25 būdai, kaip priimti išsiskyrimą ir pagaliau judėti toliau

Šiame straipsnyje

• Kodėl taip skaudu priimti išsiskyrimą?
• Kiek laiko reikia sutikti, kad viskas baigėsi?
• Kaip turėtumėte reaguoti į išsiskyrimą?
• Išmokti išsiskyrimo etapus?
• Kokia sunkiausia išsiskyrimo dalis?
• 25 būdai, kaip pagaliau priimti išsiskyrimą, kurio neplanuojate ir judėjote toliau

Lasai liepti kam nors įveikti ir judėti toliau.

Deja, kai esate išsiskyrimo pusėje, sutikti su lūžimu ir judėti toliau, nėra taip lengva.

Žinoma, mes visi norime judėti toliau, tačiau išmokti sutikti su pertrauka užtruks ne tik įgyvendinimą.

Kodėl taip skaudu priimti išsiskyrimą?

Priimti išsiskyrimą ir judėti yra lengviau pasakyti nei padaryti.

Jei kovojate su išsiskyrimu, jūs ne vienas. Priežastis, kodėl mes tai vadiname sulaužyta širdimi, yra dėl skausmo, kurį jaučiame.

Tas skausmas, kurį jaučiate, nėra jūsų vaizduotė, nes jis tikras, ir yra a

mokslinė priežastis.

Remiantis kai kuriais tyrimais, mūsų kūnas reaguoja į skilimą taip, kaip tai daro, kai jaučia fizinį skausmą.

Gali būti daug priežasčių, kodėl susitarti, kad santykiai baigti yra tokie skausmingi.

Nesvarbu. Mes taip pat norime žinoti „Kas nutiko“ santykiuose.

Staigus jūsų gyvenimo pasikeitimas taip pat prisidės prie įskaudinimo. Nepamirškite, kad praleidote laiką, meilę ir pastangas, ir, kaip investicija, viskas nebėra.

Pereiti pro išsiskyrimą sunku, bet jūs turite su tuo susitvarkyti. Dabar kyla klausimas, kiek laiko?

Kiek laiko reikia sutikti, kad viskas baigėsi?

„Noriu išmokti priimti išsiskyrimą ir judėti toliau. Kiek laiko aš patirsiu šį širdies skausmą?“

Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių klausimų, kaip išmokti sutikti.

Galbūt girdėjo.

Kiekvienas santykis yra skirtingi. Kai kurie buvo vedę, kiti turi vaikų, o kai kurie kartu praleido dešimtmečius. Kiekviena baigiasi meilės istorija yra skirtinga, taip pat ir žmonės.

Tai reiškia, kad laikas atsigauti po išsiskyrimo priklauso nuo susijusio asmens.

Jūs išgydysite savo tempu ir tinkamu metu.

Gali būti veiksnių, padedančių jums greičiau pasveikti. Realybė yra ta.

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti išsiskyrimą: 25 būdai judėti toliau

Kaip turėtumėte reaguoti į išsiskyrimą?

„Jei mes išsiskirstysime, noriu sužinoti, kaip grakščiai priimti skilimą.“

Daugelis iš mūsų nori pasiruošti, tik tuo atveju. Mes visi norime būti kažkas, kas žino jų vertę, ir valo mus, kuris mus išmetė.

Bet tiesa yra ta, kad sunku judėti po išsiskyrimo. Pats išsiskyrimas, ypač kai tai yra išsiskyrimas, kurio nenorėjote, pakenks - labai daug.

Taigi, kaip jūs reaguojate, kai jūsų partneris nusprendžia nutraukti jūsų santykius?

Štai keletas žingsnių, kurie padės.

1. Žinok, kad tau viskas bus gerai
2. Kvėpuoti ir likti komponuoti
3. Gerbkite savo partnerio sprendimą
4. Stenkitės per daug pasakyti
5. Neleisk
6. Atsisveikink ir palik

Jūs turite reaguoti brandai, net jei leidžiate į vidų. Neverk ir elgink. Tai neveiks, ir jūs gailėsitės.

Būkite ramūs ir gerbkite savo buvusio sprendimą. Tai sunku, ypač jei jūsų buvęs pagrobimas jus apsaugo.

Vis dėlto pabandyk.

Bus daugybė būdų, kaip priimti išsiskyrimą, kurio nenorėjote, ir mes tai pasieksime vėliau.

Nepamirškite kuo greičiau išlaikyti savo nusiteikimą ir baigti pokalbį.

Išmokti išsiskyrimo etapus?

Prieš bandydami suprasti, kaip priimti išsiskyrimą, pirmiausia suprasite ir susipažinsite su jo etapais.

Kodėl tai yra svarbu?

Norite susipažinti su etapais, kuriuos išgyvensite. Jei žinote išsiskyrimo etapus, būtų mažiau tikėtina, kad jūsų emocijos gali pagerėti iš tavęs.

Žinodami lūžio etapus, suprasite emocijas, kurias išgyvenate, ir žinosite, kokius veiksmus imtis.

Kokia sunkiausia išsiskyrimo dalis?

Kokia sunkiausia išsiskyrimo su mylimu dalimi?

Ar tai suvokimas, kad turite mylimą žmogų, kuris tavęs nebemyli? Ar tai, kad jūs tiek daug investavote, kad viską pamestumėte?

Atsižvelgiant į istoriją už išsiskyrimo, atsakymas gali skirtis.

Tačiau dauguma iš mūsų sutiktų, kad priėmimas yra vienas sunkiausių išsiskyrimo etapų.

Daugelis žmonių bandys tai išspręsti, kaltinti, kas kaltas, ar pykti, tačiau susidurs.

25 būdai, kaip pagaliau priimti išsiskyrimą, kurio neplanuojate ir judėjote toliau

Tai atsitiko. Tu išsiskyrei, dabar ką?

Atėjo laikas išmokti susitvarkyti su skilimu, kurio nenorite, bet kur pradedi?

Priimti tai baigėsi, tačiau šie 25 patarimai, kaip sutikti su pertrauka, galėtų padėti:

1. Atpažinti nuostolius

Vienas iš būdų, kaip susitvarkyti su suskaidymu, kurio nenorite, yra atpažinti nuostolius. Jūs turite leisti sau pripažinti, kad praradote jums svarbų žmogų.

Jūs mylėjo. Suskaidymas, kurio neplanuojate, bus sunkiau, nes nesitikėjote.

2. Pajuskite emocijas

Kai pradėsite atpažinti praradimą, tikėkitės jaustis kitokiomis emocijomis. Pajusite vieną ar visus šiuos jausmus, tokius kaip sumišimas, liūdesys, pyktis, nervingumas, skausmas ir kt.

Leiskite sau jausti visas šias emocijas. Kodėl?

Kai leidžiate sau jausti visas šias emocijas, jūs pamažu mokotės, kaip judėti toliau nuo išsiskyrimo.

3. Leiskite sau sielvartą

Atminkite, jei užblokuosite kiekvieną emociją nuo savo išsiskyrimo, jums nesidžiaugi. Jūs palaidojate skausmą giliai viduje. Prireiktų laiko, kol nebegalėsite susitvarkyti su tuo sunkiu svoriu ant krūtinės.

Nedaryk to sau. Leiskite sau liūdėti, nes praradote ką nors svarbaus.

Jūs mylėjote šį žmogų ir nenorėjote pasidalyti keliais. Verkti, jei jums reikia.

4. Patvirtinkite savo jausmus

„Man skaudina širdį. Tai labai skauda.“

Užmerk akis ir kvėpuokite. Taip. Tai skauda - labai.

Kiekvienas, kuris turi tą patį širdies skausmą. Dabar paguosk save. Pradėkite praktikuoti savęs užuojautą. Jei taip nutiktų draugui, ką jūs pasakytumėte savo draugui?

Klausykite, ką turi pasakyti tavo širdis.

Susijęs skaitymas: Kodėl emocinis patvirtinimas yra toks svarbus poroms santykiuose

5. Praktikuok sau meilę ir užuojautą

Tai laikas praktikuoti meilę sau ir užuojauta.

Žinokite, kad nusipelnėte ir neleiskite niekam jus nuvertinti. Mylėk save ir praleiskite energiją, laiką ir pastangas, kad būtumėte geresni. Pabandykite pastebėti, kaip jūs kalbate apie save ir save.

Kartais galbūt to nežinome, bet jau esame per sunkūs sau.

Būkite užjaučiantys save, kaip ir kaip esate su draugu ar šeimos nariu. Jei galite suteikti meilę ir užuojautą kitiems žmonėms, galite tai padaryti patys.

Taip pat pabandykite: Viktorina: Ar tu sau užjaučianti?

Andrea Schulman, „LOA“ treneris, išmokys mus apie meilę sau ir 3 lengvus meilės pratimus.

6. Pasikalbėti su terapeutu

Jau sunku susitaikyti?

Jei jums reikia papildomos pagalbos iš traumos, galite kreiptis į licencijuotą terapeutą. Šis profesionalas gali padėti jums priimti išsiskyrimą, judėti toliau ir atstatyti save.

7. Pradėkite priimti

Sužinokite, kaip priimti širdies skausmą matydami dabartį.

Gerai verkti ir jausti visas emocijas. Kai tai bus padaryta, pradėkite priimti realybę. Sutikite, kad dabar esate vienas pats ir kad dabar padarysite viską, kad judėtumėte toliau.

Galite pradėti lėtai, bet tai gerai.

8. Paprašyti patikimų žmonių palaikymo

Net jei priėmėte tiesą ir pradėjote judėti toliau, bus atvejų, kai norėsite, kad kas nors būtų už tave.

Ši akimirka reikalauja jūsų patikimos šeimos ir draugų. Pasikalbėk su jais, o jūsų našta palengvins.

9. Nuvalykite savo namus

Ar žinojai, kad vienas iš įrodytų žingsnių judėti toliau po lūžio valo jūsų namus?

Tai terapinis ir suteikia jums galimybę pašalinti savo buvusio daiktus ir kiekvieną jo atmintį. Svarbu įsitikinti, kad turite skirtingas dėžutes, kuriose galite paaukoti, mesti ar grąžinti savo buvusio daiktus.

10. Nebijokite savo buvusio daiktų

Galbūt turite norą laikyti tas senas nuotraukas, dovanas, laiškus ar visus dalykus, kuriuos jūs giliai branginate - nedarykite to.

Tų dalykų išlaikymas reikš tik tai, kad vis dar tikitės užfiksuoti savo santykius. Jūs vis dar palaikote prisiminimus ir palaikote.

Atminkite, jei norite judėti į priekį - turite pradėti nuo švaraus šiferio.

11. Pabandykite žurnalą

Bus atvejų, kai norėsite pasakyti savo jausmus žodžiais. Žurnalas yra dar vienas terapinis būdas patvirtinti tai, ką jaučiate.

Galite išvardyti visus turimus rūpesčius ir klausimus, tada kitame puslapyje pasikalbėti su savimi, tarsi kalbėtumėte su draugu su drauge, kuri. Investuokite į žurnalų rinkinius ir sužinokite, kiek tai padeda.

12. Pradėkite ištrinti

Patikrinkite savo telefoną, kietąjį diską ir socialinę žiniasklaidą.

Ištrinkite visas nuotraukas, pokalbius, vaizdo įrašus, viską, kas jums padarys skausmingesnę. Tai judėjimo dalis.

Suprantama, kad sunku paleisti, bet žinoti, kad taip yra priimti išsiskyrimą. Jei to nedarote, suteikiate sau melagingą viltį, išlaikydami savo buvusio prisiminimus.

13. Nekreipkite dėmesio ir nežiūrėk atgal

Eikite į savo buvusių socialinės žiniasklaidos profilius ir nedraugą ar nevykdykite. Tai nereiškia.

Tai reiškia tik jūs norite ramybės, ir nebenorite, kad šio žmogaus atmintis pasilitų. Atėjo laikas judėti toliau, o tai reiškia, kad leisti sau būti laisvas nuo savo buvusio šešėlio.

14. Padarykite pertrauką nuo interneto

Bus atvejų, kai norėsite paslėpti savo buvusį. Tai suprantama. Taigi, jei manote, kad norite tai padaryti, pasinaudokite socialinės žiniasklaidos detoksu.

Iš akių, iš proto, todėl naudokitės tuo ir nustokite tikrinti savo buvusio profilį.

15. Neprašykite savo draugų patikrinti jūsų buvusio

Geras darbas likti iš socialinės žiniasklaidos, o jūsų telefone neliko nuotraukų ar tekstų. O, palauk, tu turi abipusius draugus.

Gerai, sustok ten. Priimti tai reiškia, kad reikia priešintis norai paklausti apie jūsų buvusįjį.

Neklauskite, kaip sekasi tavo buvusiam; Norite sužinoti, ar šis asmuo be tavęs jaučiasi apgailėtinas.

Nepradėkite nuo klaidingų vilčių, nes tai tik neleis jums išsilaisvinti ir judėti toliau.

16. Supjaustyti kaklaraiščius

Sunku nutraukti ryšius su buvusia šeima ar draugais. Kartais galite likti draugais su jais.

Tačiau per pirmąsias kelias savaites ar mėnesius po jūsų išsiskyrimo geriau nutraukti ryšius su šiais žmonėmis. Negalima pasilikti, tikėdamiesi.

Pamiršti reikia nutraukti ryšius su žmonėmis, susijusiais su jūsų buvusiuoju.

17. Skirkite laiko ir iš naujo

Išmokite žinoti, kaip priimti išsiskyrimą, skirti laiko atstatyti iš naujo. Jūs taip išgyvenote. Laikas atsipūsti. Tegul jūsų širdis ir protas ilsisi.

Vien tik laikas yra būtinas judant, ir tik jūs galite tai duoti sau.

18. Pradėkite rūpintis savimi

Tai naujo jūsų pradžia. Būti vienišam nėra taip blogai, tačiau prieš priimdami savo vieną gyvenimą, laikas pirmiausia pasirūpinti savimi.

Gaukite perdarymą, nusipirkite naujų drabužių ir eikite į sporto salę. Daryk viską sau, o ne kam nors kitam. Pasirinkite save ir puoselėkite šią akimirką. Laikas augti, ir tu to nusipelnei.

Susijęs skaitymas: 5 savęs priežiūros patarimai nelaimėje santuokoje

19. Pirmenybę teikite sau

Prieš niekam kitam, pirmiausia prioritetuokite save.

Pažvelkite į veidrodį ir pažiūrėkite, kiek jums trūksta, sutelkdami dėmesį į tą širdies skausmą. Kai suprasite, kad visą gyvenimą laukiate, jūs pradėsite priimti išsiskyrimą ir judėti toliau.

20. Iš naujo atraskite savo senus pomėgius

Dabar, kai turite papildomo laiko iš naujo atrasti savo senus pomėgius. Ar vis dar prisimeni, kai branginote laiką, kai darytumėte tai, kas jums patinka?

Groti gitara, tapyba, kepti, dar kartą tai padaryti ir grįžti prie to, kas jums patinka.

Kartais mes tiek daug dovanojame, kai esame santykiuose. Šiame procese mes esame nesąžiningi sau. Dabar jūs turite laiko dar kartą atlikti tai, kas jums patinka.

21. Atostogauti

Jei turite laiko ir biudžeto, kodėl gi ne gydytis savęs, eidamas atostogų?

Galite atsinešti savo draugus ir šeimą arba tiesiog keliauti vieni. Kelionės viena taip pat yra maloni, nes jūs turite daugiau atrasti save.

22. Mėgaukitės vieniša

Tu esi vienišas, todėl mėgaukitės. Tu sveika, o tu gyvas. Tai jau yra kažkas dėkingas.

Būti vienišam reiškia, kad esate nepriklausomas ir pasirengęs gyventi savo gyvenimą iki galo. Suskaitykite savo palaiminimus ir pamatysite, kaip gražu būti gyvai ir vienišiai.

Susijęs skaitymas: 25 Netikėta nauda yra vienišas

23. Išeiti

Išeiti. Jums nereikia praleisti mėnesių vieni savo kambaryje. Gerai jausti visas išsiskyrimo emocijas, bet nesigilinkite į jas.

Susipažinti su naujais žmonėmis; Būkite atviras pasimatymams, jei esate pasirengęs. Priimkite pokyčius, kurie ateina į jūsų kelią.

24. Pradėkite naują hobį

Galbūt supratote, kaip smagu dabar sutelkti dėmesį į save.

Tai laikas daryti tai, ką visada norėjote padaryti. Sužinokite apie naują įgūdį, grįžkite į mokyklą ar savanorišką.

Naudokite šį laiką, kad padarytumėte tai, ko norite.

25. Atstatyti save

Jūs pamažu mokotės, kaip prioritetuoti save. Tai reiškia, kad jūs taip pat imatės žingsnių, kaip galite atstatyti save.

Apimkite tai, puoselėkite laiką su savimi, taigi, kai būsite pasirengę pasimatyti dar kartą, tu ne tik sveikas, bet ir esate stipresnis.

Išvada

Išmokti priimti išsiskyrimą niekada nėra lengva.

Yra procesas, susidedantis iš etapų, kurie padės išmokti sutikti.

Nors sunku būtų išgydyti sulaužytą širdį, yra patarimų, kuriais galite vadovautis, kad padėtumėte atstatyti ir pasirūpinti savimi.

Tikslas yra sutelkti dėmesį į jus, jūsų gerovę, ramybę ir, žinoma, jūsų laimę.

Bus atvejų, kai vis tiek jausitės vieniši ir liūdni, tačiau šie patarimai bent jau gali padėti jums dirbti su atsparumu.

Šie patarimai taip pat gali padėti pagerinti savo gyvenimo perspektyvą, kai atstatysite save.

Netrukus būsite pasirengę vėl susidurti su pasauliu, o tinkamu metu dar kartą įsimylėkite.