5 santykių praktika, kurių reikia laikytis, kai gyvenimas jus smarkiai užklumpa

Šiame straipsnyje

• Naršykite sunkius laikus kartu
• Rūpinimasis savo protu, kūnas ir dvasia yra būtina sunkiais laikais
• Ribų nustatymas yra būtinas, kai patiriate stresą
• Ar mes galime gauti pagalbą ir priežiūrą iš kitų?
• Labai svarbu būti švelniai ir maloniai vienas kito atžvilgiu
• Palyginus mūsų partnerį, gali sukelti emocinę ar fizinę neištikimybę
• Galutinis atimkite

Mano vyras Andrew ir aš susituokėme daugiau. Per pastaruosius septynerius metus trys iš keturių tėvų susidūrė. Tarp šių išgyvenimų ir kitų kovų mes praleidome daugybę dienų savo santuokoje, jausdamiesi emociškai ir fiziškai nusausinti. Visos šios aplinkybės leido mums jaustis sunkiai nukentėjusiam dėl gyvenimo.

Naršykite sunkius laikus kartu

Kas padeda jums susitvarkyti tiek atskirai, tiek kaip porai, kai jaučiatės priblokšti? Keletas svarbių įrankių, kuriuos aš ir aš įpratome naršyti sunkiais laikais.

Rūpinimasis savo protu, kūnas ir dvasia yra būtina sunkiais laikais

Ką jūs darote, kad rūpinatės savimi dvasiškai, intelektualiai, emociškai ir fiziškai? Aš sužinojau, kad labai sunku pasiūlyti meilę kitiems, jei neturiu savo gyvenimo vietų. Aš privalau užpildyti savo taurę, jei tikiuosi, kad mano taurėje yra meilės. Savarankiška priežiūra yra tiesiog tai. Aš sužinojau, kad mūsų santuokos dėlei svarbu, kad mes kartu vykdytume savigydos praktiką, taip pat ir tai.

Taip pat svarbu įvertinti, ar tiek jūs, tiek jūsų partneris gaunate pakankamai laiko praktikuoti savarankišką priežiūrą. Tai gali greitai sukelti pasipiktinimą, jei vienas partneris gauna daugiau laiko ištirti savo interesus nei kitas partneris. Taip pat gali būti gyvybiškai svarbu paskatinti savo partnerį ką nors padaryti patys, jei žinote. Mano vyras ir aš abu linkę apleisti save, kai susiduriame su iššūkiais. Kai pastebiu, kad Andrius labai nesirūpina savimi, aš raginu jį eiti į žygį, klausytis muzikos ar eiti į sporto salę; Nes tai yra visos praktikos, užpildančios jo taurę. Jis taip pat puikiai primena man atsipūsti ir padaryti ką nors malonaus sau, kai jis mane pastebi. Andrew dažnai manęs klausia, ar tam tikrą dieną kalbėjau su bet kuriais draugais, nes jis pastebėjo, kad tai yra paprasta ir dar galinga savigydos praktika mano gyvenime. Mums taip pat svarbu skirti laiko pasimatymui, nes vykti į mėgstamą vietinį meksikiečių restoraną yra būdas kartu praktikuoti savarankišką priežiūrą. Taigi labai svarbu turėti būdų, kaip savarankiškai ir kartu praktikuoti save ir kartu.

Ribų nustatymas yra būtinas, kai patiriate stresą

Mano vyras ir aš esame pagalbininkai, ir tai gali būti ir mūsų stiprybė, ir prakeikimas. Abu mes mėgstame palaikyti savo šeimą ir bendruomenę. Andrew ne tik dirbo visą darbo dieną, bet ir yra ugniagesių ir skubios pagalbos medicinos technikas savanorių. Jis yra mūsų vietinių skubios pagalbos tarnybų valdybos pareigūnas. Ir man patinka padėti žmonėms, atliekantiems patarėjo, jogos mokytojo ir kapeliono vaidmenį. Mes abu žinome apie savo polinkį per daug funkcionuoti savo šeimose, savanorišką darbą ir profesionaliai. Kai nesame atsargūs, galime taip užsiimti rūpintis kitais, kad nepaisome tiek savo santuokos, tiek savo pačių poreikių.

Sužinojome, kad yra keletas naktų ir savaitgalių, kuriuos turime pasakyti ne kitiems, kad pasakytume „taip“ sau ir mūsų santuokai. Jei jums nėra patogu pasakyti žodį „ne“, tai gali prireikti tam tikros praktikos ir intensyvumo. Jei esate lėtinis pagalbininkas, būtina galvoti apie tai. Jūs taip pat tikriausiai pastebėsite, kad kai skirsite laiko sau ir savo partneriui.

Ar mes galime gauti pagalbą ir priežiūrą iš kitų?

Man patinka pirkti dovanas kitiems ir padėti artimiesiems, tačiau pastebėjau. Kaip mes subrendome dvasiškai ir emociškai, kai išmokstame mylėti kitus, mes taip pat galime augti, kai gauname meilę. Ar jūs ir (arba) jūsų sutuoktinis gali gauti pagalbą iš artimųjų, kai išgyveni sunkius laikus?

Andrew ir aš ką tik grįžome iš gyvybei suteikiančių atostogų, tačiau mes iš tikrųjų manėme, kad jos nesiima, nes jo tėvai susiduria su didelėmis sveikatos problemomis ir šiuo metu jiems reikia paramos. Andrew yra vienas iš trijų vaikų, tačiau jis yra vienintelis, gyvenantis toje pačioje bendruomenėje kaip ir jo tėvai. Kadangi abu jo broliai ir seserys gyvena kelias valandas, mes svarstėme galimybę atšaukti atostogas, nes nenorėjome niekam įvesti. Bet mes supratome, kad abu esame išsekę ir mums reikia pasivaikščiojimo, todėl Andrius nusprendė paklausti savo brolių ir seserų, ar jie gali ateiti ir likti mūsų namuose, kad įsitikintų, ar buvo pasirūpinti jo tėvų poreikiai, o jo brolis ir sesuo buvo Daugiau nei malonu tai padaryti. Mes abu jautėme kaltės sukrėtimą dėl to. Taigi mes abu dirbame prie meilės priėmimo meno, kuris yra ne mažiau svarbus norint išmokti meilės meno.

Tai labai svarbu Būkite švelnus ir malonus vienas kito atžvilgiu

Ar elgiatės su savo partneriu tuo pačiu rūpesčiu ir vertinate, kad elgiatės su kitais savo gyvenime? Deja, mums dažnai labiausiai labiausiai mylime žmogų. Kai patiriu stresą, žinau, kad esu kaltas dėl savo pykčio, baimės ir liūdesio projektavimo savo mylimam vyrui.

Pirmąją mūsų neseniai atostogų dieną Andrew ir aš turėjome argumentą apie kryptį, kurią ketinome keliauti iš Solt Leik Sičio į Jackson Hole. Norėjau eiti tiesioginiu keliu, nes jis buvo greitesnis, ir jis norėjo nueiti vaizdingesnį kelią. Mūsų kova buvo tokia juokinga, kad tai būtų buvusi juokinga scena komiko komikse, nes tai, kiek mes abu buvome apsunkinantys ir užsispyrę.

Laimei, mes akimirką paklausėme savęs, kodėl elgiamės vienas su kitu tokiu vitrioliu. Tikroji problema buvo ta. Mes taip pat įsipareigojome būti atsiminti būti švelnesni ir mažiau reaktyvūs tarpusavyje. Kai ketiname būti malonūs vienas kitam, tai yra mūsų santykių žaidimų keitiklis. Mūsų atostogos pasuko teisinga linkme, kai kalbėjome apie tai, kas mus tikrai vargino, ir įsipareigojome būti maloningais kitam.

Palyginus mūsų partnerį, gali sukelti emocinę ar fizinę neištikimybę

„Meghan & Harry“ vestuvių savaitgalį, mano vyras ir aš žiūrėjome naujienų programą, pabrėžiančią didelį įvykį, ir mano širdis ištirpo, kai pamačiau, kaip Haris žiūrėjo į Meghaną. Buvo aišku. Pažvelgiau į savo vyrą ir pasakiau jam: „Linkiu, kad jūs taip pažvelgtumėte į mane.„Kai tik žodžiai išėjo iš mano burnos, supratau, kad mano žodžiai nebuvo labai mylintis būdas išreikšti savo romantikos poreikį. Man taip pat buvo priminta, kad palyginimas gali būti mirties bučinys santykiuose. Įtikinamoje knygoje, Kas daro meilę paskutinę? Kaip sukurti pasitikėjimą ir išvengti išdavystės, Johnas Gottmanas dalijasi tyrimais, kurie rodo, kad žmonės, kurie neigiamai lygina savo partnerį su kuo nors kitu, labiau linkę į neištikimybę.

Aš žinau, kad esu ypač tinkamas neigiamai palyginti savo vyrą, kai susiduriu su sunkumais. Kai mūsų gyvenimas jaučiasi nekontroliuojamas, žmogaus polinkis yra bandyti kontroliuoti kitus arba ieškoti tobulumo juose dėl chaoso mūsų gyvenime. Mes taip pat linkę daugiau ginčytis su savo partneriu, kai sunkūs laikai, ir tai palengvina garsenybės, darbo partnerį, draugą ar buvusį smūgį, kad taptume savo meilės objektu, nes mes niekada su jais kovojame, taigi, jie, jie Tapk patrauklesniu mūsų akies obuoliu.

Svarbu atsiminti, ar neigiamai lyginate savo partnerį. Ar jūs kaltas galvojote apie tai, kaip pastaruoju? Kai mes pradėsime lyginti savo sutuoktinį su sena liepsna, kolega ar net princas Harry ar princesė Meghan, galbūt mes galime būti pavojingu keliu link emocinės ar fizinės neištikimybės. Užuot neigiamai palyginę mūsų partnerį su kažkuo kitu, svarbu ieškoti dovanų, kurias turi mūsų kompanionas. Tikriausiai gyvenime jau turime princesę Meghan ar princą Harį. Mes tiesiog turime būti tyčiniai, kad prisimintume daugybę dovanų, kurias turi mūsų draugas. Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti apie tai, kodėl įsimylėjai, ir stenkitės, kad nepalygintumėte savo mylimojo.

Galutinis atimkite

Su kokiais iššūkiais jūs ir jūsų partneris neseniai susidūrė su gyvenimo kelione? Visi mes išgyvename neįtikėtinus sunkumus gyvenimo kelyje, ir tai yra tokia dovana, jei turime partnerį, su kuriuo galime susidurti su šiomis problemomis. Tačiau jei mes neketiname skatinti ir saugoti santykius, rizikuojame prarasti žmogų, kuris mums reiškia daugiausiai. Aš iššūkiu jums ir jūsų antrajai pusei nustatyti ketinimą skirti laiko savigydai, nustatyti sveikas ribas, gauti pagalbą iš kitų, išplėsti gerumą ir stengtis nepalyginti vienas kito. Jei prisiimsite šį įsipareigojimą, princas Harry ir princesė Meghan nebus vienintelė pora, gyvenanti laimingai.