiuterį ir mankštinkite.

Ar šie dalykai ne tik padidina jūsų koncentraciją, bet ir būkite sveikesni.

5. Jūs tampate laimingesnis

Ar žinote, kaip svarbu skirti laiko sau? Taip yra todėl, kad esate vertingas, o jūs nesate robotas.

Net elektronikai reikia šiek tiek laisvo laiko, todėl raskite laiko ir padarykite tai sau.

Pažiūrėkite, kaip tai keičia jus ir kaip tapai laimingesnis.

Jei turėsite laiko sau. Tai domino efektas ir netrukus suprasite jo svarbą.

10 patarimų, kaip skirti laiko sau po santuokos

Laikas skirti laiko sau ir sau. Nereikia savanaudiškai galvoti apie save kartą. Net santuokos terapijoje jie patars jums, kad man laikas yra labai svarbus.

Konstruktyvios ME-laiko parinktys apima:

1. Sveiki pomėgiai

Tai reiškia bet kokią veiklą, skatinančią jūsų fenomenalių smegenų sritis ir skiriasi nuo užduočių, kurias paprastai atliekate.

Susijęs skaitymas: Kaip skirti laiko savo asmeniniams pomėgiams susituokus

2. Imkitės projektų

Priimkite projektus, kurie paskatina jūsų kūrybiškumą ir suteikia jums įdomių būdų, kaip mąstyti už dėžutės ribų. Pavyzdžiui, mano vyras mėgsta kurti ir statyti spinteles.

3. Porenaudokite nuo gamtos

Jei bandote išmokti skirti laiko sau, pasinerkite į kokią nors ekoterapiją praleisdami laiką gamtoje. Tai apima lauko veiklą, tokią kaip sodininkystė, bėgimas, žvejyba, stovyklavimas, pasivaikščiojimai parke ir kt.

4. Eik į priekį ir naudokitės savo telefonu

Taip pat gerai, kad naudoju laiką ekrano laikui, pavyzdžiui, žaidžiant mėgstamą žaidimą, pasivyti socialinę žiniasklaidą, žiūrėti filmus ar serijas ar net kurti vieną iš tų valandų trukmės telefono skambučių. Šioje srityje taikykite tinkamą kiekį saikingumo, nes tik šiek tiek per daug gali neigiamai paveikti jūsų gerovę ir nugalėti pradinį tikslą.

5. Medituoti

Taip pat būtina medituoti, apmąstyti jausmus ar įvykius ir nieko nedaryti, sėdėti ir spoksoti į nieką, protingai pastebėdamas mintis, iškylančias tavo galvoje. Tuo pačiu metu jūs pripažįstate juos, tačiau rinkitės jų ne linksminti.

Susijęs skaitymas: Meditacija: derlinga vieta protingiems veiksmams santuokoje

6. Nustatykite ribas

Nėra nieko blogo būti modelio komandos nariu ir daryti viską, ką galite, ypač kai norite gauti paaukštinimą. Tačiau skirkite sau laiko atsipalaiduoti nustatydami ribas darbe.

Šios ribos yra gerai. Patariama, kad kiekvienas komandos narys žino, kad sveikos ir tikroviškos ribos gali padėti jums būti produktyvesni darbe.

Pavyzdžiui:

Jūs buvote įpratę vėlai išvykti iš biuro, nes norite viską baigti ar patikrinti, ką padarė jūsų pavaldiniai. Jokių problemų dėl to, bet jei tai darote kasdien, ar galite įsivaizduoti efektus?

Išmokite sustoti, kai reikia išeiti ir pailsėti, kai turite. Skirkite sau laiko įkrauti ir rytoj dirbsite dar geriau.

Ribos taip pat gali sukelti kovas. Licencijuotas terapeutas Kati Mortonas paaiškina, kodėl mes kovojame su sveikomis ribomis ir ką galime padaryti dėl to.

7. Kiekvienas pietus vieni

„Tai tik valanda sau. Man patinka ramybė, kurioje galiu pasigaminti kiekvieną pietums. Ar tai savanaudis?“

Na, nebent jūs paliekate mažus vaikus be priežiūros, ne. Tai nėra savanaudiška, bet yra gera praktika.

Išmokę leisti laiką su savimi, pavyzdžiui, valgydami vienas priešpiečius, gausite ramiai, kur nėra blaškymo, šauksmo, triukšmo, tiesiog gero maisto, gryno oro ir ramybės.

Grįšite geriau, atsipalaidavę ir pilni, pasirengę dirbti ar vėl būti mama.

8. Pratimas

Skirkite laiko sau, kai kuriems žmonėms, yra laiko švaistymas. Jiems laikas yra per daug brangus, kad būtų atidėtas pomėgiams, tačiau ar tai tikrai?

Laiko suteikimas sau yra geras laiko panaudojimas.

Jūs esate skolingi savo kūnui ir protui, kad liktumėte sveiki ir turėtumėte gerą protą, o vienas geriausių man laiko, kurį galite padaryti savo kūnui, yra mankšta.

Pvz., Galite pradėti vaikščioti 20 minučių ryte, o tada, kai jaučiatės patogiai, galite jį padidinti iki 30 minučių.

Tai ne tik padarys jus sveikesnius, bet ir dar laimingesnius.

Susijęs skaitymas: Penki šiuolaikiniai intymumo pratimai susituokusiems poroms

9. Miegokite, kol norėsite

Ar kartais jaučiate, kad jums reikia daugiau laiko miegoti? Tai nėra tingus. Tai tavo kūnas sako, kad reikia pailsėti.

Kodėl gi neskirdami laiko sau ir miegosite, kol esate patenkintas? Tai galite padaryti savaitgalį. Jei turite, galite paprašyti savo sutuoktinio pasirūpinti vaikais ir nenustatyti žadintuvo.

Miegokite nesijaudindami, apkabink tą minkštą pagalvę ir suteikite savo kūnui reikiamą poilsį. Tavo kūnas ir protas jums padėkos vėliau.

Atminkite, kad skirti laiko sau nėra savanaudis, jei jaučiatės kaltas.

10. Organizuokite tėvų dieną

Tai skirta visiems tiems, kurie turi vaikų ir nori sužinoti, kaip pradėti leisti laiką sau.

Jei turite vaikų ir turite draugų, kurie turi vaikų, tada nustatykite tėvų dieną. Tai veikia pasakojant sutuoktiniui, kad jie galėtų žiūrėti vaikus, kol jūs išeinate su draugais.

Kai tai darai, nustokite nerimauti. Prisiminkite, kai sakėme, kad malonu, jei galite deleguoti užduotis? Tai taip pat veikia čia. Pasitikėkite savo sutuoktiniu ir mėgaukitės savo laiku.

Grįšite daug laimingesni, atsipalaidavę ir pakartotinai pakartotinai pakartotinai.

Susijęs skaitymas: 9 būdai organizuoti netradicines vestuves sau

Atimti

Pabaigoje aš palieku jums galutinę mintį.

Beveik visi minėtos ME-laiko pavyzdžiai gali jus palikti nuostabiai išsipildžius ir prasmingai, ypač tuo, kad jūsų vaikai yra maži.

Iš naujo atrasti pasaulį jų akimis, jūs verčiate vertinti grožį ir galią, paslėptą tai, ką mes laikome mažu ir įprastu.

Mūsų laužo, žvaigždžių žvalgybos ir ugniagesių medžioklės naktys visada išliks mano mėgstamiausia „Me-Time“ forma.

Skirkite laiko sau yra gražu, todėl atminkite tai. Nesijauskite dėl to kaltės ir prašau, norėkite ką nors duoti ir sau.

Tu to nusipelnei.