15 būdų, kaip įveikti akių kontaktinį nerimą santykiuose

Šiame straipsnyje

• Kas yra akių kontaktinis nerimas?
• Kodėl žmonės vengia akių kontakto?
• Ar nerimas gali sukelti akių kontakto trūkumą?
• 15 būdų, kaip įveikti akių kontaktinį nerimą santykiuose
• Sustabdyti. Žiūrėk. Prisijungti.

Žodžiai kalba apie daugybę, turintys galią padaryti žalą ar pakelti. Toje srityje kūno kalba pabrėžia mūsų teiginius, ypač kontaktą su akimis.

Kai žmogus gali sulaikyti kažkieno žvilgsnį, tai rodo daugybę bruožų žmonėms, su kuriais bendraujame.

Nuolat kontakto lygis rodo klausymą, klausymą ir rūpinimąsi tuo, ką sako kitas individas. Tai išvengia pasitikėjimo savimi ir savęs vertės, tačiau sako, kad vertinate ir gerbiate aplinkinius.

Remiantis tyrimais, kontaktas su akimis gali padidinti pasipriešinimą įtikinėjimui ir priversti žmones dažniau su jumis sutikti.

Deja, daugeliui žmonių yra nepatogu, patiria nerimą dėl akių, nepaisant to. Tai gali apriboti gebėjimą sveikai bendrauti, nes kiti mano, kad dėl akių trūkumo, kuris, švelniai tariant, yra atskirtas.

Žmonės, kurie „natūraliai drovūs“ ar nerimą keliantys, jaučia padidėjusį spaudimą bandydami pažvelgti į kito žmogaus akį per pokalbį, dėl kurio sumažėja jų pasitikėjimo lygis. Daugelis šių asmenų didžiąją gyvenimo dalį turėjo su akių kontaktu.

Daugeliu atvejų nesugebėjimas palaikyti akių kontakto gali pablogėti, kai yra socialinių sutrikimų ir nerimo, kurį individas kovoja su papildomai.

Susijęs skaitymas: 10 akių kontakto galių santykiuose

Kas yra akių kontaktinis nerimas?

Akių kontaktinis nerimas yra tada, kai asmuo kovoja su dideliu diskomfortu.

Teiginys yra tas.

Jei jie tai darytų, individas mano, kad neįmanoma pažvelgti į žmogaus akis ir bijo kito žmogaus minčių. Ši knyga apie akių kontaktinį nerimą apibūdina ją išsamiau.

Kodėl žmonės vengia akių kontakto?

Žmonės gali išvengti akių kontakto dėl daugybės priežasčių. Be diagnozuoto psichinės sveikatos iššūkio, priežastis paprastai yra susijusi su drovumu ar nerimu. Tačiau kai kurie iššūkiai gali sukelti elgesio sunkumų.

Kovodami su „socialinio nerimo sutrikimu“, žmonės baiminasi, kad visi stebi viską, ką daro, ir tampa suvartojami dėl to, kad pažemins save prieš kitus.

Socialinės situacijos daro šiuos asmenis ypač nervingai, daugiausia tada.

Čia yra vaizdo įrašas, kuriame aptariami socialiniai nerimai ir kaip juos įveikti.

Susijęs skaitymas: Kaip pasakyti, ar turite nerimą: 10 ženklų, simptomų ir išgydymo

Autizmas yra dar viena būklė, kai akių kontaktinis nerimas tampa ypač stresinis. Žodžių naudojimas bendravimui labai skatinamas su autistais, o ne parodyti, kad jie supranta ar nori kažko neverbaliniu būdu.

Neįmanoma sukurti akių kontakto kaip įgūdžio, tačiau dažnai asmuo sutelks dėmesį į akių kontaktą arba tai, ką jūs jiems sakote, bet ne abu vienu metu.

Ar nerimas gali sukelti akių kontakto trūkumą?

Tam tikra nerimo forma yra susijusi su nesugebėjimu palaikyti akių kontakto. Kai kurie mano,.

Kai kuriais atvejais tai gali kilti dėl psichinės sveikatos iššūkio, pasiūlant PTSS, psichopatiją ar neurotiškumą, taip pat yra autizmo sąlyga. Ši transliacija paaiškins nerimą ir tai, kaip galite jį efektyviai įveikti.

Taip pat pabandykite: Viktorina: ar aš turiu nerimą dėl santykių?

15 būdų, kaip įveikti akių kontaktinį nerimą santykiuose

Daugelis žmonių patiria nerimą dėl akių, kai bendrauja su kitais. Šis akių kontaktinis nerimas taip pat gali paveikti jūsų santykius su partneriu. Nerimas ir nervingumas, susijęs su įspūdžio susidarymu kartu su baime pažeminti save.

Keletas psichologinių triukų ir čia paminėtų akių kontaktų reiškia padėti elgesį. Pažvelkime į juos.

1. Būkite atviras su savo partneriu

„Niekas nepraleidžia nesėkmės, bet bando.„Posakis yra išbandytas ir tikras. Jei ir toliau bandysite kuo daugiau praktikuoti. Tai gali būti tik lengviau, tuo labiau jūs pati.

Tai turi būti lėtas ir laipsniškas, jei trumpai susitiksite, kol prisitaikysite.

Susijęs skaitymas: Atviras bendravimas santykiuose: kaip tai padaryti

2. Nepamiršk kvėpuoti

Stebint, kaip užmegzti akių kontaktą, tinkamas būdas atsiminti gilaus kvėpavimo pratimus. Nerimas linkęs pagreitinti širdies ritmą, sukeldamas stresą ir panikos refleksą. Kvėpavimas gali nuraminti šias reakcijas ir atimti užvalkalą.

3. Nedaryk

Žiūrėdami į kitą asmenį ar jūsų partnerį, atsipalaiduokite, pasirinkdami sritį, į kurią reikia sutelkti dėmesį, galbūt tarp jų akių, o ne tiesiai į akis, tarsi akių kontaktas be akių.

Jūs jausitės patogiau įgyvendindami mintį, kad galbūt įsiveržėte į kažkieno erdvę.

Susijęs skaitymas: Ką akių kontaktas reiškia vaikinui?

4. Taisyklės gali skirtis

Siūlomos kai kurios procentinės taisyklės, ir jūs galite jų laikytis, tačiau jaučiatės patogiai, galbūt 60–40 arba atvirkščiai. Tai tik reiškia.

5. Nusisuk

Tuo pačiu metu jūs nenorite spoksoti į savo partnerį ar net ką nors kitą, nuosekliai kalbėdami su jais. Būtina išlaikyti patogų žvilgsnio ir žvilgsnio lygį.

Nenorite sukelti nerimo, nesijaudindami, kad tai darote tinkamai, kai bendraujate. Puikus būdas pamatyti, kaip tai daroma, yra žiūrėti, kaip žmonės tai daro filme ar TV programoje.

6. Pradėkite pokalbį žiūrėdami į akis į akis

Naršydami per nerimą dėl akių, gera nykščio taisyklė yra visada pradėti savo pokalbį su kuo nors, žiūrint jiems į akis.

Galite patikėti, kad tai turbūt lengviausias žingsnis, tačiau daugelis žmonių to nedaro. Priežastys, dėl kurių kažkas vengia akių kontakto, kai pirmą kartą pamatysite juos.

Susijęs skaitymas: 10 priežasčių, kodėl jis vengia akių kontakto

7. Pradėkite nuo vieno žmogaus vienu metu

Viešas kalbėjimas yra baisus beveik visiems, keliantiems klausimui, kaip palaikyti akių kontaktą viename iš šių įvykių. Norint išgyventi sesiją, protinga žiūrėti į vieną žmogų vienu metu ir elgtis taip, lyg kalbtumėte su tuo vienu asmeniu.

Kai mintis bus baigta, pereikite prie kito dalyvio, kad visa auditorija dalyvautų kalboje ir tai jums mažiau baugina.

Jei norite palaikyti akių kontaktą su savo partneriu, pabandykite pradėti nuo draugo ar kolegos. Tai padės jums išmokti įveikti akių kontaktinį nerimą santykiuose, taip pat ir grupės aplinkoje.

8. Venkite žiūrėti žemyn kalbėdami su savo partneriu

Žvelgiant žemyn kalbėdamas su kuo. Vietoj to, jūs galite šiek tiek praeiti pro savo auditoriją.

9. Viena akis, ne abu

Niekas negali žiūrėti į abi žmogaus akis tuo pačiu metu. Tai praktiškai neįmanoma. Pabandykite susikoncentruoti į vieną akį, todėl bandydami užmegzti produktyvų pokalbį, neatrodote keista.

10. „Trikampis dėmesys“

Perjunkite savo dėmesį kalbėdami. Kai atkreipiate dėmesį į savo žvilgsnį tarp trijų skirtingų sričių. Pažvelkite į aiškią akį tam tikru laikotarpiu, o paskui - burną, bet nežiūrėkite.

Susijęs skaitymas: Kas nutinka, kai santykiuose trūksta dėmesio?

11. Perkelkite žvilgsnį pamažu

Nenaudokite „trūkčiojančių“ judesių. Tai gali įžeisti, priversti žmones patikėti, kad turite kur būti, arba esate išsiblaškęs ir nekreipiate dėmesio.

12. Likite akimirkoje

Aktyviai klausytis yra svarbu ir gali būti pripažinta, kaip žiūrite į kitą žmogų. Jei pasirodysite tarsi spoksojate į atstumą su tuščiu vaizdu.

Pabandykite likti pokalbyje, supraskite, ką sako jūsų draugas.

Susijęs skaitymas: 10 būdų būti santykiuose

13. Animacija ir išraiška

Tuo pačiu būdu jūs norite panaudoti savo akis, kad išreikštumėte save, kai bendraujate su kitu žmogumi.

Leiskite sau būti animuoti ir aktyviai pokalbyje. Turėtumėte įtraukti antakius ir ritinėlius, išplėsti ir užmerkti akis. Galų gale tai yra didelė kūno kalbos dalis.

14. Bendraamžis per horizontą

Kai kovojate su akių kontaktu. Tai parodys, kad esate prieinamas, ir norite susitikti su kitais žmonėmis.

15. Surandant potencialų pažinčių partnerį

Jei matote ką nors renginyje, jums atrodo patrauklus ir norite susitikti su jais, kad sužinotumėte daugiau; Pirmiausia labai svarbu šypsotis ir atkreipti dėmesį, o ne sulaužyti to akių kontakto, kol jie nepadarys.

Tai daro jūsų ketinimus aiškius ir parodo jus kaip pasitikintį žmogumi. Tada galite progresuoti į priekį, kad prisistatytumėte.

Susijęs skaitymas: 25 būdai, kaip pasirinkti gyvenimo partnerį

Sustabdyti. Žiūrėk. Prisijungti.

Akių kontaktinis nerimas yra kažkas, ką daugelis žmonių turi šiek tiek. „Knack“ už gerą akių kontaktą reikalauja tam tikro laipsnio, kol jis nebebus nervingumo ar bauginimo. Tai reiškia su visais ir daug, ne tik retkarčiais ar su žmonėmis, kuriems jums patinka, visą laiką ir su visais.

Tačiau suprantama, kaip akių kontakto trūkumas santykiuose gali paveikti jus ir jūsų partnerį. Tarkime, kad jūs sunkiai kovojate su drovumu ar nerimu; Galbūt jūs turite psichinės sveikatos iššūkį.

Tokiu atveju turite susisiekti su psichinės sveikatos paslaugų teikėju, kuris gali padėti terapijai.