15 būdų, kaip pagerinti emocinę paramą jūsų santykiuose

Šiame straipsnyje

• Kas yra emocinė parama santykiuose?
• 8 Santykių emocinės paramos trūkumo požymiai
• Kaip emocinės paramos trūkumas daro įtaką santykiams?
• Ar santykiai gali išgyventi emocinės paramos stoką?
• 15 žingsnių, kaip pagerinti emocinės paramos lygį

Mūsų darbų sąrašai vis auga. Atsižvelgiant. Nepaisant to, įmanoma tapti emociškai palaikančiai, jei turite norą tai padaryti.

Duomenys rodo, kad emocinė parama yra viena iš svarbiausių artimų santykių nuostatų. Sukūrę emocinės paramos lygį, jūsų gyvenimas ir santykiai žymiai pagerės.

Viskas prasideda nuo trūkumo pripažinimo ir pasirinkimo jį taisyti.

Kas yra emocinė parama santykiuose?

Prieš apibūdindami emocinės paramos trūkumo ženklus ir poveikį, atsakykime į „kas yra emocinė parama santykiuose.“

Kai kalbame apie emocinę paramą, mes kalbame apie meilės, priežiūros, pasitikėjimo, padrąsinimo, užuojautos ir priėmimo teikimą savo mylimam žmogui.

Tai yra įvairių formų ir apima žodinę ir fizinę meilės išraišką.

Kiekvienas žmogus turi būti prižiūrimas ir mylimas tam tikru būdu. Pasirinkite, kaip palaikote savo partnerį pagal tai, kokius meilės požymius jie vertina labiausiai. Kai esame susipažinę su tuo, kaip juos reikia palaikyti, galime priversti juos jaustis tikrai mylimais.

8 Santykių emocinės paramos trūkumo požymiai

1. Jūs jaučiatės keistai toli

Kai sumažėja emocinė parama, jaučiatės tolimas, izoliuotas ar vienišas. Nors galbūt negalėsite tiksliai nustatyti, kas tai yra, jūs jaučiate, kad esate rankos ilgis, kai reikia dalytis emocijomis; tu kalbi ir dalintis mažiau.

2. Dėl problemos sprendimo nesiekite vienas kito

Kai esame nusiminę, einame pas žmogų, kuriam jaučiamės arti ir su ja susiję. Jei nesikreipiate į savo partnerį, kai kažkas jus jaudina, tarp jūsų gali būti emocinis atstumas.

3. Fizinis intymumas egzistuoja tik miegamajame

Fizinis intymumas yra daug daugiau nei seksas. Sėdėjimas arti, apsikabina, bučiuojasi, laikosi rankų yra požymiai, kad jie yra atviri ir arti vienas kito. Ar esate patenkintas šia jūsų partnerystės sritimi?

4. Nesidalindamas vienas kito gyvenimu

Ar rašote tekstą, skambinate vienas kitam ar domitės dalijimosi patirtimi? Jei ne ar nepakanka, galite patirti mažą emocinį intymumą savo santykiuose.

5. Stokos neskatinti vienas kito tikslų ir augimo

Palaikantis partneris yra didžiausias mūsų gerbėjas ir cheerleader. Kai jaučiatės žemyn, demotyvuojami, ar bijote, jie padeda jums pakelti jūsų dvasią ir entuziazmą? Būti emociškai palaikančiomis priemonėmis, padedančioms jūsų partneriui atsikelti, kai jie suklupo.

6. Jūs nepakankamai kalbate apie emocijas

Jei manote, kad trūksta pasitikėjimo pasidalyti savo jausmais su savo partneriu. Nors tai darai su kitais artimais žmonėmis savo gyvenime. Tai gali būti vienas iš emocinio intymumo trūkumo požymių.

Kai turėsite tikrai palaikantį partnerį, pasitikite savo emocijomis, bus patvirtintos; Taigi jūs linkę jais dalytis.

7. Sunku aktyviai klausytis vienas kito

Kai mažėja emocinis intymumas, vienas iš pirmųjų kenčiamų dalykų yra klausytis vienas kito. Vienas asmuo kalba, o kitas nėra dėmesingas tam, kas dalijamasi, ir jam nėra įdomu sužinoti daugiau apie savo partnerio vidinį pasaulį.

8. Minimizavimas ar diskreditavimas emociniais poreikiais

Palaikymas sutuoktiniui reiškia išreikšti susirūpinimą ir rūpintis, kaip jie jaučiasi, net jei tai nėra „racionalūs“ ar atrodo, kad jie per daug reaguoja. Emocinė parama santykiuose reiškia įsitikinti, ar mūsų mylimasis jaučiasi girdimas, priimtas ir patvirtintas.

Kaip emocinės paramos trūkumas daro įtaką santykiams?

Emociškai palaikomas padidėja emocinis intymumas ir pasitikėjimas santykiais. Kai jaučiamės ryšiai ir intymūs, galime būti savimi ir atvirai pasidalyti savo jausmais su savo partneriu.

Todėl nenuostabu, kad yra ryšys tarp emocinės paramos ir bendro pasitenkinimo santykiuose. Be to, mūsų subjektyvus partnerio palaikomojo elgesio suvokimas yra labiau susijęs su mūsų pasitenkinimu santykiais, nei yra savarankiškai pranešta apie palaikomojo elgesio suvokimą.

Būti pažeidžiamam gali būti baisu ar neįmanoma, jei negalime pasitikėti savo partneriu.

Jei negalime tikėtis, kad mūsų partneris emociškai palaikys, ar galime pasidalyti savo jausmais su jais? Gali būti įdomu, kaip atrodo ateitis už santykius su emocinės paramos trūkumu (jei partneriai nepripažįsta problemos ir dirba su ja)?

Emocinės paramos trūkumas gali kelti pavojų santykių ateičiai. Jei liks be priežiūros, emocinės paramos stoka gali tapti nepasitikėti mūsų partnerio įsipareigojimais ir nuoširdžiai rūpintis mūsų gerove.

Tačiau yra vilties tiems, kurie nori keistis ir investuoti į savo santykius.

Ar santykiai gali išgyventi emocinės paramos stoką?

Bet kokiuose santykiuose pakeliui yra iškilimų. Tai, kas lemia, ar santykiai išgyvens ir klestės, yra tai, kaip mes su jais kreipiamės.

Emocinės paramos trūkumas neturi pasakyti santykių tikslo. Tai nėra lengvas žygdarbis sukūrus emocinį intymumą, tačiau tai įmanoma. Galite pabandyti tai patys naudodami rekomenduojamus veiksmus, padidinkite palaikymo lygį arba išbandykite konsultacijas.

Eksperto pagalba visada yra protinga investicija, kurią verta apsvarstyti.

Kai pripažinsite savo santykių palaikymo trūkumą ir nusprendėte, kad norite tai pakeisti, imkitės priemonių jo atkurti. Yra daugybė būdų, kaip galite kreiptis į šią problemą ir metodus, kuriuos galite naudoti.

Svarbi pastaba, kurią reikia atsiminti šio tikslo metu - jei siūlomas metodas, skirtas padidinti emocinę paramą.

Paklauskite savęs, kodėl manote, kad tas konkretus veiksmas jums netinka. Kaip jūs perrašytumėte tai, kad jis būtų labiau tinkamas jūsų santykiams? Nei du santykiai nėra tie patys, todėl negalima pritaikyti dviejų patarimų.

15 žingsnių, kaip pagerinti emocinės paramos lygį

1. Atpažinti jų pastangas ir parodyti dėkingumą

Pasidalinkite savo mintimis apie viską, ką vertinate. Tai tikrai privers juos jaustis puoselėjami ir tikrai matomi. Savo ruožtu tai padidins tai, kaip jie tave mato, ir atnaujins jūsų emocinį ryšį.

2. Siųsti netikėtą komplimentą

Kai pirmą kartą pasimatysime, mes užpildome komplimentus vienas kitam. Laikui bėgant ši suma mažėja, tačiau jų poreikis jų neturi. Siųskite neaiškų tekstą su tuo, kuo jie mėgaujasi savimi, ir jūs taip pat mėgaujatės.

3. Sukurkite atsipalaidavimo prastovą kartu

Retai turime laiko tik nieko nedaryti ir būti tarpusavyje. Prastovos yra svarbios, nes tai suteikia vietos nieko nedaryti, išskyrus būti vieni su kitais ir iš naujo sujungti emociškai ir fiziškai.

4. Gaukite jiems kuponą

Kokia jų mėgstamiausia kavos vieta ar restoranas? Ar jiems patinka masažai ar plaukimas? Gaukite jiems kuponą, kuris jiems primins, kaip gerai žinote juos, kad jie gali naudoti, kai jiems buvo bloga diena.

5. Atkreipkite dėmesį į mažus norus, kuriuos jie verbalizuoja

Kai jie parodys jums naują užrašų knygelę, kurią jie norėtų gauti, tam tikro prekės ženklo ausinių ar bilietų į artėjantį koncertą, atkreipkite dėmesį. Išeik ir nusipirkite jiems. Tai kompensuos prasmingą dovaną, parodančią, kad jūs klausote ir rūpinatės.

6. Perfrazuokite ir apibendrinkite, kai jie kalba

Jei norite, kad jie pasidalintų daugiau ir kreiptųsi į jus, kai jie nusiminę. Išgirdę juos, perfrazuokite savo žodžiais, kad įsitikintumėte, jog gerai suprantate. Prieš tai sužinoję, langas į jų vidinį pasaulį padės geriau suprasti, kaip pasaulis atrodo per jų akis.

7. Suteikti fizinį intymumą

Jei jums įdomu, kaip suteikti emocinę paramą, atminkite, kad nemaža dalis intymumo ir palaikymo ateina per neverbalinį bendravimą. Apkabink, pabučiuok, laikyk rankas, kad dažnai užmegztumėte fizinį kontaktą su savo partneriu.

8. Klausk, klausyk ir įsijaučia

Viena iš svarbesnių pastabų, kai reikia išmokti suteikti emocinę paramą.

Vietoj to, sutelkite dėmesį į jiems užduodus atvirus klausimus, klausydamiesi dėmesio ir nedalomo dėmesio.

Norėdami parodyti, kad atkreipiate dėmesį, naudokite neverbalinius užuominas. Galiausiai, pasakyk jiems, kad supranti, ką jie išgyvena, ir nuraminti juos natūralu taip jaustis.

9. Padarykite gražų gestą, kuris juos džiugina

Kas džiugina jūsų partnerį?

Pradėkite kurdami sąrašą dalykų, kurie atneša šypseną į veidą. Tai pateiks gaires, kaip suteikti emocinę paramą savo partneriui.

Galite naudoti elementą iš sąrašo, kai jums reikia greitos idėjos, kaip juos nudžiuginti ar pasidalyti su jais, kad jie galėtų pasirinkti tai, kas jiems labiau patinka.

Jūs tikrai surinkite premijos taškus už tai, kaip gerai juos pažįstate.

10. Būti palaikomam viešai

Jei nesate tikri, kaip palaikyti santykius, pabandykite suteikti komplimentą savo mylimam žmogui prieš žmones, kurių nuomone, jiems rūpi.

Tai, kaip elgiatės su kitais, gali sustiprinti jų pasitikėjimą savimi ir įspūdį apie jus. Jų stipriųjų, galimybių ir ankstesnės sėkmės pripažinimas tikrai jas sukuria ir padidins jų vertės jausmą.

11. Gerbti jų emocijas

Vienas iš svarbiausių patarimų, kaip pagerinti emocinę paramą. Jei šiuo metu negalite suprasti jų perspektyvos, parodykite neverbalinius meilės ženklus ir tiesiog likite esami.

12. Pasirodyti, kai jie yra prislėgti

Kai jie susiduria su didžiule problema, būtinai suteikite jiems prioritetą prieš kitus dalykus jūsų gyvenime. Užduokite klausimus, kurie padėtų jiems išsiaiškinti, ką jie jaučia, kas ypač jaudina situaciją, ir padėkite jiems sudėti į didesnį vaizdą.

Kai jie gali tai pažvelgti į perspektyvą ir apsvarstyti, ar tai bus aktualu po mėnesio ar metų, jie gali pradėti jaustis kitaip.

Žemiau esančiame vaizdo įraše Deborah Gray pasakoja apie bendravimą su prislėgtu partneriu ir kaip nepadaryti savo depresijos savo. Ieškokite keletą naudingų patarimų:

13. Nuimkite ką nors nuo jų rankų

Niekada nenuvertinkite praktinės pagalbos galios ir vertės sprendimo, kaip suteikti emocinę paramą savo partneriui. Pasirinkite elementą iš jų darbų sąrašo ir padarykite tai, o ne juos.

Nesvarbu.

14. Peržiūrėkite temą

Kai padėsite mylimajam susitarimui dėl sunkumų, galėsite prisiregistruoti po to. Nereikia kiekvieną dieną iškelti nusiminusią temą, tačiau peržiūrėkite ją praėjus kelioms dienoms po pirminio pokalbio parodo, kad jie rūpinasi, kaip jie yra ir kad esate atviri padėti.

15. Į savo darbų sąrašą įtraukite kasdienį palaikymą

Triukas, kuris yra naudingas bet kuriuo metu, kai bandome išmokti ar patobulinti įgūdžius, yra įprastas ar numatytas laikas jį praktikuoti, o ne pasikliauti savo atmintimi.

Kodėl?

Nes tai dar netapo įpročiu, todėl jūsų atmintis nėra tokia patikima, kaip norėtumėte, kad ji būtų. Nustatykite pastabą sau, kad patikrintumėte apie gražius dalykus, kuriuos galite padaryti, kad kiekvieną dieną parodytumėte palaikymą savo partneriui.

Meilė yra veiksmažodis

Nėra vieno būdo teikti emocinę paramą. Jis būna įvairių formų ir dydžių. Mes negalime jo kiekybiškai įvertinti ar padaryti jį apčiuopiamą. Tačiau pastebime emocinės paramos sumažinimo padarinius.

Jei atpažįstate emocinės paramos trūkumo santykiuose požymius, yra dalykų, kuriuos galite padaryti. Idealiu atveju jūs darytumėte juos prieš vystant neigiamą poveikį, nors niekada nevėlu pradėti rodyti daugiau emocinės paramos.

Tai, ką galite padaryti, riboja tik jūsų vaizduotė. Galite atimti daiktus iš jų darbų sąrašo, parodyti dėkingumą, sukurti juos priešais kitus, paliesti dažniau ir pan. Ir pan.

Kad ir ką pasirinksite, atminkite. Būti emociškai palaikančiam yra lygties dalis. Tai padaryti taip, kad jūsų partneriui reikia, yra antroji dalis. Dažnai stenkitės ir kartojkite.