38 KODEPENTINGENTINĖS IR BEIGALŲ SPRENDINIAI, KURIUOS TU KLAI

Priklausomi ryšiai yra nepaprastai nesveiki. Svarbu anksti pastebėti priklausomybės požymius ir nutraukti elgesio modelį.

Daugelis iš mūsų nesuvokia, kad esame nesveiki santykiai, kol neįvyks kažkas reikšmingo. Galbūt kažkas jums pasakė. Galite pasirinkti jais tikėti arba pastumti mintį į šoną.

Tačiau jei ši diskusija vyksta su artimu šeimos nariu ar draugu, tikėtina, kad turėtumėte klausytis. Mes nesame linkę matyti šių bruožų savo santykiuose ir sau, kol dar nevėlu. Mes nenorime sau prisipažinti, kad galbūt kažkas nėra visai teisinga.

Jei jums buvo įdomu apie savo santykių priklausomybę, jūs atėjote į reikiamą vietą

Ką reiškia būti priklausomam nuo?

Būdamas priklausomas nuo jūsų, esate emociškai priklausomas nuo jūsų laimės ir gerovės. Jūs sutelkiate dėmesį į tai, kaip jie yra ir ką jie daro tiek, kad pamirštate save. Galite tapti vargstančiais, bet to nematysite taip.

Jūsų akimis, jūs tiesiog esate atsidavęs partneris, kuris padarytų bet ką už mylimą žmogų.

Problema ta, kad jūsų pačių poreikiai yra antras geriausias. Jūs kenčiate, kol jie klesti.

Kodėl nesveika priklausomybė nuo?

Visas šis „Negaliu gyventi be tavęs“ sandoris buvo žavi dainomis, tačiau jame nėra nieko ypač spalvingo ar mielo. Tai iš tikrųjų labai nesveika. Kai demonstruojate priklausomus bruožus ir tampate pernelyg priklausomi nuo savo partnerio, jūs neveikia savarankiškai.

Žinoma, jūsų partneriui tai gali patikti. Jie gauna viską, ko nori, ir iš tikrųjų nereikia dėti daug pastangų. Štai kodėl kai kurie partneriai linkę įgalinti priklausomus bruožus, nes jie veikia jų naudai.

Tačiau jei abu partneriai yra priklausomi, padėtis dar labiau pablogėja.

Santykiai kartais yra sudėtingi, tačiau jie yra skirti būti. Tai du žmonės susiburia ir bando surasti Vidurinį kelią. Žinoma, bus kelio iškilimai.

Bet kai esate priklausomas nuo priklausomo, negalite pakęsti konflikto idėjos, netgi sveiko konflikto. Taigi, jūs to išvengsite kaip maras, ir niekas niekada nėra teisingai išspręstas. Jūs visada sakote „taip“ savo partneriui ir visada trūksta.

Blogiausias dalykas? Po kurio laiko net nepastebite, kad nepatenkate savo poreikių, nes jie taip toli jūsų prioritetų sąraše.

Kaip atpažinti priklausomus ryšius

Ne visada lengva pastebėti priklausomus santykius. Žmonės, kurie yra „imtuvai“. Tų apdovanojimų dažnai pakanka, kad jie būtų ten, kur yra.

Žinoma, kai kurie žmonės labiau dominuoja savo santykiuose, ir tai nereiškia. Bet jei jaučiate, kad jūsų santykiai nesikeičia sveiku keliu, galite būti priklausomiems santykiuose

Jei reguliariai jauti, kad dovanojate, dovanojate, dovanojate ir niekada negrąžinate, tai yra didžiulė raudona vėliava. Santykiai yra apie dovanojimą ir imtis. Kai jūs visada dovanojate ir jie visada imasi, viskas nėra pusiausvyra.

Nerimą keliantys priklausomybės požymiai, kurie pradeda modelį

Pjauskime nesveiką modelį. Ar matote bet kurį iš šių santykių priklausomybės požymių? Gali atrodyti, kad iš pradžių jūs abu esate labai arti, ir čia nėra nieko blogo.

Bet jei jūs pradedate jausti, kaip jūs ar jūsų partneris negalite veikti be vienas kito buvimo, galbūt vienas iš jūsų neleidžia kitam augti.

1. Jūsų partnerio jausmai visada būna pirmieji

Normalu, kad jūs atsižvelgiate į savo partnerio jausmus ir kartais pateikite savo poreikius į šoną. Bet jei jūs visada pirmiausia keliate savo partnerio jausmus nepasitarę su savo, tai yra vienas iš nesveikų priklausomybės požymių.

Jei jums nėra patogu, turėtumėte pasakyti „ne“.“

2. Jūsų partneris jums manipuliuoja kovų metu

Kartais sakome, ko neturėtume pasakyti, kai ginčijamės. Bet tobulėjant santykiams, ribos yra sukurtos, o žmonės mokosi bendrauti tarpusavyje. Jei jūsų partneris jums manipuliuoja argumentų metu, tai yra aiškus ženklas, tai nėra sveika erdvė.

3. Jūsų partnerio laimė yra jūsų prioritetas

Klausykite, turėtumėte savo partnerio jausmus kaip prioritetą, tačiau tai nereiškia, kad jų jausmai turėtų būti prieš jūsų jausmus.

Tai sudėtinga, ir taip, kartais jums reikės aukoti, bet tik tam tikru tašku. Jei visada dedate jų jausmus prieš savo, tai gali sukelti pasipiktinimą ir priklausomybę nuo priklausomybės.

4. Jūs neturite asmens tapatybės jausmo

Vienas aiškiausių priklausomybės požymių yra tada, kai pradedate prarasti savo tapatybės jausmą. Visiškai normalu, kad poros daro reikalus kartu ir turi panašias nuomones, tačiau jūs taip pat esate savo asmuo.

Jūsų laimė neturėtų pasikliauti jūsų santykiais, nes turite kitų dalykų savo gyvenime, pavyzdžiui, draugai, šeima ir pomėgiai.

5. Jūs darote pasiteisinimus dėl savo partnerio elgesio

Mes visi turime savo trūkumų, o kartais darome ar sakome, kas ne taip. Bet per šias patirtis mes mokomės gyvenimo pamokų. Tačiau jūsų partneris neprisiima atsakomybės už jų veiksmus, nes jūs visada turite jiems pasiteisinimą.

6. Jūs stengiatės priimti sprendimus savo santykiuose

Sveikose santykiuose normalu, kad partneriai priims sprendimus santykių vardu. Jūs esate su savo partneriu, nes pasitikite jų nuožiūra.

Tačiau jei jūs stengiatės priimti sprendimus savo santykiuose, tai yra vienas iš priklausomybės požymių požymių. Jei kas, didžiąją dalį sprendimų priima jūsų partneris, atimdamas iš idėjos „kartu.“

7. Jaučiate savo partnerio skausmą

Kai mūsų partneriai išgyvena sunkų laiką, mes natūraliai su jais įsijaučiame. Galite jausti.

Bet kai esi priklausomas nuo priklausomo, jūs imate jų skausmą ir padarote jį savo.

8. Jei esate sąžiningas su savimi, jaučiatės pasinaudoję

Jūs esate kupinas gerumo ir meilės, o jūsų partneris tai žino. Šios savybės yra tai, ko žmonės nori savo partneriuose, tačiau kai kurie žmonės jais pasinaudoja. Jei nesijaučiate vertinamas ir jaučiatės naudojamas, tada tai yra vienas iš tų kodų priklausomybės požymių.

9. Jūs bijote būti apleisti

Nors jūs galbūt nesijaučiate gerai dėl savo priklausomų santykių, bijote, kad juos jie atsisako. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl jūs ir toliau esate santykiuose. Nors žinote, kad tai nėra sveika, nenorite, kad jie tave paliktų.

10. Jūs darote dovanojimą, jūsų partneris imasi

Santykiuose jūs nuolat atiduodate savo partneriui, o tai nebūtinai bloga. Sveikų santykių metu turite investuoti į savo santykius. Bet tai veikia tik tada.

Jei kas nors priklausomas, jie imasi daugiau nei santykių, nei jie teikia.

11. Jūs stengiatės perduoti savo poreikius

Nors jūsų partneris visada sugeba jums pranešti apie savo poreikius ir juos įvykdyti, jūs negalite pranešti apie savo poreikius. Ir jei jūs tai padarysite, jūsų poreikiai yra ignoruojami arba sudedami.

12. Vengsite kovoti slopindami savo jausmus

Kadangi jūsų partneris nekovoja sąžiningai, išvengsite jokių konfrontacijų su jais. Bet iš esmės viskas, ką darote.

Sveikų santykių metu galite laisvai pasakyti savo mintis ir turėti produktyvių argumentų.

13. Jūs jaučiatės įstrigę

Iš pradžių jūsų santykiai ir priklausomybė vienas nuo kito buvo žavūs ir laikomi meilės ženklais. Bet dabar jūs pradedate jaustis įstrigęs.

Jūs negalite kalbėti savo mintis, jūsų poreikiai nėra patenkinti, ir jūs teikiate pirmenybę savo partneriui, o ne sau. Santykiuose nebesijaučiate lygus.

14. Jūsų partneris demonstruoja kontroliuojantį elgesį

Kai ginčijatės, jie naudojasi santykiais prieš jus. Kad būtumėte kartu, jie pasiūlys nustoti matyti draugus ar šeimą. Arba jie pasinaudos santykiais kaip būdą tęsti neigiamą elgesį, pavyzdžiui, piktnaudžiavimas narkotikais ar gėrimas.

15. Jūsų partnerio nuomonė yra numeris vienas

Normalu, kad priimdami sprendimą svarstome savo partnerio nuomonę. Mes jais pasitikime ir gerbiame. Bet jūs nieko nedarote be savo partnerio sutikimo.

Jei jiems nepatinka kažkas, ką jūs darote, atsisakysite, kad jie būtų laimingi. Jūsų pačių nuomonė tampa jų veidrodžiu. Iš esmės jūs pradedate prarasti savo mintis ir jie susilieja su tais, kurie jūsų partneriui atrodo priimtini.

16. Jūs labai aukojate savo partneriui

Dalykai, kuriuos darote. Kas nutiko santykiams, kurie buvo dvipusė gatvė?

Jei nuolat džiuginate savo partnerį, jie tikrai nesiruošia apsisukti ir liepti sustoti ar kad jums reikia patenkinti ir savo poreikius. Jie pasidarys gana patogūs ir būtent taip jūsų santykiai bus ilgalaikiai.

17. Jūs stengiatės pasakyti „ne“

Net tada, kai nenorite kažko daryti, užuot tai kalbėję ir ateidami į kompromisą, jūs iškart pasiduodate savo partnerio poreikiams. Jūs nesvarstote savo energijos, laiko ir jausmų.

Jūs dedate savo jausmus ir susidomėjimą ant galinio degiklio, nes jums svarbiau padaryti partnerį laimingą. Tai yra vienas iš pagrindinių priklausomybės požymių.

18. Kai kurie žmonės, turintys priklausomų bruožų, naudojasi piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis

Manote, kad esate laimingas savo santykiuose, bet giliai, tu ne. Norėdami užgniaužti tuos neigiamus jausmus, jūs užsiimate probleminiu elgesiu, tokiu kaip narkotikai ir piktnaudžiavimas alkoholiu.

Kodėl? Nes nenorite, kad prarastumėte savo partnerį. Nors ne kiekvienas asmuo, turintis priklausomus bruožus, tai daro, tai tikrai yra kelias, kurį daugelis nusprendžia pasirinkti.

19. Jų laimė ne tik ateina pirmiausia, bet ir jaučiatės atsakinga už tai

Kai jūsų partneris nusiminęs, jūs tai paimate ant savęs, nors ir neturėtumėte. Jūs uždedate savo partnerio laimę ant pečių, darydami viską, ką galite, kad jie būtų laimingi.

Naujienų perspėjimas: jie vieninteliai atsakingi už savo laimę.

Jei kažkas nutinka ne taip, jūs nepriimate pareigų juos išspręsti. Jie yra suaugę ir jie gali išspręsti savo problemas. Jei jie nori jūsų pagalbos, jie jūsų paprašys.

20. Tu labai ištikima - iki kraštutinumo

Lojalumas yra pageidautinas bruožas daugelyje santykių, tačiau jūs perkeliate jį į kraštutinumą. Net kai žinote, kad santykiai nesveiki, ir su jumis nėra elgiamasi pagarbiai, jūs pasilikite prie savo partnerio pusės.

Tai yra rimtas priklausomybės požymis, nes jūs paprastai susitaikysite su emocine prievarta ir kitu neigiamu elgesiu.

21. Jūsų partneris nelaiko jūsų poreikių

Nors esate užsiėmęs viskuo, kad jūsų partneris padarytų juos laimingus, jie retai atkreipia dėmesį į jūsų poreikius ir norus.

Ir kodėl jie? Jie patiekiami su sidabriniu šaukštu. Tačiau tai rodo, kad jie pasinaudoja jumis ir galbūt jūsų ištikimybė yra klaidinga.

22. Jūs atsisakote savo tiesos

Jūs turite savo įsitikinimus, vertybes ir nuomones pasaulyje, ir jie nebūtinai atitinka jūsų partnerio. Ir sąžiningai, viskas gerai. Jūs ir jūsų partneris neturėtų būti dvyniai.

Tačiau užuot stovėję prie savo įsitikinimų, jūs atsisakote savo tiesos, kad jūsų partneris gautų patvirtinimą arba išvengtumėte neigiamų padarinių. Tai yra vienas iš kenksmingų priklausomybės požymių.

23. Jūs naudojate seksą dėmesiui

Esame tikri, kad dauguma žmonių tai padarė per savo gyvenimą. Mes dažnai painiojame meilę seksualiniu dėmesiu. Nors ir giliai žemyn, mes norime būti mylimi. Vietoj to, mes naudojame seksą kaip būdą įgyti meilę ir intymumą.

24. Jaučiatės kaip auka

Kai esate priklausomas asmuo. Giliai, jūs žinote, kad taip neturėtų būti toks, bet jūs sukūrėte ciklą, kurio atrodo neįmanoma sulaužyti.

25. Jūs tikrai negalite tiksliai nustatyti, kaip jautiesi

Žmogui, turinčiam stiprius priklausomus bruožus, laikui bėgant gali būti sunku iš tikrųjų išsiaiškinti tai, ką jie jaučiasi.

Jie taip įpratę nustumti savo jausmus, kad negali atpažinti savo emocijų.

26. Jūs manote, kad esate atsidavęs ir tobulas partneris

Daugelis priklausomų asmenų linkę galvoti, ką jie daro, iš tikrųjų yra teigiama. Jie mano, kad tokiu būdu atsiduodami savo partneriui, jie yra tobulas partneris, kuris padarytų bet ką, kad pamatytų juos šypsodamasis.

Jie nesuvokia, kaip gali būti žalinga ir nesveika, kad visą savo gyvenimą būtų skiriama kažkam ir išstumia savo poreikius.

27. Jūs neigiamai reaguojate į savo partnerio kritiką

Jei kas nors jums sako, kad jiems nepatinka, kaip jūsų partneris su jumis elgiasi ar kad matė juos su kuo nors kitu, jūs juos atstumiate.

Jūs netikite nieko neigiamo savo partnerio, bet taip yra vien todėl, kad nenorite. Jūs atsisakote matyti tiesą, nes tai reikštų konflikto galimybės padidinimą. Jūs esate toks atsidavęs savo partneriui, kad tiesiog neišgirsite nė žodžio prieš juos.

28. Tikriausiai turite žemą savivertę

Nelabai įmanoma reguliariai parodyti stiprius priklausomus bruožus ir turėti aukštą savivertę. Tai yra to, kas labai nevertina ar tiki savimi, darbas.

Kodėl? Nes jūs taip pat pastatėte savo partnerį priešais save, nemanote, kad jūsų poreikiai yra svarbūs. O, bet jie tai daro!

29. Jums nepatinka bendravimas be savo partnerio

Priklausomas partneris manys, kad jie negali veikti viešai be savo meilužio. Jie jaučiasi saugesni, labiau pasitikintys savimi ir lengviau tik tada, kai turi savo partnerį vilkiką.

Tai reiškia, kad galite atsisakyti kvietimų išeiti su draugais. Laikui bėgant tai nesveika, nes draugystės taip pat yra svarbios!

30. Jūs greitai tapsite paranojiški, jei negalite pasiekti savo partnerio

Būdamas priklausomu partneriu, didžiausia jūsų baimė yra prarasti jūsų įgalintoją. Galite sudaryti įvairius scenarijus, tokius kaip neištikimybė, apleidimas ar net mirtis. Tikimybė yra tiesiog ta, kad jie užimti.

31. Jei jūsų partneris sako „šokinėti“, jūs sakote: „Kaip aukšta?“

Kadangi nenorite nuvilti ar nuliūdinti savo partnerio, jūs linkę eiti kartu su viskuo, ką jie siūlo. Jei jie liepia ką nors padaryti, dažniausiai tai padarysite.

Tačiau svarbu suvokti, kad tai gali būti manipuliavimo taktika ir ne visi partneriai turi omenyje geriausius ketinimus.

32. Jūs visada stengiatės išsaugoti dieną

Nesvarbu. Jei to nepadarysite, laikote save nesėkme ir sumušate save.

Atminkite, kad jūsų partneris visiškai sugeba daryti reikalus savarankiškai ir ne visada reikia išsaugoti!

Kaip išsiveržti iš priklausomybės nuo priklausomybės ciklo

Neatleisti nuo nuosėdų nėra lengva, todėl prireiks laiko. Tačiau, naudodamiesi pastangomis ir įsipareigojimu.

1. Pripažinkite, kad turite priklausomus bruožus

Pirmasis žingsnis norint įveikti bet kokį klausimą yra visų pirma pripažinti jį. Pripažinkite, kad turite priklausomus bruožus ir kad jūs leidžiate jiems pakeisti savo santykius.

Ilgai, sunkiai pažvelkite į savo elgesį ir minties modelius ir pažiūrėkite, kaip jie daro įtaką tiek jums, tiek jūsų partneriui.

2. Nustatykite, kur esate labiausiai priklausomas

Ne kiekvienas asmuo, turintis priklausomus bruožus, demonstruoja juos visus. Taigi, pradėkite bandyti ieškoti modelių ir išsiaiškinti, kur jūsų santykiuose * ir gyvenimas paprastai * parodote daugiausiai priklausomybės nuo priklausomybės ir leiskite kitiems kontroliuoti savo gyvenimą.

Gali būti gera idėja laikyti žurnalą ir galėsite lengviau atpažinti tendencijas.

3. Žinokite, ko sieki

Ar žinote, kaip atrodo sveiki santykiai?

Nors niekada neturėtume palyginti savo santykių su niekieno kito, svarbu rasti sveikų santykių, kurių reikia ieškoti. Tokiu būdu galite patys pamatyti, kaip jūsų elgesys daro įtaką jūsų sąjungai. Taip pat galite tiksliai suprasti, kaip atrodo sveika meilė.

4. Nurodykite kai kurias ribas ir laikykitės jų

Geriausias būdas išmokti įveikti priklausomus bruožus yra pradėti nustatyti ribas. Tai turėtų atitikti sritis, kuriose jūs labiausiai parodote savo priklausomybę nuo.

Taigi, jei jūs stengiatės pasakyti „ne“ “, laikas lėtai pradėti tai daryti, kai jaučiatės, kad nenorite kažko daryti.

Jei esate linkę bandyti išspręsti savo partnerio problemas, nes jaučiatės atsakingi už jų laimę, siūlykite patarimų ir parodykite jiems empatiją, bet tada tiesiog pasakykite „Aš čia, jei tau reikia“, ir tada eikite nuo situacijos.

Laikykitės savo ribų ir žinokite, kad iš pradžių tai atrodys keista ir net gana sunku. Laikui bėgant bus lengviau.

5. Praktik apie meilę, kad išsiveržtumėte iš nepriklausomų bruožų

Mes jau minėjome, kad vienas iš labiausiai paplitus. Taigi, pradėkite praktikuoti meilę sau.

Daryk viską sau ir neleiskite sau jaustis dėl kaltės dėl to. Kad ir ką tau patiktų, padaryk daugiau. Laikykitės dėkingumo dienoraščio ir pabandykite tokiu būdu ugdyti pasitikėjimą savimi. Tai užtruks, tačiau tapus labiau pasitikinčiu savimi, niekada nėra pastangų švaistymas.

6. Ieškoti palaikymo

Gali būti, kad norint įveikti savo priklausomybę, jums reikia papildomos pagalbos ir, jei taip yra, ten yra daug pagalbos.

Galėtumėte pasikalbėti su savo partneriu ir ten kreiptis. Galbūt jie visiškai nežinojo, kas vyksta, ir jie nori padėti jums padaryti geresnius dalykus. Arba, jei taip nėra, susisiekite su draugu ar šeimos nariu.

Taip pat gali būti, kad jums reikia nesusijusio asmens pagalbos ir tokiu atveju terapija yra gera galimybė.

Galima įveikti priklausomybę nuo

Jei pastebite šiuos „CODEPENDENDENTY“ požymius, laikas sustoti, žengti žingsnį atgal ir ištirti, kodėl taip darote. Ar yra gilesnė problema?

Be abejo, mes darome dalykus savo partneriams, bet mes neturime daryti visko. Jūsų poreikiai taip pat yra svarbūs. Laikas atlikti tam tikrą savęs tobulinimo darbą ir išsiaiškinti, kas verčia jus elgtis taip ir kaip galite patobulinti dalykus.

Turite sukurti savo pasitikėjimą savimi ir suvokti, kad jūsų pačių poreikiai, norai ir troškimai yra tokie pat svarbūs kaip ir jūsų partneris.

Kalbėkitės su savo partneriu. Gal jie nesuvokia, kas vyksta, ir nori padėti jums ištaisyti problemą. Dienos pabaigoje, jei jie nenori jums padėti, turite suabejoti, kodėl - galbūt jiems patinka atlikti visus paėmimus, kol jūs tiesiog duosite viską, ką turite.

Kaip jūs sužinojote, bendrosios priklausomybė nebūtinai yra bloga. Bet kai tai eina į kraštutinumus, galite prarasti save santykiuose. Jei matote šiuos ženklus savo santykiuose, laikas atlikti pakeitimą.