30 liečiančių būdų, kaip ką nors jaustis geriau ir padėti liūdnam draugui

Kai kas nors šalia jūsų išgyvena sunkų laiką, nesunku jaustis bejėgis. Sužinokite, kaip priversti ką nors jaustis geriau ir akimirksniu pasimėgauti!

Kai kas nors jums rūpi, jaučiasi žemyn ar liūdna, pirmiausia norite atimti jų liūdesį. Žinoma, jūs tikriausiai negalite tiesiog sunaikinti jų rūpesčių, kaip nieko neatsitiko, tačiau galite išmokti, kaip ką nors jaustis geriau. Tai darydami, jūs galite bent jau jaustis šiek tiek geriau tą pačią akimirką. Jūs netgi galite išmokti, kaip ką nors jaustis geriau dėl teksto.

Tiesa, kad tai bejėgis jausmas, kai kažkas atrodo žemyn. Dar blogiau, kai jie jums nepasakys, kas su jais negerai.

Jų kūno kalba galite pasakyti, kad kažkas nėra teisinga, bet viskas, ką jie sako, yra: „Man viskas gerai.“Žinoma, jūs žinote!

Tiesą sakant, jums ne visada reikia tiksliai žinoti, kas yra negerai. Šie apgalvotai metodai sukels šypseną jų veide, net jei jie sunkią laiką praleis. Taip pat pakalbėkime apie tai.

Bet prieš pradedant sąrašą būdų, kaip nudžiuginti ką nors ir išmokti, kad kažkas jaustųsi geriau, tiesiog praleiskite akimirką, kad suprastume, kas vyksta jų galvoje, kai jiems liūdna, kad galėtumėte nuoširdžiai jiems padėti.

Kodėl mums atrodo liūdna?

Galbūt norėsite padėti savo draugui jaustis geriau, ir tai yra puiki pradžia. Visi mums dabar ir tada liūdna, todėl jums būtų lengva įsijausti į žmogų, kuris taip jaučiasi.

Galų gale, liūdesys yra jausmas, su kuriuo mes per daug susipažinome. Tas tuščias, beviltiškas jausmas gali užklupti mus dėl daugybės priežasčių: išsiskyrimas, darbo praradimas ar net bloga diena. Bet kodėl mums atrodo liūdna? Ir dar svarbiau, kaip mes galime tai padaryti?

Smegenyse liūdesį lemia neurotransmiterio serotonino sumažėjimas. Ši cheminė medžiaga yra atsakinga už mūsų nuotaikos reguliavimą, o kai lygiai yra žemi, mes jaučiamės žemyn.

Kitos liūdesio priežastys taip pat gali būti žemas vitamino D ir omega-3 riebalų rūgščių kiekis. Šios maistinės medžiagos yra būtinos norint išlaikyti psichinę sveikatą, o kai lygis yra žemas, tai gali sukelti liūdesio ir nerimo jausmą.

Vienas geriausių būdų padėti kam nors jaustis geriau - išeiti į lauką ir sugerti saulę su savimi. Vitaminas D padeda reguliuoti serotonino kiekį, o jų galvoje paskutinis dalykas gali būti natūralus saulės spinduliai, tačiau jei galite juos pamaloninti, tai lėtai padės jiems jaustis geriau.

Be to, mankšta yra tikrai geras būdas pagerinti kažkieno nuotaiką. Jis išleidžia endorfinus, kurie turi nuotaiką didinantį poveikį. Bet, žinoma, tai būtų paskutinis dalykas! *Vis dėlto pabandykite juos įtikinti!*

Galiausiai valgant sveiką mitybą, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių.

Jei kas nors jaučiasi, pabandykite juos išvežti į lauką, mankštintis su jais arba priversti juos valgyti sveiką maistą. Ir atminkite, kad liūdesys paprastai būna tik laikinas, ir yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte kam nors jaustis geriau.

Bet čia yra svarbiausia atsiminti - nebijokite kreiptis į palaikymą ar kreiptis į profesionalią pagalbą savo draugui, jei tai yra kažkas, ką jie nori apsvarstyti. Naudodamiesi tinkamomis priemonėmis ir strategijomis, galite padėti kam nors įveikti jų liūdesį ir padėti jiems judėti į priekį pozityvesne linkme.

Bet kadangi visi šie garantuojami būdai, kaip padėti kažkam geriau pasijusti, kad galėtų įsigalioti keletą dienų, čia yra keletas kitų būdų, kaip priversti ką nors jaustis geriau, ir suteikti savo smegenims keletą laimingų dopamino, serotonino ir endorfinų smegenų smegenims padėti jiems kelionėje.

Kaip priversti ką nors jaustis geriau ir vėl surasti pusiausvyrą

Jei norite, kad kas nors jaustųsi geriau ir padėtų jiems iš emocinės provėžos, imkitės lėtai ir nebandykite juos sukrėsti *, kai rizikuojate, kad jie jus uždarys *. Verčiau naudokitės šiais veiksmais ir būdais ir padėkite jiems taip, kad jiems norėtų padėti.

1. Kalbėk su jais

Žinoma, akivaizdžiausias ir svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti, kad padėtų tiems, kurie jaučiasi liūdna, yra su jais kalbėtis.

Atsisėskite juos ir pasakyk jiems, kad esate čia, kad jų klausytumė. Kartais tiesiog būti geras klausytojas yra viskas, ko jums tikrai reikia.

2. Nusipirkite jiems apgalvotą dovaną

Pirkti apgalvotą dovaną kažkam, kai jie jaučiasi nusileidus sąvartynams, yra mielas būdas pranešti jiems, kad galvojate apie juos.

Tai gali būti kažkas įdomaus ir kvailo ar to, ko jie visada norėjo, tačiau gauti dovaną, kai jie yra liūdni, stebuklas, kad jie jaustųsi geriau!

3. Paimkite juos draugo pasimatyme

Tikrai sugadinkite juos išveždami naktį į miestą, prie SPA.

Išvykimas vakare padeda atitraukti juos nuo to, kas juos nerimą. Tai jiems primena, kad jie taip pat gali linksmintis!

4. Atsiųskite jiems mielą tekstą

Kreipimasis į juos per tekstą yra greitas ir lengvas būdas patikrinti, ar jiems viskas gerai, ir juos nudžiuginti.

Tiesiog žinodami, kad žmonės galvoja apie juos ir kad jiems rūpi, padeda kam nors išgyventi sunkų laiką.

5. Siųskite jiems gėles

Jei jums įdomu, kaip priversti ką nors jaustis geriau, net jei nesate šalia, gėlės beveik garantuoja, kad nudžiugins ką nors.

Subtiliai sužinokite, kas yra jų mėgstamiausi, ir atsiųskite jiems krūvą. Gražus žydėjimas džiugina bet kurį kambarį ir palaiko juos teigiamai, nesvarbu, kas nutiko.

6. Gaukite su jais

Gerai, tai gali būti tik suaugusieji. Jei norite, kad kas nors jaustųsi geriau, kartais išeikite gerą naktį ir keli gėrimai yra puikus būdas tai iš tikrųjų kalbėti ir atsiminti savo rūpesčius!

7. Būk gerai su tyla

Svarbu atsiminti, kad kartais žmonės nenori kalbėti. Jiems tiesiog reikia, kad kažkas sėdėtų su jais tyloje.

Jei tai, ką jie išgyvena. Tokiu atveju buvimas su jais parodo, kad esate ten, neversdami jų kalbėti, kai nenori.

8. Eiti pasivaikščioti

Išlipimas į gryną orą ir šiek tiek mankštos tikrai padeda viską perspektyvai nukreipti. Vaikščiokite kažkur gražu akimirksniu dvasios.

Tai geras būdas pasikalbėti ir pratybos išleidžia endorfinus, kurie natūraliai verčia juos jaustis ir geriau!

9. Parodykite jiems, kad palaikai juos

Kartais jūsų draugams ir šeimos nariams tiesiog reikia, kad juos palaikytumėte. Gal jie jaučiasi liūdnai, nes jaučiasi kaip nesėkmė arba nežino, ką daro su savo gyvenimu. Čia jūs esate didžiausias jų gerbėjas. Parodykite jiems, kiek palaikote juos viskuo, ką jie daro!

10. Parašykite jiems laišką

Jei jums nėra puiku su giliais ir prasmingais pokalbiais akis į akį, kodėl gi ne parašyti jiems laiško? Tikrai parodykite jiems, kiek jums rūpi, ir leiskite savo jausmams būti žinomiems.

11. Turėti miegą

Kodėl gi ne turėti gerų, senamadiškų linksmybių su miegu? Gaukite savo antklodes gyvenamajame kambaryje, užsisakykite picos, pūsti kukurūzus paruošti ir tiesiog žiūrėti filmus, pabendrauti ir atsipalaiduoti!

12. Virkite jiems

Virkite juos vakarienės metu, jūs stengiatės, kad jie jaustųsi geriau ir nudžiugintų. Jie tikrai tai įvertins!

13. Apkabinti

Kartais geras apsikabinimas padeda kam nors jaustis liūdniau, nei galite įsivaizduoti. Jei žinai, kad kažkas jaučiasi liūdnas, apkabinimas yra tikrai paguodžia. Arba tiesiog uždėkite ranką aplink jas arba laikykite ranką. Fizinis kontaktas gali būti labai raminantis.

14. Pažvelk jiems į akis

Įsitikinkite, kad kai jie kalbėsis su jumis, pažvelgi jiems į akis. Tiesioginis akių kontaktas yra svarbus norint parodyti juos tikrai girdėti. Blogiausia, kai liūdnas žmogus jausti yra taip, tarsi jie būtų ignoruojami.

15. Atleisk jiems

Jei jūsų draugas jaučiasi liūdna, nes jūs turėjote kovą, galbūt laikas jiems atleisti ir pasidaryti!

16. Nesutraukite

Jei jie pasirenka jus atidaryti, nepamirškite leisti jiems kalbėti, kol jie bus baigti. Galite jausti poreikį pertraukti, bet stenkitės to nedaryti. Jiems tiesiog reikia išsiaiškinti savo jausmus ir būti išklausyti. Įsitikinkite, kad nekalbi, kol jie nebus baigti.

17. Įsitraukite į juos

Nors jūs galbūt nesutinkate su viskuo, ką jie sako, kartais žmonėms tiesiog reikia, kad kažkas su jais sutiktų. Net jei jie yra neracionalūs! Tiesiog linkėkite ir sutikite. Tokiu būdu parodysite jiems empatiją ir supratimą, kad jie tikrai vertina.

18. Priversti juos juoktis

Jei norite, kad kas nors jaustųsi geriau, atminkite, kad nėra geresnio priešnuodžio liūdesio, tada juokas. Pasakyk jiems daug juokelių. Atlikite tą kvailą šokį, kuris juos nulaužia, arba darykite viską, ką reikia padaryti, kad jie dar kartą juoktųsi!

19. Padarykite iššūkį kartu

Jei jie jaučiasi šiek tiek pasimetę, kodėl gi neprisiregistruojant į iššūkį kartu? Jei tai nėra jūsų arbatos puodelis, nustatykite keletą tikslų ir tikslų, kuriuos galite pasiekti ir dirbti kartu. Tai padeda jiems grįžti į kelią.

20. Imkitės hobio

Išsiblaškymas yra puikus būdas sustabdyti ką nors nuo kančios. Kodėl gi nepabandžius kartu imtis pomėgio ir pažiūrėti, ar tai gali priversti jų protą nuo jų problemų?

21. Nubraižykite kerštą

Jei jie liūdni dėl to, kad kažkas juos įskaudino, ar nuliūdino, ar tai būtų kolega, draugas ar partneris, kodėl gi ne sėdėti su jais ir nubraižyti jų keršto? Žinoma, jums nereikia to elgtis, bet leisti jiems šiek tiek supykdyti, o ne liūdnas!

22. Būk tiesa

Sąžiningumas kartais yra geriausia politika. Nepamirškite būti teisingi su savo draugu ir padėti jiems aiškiai pamatyti dalykus.

Kartais sąžiningas jaučiasi griežtas, jei jaučiasi liūdnas. Vis dėlto tai padeda jiems įveikti savo bėdas daug greičiau. Jūs ir toliau būsite tas asmuo, į kurį jie kreipiasi dėl sąžiningų patarimų!

23. Paklauskite jų, ko jiems reikia

Paklauskite jų, ko jiems reikia iš jūsų, kad jaustumėtės geriau. Jie tikriausiai jums pasakys, kad jiems nieko nereikia, bet atkakliai ir tai pasirodys galų gale!

Kol tai, ko jie prašo, nėra prieš jūsų moralę ir nesijaučia neteisingai, daryk tai.

24. Parodyk ir nustebink juos

Kartais spontaniška staigmena yra viskas.

Pasukite ant jų slenksčio, kai žinote, kad jie nieko nedaro, ir pasakykite jiems. Tada eik ir padaryk viską, kad jie pamirštų savo rūpesčius.

25. Pasakyk jiems, kokie jie puikūs

Kartais keli kruopščiai pateikiami komplimentai tikrai gali padaryti apgaulę.

„Tu atrodytum puikiai su ta suknele“ arba „tavo plaukai atrodo nuostabūs“, gali būti viskas. Tada jiems gali būti lengviau atmesti savo rūpesčius.

26. Kartu daryk jogos klasę

Joga yra fantastiška sveikatai ir gerovei. Tai taip pat idealiai padidina teigiamą mąstymą. Eikite į jogos klasę kartu ir pažiūrėkite, ar tai daro įtaką.

Jei nieko daugiau, juokiesi iš savo bandymų patekti į pozas!

27. Žaisk linksmą išdaigą

Įsitikinkite, kad išdaiga nėra kažkas, kas juos nuliūdins ar priverčia juos jaustis sugniuždytas. Žaisti pokštą tam, kuris jaučiasi žemyn. Tai savaime yra terapija!

28. Sudeginti šiek tiek nusivylimo!

Skatinkite savo draugą paimti keletą * ne specialių * plokštelių ir juos sutriuškinti. Eikite į artimiausią lauką ir abu rėkia plaučių viršuje. Darykite tai, kas jiems padeda sudeginti tam tikrą nusivylimą ir pyktį. Tikriausiai taip pat jausitės geriau.

29. Padarykite jiems rankų darbo dovaną

Tai nebūtinai turi būti per daug sudėtinga - draugystės apyrankė ar mėgstamų nuotraukų koliažas galėtų tai padaryti.

Kai kas nors skiria laiko padovanoti dovaną rankomis, tai neįtikėtinai juda ir padeda pamatyti ne tik jūsų rūpesčius.

30. Sukurkite dėkingumo dienoraštį kartu

Atsisėskite ir abu sugalvokite 5 dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą. Tada kiekvieną dieną jums abiem reikia pridėti ką nors naujo į sąrašą.

Kiekvienos savaitės pabaigoje susiburkite ir pažiūrėkite į savo sąrašus. Abu netrukus pamatysite, kiek turite būti dėkingi, ir tai galėtų padėti juos ištraukti iš savo funk.

Ar išmoktumėte, kaip priversti ką nors jaustis geresniu tekstu?

Mes gyvename technologiniame amžiuje ir didžiąją dalį bendraujame internete. Taigi, jei jūs bandytumėte priversti ką nors geriau jaustis dėl teksto ar išsaugoti jį tiesioginiais susitikimais?

Šis yra kietas. Siunčiant juokingą memą ar GIF tikriausiai kelias sekundes privers juos šypsotis per dieną. Ar tai visiškai juos pašalins iš jų rūpesčių? Tikriausiai ne. Vis dėlto kiekvienas mažas padeda!

Jei norite, kad kas nors jaustųsi geriau dėl teksto, žinokite, kad galite pabandyti, tačiau geriausia tai padaryti asmeniškai. Jūs tikrai galite išmokti, kaip ką nors jaustis geriau dėl teksto, tačiau geriausia išlaikyti jį kuo mažiau.

Geriausi būdai? GIF, meemos, juokingi juokeliai ar nuotraukos, kuriuos radote savo telefone, kad norite juos nudžiuginti.

Keistas mielas pranešimas taip pat pateks į reikiamą vietą, tačiau išmokimas, kaip priversti ką nors jaustis geriau dėl teksto. Jie jausis tik blogiau ir pavargę, kai atsisės ir įves ilgas pastraipas mainais.

Esmė ta. Štai kaip priversti ką nors geriau jaustis dėl teksto.

Jei išsiųsite ilgą žinutę, pasakojančią jiems, kaip esate jiems ir jums rūpi, tai puiku, tačiau tai gali būti lengvai nesuprantama ar paimta kitaip, nei ketinate ketinti. Tai nerimas dėl bet kokio teksto pranešimo.

Geriausias patarimas? Laikykitės linksmybių ir greitų žinučių ir palikite kitus dalykus, kai esate akis į akį.

Kodėl taip sunku nustoti liūdėti?

Dabar, kai jūs žinote visus būdus, kaip padėti kam nors ir priversti juos jaustis geriau, turite suprasti, kodėl taip sunku ir nelinksma, jei kartais juos ištraukite iš savo funk!

Yra keletas skirtingų priežasčių, kodėl gali būti sunku nustoti liūdėti. Pirma, kaip jau minėjome anksčiau, liūdesį lemia neurotransmiterio serotonino sumažėjimas. Ši cheminė medžiaga yra atsakinga už mūsų nuotaikos reguliavimą, o kai lygiai yra žemi, mes jaučiamės žemyn.

Mankšta, saulės spinduliai ir tinkami papildai gali padėti.  Bet viskas, kas pasakė ir padaryta, gali būti sunku rasti motyvaciją ar energiją įsitraukti į šią veiklą, kai jaučiatės žemyn.

Ir kartais liūdesys yra tik didesnės problemos simptomas. Jei jūsų draugas ar partneris susiduria. Tokiais atvejais svarbu kreiptis į profesionalią pagalbą.

Ir galiausiai, ne paslaptis, kad gyvenimas gali būti kova, užpildyta streso ir nerimo kiekviename žingsnyje. Nesvarbu!

Galime atkreipti dėmesį į galingą bendraamžių spaudimo įtaką ar iš pažiūros nuolatinius šiuolaikinio gyvenimo reikalavimus. Arba jūs taip pat galite teigti, kad kartais jaustis tiesiog žmogiška prigimtis, arba kad mes esame tiesiog laidiniai, kad patirtume intensyvias emocijas, tokias kaip liūdesys, reaguojant į gyvenimo iššūkius.

Realybėje paprastai pagrindinis mūsų nesugebėjimo sukrėsti liūdesio jausmą dažnai yra stresas ir nerimas. Nesvarbu, ar tai suprantame, ar ne, lėtinis stresas daro didelę įtaką mūsų sugebėjimui efektyviai reguliuoti emocijas, todėl negalime pabėgti nuo tokių jausmų kaip liūdesys ir sielvartas.

Taigi, jei pažįstate ką nors, kas kovoja su depresijos ir melancholijos muštynėmis!*, net ir stipriausiems ir drąsiausiems tarp mūsų yra sunku susitvarkyti su gyvenimo stresu.

Tačiau įgyvendindami sveikos gyvenimo būdo įpročius, tokius kaip mankšta ir meditacija, ir kreipdamiesi į palaikymą, kai jiems to reikia, galite padėti kam nors pradėti jaustis geriau šiandien!

Būti kažkam, kai jie išgyvena sunkų laiką, yra taip svarbu! Įsitikinkite, kad palaikote savo artimuosius. Kai jie jaučiasi mėlynai, išbandykite šiuos patarimus, kaip priversti ką nors jaustis geriau ir kaip priversti ką nors jaustis geriau dėl teksto, ir nusišypsoti ant veido!