23 paslaptys, kaip nustatyti asmenines ribas ir nukreipti kitus, kad juos gerbtų

Asmeninės ribos yra svarbios sveikam ir ramiam gyvenimui. Bet ne visi juos gerbia. Sužinokite, kaip tai pakeisti ir išvengti sudėtingų situacijų.

Kai reikia būti laimingam ir sveikam gyvenime, labai svarbu išmokti nustatyti asmenines ribas. Viskas priklauso nuo to, ar esate tikras sau. Jei jūs prieštaraujate jums svarbiems dalykams ir jums svarbiems dalykams, stresas niekada neatsilieka nuo.

Santykiuose ribos yra gyvybiškai svarbios. Jei neišmoksite nustatyti asmeninių ribų su aplinkiniais, galite pastebėti, kad žmonės reguliariai peržengia ženklą. Jie verčia jus jaustis nepatogiai, galbūt dėl ​​to užmegzti nevienodą santykį.

Žinoma, jūs negalite tikėtis. Jie neprieštarauja skaitytojams ir automatiškai nežino, kuo esate patenkinti, palyginti su tuo, kas verčia jaustis nepatogiai.

Kas yra asmeninės ribos ir kodėl jums jų reikia?

Jūsų asmeninės ribos diktuoja linijas, kuriomis gyvenate savo gyvenimą. Pavyzdžiui, jūsų ribos gali būti retkarčiais praleidžiami laiką.

Galite būti kažkas, kuriam reikia vien laiko įkrauti. Tada kelis kartus per savaitę padarykite vieną iš savo asmeninių ribų vietos erdvės, kad sutelktumėte dėmesį į savo pačių priežiūros poreikius.

Asmeninės ribos gali aprėpti daugybę skirtingų dalykų, tačiau jie iš esmės yra taisyklės, kurias nustatote sau ir kitiems aplinkiniams žmonėms.

Jie kitiems žmonėms pasakoja tai, ko jūs tikitės bet kokio pobūdžio santykiuose ir kaip jūs tikitės, kad bus elgiamasi, taip pat to, ko jums reikia. Šios asmeninės ribos taip pat nurodo kitiems žmonėms, kas nutiks, jei jie peržengs šiuos ženklus.

Iš pradžių išmokti nustatyti asmenines ribas. Niekas nenori gyventi pagal taisyklių rinkinį. Tačiau nesugebėjimas turėti savo asmeninių ribų gali būti atvira pasinaudojimui ir tiesiog gyventi savo gyvenimą kitiems žmonėms, o ne sau.

Paprasčiau:

1. Ribos pagerina mūsų santykius ir savivertę

2. Jūsų ribos gali būti lanksčios ir laikui bėgant pasikeisti

3. Ribos leidžia mums išsaugoti savo emocinę energiją

4. Ribos suteikia mums vietos augti ir būti pažeidžiamiems

Sveikos ribos vs. Nesveikos ribos

Asmeninės ribos skamba kaip gera idėja, tiesa? Na, jie yra, tačiau yra ir nesveikų, ir sveikų ribų. Štai kodėl taip svarbu skirti šiek tiek laiko atidžiai galvoti apie savo.

Ribos turi būti apie tave. Tai nereiškia, kad neklausote kitų ribų, nes tai darote, tačiau tai reiškia, kad jūs sutelkiate dėmesį į save. Įsitikinkite, kad jūsų ribos gerbia save ir tai, ko jums reikia.

Be to, įsitikinkite, kad jie siekia padaryti jus laimingesnius, sveikesnius ir ramesnius gyvenime. Tokiu būdu jūsų ribos visada bus sveikos.

Paprasčiau tariant, nesveikos ribos reiškia, kad negalvojate apie savo ar kitų jausmus. Tai visiškai nepaisymas dėl nieko teigiamo ir sveiko.

Ribų tipai

Yra keletas asmeninių ribų rūšių.

1. Fizinės ribos

Jums gali būti ne tas, kuriam patinka, kad žmonės yra per arti jūsų. Galbūt nenorėsite, kad jus paliestų žmonės, kurių taip gerai nepažįstate. Tokiu atveju turite nustatyti fizines ribas, kad užtikrintumėte savo asmeninę erdvę.

2. Seksualinės ribos

Tai yra eilutės, kurias atsisakote kirsti seksualinėje situacijoje. Partneriai turėtų tai gerbti visada ir niekada neturėtumėte jausti, kad turėtumėte sulenkti ar peržengti savo ribas dėl kažkieno kito.

3. Intelektinės ribos

Tai reiškia gerbti kitų žmonių idėjas ir nuomones, o ne jų atstumti. Žinoma, tai veikia abiem būdais, taip pat reiškia, kad jūsų idėjos ir nuomonės taip pat gerbiamos ir klausomos.

4. Emocinės ribos

Emocinės ribos paprastai būna nustatytos ir laikosi vidinės.

Pavyzdžiui, galite nustatyti emocinę ribą, kurioje sakoma, kad atsisakote per daug įsitraukti į kito žmogaus emocijas. Tai ypač naudinga, jei turite empatijos tendencijas.

5. Finansinės ribos

Akivaizdu, kad finansinės ribos sukasi apie pinigus ir tai, ką išleisite ir neišleisite.

6. Medžiagos ribos

Materialinės ribos yra apie materialias gėrybes, e.g. turtas. Pvz., Galite nustatyti medžiagas apie tai, ką norėsite, ir nebendrausite.

Kaip nustatyti asmenines ribas

Išmokti nustatyti asmenines ribas reikia daug sielos ieškoti ir kruopštaus mąstymo. Bet galų gale verta pastangų.

Nustatydami savo asmenines ribas, atidžiai apsvarstykite šiuos klausimus ir taškus.

1. Pagalvokite apie tai, kas jums svarbu ir ko jums reikia

Pirmas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, ko jums reikia gyvenime ir santykiuose. Nuspręskite, kas jums svarbu, ir tai, ko reikia norint būti laimingam ir jaustis pozityviam.

Pavyzdžiui, asmeninė santykių riba gali būti ta. Tai gali atrodyti kaip nesąmonė, tačiau jei nenustatote šių ribų.

Jei jums svarbu visiškas ištikimybė, tai yra asmeninė riba jums.

2. Prieš nustatydami, praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie ribą

Jūs turite būti visiškai gerai su savo ir kitų ribomis. Taigi, prieš nuspręsdami, atidžiai praleiskite laiką galvodami apie tai. Susitelkite į tai, kaip tai verčia jaustis. Klausykite savo žarnyno šiame.

Jei riba verčia jus jaustis kontroliuojant ir optimistišką, tai yra geras pasirinkimas. Jei tai verčia jus jaustis šiek tiek nelankstūs ir nežinia, kokiu būdu judėti, tai nėra tinkamas pasirinkimas jums. Sustokite ir pergalvokite.

Jūs nenorite nustatyti asmeninės ribos su kažkuo savo gyvenime, tada apsigalvoti ir pereiti prie kažko kito. Tai darydami tik supainiosite žmones.

Nors kai kurios ribos gali ir keisti visą gyvenimą, turėtumėte laikytis savo pagrindinių vertybių. Dėl to turite būti tikri, kaip jie verčia jus jaustis.

3. Aiškiai perduokite savo asmenines ribas

Tai sunku! Turėtumėte aiškiai ir tiesiogiai perduoti savo asmenines ribas su aplinkiniais, bet kaip tiksliai tai darote?

Tai nėra geriausia idėja juos atsisėsti ir pateikti jiems sąrašą, ką norėsite ir nepriimsite.

Kai kalbate apie savo ribas, įsitikinkite, kad esate aiškus. Aišku tiesiogiai išdėstyti savo asmenines ribas. Priešingu atveju jūs paliekate juos atvirą aiškinimui.

Tada, jei kas nors peržengs vieną iš jūsų ribų, bandysite išsiaiškinti, ką su tuo daryti, jūs atsidursite keistuose vandenyse.

4. Neleiskite sau jaustis blogai dėl savo asmeninių ribų

Išmokimas nustatyti asmenines ribas taip pat reiškia nesijausti blogai dėl kažko svarbaus jums. Niekada neleiskite kam nors priversti jus jaustis blogai ar nepagrįstai, jei tai jums tikrai svarbu.

Kiekvienas, kuris priverčia jus jaustis blogai dėl jūsų nustatytos asmeninės ribos.

Tuo tarpu kažkas, kuris tavimi rūpinasi.

5. Įsitikinkite, kad iš tikrųjų laikiatės savo ribų

Savarankiškumas yra esminis dalykas ir įsitikinkite, kad iš tikrųjų darote tai, ką sakote. Negalite nustatyti asmeninės ribos su artimiausiu žmogumi ir tada prieštarauti jiems, darydami tą patį dalyką! Būk nuoseklus.

6. Suprasti savęs priežiūros svarbą

Kiekviena jūsų nustatyta riba yra susijusi su savimi. Nesupraskite laiko praleisti laiką savarankiškai, prižiūrėti save ir paprastai būti maloni sau, reiškia, kad iš tikrųjų nesuprantate tikrosios esmės to, kas iš tikrųjų yra asmeninė riba.

Įsitikinkite, kad kiekvienuose santykiuose turite *draugystę, romantišką ar kitokią *. Jūs esate toks pat svarbus kaip ir kas nors kitas.

Žinoma, tai nereiškia, kad turėtumėte būti savanaudis. Tarp jų yra labai didelis skirtumas. Išmokimas nustatyti asmenines ribas neturėtų reikšti, kad esate nesąžiningas ar nepagrįstas niekam kitam, tačiau tai reiškia, kad jūs laikotės to, kas jums svarbu.

7. Laikykitės savo ribų pasekmių

Asmeninės ribos reiškia, kad ne tik nustatote gaires, ko tikitės, bet ir kalbate apie tai, kas nutiks, jei nebus gerbiamos tos asmeninės ribos.

Tai nereiškia. Tai reiškia, kad bendravimas ir aišku, kad pereiti prie jūsų ribų nėra kažkas, ką norite sutikti.

Šiose situacijose gali būti sunku būti stipriam. Nors svarbu atsiminti, kad visi daro klaidų, jei tai yra įprastas dalykas, jie pasinaudoja, o ne tik kažkas, kas daro klaidą

8. Sužinokite, kaip pasakyti „ne“

Rimtai, jei jūsų telefonas skamba be pertraukos ir jūs negalite sugauti pertraukos, sakyk „ne“. Jei nenorite išeiti, pasakyk „ne“. Jei nesijaučiate susijęs su kažkieno nesibaigiančiu drama, pasakykite „ne“. Jei buvęs nepalieka tavęs ramybėje, grasindamas sugadinti jūsų dabartinius santykius, pasakyk „ne“.

Tiek daug situacijų, visa tai buvo paprasta.

Jei žmonės žino, kad galite patvirtinti savo teisę būti ne tokioje situacijoje, kurioje nenorite būti, jie galiausiai sužinos, kad jie negali tikėtis, kad jūs eisite kartu su jų noru.

9. Suprasti, kaip derėtis

Tai reiškia derybas su savimi ir su kitais.

Ar jums tikrai reikia to labai įdomaus, bet užklijuojančio draugo? Tiesą sakant, ar jums tikrai reikia to emociškai įžeidžiančio partnerio? Ar tikrai reikia šokinėti per lankus, kad patiktumėte viršininkui, kuris net nepastebi jūsų pastangų?

Ką reikia padaryti sau, kad jūsų gyvenimas būtų geresnis ir ką tu darai pagalvok turite padaryti, kad gerai gyventumėte? Iš naujo įvertinkite savo prioritetus ir būkite tvirti priimdami sprendimą.

10. Elkitės su kitais taip, kaip norėtumėte, kad su jumis būtų elgiamasi

Kaip klišė, kaip tai skamba, veda pavyzdžiu. Jei norite būti paliktas ramybėje, palikite žmones ramybėje. Jei norite pagarbos, elkitės su kitais pagarbiai.

Kodėl? Nes žmonės mokosi su jumis elgtis atsižvelgiant į tai, kaip su jais elgiatės.

11. Būti mandagumu nereiškia, kad esate atvira knyga

Papasakoję žmonėms apie tą laiką, jūs darėte abejotinus dalykus su abejotinu žmogumi abejotinoje vietoje. Kitaip tariant, senstant jūs sužinojote, kad burnos filtro turėjimas iš tikrųjų yra gelbėjimo priemonė.

Bet kokio pobūdžio suaugusiųjų santykiuose turi vyrauti pagarba, o elgesys kaip paauglys jums to visiškai negaus. Tiesiog pasveikinkite žmones, pabuvkite, nulaužkite juokelius ir laikykite skalbinius kliūtyje. Tai yra gyvybiškai svarbu ne tik nustatyti asmenines ribas, bet ir skatinti kitus laikytis jų.

12. Grėsmės neveikia, išbandykite galimybes ir pasekmes

„Jei nenustojate manęs skambinti, aš eisiu tolti.„Tai neveikia, nes tai kelia grėsmę *galimą tuščią grėsmę, ir jūs niekada neturėtumėte niekam grasinti. Vietoj to, išbandykite galimybes ir pasekmes.

Skatindami kitus klausytis savo ribų, eikite į kažką panašaus: „Jei norite toliau skambinti, eik į priekį, bet žinok, kad galiu pakeisti ir savo numerį.Tai yra pasekmė ir įspėjimas apie pasekmę, tačiau jūs leidžiate jiems nuspręsti, ar jums reikia tai padaryti.

13. Naršykite, kas verčia jaustis gerai

Patikėkite ar ne, kai kurie žmonės taip užsiėmę dovanoja, dovanoja ir dovanoja kitiems žmonėms, kad net nežino, kas jiems patinka ar kas jie yra.

Taigi, jei tai skamba kaip jūs, tada pagalvokite apie tai, kas jums patinka. Tada pradėkite tai daryti arba paprašykite kitų žmonių tai duoti ir jums.

14. Nustatykite, kas taip pat nesijaučia gerai

Turite ištirti, kas jums nepatinka. Ir tada nustok tai daryti. Ir pasakykite kitiems žmonėms „ne“, jei jie paprašys jūsų padaryti tai, kas jums nepatinka.

15. Pagalvokite apie tai, kas sukelia stresą

Jei esate per daug stresas, nes darote dalykus, kurių nenorite daryti, o gal manote, kad turėtumėte juos padaryti, kad patiktumėte kitiems žmonėms, tada nustokite juos daryti. Arba bent suplanuokite geriau, kad nebūtumėte toks pašėlęs visą laiką.

16. Atsitraukite nuo žmonių, kurie su tavimi nesielgia gerai

Nesvarbu.

Na, pirmiausia kalbėtume su jais ir paprašytume pakeisti jų elgesį, bet jei jie to nepadarys, tada gyvenimas būtų geresnis be jų. Gyvenimas yra per trumpas, kad galėtų elgtis kaip su nesąžiningais žmonėmis!

17. Nesiekite tobulumo

Tobulumas yra mitas. Kitaip tariant, tai, kas mums tobula, nėra tobula. Ir atvirkščiai. Taigi, jei jūs bandote būti tobulas ir dėl to neturite ribų, gerai, nustokite bandyti būti tobulas. Nes tu niekada nebūsi. Niekas niekada nebus tobulas. Taigi tiesiog būk geriausia jūsų versija, kokia galite būti.

Kaip elgtis su ribiniais pažeidimais

Visada bus kažkas, kuris nenori klausytis ir nori, kad vietoj jų norų ir poreikių būtų galima stumti. Tai yra ribiniai pažeidėjai, kurie nenusipelno jūsų laiko.

Jei tai kažkas arti jūsų, paaiškinkite savo ribą ir kad norėtumėte, kad jie gerbtų ją. Jei jiems rūpi, jie padarys taip, kaip jūs sakote.

Jei jie to nepadarys, jie tęs savo valią vieni. Tokiu atveju sekite pasekmes, kurias nusprendėte, jei kas nors neklauso jūsų ribos.

Tai gali būti nutolę nuo situacijos, atsisakius leisti laiką su jais ar tiesiog jų neklausyti. Kad ir kas tai būtų, daryk tai. Nėra prasmės nustatyti ribos ir pasekmės, jei jos nesilaikysite.

Galų gale asmeninės ribos padės jums gyventi ramesnį ir laimingesnį gyvenimą. Viskas, ką jums reikia padaryti.

Išmokimas nustatyti asmenines ribas reiškia nukreipti dėmesį į vidų ir iš tikrųjų atidžiai galvoti apie dalykus, kuriuos mielai priimate gyvenime, palyginti su tuo, kas nesate.