25 Šeimos kovos mėgavimosi taisyklės

Šiame straipsnyje

• Švelnus atsakymas paneigia pyktį
• Venkite apibendrinti, perdėti ar katastrofuoti
• Likite dabartyje ir palikite praeitį praeityje
• Sutelkite dėmesį į problemą, o ne puola kitą žmogų
• Kalbėdamas sakykite „aš jaučiuosi“, o ne „turėtum“
• Būkite pasirengę atvirai klausytis
• Nenaudokite tylaus gydymo
• Neišvenkite ir neatmeskite problemos
• Nedarykite ir neskirstykite į savo skausmą ir pyktį
• Laiku vykdykite konfliktų sprendimą
• Būkite protingi renkantis klausimo aptarimo laiką
• Nemėginkite išspręsti problemos, jei greitai pykstate
• Nesutraukite ir atsakykite, jei kitas asmuo vėdina
• Sukurkite sveikas prekybos vietas, skirtas stiprioms emocijoms išleisti, ypač pykti
• Darbas išsprendžiant vieną klausimą vienu metu
• Nebūk proto skaitytojas
• Niekada nemanykite, kad kitas asmuo gali perskaityti jūsų mintis
• Neimkite kadrų „žemiau diržo linijos“
• Sąžiningai pasidalykite tuo, ką iš tikrųjų jaučiate
• Neatmeskite savo meilės ar sutuoktinio privilegijų
• Prisiimkite atsakomybę, kai klystate, ir turėkite nuolankumą, kai esate teisus
• Nesiskundžia nenorėdami pasidalyti abipusiai naudingu sprendimu
• Kalbėk, kai pažeista taisyklė
• Visada būkite pasirengę atleisti
• Žiūrėk kitą žmogų į akis

Rodyti viską

Kad ir kur du žmonės palaikytų nuolatinius santykius, ilgainiui kils konfliktas. Ir kai tik yra konfliktas, gali būti tik du rezultatai: mes abu įskaudinsime vienas kitą ir sukursime savo santykiuose atstumą; Arba mes sukursime vienas kitą ir naudosime patirtimi, įgydami žinių ir didesnį ryšį su kita šalimi. Viskas priklauso nuo to, ar mes kovojame neteisingai, ar teisingai kovojame.

Čia ką galite padaryti:

1. Švelnus atsakymas paneigia pyktį

Laiku skirtas humoras gali būti naudingas, tačiau, žinoma, juokaujant, sarkazmoje ar tyčiojant iš komentarų tik degina ugnį.

2. Venkite apibendrinti, perdėti ar katastrofuoti

Sakymas „visa mano kaltė“ yra nepagarbus ir manipuliuojantis. Kankinio grojimas yra skirtas užuojautos užuojautos sukeliant rezoliucijos sąskaita. Sakymas „niekada“ arba „visada“ dažnai lemia, kad kita šalis tampa gynybine partija. Būkite tikras su savo emocijomis. Nenaudokite verkimo kaip manipuliavimo įrankis.

3. Likite dabartyje ir palikite praeitį praeityje

Sutelkite dėmesį į neatidėliotiną problemą. Venkite vartoti frazę „Aš atsimenu, kada ...

4. Sutelkite dėmesį į problemą, o ne puola kitą žmogų

Tai reiškia pasidalyti taip, kad kita šalis labiau linkusi gauti pranešimą. Negalima priimti sprendimų dėl kito asmens charakterio, asmenybės ar jį pažymėti. Neatvežkite kitų žmonių pastebėjimų apie kitą partiją į pokalbį.

5. Kalbėdamas sakykite „aš jaučiuosi“, o ne „turėtum“

„Aš jaučiu“ teiginiai leidžia išgirsti jūsų pranešimą nepriekaištingu būdu. „Jūs turėtumėte“ teiginius sutelkti neteisingai, pykti ir gynybą.

6. Būkite pasirengę atvirai klausytis

Tai reiškia, kad reikia išgirsti ir apmąstyti kito žmogaus jausmus patvirtinančiu būdu. Mes dažnai geriau klausomės nepažįstamų žmonių ar pažįstamų, nei darome savo šeimos narius. Jie nusipelno mūsų pačios pagarbos, nepaisant mūsų pažinimo.

7. Nenaudokite tylaus gydymo

Tapimas šaltu ir tolimu devalviu kitu žmogumi ir yra pasyvus-agresyvus. Tai tik sukels didesnį nusivylimą ir priešiškumą abiem šalims.

8. Neišvenkite ir neatmeskite problemos

Šios formos: bėga į Motinos namus, seksualinio kontakto pakeitimas dėl rezoliucijos, svajonių, racionalizavimas ar keiksmas. Prisiimkite atsakomybę už pokalbio inicijavimą, kad išspręstumėte problemą.

9. Nedarykite ir neskirstykite į savo skausmą ir pyktį

Jei prakeiktas nutrūksta, tai gali palikti sunaikinimą! Atminkite, kad „meilė neužkerta.„Jei sužinosite, kad kita šalis taupo skaudu, imkitės iniciatyvos tęsti susitaikymą.

10. Laiku vykdykite konfliktų sprendimą

Kai kuriose situacijose gali būti protinga atidėti, tačiau tai taip pat gali pagilinti nesantaiką. Laikykitės principo, kai niekada nevaikščiokite piktas.

11. Būkite protingi renkantis klausimo aptarimo laiką

Geriausias pasirinkimas yra bendras laiko pasirinkimas, kuris suteikia geriausią galimybę nepertraukiamai diskusijoms. Neverskite kito asmens apie tai diskutuoti, nes jūs tiesiog turite tai išspręsti. Neprotinga aptarti problemą, kada kuri nors šalis gali būti pavargusi, nerimaujanti ar pati. Venkite diskutuoti apie problemą, ypač tą, kurią lydi intensyvios emocijos, aplink kitas.

12. Nemėginkite išspręsti problemos, jei greitai pykstate

„Jei liksite ramus, esate išmintingas, bet jei turite karštą nuotaiką, parodote tik tai, kokia tu kvaila.“

13. Nesutraukite ir atsakykite, jei kitas asmuo vėdina

Suteikite kitai šaliai galimybę visiškai išsakyti savo jausmus ar nusivylimą. Stenkitės iš visų jėgų, kad asmeniškai venkite kito žmogaus pykčio ar nusivylimo. Kitaip tariant, leisk jam/savo.

14. Sukurkite sveikas prekybos vietas, skirtas stiprioms emocijoms išleisti, ypač pykti

Išleidus pyktį per fizinį krūvį, suteikiama geresnė galimybė išspręsti. Kai esate nepaprastai piktas ar nusivylęs. Kontroliuoti savo emocijas yra būtina norint saugiai, subrendusiai ir sveikai bendrauti.

15. Darbas išsprendžiant vieną klausimą vienu metu

Būkite konkretūs, glausūs ir skaidrūs savo nuoskaudomis. Nepamirškite kito asmens, iškraunant keletą skundų iš karto. Likite vietoje, kol problema bus išspręsta. Nenaudokite klausimų, kuriuos kiti gali turėti su šiuo asmeniu ar nesusijusiais klausimais, kad jūsų skunde būtų daugiau dėmesio.

16. Nebūk proto skaitytojas

Venkite nuspėti, ką kažkas gali pagalvoti, jausti ar pasakyti. Mes dažnai pereiname prie išvadų su tais, kuriuos geriausiai žinome.

17. Niekada nemanykite, kad kitas asmuo gali perskaityti jūsų mintis

Daugelis sutuoktinių, nes jie taip gerai pažįsta vienas kitą, tikisi, kad kitas asmuo automatiškai nuspręs, kaip jie jaučiasi.

18. Neimkite kadrų „žemiau diržo linijos“

Komentarai žemiau „Beltline“ yra apie kerštą, o ne rezoliuciją. Laikas gali išgydyti švarias žaizdas, tačiau suteptos žaizdos ir užkrėstos. Venkite kritikuoti skaudančių vietų ar sričių, neperduodamų kito asmens kontrolės. Išmatuokite savo nuoskaudos dydį nuo problemos rimtumo.

19. Sąžiningai pasidalykite tuo, ką iš tikrųjų jaučiate

Sutelkite dėmesį į tikrąsias problemas, nesusijusias ar antrines problemas.

20. Neatmeskite savo meilės ar sutuoktinio privilegijų

Nebandykite nubausti savo sutuoktinio, nesulaukdami meilės aktų, tokių kaip rankų laikymas, bučiavimas ar apkabinimas. Susituokusioms poroms nenaudokite seksualinio intymumo neigimo kaip grėsmės ar konflikto ginklo.

21. Prisiimkite atsakomybę, kai klystate, ir turėkite nuolankumą, kai esate teisus

Patvirtinkite teisėtus skundus. Kai dešinėje, neužplurkite druskos į žaizdą.„Nepamenkite kitam asmeniui, kad jis/ji anksčiau turėjo klausytis geriau, nes tu buvai teisus. Svarbiau būti teisinguose santykiuose, nei būti teisingam.

22. Nesiskundžia nenorėdami pasidalyti abipusiai naudingu sprendimu

Paprašykite konkrečių pakeitimų. Nereikalaukite, kad visi jūsų lūkesčiai būtų patenkinti iškart. Aišku, kokie klausimai buvo išspręsti, kokie veiksmai bus imami ir kas yra atsakingas už kiekvieną veiksmą.

23. Kalbėk, kai pažeista taisyklė

Sukurkite atmosferą, kuri skatina bet kurią šalį kalbėti, kai pažeista taisyklė. Gerbkite vienas kitą, kad padarytumėte reikiamą taisymą.

24. Visada būkite pasirengę atleisti

Daugelis dalykų gali mus erzinti, erzinti ar nuliūdinti dėl kažko kito. Šiems dalykams gali prireikti ištverti ir neatleisti. Jei veiksmą galima atleisti, jį gali reikėti suprasti, o ne atleisti. Atleidimas yra susitaikymo pagrindas. Atleidimas nereiškia pamiršimo prisiminti, bet prisiminti pamiršti. Kai sakau „Aš tau atleidžiu“, pareiškiu, kad mūsų klausimas yra miręs ir palaidotas. Aš to neperžiūrėsiu, peržiūrėsiu ar atnaujinsiu.

25. Žiūrėk kitą žmogų į akis

Geras akių kontaktas gali žymiai pagerinti jūsų bendravimo kokybę. Geras akių kontaktas perteikia pagarbą kalbančiam asmeniui. Sunkiau įvykdyti „pražangą“, kai ieškote žmogaus, kurį skauda tiesiai į akis.