35 Svarbūs būtini mintys, kad galėtumėte gyventi su narcisistu, išgyventi ir nesugriauti

Gyvenimas su narcisistu yra pavojingas, tačiau ne visada įmanoma palikti. Kol galėsite saugiai išeiti, turite žinoti, kaip gyventi su narcisistu.

Gyvenimas su narcisistu yra ne kas kita, o lengva. Daugelis žmonių lieps palikti situaciją, tačiau tai ne visada taip supjaustyta ir sausa.

Jei jūsų partneris, kambario draugas ar šeimos narys yra narcisistas, kiti klausimai visada vaidina svarbų vaidmenį. Gal norite išvykti, bet laikas neveikia, arba nesijaučiate pakankamai stiprus ar pakankamai saugus. Jei tai yra tiesa, turite išmokti gyventi su narcizu.

Šie patarimai padės jums išlaikyti vėsą ir suteikti daugiau pusiausvyros jūsų gyvenimui.

Jei pabrėžiate, kad gyvenate su narcisistu, galite padaryti situaciją geresnę.

Ženklai, su kuriais susiduriate su narcizu

Kartais sunku žinoti, ar net susiduriate su narcizu. Yra keletas asmenybės sutrikimų, kurie tam tikru mastu imituoja narcisizmą, pavyzdžiui, pasienio asmenybės sutrikimas ir histrioninis asmenybės sutrikimas.

Jūsų asmuo gali net nebūti narcisistu. Jie gali būti tiesiog beprotiškai manipuliuojantys ir toksiški.

Deja, nėra kraujo tyrimo ar nuskaitymo, kuris galėtų galutinai pažymėti ką nors narcisistą. Tačiau yra keletas ženklų, kurie gali padėti išsiaiškinti, ar jūs kalbate su narcisistu.

Pažvelkite į kai kuriuos iš šių ženklų ir mokykitės. Nors galbūt nežinote tikrai, galima sakyti, kad jei ji atrodo kaip antis, veikia kaip antis ir skamba kaip antis, tai greičiausiai yra antis.

1. Ar jiems trūksta empatijos?

Narcisistai yra gerai žinomi dėl nesugebėjimo įsijausti.

Jie yra žinomai orientuoti į save ir savarankiškai, todėl jie negali iš tikrųjų susitapatinti su tuo, kaip kiti jaučiasi. Jie ne tik to nesupranta, bet ir tiesiog nesirūpina.

Iš dalies tai daugiausia lemia tai, kad jie pirmiausia nesupranta jausmų. Jiems sunku nustatyti, iš kur kyla jų jausmai, ir linkę kaltinti kitus, o ne prisiimti atsakomybę už save. Tai ypač pasakytina apie bet kokius neigiamus jausmus.

2. Ar jie savaime supranta?

Savarankiško apsimetimas tiesiog reiškia, kad jie daro ir sako dalykus ketindami tapti galingesniais ar svarbiais, nei akivaizdžiai yra.

Ar jūsų potencialus narcisistas nuolat gąsdina apie save?

Jei jie tiesiog negali nustoti kalbėti apie tai, kiek jiems sekasi ar kiek geriau nei kažkas kitas, jie demonstruoja savarankišką elgesį. Jie yra agresyviai konkurencingi, kai tai suteikia jiems galimybę parodyti savo pranašumą.

3. Ar jie nepologetiški?

Būti beapolietišku yra narcisizmo požymis.

Narcisistai tiesiog atsisako prisiimti atsakomybę už bet ką. Jie visiškai nepripažins jokių pažeidimų iš savo pusės, tačiau tikrai ras būdą, kaip tai pakeisti kažkam kitam.

Kad ir kaip būtų didelis jų kontrolės poreikis, jie nepriims jokios to, kas nėra padaryta tobulai, dalimi arba pagal jų planą.

Jie mėgsta mentalitetą „visi yra, kad gautų man“, bet jūs tikriausiai jau žinojote, kad jei gyvenate su narcisistu.

Žinoma, jei kažkas iš tikrųjų eina, jie norės viso to kredito.

4. Ar jie per daug reaguoja į kritiką?

Jei jums reikia žinoti, kaip gyventi su narcisistu, tikrai reikės suprasti, kaip jie reaguoja į kritiką.

Sąžiningai, tai niekada nėra gerai.

Narcisistai negali susitvarkyti su kritika. Tai eina kartu su tuo, kaip jie neprisiims atsakomybės už nieką ir pasirinko kaltinti.

Tai gali neatrodyti, tačiau narcisistai paprastai yra nepaprastai nesaugūs, o jų savivertė yra nepaprastai trapi.

Net menkiausias kritikos kiekis jaučiasi kaip tiesioginis išpuolis ir gali sukelti drastišką per daug reagavimą.

5. Ar jie manipuliuoja?

Ne visi narcisistai demonstruoja kiekvieną narcisistinį polinkį, tačiau žinoma, kad beveik kiekvienas narcisistas yra manipuliuojantis.

Jie turi manipuliavimo taktikos arsenalą, kurį naudoja viskam ir visiems, kad ir kaip nori.

Jie visi siekia kontrolės ir padarys viską, ką turi padaryti, kad išlaikytų kontrolę, kurios siekia. Jie įdarbins dujų apšvietimą, keliones kaltės, žaisdami auką ir daugelį kitų technikų.

Kaip gyventi su narcizu

Galite būti tokioje situacijoje, kai tiesiog negalite išvykti. Galbūt jūsų narcisistas yra tėvas ar brolis, o palikti savo namus paprasčiausiai nėra išeitis.

Galbūt jūs esate rimti santykiai su narcisistu ar vedė. Narcisistai turi unikalų būdą jus suplėšyti, todėl galbūt nesijausite pakankamai stiprus, kad pasiimtumėte ir eitumėte.

Kartais neturite kito pasirinkimo, kaip išmokti gyventi su narcisistu. Štai keletas patarimų, kaip lengviau gyventi su narcisistu.

1. Sutikite, kad jie yra narcisistas

Jei planuojate bandyti juos pakeisti, pagalvokite dar kartą.

Jie yra tokie, kokie jie yra, ir tai yra kažkas, ko jums reikės sutikti. Jei bandote priversti juos pamatyti šviesą, tai neįvyks. Įtikinti juos, kad kažkas negerai neįmanoma, nes vėlgi jie niekada nepriima asmeninės atsakomybės.

Sutikite, kad šis asmuo yra narcisistinis.

Priėmę tai, galėsite susitvarkyti su jums sveika, nebandydami jų ištaisyti.

2. Nustokite sutelkti dėmesį į juos

Narcisistai trokšta dėmesio, todėl, kai reaguojate į jų manipuliacinį ir sąžiningai varginantį elgesį, jūs tiesiog duodate jiems tai, ko jie nori.

Jie yra jų pasaulio centras, ir jie taip pat nori būti tavo centras. Jie gali išeiti iš savo kelio, kad įsitikintumėte, jog jūsų dėmesys sutelktas į juos. Kartais jų dėmesio linkęs elgesys gali būti ekstremalus.

Jūs galų gale atstumiate savo poreikius ir tapsite prioritetu. Norėdami susitvarkyti su narcizu, nustokite jiems atkreipti dėmesį, kad jie trokšta. Įsitikinkite, kad pirmiausia patenkinti jūsų poreikiai.

3. Sukurkite tvirtas ribas

Tai skamba žiauriai, bet tiesa; Jie pasitraukia iš savo elgesio, nes jūs pasiduodate tam, ko jie nori.

Turite sukurti tvirtas, griežtas, neginčijamas ribas. Sukurkite sau keletą linijų, kurių negalima kirsti. Jei jūsų narcisistas bando sulenkti jūsų valią savo elgesiu, tiesiog praneškite jiems, kad nustatėte šią ribą ir einate nuo pokalbio.

4. Kalbėti

Jūs žinote, kad turi balsą, bet jie to dar negirdėjo. Panaudok tai!

Žinoma, yra keletas dalykų, dėl kurių neverta ginčytis, todėl turėtumėte žinoti, kaip pasirinkti savo kovas.

Bet kai narcisistas peržengė liniją, jiems reikia pasakyti. Nesijaudinkite ar suglumkite. Jei norite sužinoti, kaip gyventi su narcizu, neprarandant proto, tiesiog palaikykite vėsą ir praneškite jiems, kur yra jūsų ribos.

5. Žinokite, kada esate apšviestas dujomis

Tai yra vienas iš seniaus kiekvienas laikas.

Dujų apšvietimas yra tada.

Jie nuolat supras, kad esate išprotėjęs sakydami, kad turite juos netinkamai suklysti arba kad jūs ką tik padarėte tai visiškai.

Kai žinai, kad tai vyksta, galite išlikti tvirtai savo įsitikinimuose ir neleisti, kad jų dujų apšvietimo taktika patektų pas jus.

6. Jie atsitrauks

Jūs ketinate kalbėti ir papasakosite jiems, kur yra jūsų ribos, bet nesitikėkite, kad jie eis kartu su ja be kovos.

Ypač jei jie įpratę atsitraukti, tai jiems yra nauja teritorija. Jie nėra įpratę prie jūsų paneigimų, ir jie Valia Paspauskite, nes narcisistai turi kontroliuoti Viskas. Jie išbandys kiekvieną knygos triuką, kad priverstų jus nuliūdinti, bet atsistokite ir išliks stipriai.

7. Dirbkite savo savivertėje

Narcisistai labai gerai pažįsta aplinkinius žmones, ir jie pasinaudos savo silpnybėmis, kad pasinaudotų jais.

Kai žinote, kaip gyventi su narcisistu, galite rasti būdų, kaip būti stipriems ir dirbti savo savivertėje. Praleiskite daugiau laiko praktikuodami save ir apsupkite save palaikančiais žmonėmis. Jūsų narcisistas greičiausiai padarė daug žalos jūsų savivertei, tačiau galite tai atstatyti.

8. Turėti gerą palaikymo sistemą

Gyvenimas su narcizu nėra lengva, tačiau turėti stiprią palaikymo sistemą padės.

Narcisistas padarys viską, kad atitrauktų jus nuo žmonių, kurie jus rūpi. Nedarykite klaidos, kad izoliuotumėte save nuo draugų ir šeimos. Daryk priešingai.

Pasitarkite su savo draugais ir šeima apie tai, kas vyksta, ir atkreipkite dėmesį į tai.

9. Priversti juos imtis veiksmų

Narcisistai mėgsta duoti pažadus ir niekada jų nelaiko.

Narcisistas pasakys, kad jie viską padarys vėliau, Bet jūs nenorite, kad tai padarytų vėliau. Jums reikia, kad jie imtųsi veiksmų dabar. Jei jie žada, paprašykite jų iš karto sekti, o ne per dvi ar tris dienas.

10. Tapti geru derybininku

Turite tapti geru derybininku, nes jie bandys ir kontroliuoti kiekvieną situaciją.

Nesijaudinkite, kad turite duoti kiekvieną kartą, kai jie stumia atgal. Jie labai gerai gali derėtis, todėl suteikite jiems galimybę sudaryti sandorį.

11. Būti saugiam

Sukūrę ribas, jūs nusprendžiate, kas yra ir nėra saugu jums.

Jei manote, kad esate nesaugi, nemanykite, kad viskas stebuklingai pagerės. Jie to nepadarys. Pašalinkite save iš situacijos, kai tik galėsite ir pateksite į saugią erdvę, kad išsiaiškintumėte kitą žingsnį.

Išmokti gyventi su narcisistu yra taip sunku, kad kartais to tiesiog negalima padaryti.

12. Laikyk savo vėsą

Narcisistai dirba iš emocijų, todėl geriausia, ką galite padaryti sau, yra išlaikyti savo vėsą.

Neužsibraukite į jų emocinius spąstus. Ramiai išreikškite savo jausmus, paprašykite atsiprašymo ir judėkite pirmyn. Kova su narcisistu yra bevaisė kova.

13. Neimkite to asmeniškai

Narcisistas yra niekada Galvoju apie bet ką kitą, todėl nesiimkite to asmeniškai.

Jų dėmesys skiriamas tik sau, ir jūs esate tik vienas iš daugelio pėstininkų, kuriuos jie bando naudoti pakeliui. Tai būtų tas pats kas būtų buvęs jūsų pozicijoje.

Nors tai gali jaustis, jų veiksmai ir žodžiai neturi nieko bendra su jumis.

14. Išeik iš situacijos

Ne visi mes galime susikrauti maišą ir eiti užgaidos. Bet jei padėtis nekontroliuojama ir jūs negalite jos patobulinti, pabandykite rasti alternatyvų sprendimą. Jei negalite judėti ar nežinote, nuo ko pradėti, kreipkitės į profesionalią pagalbą.

Tačiau jei turite lėšų išeiti, net jei geriausias žingsnis yra likti su draugu ieškant naujos vietos, turėtumėte tai padaryti. Kiekviena sekundė su narcisistu gali pakenkti.

15. Jiems gali prireikti profesionalios pagalbos

Galite padaryti viską šiame sąraše, kad išsiaiškintumėte, kaip gyventi su narcisistu ir niekur nesigilinti.

Supraskite, kad jiems tikriausiai reikia profesionalios pagalbos. Žinoma, jie nemato, kad turi problemų, tačiau narcisistai paprastai turi kitų problemų, tokių kaip piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, asmenybės sutrikimai ar traumos. Kai tinkamas laikas, siūlykite jiems kreiptis į profesionalią pagalbą.

Ko nedaryti su narcisistu

Maitinti kiekvieną savo žingsnį į dabartinę narcisisto nuotaiką yra sunku ir varginanti.

Nelengva išmokti gyventi su narcisistu ir taip atsargiai elgtis. Jūs turite būti atsargūs dėl savo kritikos, įsitikinkite, kad ramiai išreiškiate savo emocijas, ir apskaičiuoti kiekvieną reakciją.

Atrodo, kad yra tūkstantis dalykų, kuriuos turėtumėte daryti bendraudami su narcisistu, bet ką reikėtų su tuo, ką turėtumėte ne padaryti?

1. Nesiginčykite ir nesutikite

Argumento metu narcisistai ištrauks kiekvieną taktiką, kurią turi jus uždaryti.

Atminkite, kad jie yra meistrų deflektoriai, todėl net jei žinote, kad jie klysta, jie profesionaliai prikims viską ant jūsų. Kadangi jie yra fantastiški dujininkai, tuo patikėsite.

Be to, kadangi jiems trūksta empatijos ir jiems nerūpi niekuo kitu, jie niekada nesupras jūsų požiūrio, nes nenori ir nesirūpina.

Narcisistas niekada nebegrįš, todėl ginčytis su jais tik pasitarnaus jums nusidėvėti.

2. Nebandykite jų nukreipti

Jie būtinai turi viską suvaldyti. Jei bandysite ką nors kontroliuoti, jie greičiausiai per daug reaguos ir sprogs, ypač jei jie taip pat jaučiasi taip, lyg kritikuojate juos.

Kad ir kaip sunku aplink juos, geriau išmokti gyventi su narcisistu, valdant, kaip jūs reaguojate į jų poreikį visiškai valdyti Negaliu visiškai valdyti.

3. Nesitikėkite, kad jie pamatys jūsų požiūrį

Negalime vairuoti šio taško pakankamai toli. Narcisistams nerūpi.

Jiems nerūpi, kaip jautiesi, ką galvoji ar kodėl tai manote. Jie neturi jų svarstyti kažkieno dalykų pusę. Jei tai nėra jų dalykų pusė, tai neteisinga pusė.

Narcisistai labai retai tai pripažįsta, kai jie klysta. Bandymas persigalvoti atgalinės.

4. Nesitikėkite gilaus ir prasmingo bendravimo

Empatija yra būtina prasmingam ir efektyviam bendravimui. Deja, narcisistai neturi jokios empatijos. Jie yra ypač vienpusiai ir savitarnos. Jie yra jų mėgstamiausia pokalbio tema.

Bandymas užmegzti gilų pokalbį greičiausiai baigsis visišku išjungimu ar išjungimu.

Kaip minėta, narcisistai nesupranta jausmų, iš kur jie kilę ar kaip juos apdoroti. Dėl šios priežasties jie yra saugiausi pokalbiai paviršiaus lygyje.

Kada išeiti

Kartais, kai mokotės gyventi su narcisistu, pabaigos išvada yra žinojimas, kad jūs tiesiog negalite. Kartais tai nėra taip aišku. Galite suabejoti, ar jūsų geriausias pasirinkimas yra pėsčiomis, bet jūs tiesiog nesate tikri.

Taigi, kaip žinoti, kada turėtumėte palikti narcisistą?

1. Kai jaučiatės izoliuoti nuo artimųjų

Narcisistai lėtai ir strategiškai izoliuos jus nuo artimiausių žmonių.

Tai dažnai daroma taip strategiškai, kad net nežinai, kad tai įvyko, kol tai nebus padaryta. Atrodo, kad vieną dieną atsibusite ir suprantate, kad nelabai bendravote su šeima ar ilgą laiką praleidote laiką su draugais.

Kalbant apie tai, kad suprantate, kad jūsų narcisistas yra vieninteliai svarbūs jūsų santykiai, laikas eiti.

2. Kai abejojate savo tikrovės jausmu

Narcisistai turi būdą priversti jus suabejoti savimi ir savo realybe. Jų mėgstamiausi būdai tai padaryti yra tai, kad jūs galite jus apšviesti ir sunaikinti jūsų savivertę.

Kai dujiniai apšviečia, narcisisto tikslas yra priversti jus jaustis iš proto. Jie nori, kad jūs apklaustumėte save, ir jie nori priversti jus tikėti.

Suskirstydami savo savivertę, jie verčia jus galvoti apie save, kurie netiesa.

Tai iškraipo jūsų viziją, kas esate kaip asmuo.

3. Kai kartojate tuos pačius argumentus

Kartais narcisistas ginčijasi tik ginčydamasi.

Galite pastebėti, kad vėl ir vėl turite tuos pačius argumentus. Vienas iš pagrindinių šios taktikos tikslų yra priversti juos jaustis galingais. Narcisistai neatsitraukia, todėl tikimybė, kad laimėsite argumentą, yra gana menka.

Jie turės paskutinį žodį ir jausis, kad turėtų daugiau kontrolės ir galios mankštintis.

4. Kai bandai pateisinti jų elgesį

Kai pradedate kurti pasiteisinimus dėl jų narcisistinio elgesio, esate tikrai blogoje padėtyje. Nesvarbu, ar bandote tai pateisinti sau ar kažkam, pabandykite sustoti.

Niekada nėra pasiteisinimo daryti tai, ką jie daro. Vienintelis pasiteisinimas yra tai, kad jie yra narcisistas.

5. Kai pakartotinai patenkate už melagingus pažadus

Mes jau aptarėme, kad narcisistai puikiai moka melagingus pažadus.

Kai vėl ir vėl krisite, atsitraukite ir pabandykite pamatyti modelius.

Gal jie jums pasakys, kad po to, kai baigs projektą darbe, pamatys terapeutą. Kai pagaliau ateis ta diena, jie stebuklingai turi dar vieną didžiulį projektą, kuriam reikalinga kiekviena uncija jų dėmesys. Bet nesijaudink! Jie tikrai pradės terapiją, kai šis baigsis.

Jie to nepadarys. Laikas eiti.

Patarimai, kaip išgydyti po gyvenimo su narcisu

Tu eini daug Kai gyveni su narcisistu. Iki to laiko, kai išeisite, greičiausiai net nebežinote, kas esate.

Tikriausiai esate sumišęs, priblokštas ir nerimaujate, ir tikrai esate išsekęs.

Jei jums pavyko nutolti nuo savo narcisisto, gerai tau! Jūs žengėte vieną galingiausią žingsnį, kurį galite žengti kontroliuodami savo gyvenimą, užuot leidę jiems tai padaryti.

Sunkiausia yra baigta, bet dabar jūs turite susidurti su antra sunkiausia dalimi. Jūs turite pasveikti.

1. Švieskite save apie narcisizmą

Kuo daugiau žinai apie narcisizmą, tuo labiau suprantate, kas su tavimi nutiko.

Tikimės, kad mokymasis ir mokymas. Tai padės ištaisyti tai, kas buvo tikra, o kas nebuvo, taip pat kas buvo teisinga ir kas buvo negerai.

2. Puoselėti naujas draugystes

Sukurti sveika santykiai.

Įsitraukite į produktyvias grupes. Tai gali būti joga, knygų klubas ar bet kas, kas jus domina. Ten galite rasti žmonių, turinčių panašių interesų, ir užmegzti naujas draugystes.

Tai yra svarbi dalis anuliavimo ir jūsų pasitikėjimo atstatymo dalis.

3. Pasinaudokite savo palaikymo tinklu

Turėti palaikymo tinklą yra pati reikšmingiausia pagalba. Nesvarbu, ar tai jūsų šeima, ar pora arti.

Kalbėk su jais, kai jautiesi, kaip kovojate. Leisk jiems papildyti savo vertės vertės indą. Leiskite jiems padėti išsiaiškinti visus dalykus, apie kuriuos vis dar supainiojote. Suteikite jiems galimybę suprasti viską, ką ištvėrėte.

4. Žurnalas apie savęs atradimą

Žurnalas gali būti toks, kokio norite.

Visą dieną galite žurnale, jei jaučiatės. Jei nejaučiate, galite tiesiog įrašyti geriausią savo dienos dalį ar tris dalykus, už kuriuos esate dėkingas. Galite užrašyti teiginius ir tikslus arba atkreipti dėmesį į tai, kad kiekvieną dieną sužinotumėte ką nors naujo ir parašytumėte apie tai.

Galbūt ne visada turite ką pasakyti, ir tai gerai. Svarbios pastangos.

5. Paspauskite pauzę apie romantiškus santykius

Protinga iškart vengti šokti į romantiškus santykius.

Jei narcisistas, nuo kurio jūs ką tik atsitraukėte, buvo romantiškas partneris, tikriausiai turite daug savęs atradimo, prieš leisdami sau įsitraukti. Greičiausiai turite daug pasitikėjimo atsigauti, kol galėsite užmegzti jūsų vertus santykius.

6. Dirbti su terapeutu

Terapeutai yra auksinės minos.

Kiekvienai taktikai, kurią turi narcisistas. Jie gali padėti jums susitvarkyti su viskuo, kas nutiko, ir išmokyti efektyviai ir sveikai pasveikti nuo bet kokios padarytos žalos.

Žinojimas, kaip gyventi su narcisistu, kartais reiškia žinoti, kada atėjo laikas išvykti. Naudokite šią funkciją, kad padėtumėte naršyti keblius vandenis ir išsiaiškinti, kas jums tinka.