15 Veiksmingų būdų susidoroti su skyrybomis

Šiame straipsnyje

• Skirtingi skyrybų ir išsiskyrimo etapai
• Kodėl skyrybų sunku?
• 15 būdų susidoroti su skyrybomis
• Kiek laiko reikia susitvarkyti su skyrybomis?
• Kaip jūs elgiatės po skyrybų?

Skyrybos yra vienas sudėtingiausių bet kurio gyvenimo sprendimų. Susitvarkyti į skyrybas ne tik reikia daug laiko, pastangų ir energijos.

Sunku suvirškinti mintį palikti žmogų, kurį kadaise buvote įsimylėjęs. Tai gali rimtai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą, tai.

Skirtingi skyrybų ir išsiskyrimo etapai

Žmonės įsitraukia į santuokas, turėdami mąstymą, kad liktumėte susituokę visą likusį gyvenimą. Tad nenuostabu, kad žmonėms reikia ilgai atsigauti po skyrybų.

Žmonės išgyvena skirtingus sielvarto ir skausmo etapus, kurie įvyksta išgyvenant skyrybas emociškai. Kiekvienas etapas yra būtinas ir padeda apdoroti emocijas, susijusias su susidorojimu su skyrybomis ir judėti toliau po skyrybų.

Yra keturi skyrybų etapai, apimantys daugybę emocijų, tokių kaip šokas, depresija, nerimas, įniršis, atsistatydinimas ir priėmimas. Norėdami išsamiai sužinoti apie keturis skyrybų etapus, galite spustelėti čia.

Kodėl skyrybų sunku?

Dauguma skyrybų išgyvenančių žmonių dažnai bando apdoroti įvairias emocijas. Daugeliui žmonių yra sudėtinga susidoroti.

Kovojant su skyrybomis, yra emocinių, finansinių ir socialinių pasekmių, susijusių su sprendimu. Visi šie deriniai, kaip padaryti skyrybas, yra sunkus atsakymas.

Supraskite visas priežastis, kodėl čia labai sunku susidoroti su skyrybomis. Sužinokite, kaip kiekviena daro įtaką emocijoms skyrybų metu, kad priimtumėte sprendimą, kad nesigailėsite.

Susijęs skaitymas: Skyrybos yra sunkiai suprantamos ir priimant faktus

15 būdų susidoroti su skyrybomis

Naujausių tyrimų duomenimis, beveik 50% visų santuokų baigiasi skyrybomis. Tai reiškia, kad vis daugiau ir daugiau žmonių reikalauja būdų, kaip padėti jiems įveikti ir pereiti per šį skausmingą laikotarpį.

Žemiau pateikta keletas praktinių būdų, kaip tvarkyti skyrybas. Jei išgyvenate panašų etapą, pabandykite įgyvendinti šiuos veiksmus:

1. Priėmimas, o ne neigimas

Skyrybos yra sunki tabletė, kurią jums gali tekti nuryti, nesvarbu, ar norite, ar ne. Kai vyksta skyrybos, neigimas ilgainiui daro skyrybų nerimą tik skausmingesnį.

Priėmę skyrybas, jus liūdės, sumišusi ir nusivylę, tačiau tai yra karta tiesa. Kuo greičiau tai priimsite, tuo geriau pajusite. Palaipsniui skyrybų depresija taip pat pradės išnykti, ir jūs pamatysite, kodėl skyrybos tapo gyvybiškai svarbi jums ir jūsų buvusiam.

2. Gerai liūdėti

Gydymas nuo skyrybų niekada nėra lengvas, nes šis išsiskyrimas kyla iš sielvarto dėl meilės praradimo, draugystės, bendros patirties, vilčių, planų ir intelektualinės, emocinės ir finansinės paramos.

Dėl tokio praradimo žmogus gali pasiduoti sielvartui, tačiau atsiminkite - sielvartavimas po skyrybų ar išsiskyrimo yra būtinas norint išgydyti nuo praradimo.

3. Būk lengvas sau

Gerai, jei jaučiatės žemai ir nenorite užsiimti kasdiene gyvenimo veikla, kai susiduriate su nerimu dėl skyrybų.

Padarykite pertrauką ir išvalykite savo mintis. Neuždirbkite savęs ir neverskite savęs daryti dalykų, kurių paprasčiausiai nenorite. Gerai, jei darbe esate mažiau produktyvus, bet atminkite.

4. Kalbėk apie savo jausmus

Venkite būti vienas per tą laiką. Pasitarkite su savo draugais ir šeima ir pasidalykite tuo, ką jaučiate.

Dalykitės savo jausmais su žmonėmis, kuriais pasitikite, arba rasite žmonių, su kuriais galite pasikalbėti apie savo jausmus. Dalijimasis savo jausmais padėtų pasveikti, kai suprantate, kad nesate vienintelis jausmas, kad šis skausmas.

Jūs netgi galite prisijungti prie palaikymo grupės, kad būtumėte tarp panašios situacijos žmonių. Neįskirkite savęs, nes tai tik paveiks jus neigiamai. Gerai kreiptis pagalbos sunkiais laikais.

5. Laikykitės atokiau nuo jėgos kovos

Po skyrybų visada būkime laikai, kai atsidurtumėte kovoje su savo buvusiuoju jėga, tik taip, kaip buvote, kai buvai kartu.

Vengiant argumentų ir galios kovos su jūsų buvusiu. Nepaisant to.

Išspręsti jausmai sukelia kovą su valdžia po atskyrimo, kurį jūs, jūsų partneris ar abu nešate.

Kvėpuokite, nuraminkite protą ir atsiminkite, kad nebesate kartu, ir tu gali paleisti skaudėjimą. Pabandykite pertvarkyti savo pyktį pripažindami įskaudinimą ir ieškokite būdo, kaip konstruktyviai susitvarkyti.

Susijęs skaitymas: Kaip poros gali skleisti jėgos kovas

6. Pasirūpink savimi

Stebėdami, kaip tvarkyti skyrybas, turite išlaikyti save psichiškai ir fiziškai optimalioje būsenoje.

Kontroliuokite savo psichinę ir emocinę sveikatą. Skirkite laiko mankštintis, gerai maitintis, išeiti, palepinkite save.

Nesinaudokite alkoholiu, narkotikais ar cigaretėmis, nes tai jums tik dar labiau apsunkins viską blogiau. Be to, pagalvokite teigiamai! Priminkite sau, kad viskas yra taip, kaip jie yra tik kol kas, ir jie galų gale taps geresni.

Tyrimai rodo, kad skyrybos ir su ja susijęs psichosocialinis stresas buvo susiję su padidėjusiais psichinėmis ligomis ir sergamumo atvejais.

Jūsų emocijos kartais būtų kuo geriausios, bet nepatenka į apgailestavimo ciklą. Vietoj to, laukiu, ką galėsite padaryti, kad jūsų gyvenimas būtų geresnis.

7. Ištirkite naują patirtį ir pomėgius

Po divorancijos gali būti puikus laikas jums investuoti laiką į veiklą, kuri jums patinka. Galite vėl prisijungti su savo aistra arba išbandyti naują patirtį.

Gal eikite į šokių klasę arba išmokite groti fortepijonu, savanoriauti ir imtis naujų pomėgių. Susipažinkite su naujais žmonėmis.

8. Kalbėk, klausyk ir nuramink savo vaikus

Galbūt turite vaikų su buvusiu sutuoktiniu. Kad ir kaip skyrybos būtų jums, tai gali būti taip pat sunku jūsų vaikams. Tyrimai pastebėjo, kad skyrybos daro didelę įtaką vaikams.

Jie gali išgyventi daug, kai stebi, kaip jų šeima išsiskiria, jų tėvai ieško skyrybų ir turi pasirinkti gyventi tarp bet kurio iš tėvų.

Įsitikinkite, kad jie žino, kad tai nėra jų kaltė, palengvinkite jų susirūpinimą ir būkite tiesioginiai atsakydami į jūsų atsakymus. Be to, įsitikinkite, kad jūsų vaikai žino.

9. Išlaikyti rutiną

Sveikos kasdienybės laikymasis yra vienas iš geriausių būdų susidoroti su skyrybomis.

Vykdykite savo kasdienę veiklą ir įsitikinkite, kad jūsų vaikai laikosi tos pačios rutinos. Laikykite kasdienę kasdienę ir savaitinę tvarką. Be to, tai taip pat gali padėti, jei susitarsite su savo EX vaikais.

Tyrimai parodė, kaip išlaikyti rutiną kaip naudingą žmonėms, fiziškai ir emociškai. Tai gali padėti jums suteikti sveiką struktūrą, kai išsiaiškinate gyvenimą po skyrybų.

10. Sutelkite dėmesį į judėjimą

Vienas iš sudėtingiausių skyrybų ar išsiskyrimo etapų yra pasilikti praeities jausmams ir emocijoms. Per tą laiką jūs per daug analizuojate kiekvieną savo ankstesnių santykių atmintį.

Gyvenimas praeityje atitraukia jus nuo galutinio tikslo judėti savo gyvenime. Nors apmąstyti savo ankstesnius santykius yra labai svarbu, turite išmokti imtis priemonių judėti toliau.

11. Įvertinkite teigiamus dalykus

Galimybė įvertinti santykius už tai, kas tai buvo, ir atsisveikinti su tuo bus naudinga ilgainiui. Galite judėti į priekį į būsimus santykius be jokių apgailestavimų ar žalos iš praeities.

Santuoka ar jos išsiskyrimas suteikia įžvalgos apie savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Skyrybos taip pat gali išmokyti jus visų dalykų. Jei situacijoje galite pamatyti teigiamus dalykus, imatės žingsnių judėti toliau.

12. Jokių skubotų sprendimų

Kol susidursite su skyrybomis, jums gali kilti pagunda priimti bėrimus ir neprotingus sprendimus. Tai gali būti jūsų būdas įrodyti tašką sau ar savo buvusiems ar kitiems žmonėms jūsų gyvenime. Bet tai yra beprasmis gestas ilgainiui.

Skubūs sprendimai, priimti šiuo metu. Taigi, prieš priimant didelius sprendimus ir prieš ką nors darydami, skirkite sau daugiau laiko.

Susijęs skaitymas: 25 geriausi skyrybų patarimai, padedantys priimti gerus sprendimus dėl ateities

13. Švęskite mažas pergales

Susitvarkymas su skyrybomis yra reikli ir sudėtinga užduotis. Taigi, švęskite kiekvieną mažą žingsnį, kurį galite žengti link judėjimo toliau.

Nerimas po skyrybų gali mus labai sunkinti. Bet švęsdami mažas pergales suteiksite motyvaciją tęsti toliau. Tai padeda išlaikyti viltį ir teigiamą požiūrį.

Norėdami sužinoti daugiau apie mažų pergalių švęsti kaip sėkmės receptą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

14. Neišsilkię lūkesčiai

Didelė skyrybų patirties dalis yra susitaikymas su visuomenės ir asmeniniais lūkesčiais dėl santuokos. Turėsite išmesti nuostatą, kad skyrybos yra asmeninės nesėkmės ir trūkumų žymeklis.

15. Pasitarkite su ekspertu

Jei susiduriate su nerimu dėl skyrybų ir nematote išeiti. Jie galės vadovauti ir padėti jums sunkiais laikais.

Licencijuotas terapeutas gali padėti išsiaiškinti, kaip sugrąžinti savo gyvenimą į kelią ir pereiti nuo neigiamų emocijų, susijusių su skyrybomis.

Susijęs skaitymas: Kaip rasti geriausią terapeuto ekspertą

Kiek laiko reikia susitvarkyti su skyrybomis?

Nėra nustatyto laiko, kad žmonės galėtų atsigauti po skyrybų, nes kiekviena situacija ir žmogus yra skirtingas. Jūsų jausmai yra susiję ir nė vienas tikslus mokslas negali numatyti, kada galite būti pasirengę judėti toliau.

Kai kurie dalykai, lemiantys, kiek laiko jums prireiks, kad atsigautumėte po emocinio susidorojimo su skyrybomis, yra:

• Kiek laiko buvai kartu su savo buvusiuoju?
• Kas baigė santuoką?
• Ar skyrybos buvo staigmena?
• Ar jūs turite vaikų?
• Kaip emociškai investuojote į santuoką skyrybų metu?
• Kiek jūs turite emocinę paramą už santuokos ribų?

Santykių nutraukimas gali būti ilgas procesas, ir gali būti daug emocinio bagažo ar emocinių skyrybų etapų.

Susidorojant su skyrybomis, sutelkite dėmesį į tobulėjimą, o ne tam, koks reikia laiko, kad jus ten patektų. Galite daryti nereikalingą spaudimą sau ir galų gale pabloginti situaciją sau.

Kaip jūs elgiatės po skyrybų?

Nesvarbu, kokia teisinga ar neteisinga priežastis galėjo būti skyrybų priežastis, tai keičia tai, kaip jūs žiūrite į pasaulį, kaip kažkas tokio švento ir brangaus, dabar sugadintas melo, apgaulės ar nesuderinamumo.

Tai gali emociškai paveikti jus giliai, priversdami elgtis taip, kaip neatspindi jūsų įprasto savęs. Galbūt net po skyrybų jūs netgi susidursite su skyrybų nerimu ar nerimu.

Tačiau svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti susidorojant su skyrybomis.

Susidūrę su skyrybomis, pabandykite padaryti sau pertrauką ir ieškoti naujų galimybių ir įsitikinkite, kad pasirūpinate savimi tiek emociškai, tiek fiziškai.

Elkitės gerumu, empatija ir kantrybe. Šiuo metu nevertinkite savęs griežtai. Ir galiausiai būkite savęs draugas ir elkitės taip, kaip elgiatės su draugu, kuris susidūrė su išsiskyrimu.

Susijęs skaitymas: Gyvenimas po skyrybų: 25 būdai atgauti savo gyvenimą

Išvada

Skyrybos yra daugelio žmonių gyvenimo dalis, tačiau daugeliui žmonių sunku susidoroti.

Skyrybos žymi reikšmingą gyvenimo pokytį, o čia paminėti veiksmai gali padėti jums sveikiau susitvarkyti. Tai padeda suteikti sau galimybę kantriai susitvarkyti su situacija, tuo pačiu suteikiant sau galimybę liūdėti ir judėti toliau teigiamai.