33 Tiesos, kaip įveikti apgailestavimą, susitvarkyti su mūsų blogais pasirinkimais ir mokytis iš jos

Apgailestavimas yra visokeriopas jausmas, dėl kurio reikia kantrybės ir supratimo, norint įveikti. Sužinokite, kaip įveikti apgailestavimą naudojant šiuos veiksmus.

Apgailestavimas yra nemalonus dalykas. Mes visi turime keletą. Net tie, kurie gyvena be apgailestavimo, vis dar turi mažų akimirkų ar žodžių, kurie nori, kad galėtų atsiimti. Bet mes taip pat galime išmokti sveikai apgailestauti ir susitvarkyti su apgailestavimu.

Nesvarbu, kiek žinote tiesą, apgailestaujate, kad sekate tave. Taip, jūsų pasirinkimas jūsų pasirinkimas *, nesvarbu. Bet mes visada stebimės, ar būtume stipresni, laimingesni ar geriau, jei padarytume ką nors kita.

Stebėtis yra žmogaus prigimtis. Bet kai leidžiate apgailestauti, užuot gyvenęs realybėje ir žvelgiant į priekį, tai yra tada, kai apgailestavimas yra tikra problema. Taigi, kaip įveikti apgailestavimą?

Kas gailisi?

Apgailestavimas yra galingas jausmas, pagrįstas tokiomis emocijomis kaip liūdesys, kaltė ar nusivylimas ankstesniais veiksmais. Kai kas nors jaučia apgailestavimą, jie sielvartauja dėl praeities, norėdami, kad jie priėmė kitokį sprendimą.

Dažnai mes jaučiamės apgailestaujant, kai jaučiamės padarę klaidą. Apgailestaujame, kad padarėme tai, ką jautėme, buvo neteisinga arba visai nieko nedarėme. Jei tik būtume priėmę „teisingą“ sprendimą praeityje, galėtume patirti geresnį rezultatą.

Apgailos intensyvumas

Tai, kas daro apgailestavimą, intensyvesnį nei vien jausmas „blogas“ ar „atsiprašau“, yra tai, kad apgailestavimas apima kaltės ir kaltės kaltę. Pasekmių svoris yra ant jūsų pečių, nes jūs taip manote tu galėjo ką nors padaryti, kad jiems būtų išvengta. Jaučiatės tarsi tavo kaltė.

Tai sukelia gėdos, gėdos ir savęs pasmerkimo jausmą dėl ankstesnio sprendimo. Šie jausmai sustiprėja tik tada.

Pasikartojantys minties modeliai ir neigiamas savęs kalbėjimas, kilęs dėl apgailestavimo, gali sukelti tokias psichines sąlygas kaip stresas, nerimas ir depresija, taip pat paveikti mūsų fizines sąlygas. Vienintelis būdas užkirsti kelią apgailestavimui perimti tokį gyvenimą yra išmokti susitvarkyti ir įveikti apgailestavimą, kol jis nekontroliuojamas.

Kokių pasirinkimų apgailestaujame?

Ar padarei teisingai? Ar viskas būtų kitaip, jei priimtumėte kitą sprendimą? Ar tai buvo geriausias pasirinkimas jums? Tai visos mintys, susijusios su mąstymais dėl sprendimų.

Apgailos jausmas dažnai kyla dėl to. Žemiau yra įprasti mūsų pasirinkimų tipai, dėl kurių apgailestaujame.

1. Melas ir slepia tiesą

Tai ne tik sukelia argumentus, liūdesį ir bendrus kančios jausmus, bet ir nutraukia pasitikėjimą. Pasitikėjimas yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos reikia uždirbti, kai jį praradote, todėl tai gali sukelti labai apgailestavimą.

Bet įmanoma atstatyti pasitikėjimą, atsiminkite, kad susiduriate su apgailestavimu.

2. Ne gerai valdyti savo pyktį

Taip, taip, taip, bet akimirkos šilumoje taip pat galite pasakyti, kad niekada negalite atsiimti dalykų.

Tai ne tik atveria duris piktnaudžiaujančiam elgesiui, bet ir gali sukelti pasipiktinimo jausmą, kuris gali burbuliuoti ir baigti jūsų santykius su artimaisiais.

3. Sukčiavimas

Kai apgaudinėjate, pažeidžiate savo įsipareigojimą savo partneriui ir sakote, kad jie nėra pakankamai geri ir negali jums duoti to, ko jums reikia iš santykių. Tai neverbalinis išpuolis prieš jūsų partnerį, ir tai yra skaudu, kad atsigautumėte net, net jei Jūs gaunate antrą galimybę.

4. Piktnaudžiavimas

Tai gali reikšti fizinę, emocinę ar psichinę prievartą. Nors ne visi yra kalti dėl fizinės prievartos, daugelis žmonių nesuvokia, kad psichinę ir emocinę prievartą taip pat lengva įsipareigoti.

Nepaisyti savo partnerio emocinių norų ir poreikių yra emocinės prievartos forma. Mėgstančio žmogaus gniaužimas ir visada jų trūkumai yra psichinės prievartos pavyzdys.

Iš pradžių šie dalykai gali neatrodyti, kad didelis susitarimas, bet tik įsivaizduokite, kaip būtų jaustis apleista ir kritikuojama kasdien.

5. Laikydami savo partnerį savaime suprantamu dalyku

Gaila, kaip tai įprasta. Kai kas nors į savo santykius į savo santykius, dažnai, kitas asmuo gali jausti, kad gali pajusti užpakalinę sėdynę ir užmigti.

Tai nėra automatinis pilotas, tai nėra kelionė keliu, tai yra santykiai. Jei vienas asmuo viską padaro, bet kitas vos nieko nedaro arba vos nepripažįsta, kokias pastangas deda jų partneris, laikui bėgant pasipiktinimas padidins.

6. Nelaimingumo priskyrimas jūsų santykiams

Visi išgyvena savo gyvenimo laikotarpį, kai jaučiasi pasimetę. Problemos darbe, argumentai namuose ir trūksta krypties jausmo, kai situacijų pavyzdžiai gali jaustis beveik bejėgiai. Būtent šiais laikais jūsų santykiai su tais, kurie jums rūpi.

Daugelis žmonių daro klaidą priskirdami savo nelaimingumą savo santykiams ir jie galų gale stumia žmones, kuriems jie rūpi. Ir vėliau, kai supranta, kad jie iš tikrųjų buvo laimingi ir stabilūs, jie apgailestauja dėl savo veiksmų.

Kiekvieną kartą atsidūrę šioje keblioje padėtyje, skirkite laiko, kad pamatytumėte, kokie išoriniai veiksniai jus sumažina.

7. Nitpicing

Kodėl tu tai dėvi? Kodėl tu visada darai tą veidą? Kodėl sutvarkėte ir padarėte lovą 3 coliais per arti tos sienos? Kodėl dokumentai nėra tikslios, tvarkingos krūvos?

Po kurio laiko asmuo, nuolat girdėdamas tai kasdien, nuolat ar bent kelis kartus per dieną, gali pradėti pasipiktinti. Jūs žinote, kas motyvuoja žmones? Sakyti jiems, kokie jie yra kažkokie.

8. Aukštųjų standartų nustatymas

Tai gali reikšti, kad kai bendraujate su kuo. Ir kai jie nesugeba išmatuoti jūsų suvokimo, kas ir kas jie yra, jaučiatės nuleisti.

Visi yra skirtingi, o santykiuose reikalingas tam tikras priėmimo lygis. Jei kas nors tikrai jus vargina dėl to, kas jie yra kaip asmuo, ir ką jie daro, tada jie nėra tinkamas žmogus, kad turėtumėte savo gyvenime.

9. Per daug sutelkdami dėmesį į kitus dalykus

Darboholikai, tie, kurie turi daug laiko reikalaujančius pomėgius, ir žmonės, kurie tiesiog verčiau darytų kitus dalykus, o ne dirbti su savo santykiais.

Santykiai nėra darbas ne visą darbo dieną. Nesvarbu, ar tai santykiai su partneriu, jūsų draugais ar šeima. Tai nereiškia, kad turėtumėte užmegzti savo santykius visą gyvenimą, tai tiesiog reiškia.

10. Nepalaiko

Nebent kas nors peržengs jūsų ribas ar nepadarys ką nors pavojingo ar žalingo, turėtumėte palaikyti.

Jei jūsų mylimasis turi problemų darbe, nusprendžia grįžti į mokyklą arba nusprendžia dėl įspūdingų karjeros pokyčių, būkite palaikomi. Bus atvejų, kai būsite dvejojantis, tikriausiai dėl atsargumo, nerimo ir gerų ketinimų, tačiau tinkamai balsuoji, kad tai yra raktas.

Reikia pasitikėjimo palaikyti vienas kitą. Pasitikėti jų sugebėjimu priimti gerus sprendimus. Jei jums to nepadarysite, ir jiems pasiseka.

Apgailos poveikis

Kai jaučiatės apgailestaujant, jūsų kūnas bando susidoroti su neigiamais jausmais, kuriuos lydi apgailestavimas. Jei patiriate per daug neigiamų jausmų ir apgailestaujate, patirsite fizinių ir emocinių simptomų.

Miego ir valgymo įpročių, galvos ir kūno skausmų sutrikimai, raumenų įtempimas ir net plaukų slinkimas yra nevaldomi gailesčio simptomai. Jei kovojate su emociniu apgailestavimu.

Apgailestavimas taip pat daro įtaką jūsų emocinei sveikatai ir elgesiui. Galite patirti savęs nuvertinančias mintis, stresą ir nerimą, depresiją ir prastą savivertę. Šie simptomai turės didelę įtaką jūsų priimamiems sprendimams ir paskatins savęs sabotuojantį elgesį.

Pažiūrėkite, kodėl taip svarbu išmokti susitvarkyti ir įveikti apgailestavimą ir paleisti emocinę naštą?

Kiek laiko apgailestauja?

Apgailai nėra laiko apriboti. Jausmai ir simptomai, susiję su apgailestavimu.

Daugelis veiksnių daro įtaką jūsų apgailestavimui, įskaitant tai, kas esate, ko apgailestaujate ir kodėl dėl to gailisi. Nepaisant viso to, vienintelis būdas įveikti apgailestavimą yra pirmiausia tai padaryti. Apgailestaudami ir kurdami naują patirtį sutrumpins jos gyvenimo trukmę.

Kaip susitvarkyti su apgailestavimu

Apgailestavime kyla tiek daug neigiamų minčių, tačiau šios mintys ir neigiamas savęs kalbėjimas yra prieštaraujantis gydymo procesui. Kai apgailestaujate, reikia dirbti per neigiamas mintis, o ne leisti jiems jus valdyti.

Apgailestaujant - tai liūdėti. Kiekvieno sielvarto procesas jiems būdingas išskirtinis, tačiau šie aštuoniolika žingsnių gali pagerinti jūsų sugebėjimą susitvarkyti ir įveikti apgailestavimą.

1. Naudokite apgailestavimą kaip motyvatorių imtis veiksmų

Visų dydžių apgailestavimas kyla su mintimi, kad daugiau niekada nedarysime to, ko apgailestaujame. Mes matome neigiamą rezultatą ir žadame, kad tai niekada nepasikartos, bet jei tai yra modelis, greičiausiai tai pasikartos.

Ar galite pamatyti, kaip tai nepadeda? Užuot pažadėjęs daugiau niekada nieko nedaryti, pagalvokite apie naudingus ir praktinius būdus, kaip pasiekti tai, ko tikitės, ir išvengkite tų apgailestavimų ateityje ateityje.

Užuot tiesiog sakę: „Oho, aš daugiau niekada neapmokestinsiu kreditinės kortelės“, skirkite laiko dirbti su biudžetu ir laikykitės jo. Laikykitės atsakomybės aktyviai tobulindami save, užuot bandę išvengti to paties elgesio.

2. Pažvelkite į ateitį

Apgailestaujama dėl praeities. Įdomu, kas būtų buvę, ir mes galvojame apie tai, ką galėtume padaryti kitaip. Tačiau išlaisvinus visą tą energiją mintyse, kurios nepadaro tikrojo skirtumo.

Pažvelkite į ateitį. Ko gali apgailestauti? Ar tai gali tavęs ko nors išmokyti? Ar jūsų ankstesni pasirinkimai pakeis jūsų būsimus? Kaip? Galbūt negalvokite apie tai, kai mokotės įveikti apgailestavimą, bet iš tikrųjų, kai mokotės, kaip išsiaiškinti geresnę, įdomesnę ateitį sau.

3. Venkite apsėsti savo klaidų

Gailestis dėl kažko gali įtraukti jūsų protą į apsėstą. Susitelkimas į tai, ko negali pakeisti.

Sėdėti su savo klaidomis ir leisti jums jus valdyti, yra nepatogus žaidimas. Tai suteikia jūsų apgailestavimui. Kad ir kas būtų, kad apgailestaujate praeityje. Gyvenimas apie tai nepakeis rezultato, tačiau susitvarkys su jūsų apgailestavimu.

4. Daryk dalykus, kurie leidžia jaustis gerai

Lengviausias būdas įveikti apgailestavimą ir nesuvokia savo klaidų yra užimti savo protą geresnėmis mintimis.

Vietoj to. Daryk pomėgius, kurie jums patinka, ir apsupkite save dalykais, kurie leidžia jaustis gerai. Kad ir ką darytumėte, būk aktyvus.

Nesijauskite kaltas, kad atitraukėte savo protą geresniais dalykais. Mes visi esame žmonės ir darome klaidų, tačiau tai nereiškia, kad nenusipelnėte gero gyvenimo.

5. Sulaužykite savo modelius

Apgailestavimą dažnai lemia modeliai ar blogi įpročiai. Gal gailiesi kažko, ką padarei, kai gėrėte, bet ir toliau darykite tuos dalykus tik tada, kai geriate.

Nulaužkite šį modelį atkreipdami dėmesį į savo elgesį ir tai, kas lemia apgailestavimą. Tai nebūtinai reiškia, kad turite mesti gerti, bet suteikti sau gėrimo limitą.

Leisk draugui priminti, kad tai lengvai, pagreitinkite save ir gerkite vandenį. Jei žinote, kad esate emocingas ar rizikuojate padaryti ką nors, dėl ko gailėsitės, pagalvokite, kaip tai yra jūsų galimybė pasikeisti.

6. Turėti tai

Prieš norėdami sveikai apgailestauti, turite sugebėti pažvelgti į savo gailestį ir turėti jį. Nesvarbu, ar tai buvo kažkas, ko galėjote užkirsti.

Tai yra dalykai, kuriuos sakome patys, buvo tikslingi. Kažkas gali pasakyti: „Taip, aš praleidau visus savo vaiko beisbolo žaidimus, bet aš sunkiai dirbau, kad jie galėtų be skolų eiti į universitetą.„Net ir tai nereiškia.

Prisipažinimas į tuos apgailestavimus ir susidūrę su jais verčia jus į priekį priimti geresnius sprendimus. Pripažįstant apgailestavimus, padarai geresnį žmogų.

7. Pripažink savo jausmus

Kai pripažinsite apgailestavimą, svarbu, kad pripažintumėte savo jausmus. Pažvelkite į vidų ir iš tikrųjų ištirkite, kaip jaučiatės. Norėdami sulaužyti įprotį ką nors apgailestauti, pirmiausia turite suprasti, kaip jūsų elgesys veikia jus.

Akimirką gurkšnoti savo emocijas. Jaustis liūdna, pikta ir nusiminusi. Pripažinę šiuos jausmus, galėsite judėti toliau. Negalima pasilikti šių emocijų, bet pasinaudokite jomis, kad pagerintumėte save.

8. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip susitvarkote su apgailestavimu

Dalis jūsų jausmų pripažinimo yra pripažinimas, kaip jūs susiduriate su apgailestavimu.

Ar kreipiatės į piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis? Ar jūs kenksmingai išsitraukiate, ar savaime suprantate? Atkreipkite dėmesį į tai.

Jei pastebite, kad jūsų paties naikinančius susidorojimo mechanizmus sunku sulaužyti, susisiekite su draugu ar patikimu mylimuoju, kad gautumėte patarimų.

9. Būk realistiškas

Tu ne tobula. Kaip žmonės, mes visada mokomės ir augame. Mes turime silpnybių, mes nesugebame ir stengiamės geriausiai, o kartais netrunkame.

Nesitikėkite, kad niekada nesigailėsite, dirbdami dėl jūsų dabartinio apgailestavimo. Supraskite, kad vis judėdami į priekį nutinka ir kiti dalykai, ir jie taip pat gali apgailestauti, tačiau jūs su jais susidursite, kai jie ateis.

10. Praktikuok savęs užuojautą

Užsiėmimas yra susijęs su gerumo, empatijos ir savęs supratimu, kai darome klaidų. Vienintelis būdas padaryti pažangą įveikiant apgailestavimą yra būti kantriems ir supratimams su savimi.

Užuot netinkami ir vertinantys savo blogą elgesį, pasiūlykite sau palaikymą ir padrąsinimą, kai elgiatės gerai. Pabrėžkite puikius aspektus apie save, užuot kritikavę savo mažiau nei palankius.

11. Pasirūpink savimi fiziškai

Mūsų psichinė būsena yra susijusi su mūsų fizine būsena. Tai pasakius, jei fiziškai nesirūpinate savimi, jūsų emocinė gerovė tikrai pablogės.

Mes nesakome.

Ką mes iš tikrųjų turime omenyje, reikia tiekti sau pakankamai energijos, valgant sveiką maistą ir gerdami pakankamai vandens. Turite imtis iniciatyvos, kad būtumėte švarus, o aplink jus nėra griozdo. Jei nepaisote savo fizinės būklės, jūsų psichinė būsena neturi palaikymo ar padrąsinimo.

12. Kontroliuoti, ką galite

Apgailestavimas yra toks galingas, nes jaučiamės praradę kontrolę. Kažkas nutiko, norime,. Mes nekontroliuojame praeities.

Bet jūs galite susitvarkyti su apgailestavimu, kontroliuodami tai, ką galite. Gal negalite pakeisti praeities, bet galite padaryti geresnius dalykus. Galite atsiprašyti kažko ir stengtis labiau atsiminti kitus. Galite atidžiau pasirūpinti savimi.

13. Atleisk tai, kas yra iš jūsų rankų

Tai yra sunkiausia išmokti susitvarkyti su apgailestavimu, tačiau tai yra gyvybiškai svarbiausia, jei norite gyventi akimirkoje ir priimti tikrovę.

Apgailestavimas neleidžia judėti į priekį, patraukdamas į praeitį. Atleiskite tai, kas nutiko, kaip jūs judate į priekį ir sutelkite dėmesį į dabartį.

14. Sukurkite naujus tikslus

Kai paleidote tai, kas iš jūsų rankų. Šie tikslai nebūtinai turi būti susiję su jūsų apgailestavimu, tiesiog tikslai apskritai.

Nustatę tikslus ir tikslus sau, jūs esate aktyvūs ir užimti. Tai taip pat įgyvendina jūsų gyvenimą naujais prasmingais būdais, kurie galėtų žymiai pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Sukurti ir sekti naujais tikslais yra sveikas būdas įveikti apgailestavimą.

15. Kreipkitės į savo smegenis

Jūsų smegenys yra išmokytos gailėtis. Būdami vaikai, mes esame skirti laiko galvoti apie tai, ką padarėme. Mes esame įžeminti, nubausti ir tt. Visi šie dalykai verčia mus galvoti apie savo praeities klaidas ir jaustis blogai dėl jų.

Vietoj to, mes turime perkvalifikuoti savo smegenis, kad pasimokytume iš tų klaidų, o ne gyventum. Taigi, užuot pasivaikščioję tuo, ko norite, kad nepadarėte.

16. Susisiekite su kitais žmonėmis, kurie gali susieti

Palaikymo grupės radimas yra sveikas susidorojimo mechanizmas, kai reikia susitvarkyti su apgailestavimu. Žmonės yra socialinės būtybės; Tai patenkina mūsų emocinius poreikius, kai galime susisiekti vienas su kitu.

Susitikimas su kitais žmonėmis, kurie gali susieti su jumis. Tai taip pat suteikia jums saugią ir be sprendimo erdvę, kad išreikštų savo jausmus ir rastų strategijas, kaip juos įveikti.

Palaikymo grupes galite rasti internete, taip pat per terapiją. Jei galvojate pamatyti ar jau pamatyti terapeutą, jie galės nukreipti jus į palaikymo grupę, kuri gali padėti.

17. Terapija gali padėti

Jei jaučiate, kad nesugebate padaryti pažangos bandydami įveikti apgailestavimą, apsvarstykite galimybę ieškoti terapijos. Psichikos sveikatos konsultantas gali pateikti jums sprendimų, kaip išspręsti jūsų praeities fiksavimą.

Elgesio terapija *, tokia kaip kognityvinė-elgesio terapija *. Daugiausia dėmesio skiriama neigiamų minčių keitimui, kuris kitaip jaučiasi kaip automatinis atsakymas.

Kartu su elgesio terapija patarėjas gali padėti jums nustatyti ir praktikuoti savigydą. Jei kyla sunkumų tikslų nustatymas ar praktikuojate savarankiškumą už terapijos ribų, konsultantas gali padėti jums naudojant savikontrolės metodus.

18. Leiskite sau pasveikti iš praeities

Visi šie patarimai padės įveikti apgailestavimą, tačiau jų negalima padaryti efektyviai, nebent jūs leisti sau pasveikti nuo praeities.

Tai reiškia, kad reikia žiūrėti į veidrodį ir pasakyti: „Aš nusipelniau ir man leidžiama pasveikti.„Jei jūs kenčiate nuo pasipiktinimo savimi dėl to, ką padarėte praeityje, iš esmės meluojate sau ir negalėsite nieko įveikti. Jūs turite iš tikrųjų, giliai leisti sau pasveikti.

Ar apgailestaujame, kai senstame?

Laikui bėgant, mūsų apgailestavimo jausmas pasikeis. Taip yra todėl, kad mes visada augame ir keičiamės kaip žmonės.

Su nauja gyvenimo patirtimi atsiranda naujų minčių, idėjų ir santykių. Visi šie dalykai keičia jūsų suvokimą apie save ir savo ankstesnius sprendimus.

Žvelgiant į ankstesnius ar net dabartinius santykius, yra keletas akimirkų, dėl kurių verčia jus verkti, galbūt tai, ko išmokote sunkiai nedaryti, ar net tai, ką padarei per silpnumo akimirką. Kad ir kas tai būtų, didelis ar mažas, jis, tikiuosi, paskatino išmokti pamoką.

Kaip apgailestavimas gali išmokyti mus vertingų dalykų

Taip, apgailestavimas gali palikti norą, kaip amžinai ištrinti savo praeitį. Bet tai taip pat gali išmokyti svarbių pamokų, kurių jums reikia jūsų ateičiai.

Tai gali pasiūlyti daug vertingos informacijos, atsižvelgiant į tai, kaip jūs žiūrite į save ir nuo situacijos, kurioje esate. Čia yra keletas pamokų, kurių apgailestavimas gali išmokyti jus:

1. Įžvalgos apie save

Apgailestavimas turi galimybę pasiūlyti labai tikslų ir gilų supratimą apie save. Nusivylimas pakeisti praeitį gali atverti jūsų sielą ir padėti suprasti, kas paskatino jus į tą akimirką ir kokie jūsų emociniai poreikiai yra.

2. Padeda išvengti būsimų klaidų

Apgailestavimas leidžia apmąstyti savo ankstesnius sprendimus ir klaidas. Labai lengvai sužinosite, kokie įpročiai ir elgesys yra nesveiki jūsų fizinei, emocinei ir dvasinei gerovei.

Kai žiūrite apgailestavimą dėl šios šviesos, tai vertingas jausmas. Tai pagerina jūsų sprendimų priėmimo įgūdžius ir padeda išvengti prastų pasirinkimų, kuriuos kadaise padarėte.

3. Skatinkite jus imtis veiksmų

Apgailestavimas mus išmoko, kad svarbu kreiptis į tai, kas vyksta mūsų gyvenime. Turėtumėte patys priimti sprendimus ir būti tvirtai išreikšdami tai, ko jums reikia ir norite.

Jūs žinote, koks jausmas būti apgailestaujant, todėl norėsite daryti tai, ką galite, kad išvengtumėte atgal į praeitį. Tai reiškia, kad jūs vertinsite savo santykius ir kitus savo gyvenimo aspektus. Apgailestavimas skatina jus pasinaudoti geromis galimybėmis, kurias turite savo lėkštėje, nes žinote, kaip jaučiasi prarasti jas.

4. Išmokyk atleisti sau

Apgailestavimas mus labai aiškiai moko, kad žmonės daro klaidų. Nepriklausomai nuo lūkesčių ir standartų, kuriuos sukuriame patys, mes esame tik žmonės ir neįmanoma kiekvieną kartą „teisingai“ „susitvarkyti“.

Padarydami klaidų, mes mokomės pamokų. Ir mokydamiesi pamokų mes augame kaip individai. Didžiausia pamoka, kurią reikia išmokti iš apgailestavimo, yra tai, kaip pagaliau atleisti už jūsų pasirinkimus.

Norėdami visiškai pereiti nuo apgailestaujančios situacijos ir paleisti apgailestavimą, kurį turite, turite leisti sau atleisti nuo to, ką padarėte. Tai gali būti sunkiausia gailesčio dalis, tačiau tai yra viena iš svarbiausių.

5. Apgailestavimas gali būti daug dalykų

Apgailestaujama dėl to, ką imate iš emocijos.

Tai gali būti grynai neigiama patirtis, kai jūs mažėjate iki labai žemų žemumų, tačiau tai taip pat gali būti pakili patirtis, mokanti jus apie save, verčia augti kaip individui, imtis atsakomybės ir veiksmų už tai, kas vyksta jūsų gyvenime, ir išmokti išmokti leisti daiktams.

Dauguma žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu jaučiasi apgailestaujant, tačiau jei jūs galite išsiaiškinti pradinį emocijos intensyvumą ir suvokti vertę, kurią apgailestaujate, verčia pamatyti, tai gali būti šviesus patirtis.

Nekenkite savo praeities vien todėl, kad turite apgailestavimų. Apkabink jį ir įveikti. Ir jei pasirinksite, galite apgailestauti, kad išmoktumėte pamokas, kurios gali pakeisti jūsų ateitį į gerąją pusę.

Atverkite savo mintis gailėtis

Apgailestavimas gali būti reikalaujantis. Tai užpildys jūsų galvą ir tam tikromis dienomis užims daugiau minčių nei kitos. Tai dažnai palieka mus tunelio matymą, hiper fokusuodamas mūsų pažeidimus ir nesėkmes. Dėl šios priežasties mes praleidžiame galimybes augti ir pasveikti.

Būdas kovoti su apgailestavimu savo mintyse yra praktikuoti sąmoningumą. Taigi, praktikuokite atverti savo mintis, nepriklausantiems nuo sau kaltės.

Negalima represuoti apgailestavimo jausmų, o pasidarykite jiems įdomu ir bandykite kreiptis į juos kitu požiūriu. Jei tavo draugas jaustųsi taip, ką jūs jiems pasakytumėte? Pabandykite pakeisti savo apgailestavimą, užuot sumažinę savo poreikius.

Apgailestavimas jaučiasi kaip nepalankios emocijos. Bet tiesa, jūs galite ją sukrėsti. Išmokti susitvarkyti ir įveikti apgailestavimą ir susidurti.