5 priežastys ir 7 būdai, kaip susitvarkyti su jam nepakankamai gerai

Ar manote? Ar jums įdomu, kodėl jie kada nors pasimatys? Jaučiasi nepakankamai gerai jam ar jai, yra emociškai varginantis, švelniai tariant. Tai reikalauja jūsų gerovės ir savivertės, todėl jūs nuolat troškite nerimo baseiną. Būtina suprasti, kodėl jūs galite jaustis taip. Greitas tyrimas gali atskleisti jūsų problemos šaknį. Tai leis jums imtis taisomųjų veiksmų ir padėti susidoroti su netinkamumo jausmais.

Mes tiriame nesaugumo ir žemos savivertės pavojus konsultuodamiesi su psichoterapeutu DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), kuris specializuojasi konsultacijose dėl santykių ir racionalios emocinio elgesio terapijos. Ant stalo yra keletas svarbių klausimų ir jie būdingi daugeliui mūsų skaitytojų. Kodėl jaučiatės nenusipelnę savo partnerio? Ką daryti, kai jautiesi, kad nesate pakankamai geras? Ir ar yra būdas įveikti šiuos slopinimus? Padėkime jums rasti atsakymus.

5 priežastys, dėl kurių nesijaučiate pakankamai gerai savo partneriui

Turinys

• 5 priežastys, dėl kurių nesijaučiate pakankamai gerai savo partneriui
  • 1. Tai ne jie, tai tu 
  • 2. „Kodėl aš nesu pakankamai geras savo vaikinui?" Nėra vietos kaip namai 
  • 3. (Meilė) Kortelė atsisakė
  • 4. Flashbackas penktadienis
  • 5. Manipuliacija žaidžiant
• 7 būdai susitvarkyti su jam pakankamai gerai
  • 1. Ištirti ir įvertinti
  • 2. Eikite pokalbį, kai jaučiatės jam nepakankamai gerai
  • 3. Skambinkite pastiprinimuose  
  • 4. Kreipkitės į profesionalią pagalbą  
  • 5. Atnaujinkite savo sistemą
  • 6. Ką daryti, kai jautiesi, kad nesate pakankamai geras? Bendrauti, drauge
  • 7. Savarankiškos meilės viršenybė 
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Koks jausmas būti nepakankamai geras kažkam? Na, yra du nepakankamumo aspektai. Pirma, aptariamas asmuo uždeda savo partnerį ant pjedestalo. Manoma, kad partneris yra nepriekaištingas; Jų neigiamos savybės yra sumažintos ir teigiamos padidintos. Ir, antra, individas kovoja su žemu savivertės ar nepilnavertiškumo kompleksu. Jie sutelkia dėmesį į savo silpnybes, o ne stipriąsias puses. Šie du kartu sukelia daug streso ir nuolatinio nerimo santykiuose.

Dr. Bhonsle sako: „Yra daugybė veiksnių, kai kažkas jaučia, kad jų nepakanka savo partneriui. Būtina ištirti šiuos jausmus. Asmuo turi paklausti: „Kodėl taip vyksta? Kuri patirtis paskatino mane į šią situaciją, kai aš kovoju su nesaugumu santykiuose?„Kai bus nustatyta priežastis, tampa daug lengviau išspręsti problemą.Pažvelkite į 5 žemiau pateiktas priežastis - vienas iš jų gali paaiškinti, kodėl jaučiatės nepakankamai gerai jam ar jai.

1. Tai ne jie, tai tu 

Žodis, kurio ieškome, yra projekcija. Yra didelė tikimybė, kad tai, ką jaučiate. Dr. Bhonsle paaiškina: „Daugelį kartų žmonės jaučiasi netinkami kažkam, kai jie iš tikrųjų kovoja su žemu saviverčiu iš vidaus. Jie patys nesijaučia pakankamai gerai dėl to, kaip jų gyvenimas pasirodė viename ar kitaip. 

„Ir žema savivertė pasižymi grėsminga kokybe; Tai plinta visose jūsų gyvenimo srityse. Pavyzdžiui, jei žmogus ėmėsi hito darbe, tie jausmai nelieka tik profesionalios sferos. Taigi atsekite juos iki jų kilmės; Tai, ką jaučiate dėl santykių.„Pagalvokite apie tai, kas verčia jus patirti šias emocijas. Ar esate kažkas, kuris paprastai kovoja su žemos savivertės problemomis? Pažvelkite į reikiamą vietą ir rasite tinkamą atsakymą.

2. „Kodėl aš nesu pakankamai geras savo vaikinui?" Nėra vietos kaip namai 

Dr. Bhonsle sako: „Išmintingasis kartą pasakė:„ Kas praeityje yra prologas.„Jūsų auklėjimas, jūsų vaikystė ir santykiai, kuriais dalijatės su savo tėvais. Pagalvokite apie jūsų gyvenimo institucijas - namus, mokyklą, kolegiją ir kt. Kaip jie paveikė jūsų įvaizdį? Patyčios, riebalų sumišimas, vardo skambinimas ir piktnaudžiavimas gali padaryti ilgalaikę žalą. Ditto su toksiškais tėvais ar broliais ir seserimis.“

Įtempta ar audra istorija su bet kuriuo iš tėvų gali sukelti problemų jūsų dabartiniuose santykiuose. Omahos skaitytojas rašė: „Aš buvau mano tėvo padarytos prievartos prieš vaikus auka. Ilgiausią laiką įsitikinau, kad tai buvo praeityje. Bet kiekvienas santykis, kuris baigėsi blogai, man kilo klausimas: „Kodėl aš nesu pakankamai geras savo vaikinui?„Ex pabrėžė, kad aš nešiojuosi daug emocinio bagažo ir jis su manimi smogė styga. Nusprendžiau, kad laikas kreiptis.“

Jei jaučiatės nepakankamai gerai jam ar jai, būtinai apsvarstykite, kokį vaidmenį jūsų tėvai atliko jūsų gyvenime. Padaryti pakeitimus ar išspręsti likusią neramumą. Norėdami perfrazuoti populiarų maksimumą, namai yra ten, kur širdis formuojasi. 

Susijęs skaitymas: Ko tikėtis, kai myli žmogų, turintį žemą savivertę

3. (Meilė) Kortelė atsisakė

Arba atmetimo baimė gali būti priežastis, dėl kurios jaučiatės nepakankamai gerai jam ar jai. Jei anksčiau patyrėte meilės nesėkmę, normalu turėti neigiamų minčių, tokių kaip „Aš nesu geras“, ir jūs pagalvosite apie savo partnerį kaip skrydžio riziką. Kad jie yra geresni už jus ir išeis, jei duosime galimybę.

Todėl galite rasti aplink juos kiaušinių lukštus, bandydami viską padaryti gerai, tikėdamiesi nerasti jokių ženklų, jo manymu, nesate pakankamai geras, arba, jos manymu, ji yra ne jūsų lygoje. Ar staigmena, kad tokios mintys kaip „Kodėl aš nuolat jaučiuosi, kad nesu pakankamai gera savo vaikinui?“Arba„ Jaučiu, kad nesu pakankamai gera jai “?

Debbie Ford, Niujorko laikas bestselerių autorius ir gyvenimo treneris, rašė: „Baimė mus vertina praeityje. Nežinomo baimės, atsisakymo baimė, atmetimo baimė, baimė neturėti pakankamai, baimė būti nepakankamai, baimės ateities - visos šios baimės ir dar daugiau laiko mus įstrigus Ir vėl.„Jūsų pastangos išvengti atmetimo meilės tik sustiprina jausmą, kuris nėra pakankamai geras santykiuose.

4. Flashbackas penktadienis

Suskaidymai turi galią iškraipyti mūsų meilės, gyvenimo ir savęs perspektyvą. Bloga pasimatymų istorija gali būti jūsų santykių nesaugumo šaknis. Ex, kuris manipuliavo, dujiniu būdu apšviestas ar piktnaudžiaujamas, jūs galėjote suformuoti savo psichiką taip, kad viskas, ką darai, niekada nėra pakankamai geras jam ar kam nors kitam.

Tai, ką jautėte ankstesniuose santykiuose, galėjo būti perkeltas į šį. Dr. Bhonsle sako: „Mūsų gyvenimas nėra suskirstytas į vandeniui nelaidžius skyrius, todėl viskas išsilieja ir tampa nepatogūs. Kai partneris verčia jus nuolat jaustis nepakankamai gerai, ta patirtis gali sukelti gilių baimių jūsų galvoje ir toliau persekioja jūsų būsimus santykius. Tai dažnai atsitinka, kai ką nors apgaudinėja jų partneris; Savivertė kenčia ir pasitikėjimo klausimai greitai kyla.“

Artimas draugas kartą paaiškino apgaudinėjimo padarinius. Ji apkaltino save dėl neištikimybės ir išsiskyrimo ilgiausiai. Tai sukėlė daug neužtikrintumo dėl pasimatymų; Net ir kituose santykiuose ji jautėsi nepakankamai gerai jam. Taigi, pasakyk mums, ar jūs vis dar nešiojate savo istorijos svorį?

5. Manipuliacija žaidžiant

Būtų neprotinga atmesti manipuliacinio partnerio galimybę. Mes žinome, kokia intensyvi galios kova santykiuose gali gauti. Todėl jūsų (ne taip) geresnė pusė gali bandyti nustatyti savo dominavimą vaizduojant, kad jie įpareigoja jus, pasimatydami su jumis. Dr. Bhonsle sako: „Visada yra tikimybė, kad jus sujaudina jūsų partneris. Jie bandys priversti jus laikytis idealaus kriterijaus ir visada pritrūksite prie kai kurių parametrų, nuolat priversdami jaustis, kad nesate pakankamai geras.“

Jums bus priverstas jaustis, kad santykiuose galite padaryti geriau. Kai kurie manipuliacijų požymiai yra šie:

• Nuolatinė policija
• Kritika
• Neigiamos pastabos
• Tyčiojantis iš savo fizinės išvaizdos
• Priverčia palyginti save su kitais

„Tai daroma siekiant sumažinti jūsų savivertę ir priversti jus susimąstyti:„ Kodėl aš jam nepakankamai gera jam?“Jie nori, kad jūs siektumėte nuolatinio jų patvirtinimo. Šiuo atveju jūsų žemas savivertė yra sąmoningai sukelta “,-priduria jis. Paimk bonobologijos? Viktorina, kad geriau įvertintumėte savo situaciją.

Tai pritraukia mus prie pirmojo segmento pabaigos, kuri (tikiuosi) padėjo jums nustatyti priežastį. Laikas suprasti, kaip galite išspręsti šią problemą. Mes kuravome 7 strategijų, kurios suteiks labai reikalingą pagalbos ranką, sąrašą. 

Susijęs skaitymas: Dujų apšvietimas santykiuose - 7 ekspertų patarimai, kaip nustatyti, ir 5 būdai, kaip jį nutraukti

7 būdai susitvarkyti su jam pakankamai gerai

Susitvarkymas į netinkamumą yra bauginantis procesas, nes jis reikalauja daug kantrybės ir atkaklumo. Atminkite, kad gydymas neatsiranda per naktį; Kaip ir bet kuris procesas, jis turi nemažą dalį pakilimų ir nuosmukių. Bet jei jūs pasiliksite kursą ir įdėsite reikalaujamą sunkų darbą, nustosite domėtis tokiais dalykais, kaip „Kodėl aš nesu pakankamai geras savo vaikinui?“Arba„ Kodėl aš nuolat jaučiuosi, kad nesu pakankamai gera jai?„Štai nykščio taisyklė: nuoseklumas yra svarbiausia, kai bandote išspręsti emocines problemas (skaitykite: emocinis bagažas.)

Dr. Bhonsle sako: „Nėra šablono, kurio galėtumėte sekti. Skirtingi dalykai veikia skirtingiems žmonėms, ir jūs esate atsakingi už tai. Neatmeskite jokių pasiūlymų iš karto, nes kai kurių iš šių metodų veiksmingumas gali jus nustebinti. Visada laikykitės atviro proto.„Be papildomo ryšio pažvelkime į 7 geriausius būdus, kaip susidoroti su jam nepakankamai gerai jam/jai. 

1. Ištirti ir įvertinti

Pirmasis žingsnis yra visos situacijos įvertinimas. Tai turi būti padaryta sąžiningai (sau) ir objektyvumui ir nepalyginkite savęs su kitais. Dr. Bhonsle paaiškina: „Paimkite atsarginius ten, kur stovite ir darote, atsižvelgiant į faktus, o ne emocijas. Dirbkite su turima informacija ir pasikliaukite sunkiais įrodymais.

„Kokie jūsų laimėjimai? Jie neturi būti tokie dalykai kaip apdovanojimai ir trofėjai. Gal jūs daug skaitote, gal žiūrite gerus filmus. Galbūt tu esi puikus virėjas ar gerai apsirengti. Viskas gali būti jūsų stiprus kostiumas. Pagalvokite apie tai, kas jus apima ir kiek toli nuėjote. Tada sužinokite, iš kur kyla šis abejonės savimi. Kodėl jūs vis dar užduodate tokius klausimus kaip „Kodėl aš jaučiuosi, kad nesu jam pakankamai gera?„Kas ar kas privertė pamiršti savo gerumą, savo vertę? Ar kažkur kažko trūksta? Jei jums pavyks diagnozuoti teritoriją, kuriai reikia pakeisti, tai puiki žinia.“

Tai bus puikus introspekcijos pratimas. Iš šios praktikos atsirasite aiškiai apie savo keblios padėties pobūdį. Tai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos reikia padaryti, jei jaučiatės neįvertinti santykiuose.

2. Eikite pokalbį, kai jaučiatės jam nepakankamai gerai

Kai sužinosite, ko trūksta, niekas neturėtų trukdyti jums dirbti. Tarkime, jūsų žema savivertė kyla iš jūsų vidutinės pažangos darbe. Tokiu atveju turėtumėte nukreipti savo energiją gerai atlikti savo darbą. Jei jūsų išsiskyrimas su draugu sukelia nesaugumo jausmą, kurkite stipresnes draugystes. Trumpai tariant, atnaujinkite, kuri gyvenimo sfera yra nepatenkinta.

Negalite ieškoti išsipildymo iš savo partnerio ar romantiškų santykių vien tik. Gyvenimui turi būti daugiau. Jūs esate atsakingas už savo laimę. Palikę jį kažkieno rankose, galėsite jaustis nepakankamai gerai santykiuose. Svarbu suvokti, kad nesaugus žmogus iki šiol vargina.

Kol galvojate: „Kodėl aš nuolat jaučiuosi, kad nesu pakankamai geras savo vaikinui?“, Jūsų dabartinis partneris pavargo jus nuraminti. Dr. Bhonsle priduria: „Jei neprisiimsite atsakomybės, jūs pateksite į prigludusį, pernelyg jautrų asmenį, kuris apsunkina savęs ir jų partnerio gyvenimą. Lėtai, bet užtikrintai pradėsite vartoti viską asmeniškai. Geriau pataisyti bet kokį poreikį keitimas ir tapti savarankiškai išsipildžiusiu asmeniu.“

Susijęs skaitymas: Obsesinė meilė ir glamonieji reikalai - ankstyvieji ženklai ir su ja susiduria

3. Skambinkite pastiprinimuose  

(Emocinės) krizės akimirkos reikalauja papildomos pagalbos. Taigi, ką daryti, kai jautiesi, kad nesate pakankamai geras? Grįžkite į savo socialinės paramos sistemą.

• Paskambinkite į savo platonišką sielos draugą namuose ir verkite upę, jei turite
• Išeik vakarieniauti su savo grupe ir bendrauti
• Apsilankykite savo tėvuose ir pasikalbėkite su jais apie savo problemas ir neigiamas mintis

Buvimas kitų kompanijoje privers jus suvokti, kokie vertingi šie ryšiai. Jūsų draugai ir šeima pateiks jums sąžiningą atsiliepimą, konstruktyvią kritiką ir tikrai naudingus patarimus, užuot rodę pirštus. Jie turi objektyvumo pranašumą, nes yra trečioji šalis.

Jie taip pat turi jūsų geriausius interesus. Klausykite, ką jie turi pasakyti apie jūsų santykius, ir iš tikrųjų atkreipkite dėmesį į jų patarimus. Izoliuoti save, kai esate abejojantis savimi ar jaučiatės pažeidžiamas, nėra geras veiksmo būdas. Šie žmonės turės jūsų nugarą, nesvarbu, kokiomis aplinkybėmis. Taigi, nedvejodami kreipkitės į juos pagalbos, kai jums to labiausiai reikia.

4. Kreipkitės į profesionalią pagalbą  

Dr. Bhonsle sako: „Kreipimasis į psichinės sveikatos ekspertą gali būti gana naudingas. Jie gali padėti sklandžiai pereiti šį grubų pataisą santykiuose. Galite pasirinkti individualias konsultacijas ir dirbti su savimi, arba galite kreiptis į porų terapiją su savo partneriu. Terapija yra saugi erdvė, kurioje žmonės gali laisvai reikšti save. Tai labai daug prisideda prie jų gyvenimo kokybės.“ 

„Bonobology“ siūlome profesionalią pagalbą per savo licencijuotų konsultantų ir terapeutų grupę. Jie gali nukreipti jus į atkūrimą ir aprūpinti teisingus emocinius įrankius, kad galėtumėte tvarkyti jūsų keblumą. Galite susisiekti su profesionalu iš savo namų patogumo; Gydymas yra paspaudimas. Mes esame čia už jus, kai kovojate. 

5. Atnaujinkite savo sistemą

Mes turime omenyje, perkelkite savo perspektyvą. Melagingas optimizmas ir toksiškas pozityvumas tikrai nėra tai, ką mes pasisakome už. Bet žiūrėjimas į šviesiąją pusę gali padaryti stebuklus. Dr. Bhonsle sako: „Mes linkę galvoti apie save pagal tai, ko mums trūksta. Tai yra neigiamas objektyvas, nes jis verčia mus pasilikti dėl mūsų trūkumų ar silpnybių. Puikus savęs vertinimo kūrimo būdas yra keitimas, kaip mes suvokiame ir kalbamės su savimi. 

„Užuot vadovavę kritiniais komentarais, kaip jūs nesate pakankamai geras į vidų, mes galime švęsti mažus laimėjimus ir būti vertinami už gėrį, kurį atnešame prie stalo. Tas pats yra ir santykių kontekste. Norint užmegzti ryšį, reikia dviejų žmonių. Ką jūs siūlote? Kaip praturtinti savo partnerio gyvenimą? Pakeiskite savo senus klausimus, pavyzdžiui, „Kodėl aš jaučiuosi, kad nesu pakankamai geras jam?Ir „Ar ji man tikrai per gera?“Ir pradėkite sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus.“

Susijęs skaitymas: Ekspertas siūlo 9 priežastis, kodėl jaučiatės nesaugūs savo santykiuose

6. Ką daryti, kai jautiesi, kad nesate pakankamai geras? Bendrauti, drauge

Prašau, ir mes negalime to pakankamai pabrėžti, pasikalbėkite su savo partneriu. Jokios santykių problemos negalima išspręsti be atviro bendravimo. Jei jaučiatės nepakankamai gerai jam ar jai, kreipkitės į šią problemą tiesiogiai. Pasakykite jiems, kaip jie gali jums padėti. Paaiškinkite, kodėl jaučiatės nesate gerai ir ar jie vaidina svarbų vaidmenį jį sustiprindami, ar ne. Sąžiningas pokalbis padės jums abiem labai lengviau. Prašau nedaryti naujokų komunikacijos klaidų.

Kai jūsų partneris priverčia jaustis nepakankamai per juoką ar komentarą, tada pasakykite jiems taip. Jei nuspręsite tai laikyti sau, yra didelė tikimybė, kad pradėsite piktintis savo reikšmingais kitais. Jie (natūraliai) neturės idėjos, kas su tavimi vyksta. Dr. Bhonsle paaiškina: „Visada geriau laikyti savo partnerį į kilpą. Įsitikinkite, kad jie žino, kur esate, net jei jūsų konfliktas yra asmeniškas. Dirbkite kaip komanda ir jūs tikrai vyrausite.“

7. Savarankiškos meilės viršenybė 

Oskaras Wilde'as, garsiame savo spektaklyje Idealus vyras, rašė: „Mylėk save yra gyvenimo romantikos pradžia.Ir mes negalėjome daugiau susitarti. Jei nesijaučiate pakankamai gerai sau, tada niekada nesijausite pakankamai gerai jam/jai. Ugdykite meilės ir savęs priežiūros įpročius. Valgykite gerai, mankštinkite ir skirkite keletą valandų daryti tai, kas jums patinka. Praktikuokite sąmoningumą per jogą, meditaciją ir žurnalus. Stengtis priimti save ir pasiekti taikos ir pasitenkinimo vietą. 

Pagrindiniai rodikliai

• Svarbu investuoti ir patekti į savo neužtikrintumo šaltinį, jei manote, kad nesate pakankamai geras savo partneriui
• Prioritekite bendravimą su savo partneriu ir padirbėkite, kaip pagerinti savo santykius su savimi
• Jei negalite savarankiškai žengti į priekį, ieškant psichinės sveikatos specialisto pagalbos gali būti be galo naudinga

Santykiai yra tokie pat sveiki kaip ir žmonės, kurie juos kuria. Jei esate geriausia jūsų versija, obligacija, kuria dalijatės su savo partneriu. Taigi, tapkite geriausiu draugu ir gerai elkitės. Pastebėsite savo elgesio (ir mąstysenos) skirtumą per trumpą laiką. Nereikia pasikliauti išoriniais patvirtinimo šaltiniais. Nebereikia neapykantos. Ir nebėra netinkamo jausmo. 

Prieš siūlydami „Adieu“, mes norime pranešti, kad viskas bus geriausia. Kelias prieš jus yra ilgas ir sudėtingas, tačiau jūs turite reikiamų išteklių, kad galėtumėte pasiekti jį iki galo. Tu esi mylimas, o tau pakanka. Grįžkite pas mus, kai tik reikia. Sudie ir pasimatysime netrukus.

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2022 m. Lapkričio mėn.

DUK

Yra 7 susidorojimo strategijos, kurios gali padėti įveikti netinkamumo jausmą. Turite įvertinti situaciją, atlikti sunkų darbą tam tikrose srityse, kreiptis.

Daugelis šių jausmų turi būti susiję su žemu saviverčiu. Jums reikia atsekti jų kilmę ir dirbti per emocinį bagažą su profesionalia pagalba ar be jos.

Ką tai reiškia, kai vaikinas sako: „Aš tau nepakankamai geras“?

Atsisakyti meilės? 8 priežastys, dėl kurių neturėtumėte

Ką tai reiškia, kai kas nors jus ignoruoja?