15 geriausių būdų emociškai atsiriboti nuo narcisisto

Šiame straipsnyje

• Kaip suprasti narcisisto psichologiją
• Kaip jaučiasi narcisistas, kai nutrauki kontaktą?
• Kodėl taip sudėtinga atsiriboti nuo narcisisto?
• Kaip emociškai atsiriboti nuo narcisisto: 15 būdų
• Atimti

Buvimas santykiuose su narcisistu gali būti sudėtinga, tačiau galite laikytis, tikėdamiesi, kad jų elgesys pasikeis, ir viskas pagerės. Net jei santykiai nepagerėja, išsivaduoti iš narcisisto niekada nėra lengva.

Ne tik sunku susidoroti su emocijomis, susijusiomis su lūžimu; Narcisistas taip pat gali padaryti jums beveik neįmanoma išvykti. Čia išmokite emociškai atsiriboti nuo narcisisto, kad galėtumėte išsiugdyti stiprybę palikti santykius ir rasti laimę sau.

Kaip suprasti narcisisto psichologiją

Prieš išmokant emociškai atsiriboti nuo narcisisto, naudinga žinoti apie narcisizmo psichologiją, todėl suprantate, kodėl atsitraukti nuo narcisisto yra taip sudėtinga.

Pirma, kai kurie žmonės, rodantys narcisistinius bruožus. Kažkas, kuris atitinka narcisistinio asmenybės sutrikimo kriterijus.

Tai reiškia, kad santykių pradžioje narcisistinis partneris jus apvilks meile ir dėmesiu, nes jie padeda tave ant pjedestalo kaip jų idealus draugas.

Laikui bėgant ir jie supranta su narcizu.

Kitos savybės, susijusios su narcisizmu.

Santykiuose narcisistas gali jus įtikinti, kad jie yra pranašesni už jus ir geriausią partnerį, kurį kada nors rasite, kuris gali paskatinti jus pasilikti, net jei santykiai nėra sveiki.

Narcisistinis partneris taip pat gali pasinaudoti jūsų gerumu ir kiekvieną kartą, kai grasinate išvykti, jie gali surengti pasirodymą, žadėdami pasikeisti, jei sutiksite laikytis aplinkui. Tai verčia atsiriboti nuo narcisizmo neįtikėtinai sudėtinga.

Taip pat pabandykite- Ar mano partneris yra narcisistas?

Narcisistiniai bruožai taip pat gali paskatinti šį sutrikimą turintį žmogų, kad jūs įsitikintumėte, jog visos santykių problemos yra jūsų kaltė.

Jei tik jūs jais geriau pasirūpintumėte ar klausytumėtės jų reikalavimų, jie nebūtų tokie žiaurūs. Užuot atskyrę nuo narcisisto, galite stengtis ir sunkiau stengtis jiems įtikti.

Kaip jaučiasi narcisistas, kai nutrauki kontaktą?

Narcisistai mano, kad jie yra pranašesni už kitus žmones, ir, atsižvelgiant į santykius, jie klesti savo partneriu, žavėdamiesi juos, duše juos atkreipdami dėmesį ir pasiduodami kiekvienam jų reikalavimui.

Narcisistas turi išlaikyti viršų santykiuose, visada kontroliuoti savo partnerį. Štai kodėl jie jus su meile praplauti pradžioje santykių etapuose. Jie nori.

Kadangi jie taip gerai galvoja apie save, narcisistai dažnai būna aklūs, kai baigsite santykius ir nutraukiate kontaktą.

Kai jie pastebi ženklus, kad jūs atsiribojate nuo santykių su jais, jie netgi gali būti labai ilgaam.

Galų gale, kai išmoksite išeiti iš narcisistinių santykių, narcisistas yra šokiruotas. Jie tikėjo, kad visiškai kontroliuoja jus, ir niekada negalvojo, kad paliksite.

Kai nutrauki kontaktą, jie gali sekti paskui jus, desperatiškai bandydami jus sugrąžinti. Arba jūsų sprendimas palikti gali paskatinti narcisistinę traumą, o tai yra rimtas smūgis narcisisto ego.

Jie gali reaguoti su įniršiu arba susisiekti.

Taip pat pabandykite- Ar turėtumėte likti ar palikti santykių viktoriną

Kodėl taip sudėtinga atsiriboti nuo narcisisto?

Dabar, kai suprantate narcisizmo psichologiją, aiškiau, kodėl taip sudėtinga išsiaiškinti, kaip emociškai atsiriboti nuo narcisisto. Narcisistinio asmenybės sutrikimo savybės sukuria situaciją, kai sunku palikti santykius.

Narcisistinis partneris pažadės pasikeisti, maldauti atleidimo ar net nueiti taip, kad sukurtų SOB istoriją, kad priverstų jus pasilikti su jais.

Jie taip pat gali turėti tokį griežtą jūsų proto ir emocijų sugriebimą, kad tikrai tikite, kad kaltinate visas santykių problemas, todėl išliksite emociškai prisirišę prie jų, pažadėdami, kad būsite tas, kuris atliksite pokyčius Dėl santykių.

Galiausiai narcisistai greičiausiai reaguos į santykių nutraukimą su pykčiu. Jei aptarsite santykių pabaigą, jie gali tapti tokie pikti, kad jūs nesilaikote diskusijos. Jūs netgi bijote kurstyti jų įniršį, jei bandysite išsiskirti, o tai gali padaryti be galo sudėtingą palikti.

Susijęs skaitymas- Narcisistinio partnerio savybių nustatymas

Kaip emociškai atsiriboti nuo narcisisto: 15 būdų

Jei esate pasirengęs išmokti atsiriboti nuo narcisisto, gera žinia yra ta, kad jums gali pasisekti, net jei atrodo, kad neįmanoma išsilaisvinti. Mokydamiesi emociškai atsiskyrimo strategijų, galite šiek tiek palengvinti narcisisto paleidimo procesą.

Atlikite toliau pateiktus veiksmus, jei norite, kad santykiai su narcisistu būtų labiau toleruojamas.

1. Pripažink, kad tai ne jūsų kaltė

Galbūt jūs būtumėte santykiuose su narcisistiniu partneriu, nes esate įsitikinęs, kad jūsų kaltė nėra geriau santykiuose. Jei norite sužinoti, kaip atsiriboti nuo narcisisto, turite sutikti su tuo, kad tai netiesa.

Jie manipuliavo jumis manydami.

2. Sutikite, kad pokyčiai nėra tikėtini

Narcisistas pažadės pasikeisti, ypač kai esate ant jų palikimo. Atskirti nuo narcisisto tampa daug lengviau, kai sutinkate, kad jie nesikeis. Jie pažadės po pažado, tačiau realybė yra tokia, kad tol, kol jūs laikysitės aplinkui.

3. Supraskite, kad narcisistai yra sužeisti žmonės

Narcisisto elgesys gali būti nepaprastai žiaurus ir žalingas, tačiau iš esmės asmenys, sergantys narcisistiniu asmenybės sutrikimu, yra labai sužeisti žmonės.

Jie sukūrė charizmatišką, neklystantį asmenybę ir elgiasi taip, lyg būtų pranašesni už kitus, tačiau po visa.

Kai suprasite, kad susiduriate su netvarkingu asmeniu, turinčiu gilias vaikystės žaizdas, atsiskiria nuo narcisisto, tampa lengviau, nes suprantate, kad galite kovoti su pralaimėta mūšiu.

4. Sudaryti išvykimo planą

Išsivadinę iš narcisisto, jūs būtinai turite turėti pasitraukimo planą. Jei gyvenate kartu, sutvarkykite savo finansus ir susirasite kitokią vietą gyventi, taigi, kai išeini, jie supranta, kad rimtai ketinate nutraukti santykius.

Jei esate atskiruose namų ūkiuose, bent jau turite planą pakeisti savo telefono numerį ar kontaktinę informaciją.

5. Nupjaukite visą kontaktą

Jei palaikysite bet kokį kontaktą su narcisistu, jie manys, kad jūs vis dar kabinatės dėl jų jausmų, ir jie gali bandyti jus vėl įsitraukti arba atkreipti jus atgal pažadėdami pokyčius. Jei jus tikrai domina atsiribojimas nuo santykių su narcizu, turite nutraukti visus kontaktus.

Pakeiskite telefono numerį, užblokuokite jų skambučius arba tiesiog nekreipkite dėmesio į jų bandymus susisiekti su jumis.

Susijęs skaitymas- Kaip pamiršti mylimą žmogų: 25 būdai

6. Išlipkite iš socialinės žiniasklaidos

Galiausiai atsitraukti nuo narcisisto reikia visiškai atsiriboti nuo emociškai. Jei liksite socialinėje žiniasklaidoje, galite susidurti su nuotraukomis ar informacija apie jas per draugą, net jei blokuojate jų profilį.

Jie netgi gali padaryti naujų sąskaitų, kad bandytų jus pasiekti, ir galiausiai, matydami jas socialinėje žiniasklaidoje.

Susijęs skaitymas- 10 patarimų, kaip sumažinti neigiamą socialinės žiniasklaidos poveikį santuokai

7. Raskite kitų dalykų, kurie jus džiugina

Atminkite, kad narcisistiniai žmonės tikisi nedelsiant laikytis visų jų reikalavimų. Tai reiškia, kad lengva prarasti save santykiuose. Galite atsisakyti savo pomėgių, pomėgių ir draugystės, kad jūsų partneris būtų patenkintas.

Grįžę daryti dalykus, kurie jus džiugina, pavyzdžiui, leisti laiką su draugais ar skirti laiko sau, suprasite, kad jums geriau be santykių, todėl lengviau pereiti prie kitų dalykų.

8. Susisiekite su žmonėmis, kurie jus palaiko

Narcisistas galėjo paskatinti jus patikėti, kad nesate vertas geresnių santykių, tačiau tikrai artimiausi draugai ir artimieji nesutinka. Kai išsiskyrėte iš narcisisto, jums reikia palaikančių žmonių iš jūsų pusės.

Patikėkite artimu draugu dėl jūsų priežasčių palikti santykius. Svarbu turėti ką nors savo kampe.

9. Atpažinkite savo stipriąsias puses

Bendravimas su narcisistu gali atsižvelgti.

Tai palieka jus užmegzti santykius su narcizu. Svarbu atsiminti, kad narcisistai mano, kad jie yra ypatingi ir turėtų būti siejami tik su kitais ypatingais žmonėmis.

Jei baigėte santykius su narcisistiniu žmogumi, taip yra todėl, kad jie matė jumyse gerų savybių. Jūs turite stipriąsias puses, net jei narcisistas jums pasakė kitaip. Atpažink šias stipriąsias puses ir pasinaudokite jomis, kad motyvuotumėte judėti toliau ir surask meilę, kurios nusipelnei.

Taip pat pabandykite- Ar aš nusipelniau meilės viktorinos

10. Nustatykite ribas

Narcisistai mėgsta sutrypti per visas ribas. Jie jaučia teisę patenkinti visus savo poreikius, net jei tai reiškia, kad turite paaukoti savo norus.

Galbūt esate įpratę duoti jiems viską, ko jie nori, bet kai laisvai laisvai, turite išmokti nustatyti ribas. Pasakykite jiems, kokį elgesį elgsitės ir netoleruosite, ir laikykitės jo.

Susijęs skaitymas- 10 asmeninių ribų, kurių jums reikia jūsų santykiuose

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame kiekvienas santykis turi 3 ribas:

11. Nustokite prisiimti atsakomybę už jų laimę

Pasimatydamas su narcisistu, visas jūsų gyvenimas sutelkia dėmesį į bandymą patenkinti jų reikalavimus ir padaryti juos laimingus. Beveik neįmanoma išmokti atsiriboti nuo narcisisto, kai vis dar prisiimate atsakomybę už jų emocijas.

Suteikite sau leidimą nustoti kovoti, kad jie būtų laimingi, ir jūs pagaliau galite pradėti judėjimo procesą.

12. Nebijokite į jų dramą

Kai atsitrauki nuo narcisisto, jie tikriausiai bandys įtikinti jus pasilikti. Jie gali surengti laidą, pradėti verkti ar maldauti, kad pakeistumėte savo mintis, ir nesunku įsijausti į šią dramą. Nenustok ir laikykitės savo plano išvykti.

13. Nesikiša į jų lygį

Kai baigsite santykius, pagunda sustoti iki narcisisto lygio, tačiau tai tik pablogina viską blogiau. Nesipriešinkite norui būti nemaloniam, skambinti vardais ar nurodyti visus savo trūkumus, kad būtų geriau jaustis.

Susijęs skaitymas- Ką reiškia santykių trūkumai?

Tai tik paskatins juos padidinti savo žiauraus elgesio intensyvumą, todėl procesas dar labiau apsunkina.

14. Neimkite jokio jų elgesio asmeniškai

Vienas iš dalykų, dėl kurio taip sunku išmokti emociškai atsiriboti nuo narcisisto, yra tai, kad jie stengsis jus sunkiausiai įskaudinti, kai bandysite nutraukti santykius.

Jie gali jus vadinti baisiais vardais, grasinti sugadinti jūsų reputaciją arba pasakyti, koks siaubingas esate partneris.

Nesipriešinkite norui gintis ir pripažinti, kad toks elgesys neturi nieko bendra su jumis, ir viskas, kas susiję su jais. Būkite ramūs, imkitės savo įžeidimų ir pasirinkite nepriimti šių įžeidimų.

15. Atleiskite jų patvirtinimo poreikį

Narcisistai turi aukštus standartus, ir net geriausi partneriai kartais trūksta arba patirs narcisisto rūstybę.

Tai leidžia jums kovoti, kad grįžtumėte į jų geras malones ir patvirtintumėte. Jei tikrai norite išmokti išeiti iš narcisistinių santykių, turite atsisakyti jų patvirtinimo poreikio. Kai nustosite ieškoti jų patvirtinimo, jūsų emocinis prisirišimas prie jų pradės blėsti.

Susijęs skaitymas- Kaip nutraukti emocinį prisirišimą santykiuose: 15 būdų

Atimti

Žinojimas, kaip emociškai atsiriboti nuo narcisisto, gali būti lengviau palikti santykius su žmogumi, kuris turi šį asmenybės sutrikimą. Palikti gali būti ne lengva, tačiau nutraukti emocinius ryšius ir pripažinti, kad nesi kaltinti dėl jų elgesio, yra svarbūs žingsniai, kai baigsite santykius su narcisistu.

Nors patarimai čia gali leisti atsiriboti nuo narcisisto, tai nereiškia, kad tai bus paprasta, taip pat nereiškia, kad niekada nepatyrsite širdies skausmo abejonių ar jausmų. Tiesą sakant, jūs tikriausiai jausitės mišrios emocijos dėl atsisakymo santykių.

Viena vertus, jūs mylėjo.

Gali būti sunku susidoroti. Jei pastebite, kad liūdesio jausmams sunku veikti kasdieniame gyvenime, gali būti laikas susisiekti su profesine intervencija. Patarėjas gali padėti jums apdoroti savo jausmus ir plėtoti naujus mąstymo būdus.