36 paslaptys, kad motyvuotų save pasiekti bet ko, ko trokšta jūsų širdis

Ar jūs kovojate su atsikėlimu ir eidami? Jums tiesiog reikia išmokti motyvuoti save šiais naudingais patarimais!

Nesvarbu, ar esate įskaudintas, prislėgtas, ar tiesiog tingus. Išmokti, kaip motyvuoti save, tikrai lengviau pasakyti nei padaryti. Bet tai nėra neįmanoma!

Niekada netikėkite mintimi, kad motyvacija tiesiog vyksta natūraliai. Vietoj to, tai yra kažkas, ką pasirinksite. Jūs ne tik atsibundate ir jaučiate motyvaciją keltis ir mankštintis ar eiti į darbą. Motyvacija yra labiau mąstysena ir disciplina nei bet kas kitas.

Kai žinai, kaip motyvuoti save, galite padaryti bet ką, net jei tai yra paskutinis dalykas, kurį jaučiate kaip darant tą akimirką.

Kodėl taip sunku jaustis motyvuoti?

Tai nėra pats lengviausias dalykas, kad būtų motyvuotas, tačiau būtina, jei norite pasiekti daugybę dalykų gyvenime. Motyvacija yra dalykas, kuris priverčia atsikelti ryte ir pradėti savo dieną, net jei ketinate tiesiog miegoti ir žiūrėti „Netflix“. Tai nėra natūraliai nė vienam iš mūsų, o tai daro motyvaciją stipriai.

Motyvacija reikalauja disciplinos. Niekada nevadinsite produktyvios dienos ar gyvenimo, jei nuolat laukiate motyvacijos, kad ateitų pas jus automatiškai.

Atminkite, kad motyvacija yra išdavikas. Negalite pasikliauti tuo, kad ateis, nes dažniausiai tai niekada nebus. Vietoj to, tai jūsų disciplina ir mąstysena.

Kaip motyvuoti save, kai jaučiatės žemyn

Depresija sukelia, ir staiga viskas jūsų gyvenime yra linkusi į nugaros sėdynę. Nesvarbu.

Taigi, kaip jūs galite išsitraukti save iš savo nuosmukio? Štai trys būdai, kaip iš jo išstumti. Tai nėra lengva, bet tai galima padaryti!

1. Nustatyti tikslą

Kai viskas, ką norite padaryti. Tačiau vien todėl, kad esate nusileidęs ir lauke, dar nereiškia. Vis dar yra santykių, kuriuos reikia palaikyti, ir sąskaitos, kurias reikia sumokėti.

Kai turite tikslą, tai leidžia jums atskaitingai išlikti motyvuotiems, net jei paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra tą dieną išlipti iš lovos. Tai nebūtinai turi būti didžiulis tikslas, tačiau galite pradėti nuo paprastų tikslų. Pradėkite nuo plano išlipti iš lovos ir valgyti pusryčius, net jei vėliau grįšite į lovą.

2. Nenustok valgyti

Kai kurie yra labai linkę pernelyg šmaikštauti dėl neklaužadų maisto produktų, kol jaučiasi žemyn. Tai vadinama „emociniu valgymu“, tačiau daugelis kitų nustoja visai valgyti. Kai giliai prislėgtos, smegenys nustoja siųsti alkanus signalus į likusį jūsų kūną, todėl atsiranda nuovargis ir mitybos trūkumas.

Nustosite jaustis motyvuoti, kai atimsite savo kūną maistą, todėl valgykite! Mityba yra labai susijusi su jūsų nuotaika ir energijos lygiu. Jūs visada jausitės per daug išsekę daryti reikalus, jei neleisite sau valgyti.

Pabandykite atsiminti, kad nors jums gali nebevalgyti valgymo, vis tiek svarbu rūpintis savo kūnu.

3. Miegoti daug

Tinkamo nakties miegas ne tik jaučiasi gerai pailsėjęs, bet ir atjaunina protą, pagerina atmintį, sargybinius prieš blogas sveikatos problemas, tokias kaip nutukimas ir širdies ligos, pagerina jūsų lytinį gyvenimą, o apskritai tau atrodo geresnė nuotaika.

Tiek daug žmonių neįvertina miego galios mokytis motyvuoti save, kai tai gana reikšmingas veiksnys. Jei esate nuolat trūksta miego, kaip jūs tikitės, kad turėsite energijos, reikalingos produktyviai dienai gyventi?

Bent jau būtina kiekvieną naktį miegoti 7–8 valandas miego. Pasitikėkite mumis, kai sakome, kad miegas yra gyvybiškai svarbus jūsų motyvacijos lygiui.

4. Laikykitės rutinos

Sudėkite savo kasdienių kasdienybių sąrašą ir paskelbkite ją kur nors, kur reguliariai pamatysite. Kai užpildysite savo sąrašo elementus, patikrinkite juos. Geras jausmas žinoti, kad baigėte savo kasdienes užduotis, ir tai paskatins jus ieškoti dar reikšmingesnių laimėjimų kasdien einant į priekį.

Jei žurnalas yra kažkas, ką darote reguliariai, padarykite tai savo kasdienybės dalimi. Neigiamų minčių užrašų užrašų knygoje aktas gali būti naudingas jų atsikratyti, todėl tai padės jums kruopščiai išmokti, kaip motyvuoti save.

5. Bendrauti

Jei norite užmegzti tvirtus ryšius su žmonėmis, turėtumėte paskatinti juos bendrauti su jumis, kai jie yra geros nuotaikos ir dalyvauti savanoriškoje veikloje, kai turi laiko.

Visi šie svarstymai yra svarbūs. Dėl to, kad padės kam nors reikia, jūsų perspektyva pagerės, taip pat ir jūsų siekis išvažiuoti iš lovos kitą dieną.

6. Venkite negatyvumo

Net paprastos veiklos, tokios kaip naujienų skaitymas ar naršymas internete, gali sumažinti jūsų nuotaiką. Bendravimas su žmonėmis, kurie čiulpia jūsų energiją.

Vietoj to sutelkite dėmesį į dėkingumą ir įvertinimo žodžius. Perskaičius pakilimo turinį ir apsupkite save pozityviais žmonėmis.

7. Išeik iš lovos ir iš pižamos

Paprastas išėjimo iš lovos aktas yra reikšminga pirmoji dienos pergalė. Siūloma, kad teigiami teiginiai, tokie kaip „taip, tu gali tai padaryti“, „Kiekviena ilga kelionė prasideda vienu žingsniu“ ir „niekada nepasiduok!„Parašykite ant lipnių pastabų ir rodoma garsioje darbo vietoje.

Įsitikinkite, kad jūsų sukurtos mintys yra puikios, nes jūsų smegenys praryja viską.

8. Eikite pasivaikščioti ar reguliariai mankštintis

Padidėjusi endorfinų sintezė, kartais vadinama „gerais savijauta“, organizme atsiranda dėl fizinio aktyvumo. Tyrimai rodo, kad treniruotės gali padėti sumažinti lengvos ar vidutinio sunkumo depresijos simptomus.

Šis požiūris taip pat gali būti naudingas gydant sunkesnes depresijos rūšis. Jei nekantraujate išmokti motyvuoti, reguliariai mankštintis.

Kaip motyvuoti mokytis

Studijavimas yra dviašmenis kardas. Jūs negalite išmokti, nebent mokotės ir negalite mokytis, nes tai tiesiog taip nuobodu! Čia yra esminiai patarimai, kaip motyvuoti save susitvarkyti.

1. Venkite naudoti technologijas

Jei įmanoma, laikykitės rašiklio ir popieriaus, kai įsitraukite į savo studijų procesą. Tai motyvuos sutelkti. Mes gyvename socialinės žiniasklaidos amžiuje ir, nors tai gali būti geras dalykas, tai taip pat gali veikti prieš jus.

Kai praleidžiate daug laiko slinkti per socialinę žiniasklaidą, švaistosi daug brangaus laiko, kurį galėjai praleisti atlikdami produktyvesnius dalykus.

Mes nesakome. 

2. Padarykite pertraukas

Motyvuokite mokytis patikinėdami, kad bus pastebimos pertraukos! Kai kurie sunkūs tyrimo punktai rodo, kad 30–50 minučių studijuoti su 10 minučių pertraukų intervalais yra geriausias būdas išsaugoti informaciją ir išnaudoti visas jūsų tyrimo SESH galimybes.

Taip yra todėl, kad jūsų smegenys mano.

3. Neklausyk nieko

Nebent jūs 100 proc. Tikrumo, kad muzika privers jus dirbti greičiau, venkite jos bet kokia kaina! Tiesą sakant, venkite žaisti bet kokią žiniasklaidos formą, kai mokotės *, nebent tai susiję su jūsų tyrimu *, kad išvengtumėte nereikalingo blaškymo. Jau neminint to, kaip lengva patekti į „YouTube“ sūkurį.

Vieną minutę, jūs žiūrite edukacinį vaizdo įrašą apie šiuolaikinę teoriją, o kitą dalyką, kurį žinote, daugiau nei 10 minučių stebėjote avių bandos sužavėjimą. Kaip tu čia atsiradai?

4. Geriau suprasti savo studijų stilių

Ar buvo kažkas, ką galėjai padaryti, kad ryte ruoštumėtės darbui šiek tiek mažiau streso? Malonumo siekimas yra natūralus atrakcija daugumai asmenų, ir mums tik natūralu vengti nemalonių ir varginančių užduočių ir atsakomybės, kai galime.

Pasistenkite, kad jūsų mokymosi patirtis būtų kuo jaudinanti, kad išmoktumėte motyvuoti save mokytis.

5. Atminkite, kad studijos gali būti sudėtinga ir atimti jus iš savo komforto zonos

Paimkite, pavyzdžiui, Kilimanjaro kalno žygio patirtį; Tai nėra lengva ir kartais gali būti net nepatogu, tačiau malonumas atsiranda tada, kai pradedate pamatyti vaizdą iš aukštesnio aukščio ir kvėpuoti gryname ore.

Kai pasieki savo tikslą, jaučiate pasiekimo ir pasitenkinimo jausmą. Sutelkite dėmesį į galutinį tikslą, o ne į kovą, kad ten patektumėte!

6. Bendraukite kitiems bet kokiems sunkumams ir (arba) tai, ką ketinate daryti

Tikėtina, kad jei aktyviai įsitrauksite į procesą, galėsite išlaikyti savo dėmesį į svarbiausius veiksmus. Supratimas ir žinių įgijimas iš kitų žmonių požiūrio ir patirties gali padėti jums išlikti kelyje įgyvendinant trumpalaikius tikslus.

Tai taip pat suteiks jums galimybę pasinaudoti ankstesne patirtimi ir unikaliomis idėjomis.

Kaip motyvuoti save treniruotis

Būkime sąžiningi, žmonės: treniruotis čiulpia.

Tai nuobodu, sunku, varginanti ir tai yra milžiniškas mados vargo! Tačiau mankšta yra geras ir sveikas įprotis įtraukti į savo gyvenimą. Tai gali atrodyti varginanti, tačiau palaukite, kol rasite nuolatinę motyvaciją mankštintis rutina!

Mankšta ne tik padeda kovoti su nutukimu, širdies liga, depresija ir menstruaciniais mėšlungiais, bet ir suteikia jums kūno kūną!

1. Raskite treniruotę, kuri jums iš tikrųjų patinka

Prieš pradėdamas tempiantį kojas ir šaukdamas: „Bet aš jų nekenčiu visų!„Paimkite vėsią piliulę. Atverkite savo mintis ir pagalvokite. Turi būti kažkas, su kuo. Geriausias būdas sužinoti, kaip motyvuoti save, yra rasti pratimą, kuriame galite smagiai praleisti laiką.

Nesvarbu, ar tai šokiai, bėgimas, važiavimas dviračiu ar net plaukimas. Radę tai, kas jums patinka, natūraliai turėsite motyvaciją toliau tai daryti.

Keletas alternatyvų kėlimui ir darbui tame bėgimo takeliuose yra važiavimas dviračiu, žygiai, bėgiojimas, joga, irklavimas ir mūsų asmeninis mėgstamiausias, „Sexercise“.

2. Prisijunkite prie bendruomenės

Internetiniai forumai, vietinės mankštos grupės, sveikatos tinklaraščiai ir teigiami „Daily Instagram“ teiginiai gali pakeisti motyvaciją, kurios jums reikia norint tęsti toliau. Prisijungę prie kūno rengybos bendruomenės, jūs esate atsakingi už savo treniruotes ir taip pat padės pajusti, kad nesate vieniši savo kovoje.

Taigi, jei rimtai mokote mokytis motyvuoti save, prisijunkite prie bendruomenės ir bendraujate su žmonėmis! [Nori juoktis? Pabandykite: pirmąją dieną ir rūšis žmonėms, kuriuos pamatysite sporto salėje]

3. Raskite ką nors kita, kol mankštinatės

Atsisiųskite „AudioBooks“, sukurkite didelės energijos grojaraščius iš mėgstamų dainų, klausykite transliacijų ar žiūrėkite mėgstamus „YouTube“ vaizdo įrašus, kol įsitraukiate į jį. Kalbant apie transliacijas, vaizdo įrašus ir garso knygas.

Tai jus labiau sužavės, kad ateityje galėsite treniruotis, nes šią garso veiklą vertinsite kaip tam tikrą atlygį.

4. Šviesinkite savo tikslus

Jūsų kūno rengybos tikslas šiuo metu gali būti per daug ambicingas. Pasak Geraldo Endress, pratybų fiziologo iš Duke gyvenimo centro Šiaurės Karolinoje, pradedantiesiems „nori siekti maksimalių tikslų, tačiau jie paprastai būna priblokšti.“

Dėl to nenustatykite tikslo kiekvieną dieną treniruotis valandą. Vietoj to, sukurkite protingesnius ir pasiekiamus tikslus, pavyzdžiui, mankštintis 20–30 minučių du kartus ar tris kartus per savaitę 20–30 minučių.

5. Stebėkite savo pažangą

Treniruotės žurnalas yra viena iš efektyviausių strategijų, kaip motyvuoti save treniruotis, nesvarbu, ar tai daroma internetu, ar įprastiniame kūno rengybos dienoraštyje.

Matydami tobulėjimą, nesvarbu.

6. Sutelkite dėmesį tik į save

Kiekvienas, kuris yra tinkamesnis, greitesnis ar lankstesnis, nei jūs visada galėsite jus aplenkti. Tai neišvengiamumas. Nelyginkite savęs su kitų pasiekimais.

Leisti jiems kliudyti pasiekti savo tikslus nėra išeitis. Jūsų treniruotės laikas yra visiškai skirtas jums ir yra visiškai orientuota į jus.

Kaip motyvuoti save dirbti

Darbas yra būtinas blogis šiame pasaulyje. Gali būti ypač sunku išlikti motyvuoti, jei a) nekenčiate savo darbo ar b) dirbti namuose. Dirbimas sau greitai yra naudingas, o Ei, kuris nemėgsta to gniuždyti savo pižamose?

Atsižvelgiant į tai, gali būti be galo sunku išlikti motyvuoti, kai esate savo viršininkas. Galų gale, jūs esate jūsų mėgstamiausias darbuotojas, ir jūs galite gauti specialų gydymą „Slack Off“. Čia yra 4 patarimai, kaip išlikti motyvuoti dirbti.

1. Laikykitės tvarkaraščio

Jei dirbate iš namų, būtinai išlaikykite tradicinį darbo grafiką. Pabuskite, duokite duše, valgykite pusryčius ir įsikurkite visą darbo dieną. Jūsų draugai ir šeimos nariai labiau kviečia jus darbo valandomis, manydami, kad techniškai neturite „tikro darbo“.“

Taigi, praneškite savo artimiems kompanionams, kad net jei esate namuose, jūs esate „laikrodis“ įprastomis darbo valandomis. Blaškymasis yra jūsų pagrindinis kaltininkas, kai reikia išmokti motyvuoti save.

2. Jokių blaškymų

Kalbant apie blaškymąsi, turite neatsilikti nuo to, jei norite išlikti motyvuoti dirbti. Laikykitės jokių žiniasklaidos priemonių, kurios atitrauktų jus nuo dėmesio. Tai ypač pasakytina apie jūsų telefoną ir kitus dalykus, kurie gali jus atitraukti.

Blaškymasis yra labiausiai paplitęs motyvacijos priešas, todėl jūs turite turėti discipliną, kad liktumėte susikaupę. [Peržiūrėkite: kaip subalansuoti savo karjerą, socialinį gyvenimą ir pasimatymų gyvenimą]

3. Turėti tinkamą darbo vietą

Jei dirbate iš namų, būtina turėti tinkamą biuro patalpą. Tai vieta, kur eini, kai žinai, kad laikas užsiimti darbu. Pertvarkykite savo atsarginį kambarį arba tinkamo dydžio užkampį į mažą biuro patalpą.

Turėkite stalą, lempą, nešiojamąjį kompiuterį ir tinkamą rašymo medžiagą, ir įsitikinkite, kad jūsų atmosfera yra kur norėtumėte dirbti. Jei dirbate biure, tinkamai nustatyti tinkamą darbo sąranką vis tiek yra labai svarbu. Fizinis netvarka užklupo protą, todėl įsitikinkite, kad jūsų darbo vieta yra švari ir organizuota.

4. Įkvepiančios citatos

Tai gali atrodyti nepaprastai sūri, bet ei, jis veikia! Daugelis žmonių reaguoja teigiamai, priklijavę įkvepiančias nuotraukų citatas aplink savo biuro patalpas. Suraskite „Pinterest“ ir atsispausdinkite savo mėgstamiausius, kad įkvėptumėte geresnę darbo etiką - tiesiog nedarykite to, kol esate darbe!

Turėdami motyvacines ir įkvepiančias citatas aplink savo darbo vietą, jausitės skatinami būti produktyvūs [Kitas, skaitykite: 13 įkvepiančių būdų parodyti geriausius savyje]

5. Suplanuokite visą savo dieną

Kai atsakomybė jums žvelgia į veidą be jokios tvarkos, tai gali atrodyti bauginanti ir tiesiog pasitarnauti pabloginti jūsų dilemą. Šiais scenarijais efektyvus laiko valdymas yra būtinas, jei norite išmokti motyvuoti save dirbti.

Sukūrus savo dienos tvarkaraštį, pareigos atrodo labiau pasiekiamos ir mažiau pribloškiamos. Galite suplanuoti viską naudodamiesi kalendoriumi savo telefone, su aliarmais, kad galėtumėte pasakyti, kada reikia sustoti ir pereiti prie naujos veiklos.

6. Suskirstykite viską į mažus laiptelius

Kurdami darbų sąrašus, suskaidykite kiekvieną užduotį į mažesnes, labiau valdomas užduotis. Jūsų dopamino lygiai padidės kiekvieną kartą, kai ką nors peržengsite iš sąrašo. Dėl to pakaks daugybės mažų sprogimų, kad galėtumėte patekti į keletą trumpų darbų.

Šis poveikis truks tik trumpą laiką, tačiau jis suteiks jums pakankamai postūmio, kad jus pašalintų, kai jaučiatės neįkvėptas.

7. Peržiūrėkite savo pažangą

Gaunate pasiekimų ir aiškumo jausmą, ką reikia padaryti, jei reikia laiko atsisėsti, tikrinti nebaigtus darbus ir pripažinti kitų dalykų pabaigą. Kai jaučiame nerimą, tai yra siaubingas požiūris į streso lygį mažinti. Nesunku pamiršti, kiek toli nuėjote.

Skirkite laiko peržiūrėti visas užduotis, kurias atlikote per pastarąsias kelias dienas ar savaites, gali būti puikus palengvėjimo šaltinis ir net šiek tiek įkvėpimo.

8. Dėvėkite savo mėgstamą aprangą

Kai jaučiatės nerimauti, nervinantys ar tiesiog nesijaučiate kaip savęs, tinkamas drabužis ir aksesuarai gali turėti didelę įtaką jūsų motyvacijai.

Be to, įdėję pastangas apsirengti ir atlikti plaukus ar makiažą ryte, galite padėti jaustis šiek tiek labiau organizuot.

Motyvaciniai patarimai ir gudrybės intravertams ir droviems žmonėms

Žmonės, kurie kovoja socialinėse situacijose, sutinka, kad taip yra, arba tikisi, kad vieną dieną jie išaugs. Bet viskas, ko reikia.

Kaip tie, kurie kovoja su matematika!

1. Neatkartokite praeities nesėkmių

Daugelis žmonių, kurie turi socialinį nerimą. Jie atpažįsta, kai sąveika nepavyko, ir kelis kartus po įvykio pakartoja šias nesėkmes jų galvoje.

Nesėkmių pakartojimas ir analizė yra ne kas kita, o naudinga. Neapkraukite šių akimirkų mintyse, nes jie persekioja visas kitas jūsų sąveikas su tuo asmeniu. Tai gali tik pasmerkti tolesnę nesėkmę.

Sutikite, kad galbūt suteikėte tam asmeniui neteisingą įspūdį apie jus, tačiau atleisk sau. Pasinaudokite proga pakeisti jų įspūdį kaip motyvaciją tęsti toliau.

2. Pateikite savo geriausią save

Yra daugybė būdų, kuriais galime panaudoti savo pasirodymus ir savo fizinę. Mes galime naudoti drabužius, makiažą ir šukuosenas, kad jaustumėtės labiau pasitikintys savimi, taip pat apžvelgsime savo pomėgius ir įsitikinimus.

Kūno kalba ir akių kontaktas gali būti naudojami norint parodyti mūsų jausmus ir padėti bendrauti. Bet tai yra įrankiai, kuriuos intravertai dažnai pamiršta naudoti.

Pateikite geriausią savo versiją, rinkdamiesi aprangą, kuri leidžia puikiai jaustis savimi, ir priminkite sau reguliariai tikrinti savo kūno kalbą. Galite jaustis saugiau, kai akys pritvirtintos prie žemės, užrištos pečiais ir rankos sukryžiuotos, tačiau netyčia uždarote save nuo žmonių.

Jei kovojate su motyvacija, stebėkite, kaip pasitikintys žmonės pristato save. Pažvelkite, kaip jie sėdi, naudojasi akių kontaktu ir kaip jie deda rankas.

3. Pasirinkite patikti žmonėms

Susitikimas.

Pasirinkite patikti kiekvienam sutinkamam asmeniui *, nebent jis nurodo jums tikrą priežastį ne *ir iškart padaro juos mažiau įbauginus jus, žiūrėdami į juos teigiamai šviesoje.

Įprasti psichiškai išvardyti nuo trijų iki penkių dalykų, kurie jums patinka. Jei jūs susiejate tą asmenį su pozityvumu, jūs mažiau linkę jaudintis, kai bendraujate su jais.

Galimybė susipažinti su nauju ir potencialiai jaudinančiu.

4. Išsaugokite kitų jausmus

Vienas dalykas, kurį drovūs žmonės linkę pamiršti, yra tai.

Jei nesugebate atsiriboti nuo jų pastangų užmegzti pokalbį su jumis, jūs sugadinate kito asmens jausmus ir savivertę. Prisiminkite tai ir naudokitės motyvuodami save tiesiog bandyti pasikalbėti. Iš pradžių tai atrodys nepatogu, bet pastumkite pro šalį.

5. Išreikšti gerumą, dėkingumą ir mandagumą

Tai atrodo akivaizdus patarimas niekam, nesvarbu, koks jų pasitikėjimo lygis gali būti. Tačiau, kur įmanoma.

Žmonėms, turintiems socialinį nerimą.

Tuo metu galite jaustis pažeidžiami ir išsigandę, tačiau po to jausitės puikiai!

6. Būk pozityvus žmogus

Intravertiški žmonės dažnai naudojasi neigiamais pokalbio teiginiais ir temomis, nes jie dažnai būna lengviausi. Pavyzdžiui, jūsų standartinis atsakymas į klausimą „Kaip praėjo jūsų diena?„Gali būti„ nuobodu “arba„ ji tempė “, nes tai yra lengvas atsakymas.

Pabandykite kiek įmanoma pasirinkti teigiamus atsakymus ir pabandykite išsiaiškinti. Pabandykite „Mano diena buvo įdomi, nes ...“ ir grąžinkite klausimą.

Žmonės labiau linkę užmegzti pokalbį su jumis, jei pateikiate teigiamus ir gyvus atsakymus.

7. Būkite pasirengę pokalbio temomis

Daugelyje situacijų drovumas gali sukelti jūsų smegenis. Kiek galite bandyti įjungti savo smegenis, tiesiog negalite galvoti apie ką nors pasakyti. Kartais tai gali būti keisčiausias jausmas, tačiau tikrai yra kažkas įdomaus, ką galite pasakyti?

Atminkite, kad nesi nuobodus ir jūsų gyvenime yra daugybė dalykų, apie kuriuos galite kalbėti! Pabandykite išvardyti nuo trijų iki penkių dalykų, kuriuos padarėte ar išmokote kiekvieną dieną savo telefone. Jei esate įstrigę dėl ką pasakyti, greitai perskaitykite sąrašą, kad pristabdytumėte savo atmintį.

Kitas triukas yra padaryti paprastus stebėjimus. Apsižvalgykite ir pažiūrėkite į kitą žmogų. Pateikite teigiamų komentarų apie savo aplinką arba sumokėkite asmeniui komplimentą.

8. Suplanuoti, praktikuoti ir inicijuoti

Jei žinote, kad vakarėlyje ar pasimatyme bendrausite su kuo. Nuspręskite tai, ką norėtumėte sužinoti apie tą asmenį ir suplanuoti klausimus.

Jūs netgi galite suplanuoti renginį ar susirinkti, o tai leistų pradėti pokalbius tokioje aplinkoje, kuri jums patogi. Dažniausiai, jei pirmiausia inicijavote susitikimą, jausitės labiau pasitikintys savimi, motyvuoti ir labiau kontroliuojate.

Neverskite pokyčių, tiesiog pajuskite tai iš vidaus!

Lėtai įvedę šias technikas į savo gyvenimą, jūsų santykiai, karjera ir bendra gerovė gali pakeisti visą pasaulį! Tai gali prireikti sunkaus darbo ir ryžto, kaip jūs galima tikėtis išmokus bet kokių naujų įgūdžių, tačiau tai įmanoma padaryti, ir jūs pasinaudosite nauda!

Ten jūs turite: DOS ir DONO, kaip motyvuoti save keliuose svarbiuose gyvenimo kampeliuose. Turėdami šiuos patarimus, jūs lengvai gyvensite produktyvesnį ir bendresnį gyvenimą.