3 ekspertų patarimai, kaip pagerinti emocinį ryšį su savo partneriu

Šiame straipsnyje

• Pasukimas vienas į kitą gali sustiprinti meilę
• Jessica ir Ryano emocinis ryšys
• Trys reagavimo būdai
• Išsiaiškinkite savo emocinius modelius
• Būkite pasirengę bendrauti
• Rizikuoti ir paprašyti meilės

Ilgame priežasčių, dėl kurių santykiai žlunga.

Santykiai veikia tada.

Tačiau daugelis porų patiria emocinio ryšio trūkumą dėl psichologinio pažeidžiamumo ir bagažo.

Neseniai paskelbtame „Gerų vyrų“ projekto straipsnyje rašytojas Jordanas Gray'as kovoja. Jis detalizuoja darbą su klientais (ir jo paties patirtimi), kuris verčia jo įsitikinimą, kad „intymumas gali būti visiškai bauginantis“ žiedas, ypač teisingas.

Tačiau, kaip ir bet koks iššūkis, keliantis grėsmę laimingos poros emocinei sveikatai ir stabilumui, Gray rodo, kad bendros intymumo problema gali būti užkariauta.

„Mokydamiesi pasirinkti pažeidžiamumą ir leisti kam nors pamatyti jus tokį, koks esate“, rašo Gray: „Jūs gausite prieigą prie išsipildymo, džiaugsmo, kūrybiškumo ir palaimingos meilės pasaulio.“

Pasukimas vienas į kitą gali sustiprinti meilę

Pasak amerikiečių tyrėjo DR. Johnas Gottmanas, žinomas dėl savo darbo prie santuokinio stabilumo, poroms, norinčioms sustiprinti emocinį intymumą ir pagilinti savo meilę, turi kreiptis viena į kitą link.

„Pasitikėjimo moksle, dr. Gottmanas paaiškina, kad emocinio susitarimo praktika kartu atsipalaidavus gali padėti jums palaikyti ryšį, nepaisant jūsų skirtumų. Tai reiškia, kad reikia pasukti vienas į kitą, parodant empatiją, tinkamai reaguojant į ryšio pasiūlymus ir nebūti gynybiniam.“

„Užduoti savo partnerio atvirus klausimus taip pat yra puikus būdas padidinti emocinį artumą. Jei užduosite klausimų, kuriems reikalingas „taip“ arba „ne“, jūs uždarote duris intymiai dialogui. Kitaip tariant, skirkite laiko ir mylėk su savo partneriu žodžiais.“

Jessica ir Ryano emocinis ryšys

Jessica ir Ryan istorija parodo, kad svarbu kreiptis į jūsų partnerį, kai jie siūlo ryšį. Kai Jessica susitiko su Ryanu, ji nebuvo tikra.

Tai, kas ją laimėjo. Tai jai buvo ypač svarbu, nes pirmasis vyras dažnai gydėsi jai.

Jessica sako: „Ryanas nuo pat pradžių su manimi elgėsi gerai, ir aš prisimenu, kad jo veido išraiška galėčiau pasakyti, kad jis džiaugėsi, kad mane matė, ir jis visada išėjo iš savo kelio, kad būtų malonus ir komplimentuoja mane ir komplimentuoja mane. Mus stipriai traukė vienas kitas.“

Jessica ir Ryano santuoka nebuvo laisvas iš iššūkių. Tiesą sakant, jie patyrė kelerius metus su neramumus su jaunesne Ryano dukra Samantha, kuri daugelį metų patyrė nuoskaudą savo tėčiui.

Be to, Samantha atvirai nepritarė Jessicai ir netgi skleidė gandus apie ją socialinėje žiniasklaidoje. Kadangi kiekviena santuoka patiria įtampą, žinodami, kad jūs pakankamai pasitikite vienas kitu, kad galėtumėte kartu išgyventi iššūkius.

Tokių santykių ugdymas yra vienas didžiausių iššūkių poroms. Niekas nėra tobulas, bet geriausias partneris yra tas, kuris nori eiti į kelionę su jumis.

Tai reiškia teigiamai reaguoti į emocinio ryšio pasiūlymą, kai, kai įmanoma, pasukus link savo partnerio.

Pasak dr. Johnas Gottmanas, polinkis kreiptis į savo partnerį yra pasitikėjimo, meilės ir dinamiško lytinio gyvenimo pagrindas.

Ištyręs tūkstančius porų, vyresnių nei 40 metų. Pasukimas link savo partnerio yra neįtikėtinas būdas puoselėti emocinį ryšį ir pagilinti intymumą.

Trys reagavimo būdai

Pasiūlymo pavyzdžiai:

„Man buvo sunki diena. Ar galite gaminti vakarienę šį vakarą, nors sakiau, kad norėčiau?“

„Ar pastebėjote, kad skalbiau skalbimą, kai grįžau namo?“

Pasukimas į atsakymą

Šis atsakymas sustiprina jūsų emocinį ryšį su partneriu.

• „Aš išsekęs, bet galiu padaryti mus sumuštiniu, nes tu atrodai ritmas.“
• „Aš nepastebėjau, kad skyrėte skalbinius. Ačiū, kad pasakėte, koks palengvėjimas.“

Atsisukant prieš atsakymus

Kita galimybė yra kreiptis į jūsų partnerio pasiūlymą dėl dėmesio, būti gynybiniam arba uždaryti juos.

• Jūs pažadėjote gaminti šį vakarą. Ar nematote, kad aš irgi užsiėmęs?
• Kodėl jūs visada norite kredito, kad čia darytumėte reikalus?

Atsikrauti atsakymai

Ši paskutinė galimybė gali atgrasyti emocinį ryšį ir sukurti partnerių pasipiktinimą.

• Pasiimkite žurnalą, kai jūsų partneris kreipiasi į jus.
• Įjunkite kompiuterį, kai jūsų partneris pateikia užklausą arba pradeda pokalbį.

Nors kiekvienas santykis yra skirtingi, daugelis žmonių turi suprasti, kaip jie gali būti savo sabotai. Jei reguliariai nusisuksite nuo savo partnerio, tai sukurs emocinis atstumas.

Ryanas įrodė esąs mylintis, malonus ir patikimas. Atsitraukdama nuo jo, Jessica nesulaikė savo santuokos sandorio pabaigos, ir ji davė jam mišrias žinutes.

Kiekvienas santykis yra skirtingi, tačiau jei norite išmokti kurti emocinį intymumą, čia yra trys ekspertų patarimai, kurie gali būti patogūs:

1. Išsiaiškinkite savo emocinius modelius

Pirmasis žingsnis į emocinio intymumo ugdymą yra pažinti save arba kaip Grey nurodo: „Išsiaiškink savo emocinius modelius.“

Nesvarbu.

Remdamasis tuo, ką jis vadina „ledkalnio efektu“, Gray rašo: „Mūsų mintys ir įsitikinimai daugiausia valdo mūsų pasąmonę. Jūs žinote apie 10% ledo, kuris yra virš vandens linijos, tačiau iš tikrųjų tai yra 90% ledo, kuris yra paslėptas nuo vaizdo, kuris veda pasirodymą.“

Norėdami tai padaryti 90 proc., Pilkai pasisako už tai.

Kartais reikia būti pakankamai atviri, kad kiti galėtų padėti jums užmegzti emocinį ryšį.

2. Būkite pasirengę bendrauti

Kitas intymumo pasiekimo žingsnis yra pažeidžiamas ir nori bendrauti. Iš tiesų, kai įgysite įžvalgos apie savo emocijas, turite jomis pasidalyti su savo partneriu.

Tai reiškia, kad durys yra atviros, o ne leisti įtampai statyti ir uždaryti. Iš esmės bendravimas atvirai yra labai svarbus norint išlaikyti intymumą gyvam santykiuose.

3. Rizikuoti ir paprašyti meilės

Galiausiai bus atvejų, kai atsiras jūsų baimės ar emociniai pažeidžiamumai, ir jūs turėsite norą atstumti savo partnerį.

Iš esmės yra verta rizikuoti ir paprašyti meilės bei palaikymo iš savo partnerio, kai išgyvenate grubų pleistrą. Tikro intymumo negalima pasiekti nerizikuojant.

Trumpai tariant, raktai, kaip tapti intymesniais su savo partneriu.

Nesunku būti ir aistringai, kai viskas klostosi gerai, tačiau tikras intymumas yra susijęs su komunikacijos linijomis, kai kyla problemų.

Galų gale, mylintis ir mylimas, yra ilgalaikis partnerių projektas, o atsirandantis intymumas tikrai parašys santykių sėkmę.

Taip pat žiūrėkite: