5 Lengvos ir linksmos treniruotės idėjos poroms

Vien per treniruotės režimą nėra lengva užduotis! Kai kurios kūrybinės poros treniruotės idėjos yra geras būdas motyvuoti save ir turėti laiko su savo partneriu. Turėti treniruotės bičiulį yra puiku, ypač kai yra nepalankių sąlygų, tokių kaip jūsų telefone nemokama, kai nesate geros nuotaikos ar tiesiog tai, kad palikote ausines namuose.

Dievas nedraudžia, bet kuris iš jų turėtų nutikti jums, tačiau yra tikras būdas išlaikyti juos prie įlankos. Įtraukite savo partnerį į fitneso griovelį! Ir esate tikri, kad linksminatės ir kompanija. Ir jūs žinote posakį - poros, kurios treniruotės kartu išlieka kartu.

Geriausios 5 poros treniruotės idėjos

Turinys

• Geriausios 5 poros treniruotės idėjos
  • 1. Rutuliniai apskritimai
  • 2. Susitraukimas kartu
  • 3. Beždžionių šokinėja
  • 4. Meilės pratęsimai
  • 5. Posūkio praeina
• DUK

Pora treniruotės namuose yra geriausias ir lengviausias būdas, kai kraujas siurbia į jūsų kūną ir vėl įgis formą. Tai ne tik naudinga jūsų kūnui, bet ir linksma bei naudinga - jūs turite praleisti ypatingą laiką su savo partneriu, o gal net ogle prie jų taupių raumenų. Taip pat yra keletas treniruočių, kurios garantuoja geresnį seksą!

Taigi, jei norite praleisti kokybišką laiką intymiai su savo partneriu, čia yra 5 pratimai, kuriuos galite įtraukti į savo porų treniruotės planą, kad galėtumėte pradėti:

1. Rutulio ratass

Jums reikės savo partnerio ir kamuolio šiai treniruotei. Atsistokite atgal su savo partneriu su kojomis šiek tiek daugiau nei pečių pločio atstumu. Perduokite kamuolį per galvą ir jūsų partneris jį gauna. Abu pasilenkiai ir jūs gaunate kamuolį tarp kojų.

Ši treniruotė veikia visoje jūsų šerdyje, kojose, rankose ir pečiuose. Pakaitinkite judesius tarp jūsų ir jie gauna, ir jie duoda, o jūs gaunate. Ši pora treniruotės sustiprins jūsų abs ir pečius, jei nuolat išlaikysite tinkamą laikyseną.

Susijęs skaitymas: 5 juokingi treniruotės pasiteisinimai, jūs sakote savo partneriui, kad jis nesportuoja

2. Susitraukimas kartu

Tai vėl puikiai tinka porai treniruotėms namuose. Šis pratimas taip pat apima pasipriešinimo juostą. Atsigulkite, atgal į grindis, o galvos nukreiptos į išorę. Jūsų kojos prispaustos vienas kitam. Atlikite traškumą kartu ir aukštai 10. Grįžkite atgal ir vėl.

Crunches yra puiku dirbti savo branduolį ir priversti jaustis tinkamais ir stipriais. Tai darydami su savo partneriu reiškia. Nustatykite kasdienį tikslą ir būtinai padarykite pertraukas prieš pereidami iš vieno pratimo į kitą. Nenorite savęs išnaudoti ar sužeisti.

3. Beždžionių šokinėja

Tai yra labai įdomus pratimas, ir atsiminkite, taip pat efektyvus ir naudingas. Jūs darysite šuolių pritūpimus su savo partneriu. Atsistokite vienas į kitą. Pradėkite nuo vieno iš jūsų pritūpimo, o kitas - pasiruošęs šokinėti. Vienas šokinėja aukštai, kad pasiektų lubas, o kiti pritūpimai. Šis pratimas yra puikus apšilimas prieš pradedant treniruotę visą kūno dalį.

Tai taip pat yra labai paprasta ir ją galima lengvai padaryti namuose. Jūs netgi galėtumėte groti muziką, kad padėtumėte motyvuoti jus ir jūsų partnerį. Laikykitės ritmo ir mėgaukitės treniruotėmis. Iššūkis vienas kitam, skatinkite vienas kitą ir tęskite.

4. Meilės pratęsimai

Tam jums reikės pasipriešinimo grupės. Vėl įsitraukite į užpakalinę padėtį. Jūs abu laikote pasipriešinimo juostą virš galvos. Alkūnės sulenktos. Ištempkite pasipriešinimo juostą, kad ji atitrauktų ją iki jūsų krūtinės lygio. Jūs paleidžiate ir grįžtate, kad pradėtumėte poziciją, ir jūsų partneris pradeda traukti toliau.

Įsitikinkite, kad pajusite pečius, spąstus, viršutinę krūtinę, tricepsą ir rankas. Nepamirškite kalbėti ir koordinuoti, kad tai įvyktų tinkamai, o Shazamas! Nuostabi viršutinė kūno dalis yra vos kelios savaitės. Pastebėsite savo viršutinės kūno jėgos pokyčius palaipsniui, bet tikrai.

5. Posūkio praeina

Dar vienas su kamuoliu! Toliau stovite toje pačioje padėtyje ir pereikite kamuolį į šoną. Greičiausiai būtumėte matę, kad daug krepšininkų tai darytų. Tai puikiai tinka jūsų išoriniams įstrižoms. Turite išlaikyti savo apatinę kūno dalį ir perkelti tik viršutinę kūno dalį.

Pasukite į šoną ir perduokite kamuolį, o kitas gauna. Kad tai būtų smagiau. Tą patį galite padaryti taip pat sėdėdami atgal. Jei ieškote poros treniruotės idėjų, kurios priverstų jūsų kūne siurbti adrenaliną, rutulinės treniruotės yra geriausias būdas pradėti.

Susijęs skaitymas: 5 būdų mankšta ir kūno rengyba pagerina jūsų lytinį potraukį

Šios 5 lengvos poros treniruotės idėjos keičia jūsų atrodymo būdą. Tai įsitikins, kad taip pat į jūsų santykius išspausite kelis meilės ir susižavėjimo lašus. Smagiai ir visada atsiminkite, kad įmonė yra puiki, kai treniruojatės!

Šis porų treniruotės planas yra paprasčiausias ir efektyviausias būdas pradėti mankštintis, jei jaučiatės tingus dėl to, arba jei stebite suknelę, kuriai reikia atrodyti visiškai tinkama. Reikia kur nors pradėti.

Visi žino, visos akys visada yra prie tinkamiausios poros kambaryje. Tiesa, ar ne? Treniruotės sesija yra unikalus laikas užmegzti ryšį su savo partneriu ir susipažinti su jais taip, kaip to nepadarėte anksčiau. Praneškite mums savo mintis žemiau esančiame komentarų skyriuje.

DUK

Garantuotai! Poros treniruotės rutina iš tikrųjų motyvuoja žmones pradėti mankštintis, nes jie turi partnerį. Daugybė žmonių nemėgsta eiti vien į sporto salę tarp daugybės nepažįstamų žmonių.

Smagiausi porų pratimai yra tie, kurie apima kamuolį. Pabandykite pradėti nuo rutulinių apskritimų ir apsisukimų leidimų, grojant muzika fone, kad sukurtumėte savo AB ir raumenų jėgą, kartu praleisdami kokybišką laiką su savo partneriu.

Kai kurios treniruotės, kurias poros gali atlikti kartu, yra meilės pratęsimai arba paeiliui. Kita miela idėja, kurią galite išbandyti.

12 pratimų kiekvienas vyras turėtų atlikti geresniam lytiniam gyvenimui

Pasaulinė dviračių diena: Dviračių sportas Indijoje yra apie romaną, įgalinimą ir mankštą