4 patarimai, kaip atsikratyti neigiamų minčių santykiuose

Šiame straipsnyje

• Kas yra neigiamumas santykiuose?
• Kas sukelia neigiamą mąstymą santykiuose?
• 10 neigiamų santykių požymių
• Kaip paleisti neigiamus minties modelius santykiuose?

Partnerystė yra tokia pat psichinė ir emocinė, kaip ir fizinis įsitraukimas. Minties modelis, kurį vienas draugas įtraukia.

Jei santykiuose yra grynai neigiamų minčių, net ir iš vieno asmens, visa vibe bus nerimas, kai abu partneriai jaučia, kad yra problemų, kai tikėtina, kad jų nėra.

Vienas rūpesčių yra tas.

Jei kas nors kritikavo klaidą, mes be galo gyvename ir vėdiname tą kritiką. Priešingai, jei tas pats asmuo sakytų, eidamas „keliu eiti“, ta pati energija nebus dedama į komplimentą.

Tiesą sakant, daugelis žmonių ras būdą, kaip nustatyti neigiamą sukimąsi, pavyzdžiui, bandyti išsiaiškinti, ką tai turėjo reikšti ar kaip yra laikas, kai jie vertinami. Tas pats nutinka santykiuose; Galia yra ne tik šnekamame žodyje, bet ir tai, ką galvoja draugas.

Jūsų nuolatinės neigiamos mintys apie santykius gali turėti įtakos bendrai jo sveikatai.

Kas yra neigiamumas santykiuose?

Neigiamumas santykiuose yra nesveikas baimės, pykčio, liūdesio, nusivylimo ar galbūt pasipiktinimo jausmų, jei partneris sako ar daro tai, kas gali jus nuliūdinti. Galite reikšti, kad perėjote prie įvykio, tačiau nešate šias neigiamas emocijas.

Palaikyti sveiką partnerystę yra pakankamai sunku, jau nekalbant apie priešingą sutuoktinį ar draugą. Jei nešiojate baimę ar negatyvą partnerį, tai gali pabloginti jūsų užmegztą ryšį. Būtina bendrauti, kad šie rūgšti jausmai galėtų grįžti į pozityvumą, užuot slėpęs tikrus jausmus.

Kas sukelia neigiamą mąstymą santykiuose?

Paprastai neigiamo mąstymo priežastis santykiuose yra tada. Užuot turėję atvirą, sąžiningą diskusiją ar argumentą šia tema, jūs išlaikote šiuos jausmus sau.

Skaudinti ar nuliūdinti jausmai, užuot internalizavę šiuos dalykus. Šis mąstymas pradeda paskatinti jus abu išsisklaidyti ir galiausiai gali sukelti partnerystės mirtį, jei galiausiai nebus tvarkoma.

Peržiūrėkite šias dvi knygas vienoje, padėdami pašalinti neigiamą sąjungos mąstymą ir įveikti poros konfliktus.

10 neigiamų santykių požymių

Jei esate asmuo, gaunantis neigiamų santykių pabaigą, tai gali būti jūsų energija ir apskritai priversti jaustis blogai. Galbūt ne iš karto atpažinsite problemą, bet galiausiai pastebėsite įspėjamuosius ženklus, kurie išjungė aliarmus. Čia yra keli patarimai.

1. Partnerystėje nebėra paguodos

Kai draugas palaiko neigiamas mintis santykiuose, stresas ir įtampa iš ilgos, išsamios dienos perkeliamos į namų aplinką be jūsų partnerio paguodos.

Paprastai šie jausmai sumažina tą pačią, kurį mylite. Kai tai neįvyksta, arba jei tai pablogėja, tai reiškia neigiamų minčių poveikį santuokai ar santykiams.

Tai reiškia, kad jūs arba pranešate apie savo nepasitenkinimą bandydami išspręsti problemą, arba apsvarstykite galimybę atsiskirti nuo asmens, nes jie nesistengia pereiti prie savo neigiamumo. Jūs nenorite įsiurbti į modelį.

2. Jūs patiriate venkite, nepaisant to, kad esate toje pačioje erdvėje

Net tada, kai jūs turėtumėte mėgautis laiku kartu, tarp jūsų abiejų yra pastebima tuštuma; Jokio visumos jausmo, vietoj to, jaustis tuščia.

Jūsų draugas mažai stengiasi užpildyti erdvę, nesiūlo bendravimo ir palaiko vėsų atstumą. Kai yra pokalbis, tai labiau kenkia nei malonu.

3. Dalijimasis jaučiasi nenatūralus

Iš pradžių buvo tikimasi pasidalyti kas antrą dieną, neatsižvelgiant į tai, koks mažas įvykis ar įvykis. Atsižvelgiant į neigiamas mintis santykiuose, atrodo nenatūralu dabar pasidalyti.

Šios mažos detalės dabar sutinkamos su panieka ir kritikuojama, o ne plota. Dabar jaučiatės geriau paskambinti draugui ar šeimos nariui dienos pabaigoje, kad galėtumėte pereiti dienos veiklą.

Susijęs skaitymas: 8 būdai užmegzti emocinį ryšį su moterimi

4. Yra nesaugumo jausmas

Kur kadaise buvo saugumas ir saugumas santykiuose, dabar yra neaiškumas. Vienu metu jūs galite praleisti šiek tiek laiko su draugais ir šeima, mėgautis nepriklausomybe ar individualiais pomėgiais ar mėgautis asmenine erdve ir ramiam laiku, tiesiog apsipirkdami vienas.

Tačiau dabar nuolat abejojama, kodėl jūs jaučiate poreikį rizikuoti vienas, ar klausti, ar draugai ir šeima jums tapo svarbesni už juos dėl jų.

Klausimai, su kuriais niekada nereikėjo spręsti anksčiau, dabar jūsų draugas staiga yra paranojiškas dėl jūsų elgesio, kai jie nėra šalia, nes kontroliuojančios neigiamos mintys perima.

Susijęs skaitymas: 10 patarimų, kaip išvengti negatyvumo santuokoje

5. Viską nuolat skundžiasi

Kai santykiuose kyla neigiamų minčių, vienas iš pagrindinių ženklų yra retai teigiamas atsiliepimas, neatsižvelgiant į pastangas, nesvarbu.

Neigiamų minčių deginimas lemia ne kas kita, kaip skundus kiekviename scenarijuje, paliekant pasitikėjimo praradimą ir sumažinant savivertę.

Yra akivaizdus jūsų partnerio pasipiktinimas dėl kažkokio neteisingo. Neleisk, kad ši detalė būtų aiški, ir jūs nesate tikri, kas nutiko dėl galimo partnerystės žlugimo.

Susijęs skaitymas: Kaip nustoti skųstis santykiuose

6. Nėra jokio kūrimo ar pagalbos augimui

Kai jūsų partneris visada yra neigiamas, nebėra palaikymo; Vietoj to, beveik atrodo, kad jie žemina, o ne skatina augimą ar kaupia jus siekti savo tikslų ir svajonių.

Bet kuriuo metu stengiamasi išbandyti naują hobį ar užsiimti ne savo komforto zonoje, jūsų draugas daro viską, kad sulaikytų jus dabar, parodydamas nepasitikėjimo savo sugebėjimais stoką ir beveik nedaug svarbios naujienoms, kuriomis dalijatės naujaisiais galimybės, paaukštinimas darbe ar asmeniniai pagyrimai.

Tai yra viena iš priežasčių, dėl kurių jūs dalinatės su draugais ir šeima.

7. Meilės ir rūpestingumo trūkumas

Nors norite pajusti meilės ir rūpestingumo jausmą, išorinė išvaizda yra ta, kad nėra nė vieno dėl neigiamų minčių santykiuose.

Tai yra nuolatinis neigiamumas santykiuose, dėl kurių galiausiai vienas žmogus jaučiasi suradęs žmogų, kuris galėtų suteikti mylinčių jausmų, kurių jie praleidžia namuose.

Partnerystė nebeatitinka, nes jūsų draugas nenustos galvoti apie neigiamas mintis, nors jūs bandėte kalbėti apie šią problemą. Vis dėlto jie arba nepripažįsta, kas vyksta, arba turi sunkumų suprasti. Atrodo, kad vienintelis sprendimas yra atleisti Sąjungą.

8. Argumentai ir kibimas tapo dienos eiga

Vietoj konstruktyvaus bendravimo yra nuolatiniai argumentai ir kibimas tarp jūsų. Panašu.

Kiekvienas bandymas nukreipti neigiamas mintis išbandyti sveiką pokalbį yra sutinkamas su negandomis.

Jei jums sunku prisiminti akimirkas, kai įsitraukiate į sofą, žiūrėdami filmą, gerai pasivaikščiokite rankomis ar net pasidalykite bučiniu, tai rodo, kad jūsų draugas neatleidžia neigiamų minčių, bet leisdamas joms leisti jas suvartoti jų protą.

Tai lemia, kad jūsų partneris žiūrės į jus neigiamai kiekvieną kartą, kai jie tik akimirksniu mato jus, todėl jie reaguoja, nepaisant situacijos, sukeliančios ginčą ir kovas.

Bandymas aptarti šią problemą būtų idealu sveikomis aplinkybėmis, tačiau atsižvelgiant į tai, kad jūsų reikšmingas dalykas yra užvaldytas neigiamų minčių santykiuose, diskutuojant apie bet ką teigiamame, sveikame kontekste, pasirodys sudėtinga, jei iš viso įmanoma.

9. Sprendimai priimami be diskusijų

Kai kiekvienas asmuo nusprendžia priimti esminius sprendimus, neaptaręs šios temos, neabejotinai neigiamos mintys yra bent vieno partnerystės nario santykiuose.

Svarbius gyvenimo sprendimus reikia atidžiai apgalvoti kaip partnerius. Vienas dalykas yra nuspręsti, ar įsigysite naujų namų prekių, tačiau ar imsitės paaukštinimo, ar net imsitės finansinių investicijų, yra kiekvienas dalykas, kuris gali pabloginti santykius, kai nuspręsite atskirai atskirai.

Tai ypač tiesa, jei reklama reikia judėti. Tai reiškia, kad bandai padaryti neigiamą situaciją.

10. Melas yra antra prigimtis

Kai pradedate meluoti vienas kitam ir žinai, kad tai darote, tai lemia pasitikėjimo problemas. Pasitikėjimas yra nepaprastai sudėtingas taisyti, pirmiausia tuo atveju, jei melas yra susijęs su vienu ar net abi.

Prieš tai iki to taško, geriau kalbėti apie tai, kaip negatyvumas gali nužudyti santykius, patariančius jūsų partneriui, kas vyksta su jumis abu.

Priminkite savo partneriui, kad melas nepadeda, bet labiau trukdo tai, kas jau yra nepastovi situacija, ir kad jei jie nori taisyti sąjungą, trečiųjų šalių patarėjas yra būdas gauti pagalbą.

Jūs negalite to padaryti vienas, nes jis niekur nevyko; vietoj to, dar blogiau, kad esi melagingas vienas su kitu. Visa tikimybė, kad draugas gali paneigti negatyvumo klausimą santykiuose, bandydamas parodyti pirštą kaltinamuoju gestu.

Tokiu atveju jūs suprantate, kad partnerystė jiems nebėra svarbi. Tai reiškia.

Čia yra tyrimai, padedantys pamatyti, kaip negatyvumas gali nužudyti santykius.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie melo tipus ir su šiais santykiais susijusius dalykus:

Kaip paleisti neigiamus minties modelius santykiuose?

Kiekvienas turi potencialą pervertinti santykius, kai mūsų smegenys per tam tikrą minutę pasiduoda nuolatinėms minčiai per tam tikrą minutę kiekvieną dieną.

Vis dėlto labai svarbu pripažinti, kada šie modeliai tampa nesveiki mūsų draugams ir mums partnerystei per neigiamas mintis santykiuose.

Tai gali sugadinti, todėl sąjunga stabiliai pablogėja ir, jei nebus elgiamasi, galiausiai baigsis.

Neigiamumą reikia nukreipti į teigiamus minties procesus, kai tik įmanoma, naudojant veiksmus, leidžiančius juos jausti, bet tada taip pat juos išlaisvinti. Sužinokite stebuklingą santykį su šiuo tyrimu. Pažiūrėkime.

• Leiskite sau atsitraukti nuo minčių

Priminkite sau, kad jūsų mintys jūsų neapibrėžia. Jūs juos laikote žiūrėdami į negatyvą ir laikydami jį saugioje vietoje, tačiau nusprendžiate šiuo metu nereaguoti.

Suteikite jiems atskirą tapatybę, išskyrus savo, taigi jūs žinote, kad juos kontroliuojate. Tai suteikia perspektyvos, leidžia suprasti, kad negatyvumas yra laikinas jūsų gyvenimo elementas.

• Atpažink mintis

Kai nustatysite neigiamas mintis santykyje su savo etikete, laikas pripažinti, kad jos egzistuoja. Jie pasmerks tave, kol jūs tai padarysite, kaip erzinantis, garsus, nemalonus šuniuko šuo.

Kai pagaliau pavargote nuo garsų, atkreipkite dėmesį į tai, kas yra „tau sako“, kad galėtumėte sužinoti, kodėl jie ten yra.

Galite patikėti dėl to, ką padarė jūsų draugas ar pasakė, tačiau sužinokite, kad tai susiję su ankstesniais santykiais. Puikus būdas tai padaryti yra per žurnalas ar net meditacija.

• Jausmių jausmas

Žmonės dažnai bijo leisti sau jausti emocijas. Būtent tai, kaip nustoti mąstyti neigiamas mintis, kai leidžiate sau jas galvoti, pripažinti, pajusti ir tada paleisti.

Kai įdarbinsite gilų kvėpavimą, derindami savo kūną, nepaisant to, kurioje kūno srityje jūs laikote neigiamas mintis, išsiaiškinsite daugiau aiškumo, kodėl egzistuoja šios neigiamos mintys, ir jausmas, kaip išspręsti problemas.

• Būkite dėkingi ir leiskite būti

Realybėje neigiamos mintys santykiuose ir bet kuriame kitame scenarijuje yra skirtos mus apsaugoti. Jie mus įspėja arba perspėja apie galimą žalą. Jie turi teisę į „ačiū“ daugiau nei baimė ar nemalonumas. Be jų nebūtų jokių požymių, kai viskas buvo šiek tiek išjungta.

Nors turime sutikti su susierzinimais, jie taip pat turi imtis palaikomojo vaidmens ir nekontroliuoti. Galite skirti jiems tik laiko išsiaiškinti, kodėl jie pristato save, ir tada apsvarstyti, kaip juos paleisti.

Yra daugybė būdų, kaip juos išleisti, su laišku, kuris išleido problemą, kuri pritraukia jus į šį tašką, kad protas galėtų ištuštinti mintis arba kalbėti su draugu, galbūt jūsų draugu, tarnauti tais pačiais tikslais.

Susijęs skaitymas: Nesijaučiate dėkingas? Štai keletas naudingų santykių patarimų

Kai mintys bus paleistos, tu negali jų paleisti. Tai padės, jei pakeisite juos pozityvumu.

Paskutinė mintis

Neigiamos mintys santykiuose gali kilti, galiausiai padės pabloginti, kas buvo sveika sąjunga. Kai matote, kad jūsų partneris nepripažįsta elgesio ir turi minimalų poveikį konstruktyviai bendraujant, vienintelis žingsnis yra trečiųjų šalių poros konsultacijos, jei manote, kad partnerystė yra išgelbėta.