14 Tikrai greitas streso šaudyklės, kad įkrautumėte savo mintis

Ar jaučiatės sumišęs ir nuovargis dėl psichinio streso? Čia yra 14 momentinių streso, kurie gali padėti jus ir energiją perduoti greitai!

Nesvarbu. Jūsų kūnas pavargsta, jūsų protas pavargsta ir jūs netgi galite jaustis emociškai sudegęs. Bet kokį kitą pasirinkimą turite, išskyrus tai?

Tai, ko jums iš tikrųjų reikia. Yra daugybė dalykų.

14 streso, kad išvalytų ir įkrautų jūsų mintis

Čia yra keletas „Surefire“ būdų.

#1 turi įkandimą tamsaus šokolado. Dabar nesigilinkite į „Snickers“ baro sandėliuką. Sakoma, kad norint gauti visišką šokolado streso pranašumus, jums reikia bent 70% kakavos kiekio. Bet tai vis dar gera žinia, nes burnoje turėsite skaniai sodraus šokolado skonio, taip pat gausite natūralų kofeino padidėjimą!

#2 ištempkite nugarą. Kai visą dieną esate nugrimzdęs į kompiuterį, galbūt negalėsite atkreipti daug dėmesio į tai, kaip jūs sėdite. Tai tik padidina jūsų apatinę nugaros dalį, o šis padermė kartu su tonu darbu tikrai nusidėvės jūsų žemyn.

Norėdami to išvengti, turėkite valandinį ruožą, kad jūsų stuburas būtų suderintas. Kai kojos yra lygios ant grindų, tiesiog pakelkite rankas aukštyn ir pasiekite kuo aukščiau, kad padėtumėte nuraminti nugarą ir galūnes.

#3 Klausykite mėgstamos dainos. Visada bus ta laiminga daina, kuri jums atrodo gera nuotaika. Ar tai patogu telefonu ir klausykitės, kai jautiesi, kaip tavo protas pradeda pavargti.

Dainuok kartu, kol darai kavos pertraukėlę, ir kas žino, jūsų laiminga daina gali palengvinti visą biurą! Jei neturite laimingos dainos, Bobby McFerrin siūlyčiau „Mėlynojo švedo“ ar „Nesijaudink būk laimingas“ „užsikabinęs“. Bobby McFerrin.

#4 užuosti keletą levandų. Jūs jau galite žinoti, kad levandos yra žinomos dėl atpalaiduojančio efekto. Gavę šio maloniai švaraus kvapo kvapą, galite pasakyti savo protui atsipalaiduoti ir tiesiog šiek tiek nusiraminti. Didžiąją laiko dalį stresas sukelia per daug galvojant apie tai, kas nutiks, jei nieko nepadarysite. Atsikratykite tų minčių ir sutelkite dėmesį.

#5 Defocus tavo akys. Vėlgi, dėl to dažnai kaltas kompiuteris. Žvilgsnis į ekraną gali pakenkti jūsų akims. Galite to nepastebėti, tačiau tas nedidelis šliaužiantis skausmas už jūsų akių gali sukelti ilgalaikių okulomotorinių problemų. Be to, tai gali sukelti suskaidytą galvos skausmą, kai per ilgai ignoruojama. Sprendimas? Pažvelkite toli į neutralią vietą kaip siena ar paprastas paveikslas ir tada tiesiog spoksokite. Pastebėsite, kad jūsų akys nukrypsta, ir tai savo ruožtu taip pat gali padėti išvalyti jūsų mintis.

#6 prisiglaudžia prie savo kailio. Naminiai gyvūnai iš tikrųjų yra natūralūs streso palengvinimai. Vien tik pažvelgus į tai, kokie nerūpestingi ir žavingi jie gali pakakti! Kai jaučiatės susipainioję dėl darbo, praleiskite šiek tiek laiko su savo augintiniu ir papasakokite jam apie tai. Jūsų bičiulis gali net neįsivaizduoti, apie ką jūs kalbate, o tiesiog leisti laiką su mylinčiu būtybe jau gali padėti sumažinti stresą.

#7 spjaudykitės ant kai kurių riešutų. Riešutai natūraliai užpildyti magniu, o tai padeda sumažinti streso hormonų kiekį. Saujelė riešutų ar net nedidelio paketo takų mišinio turėtų sugebėti padaryti triuką. Kai kuriems žmonėms, kai reikia kažko traškaus. Taigi, užuot griebę cholesterolio užpildytą traškučių maišą, eikite į keletą sveikų riešutų!

#8 Žaiskite lygį atsitiktiniame žaidime. Žaidimų dizaineriai yra išradingi tuo, kad jie sugeba suformuluoti atsitiktinius žaidimus, kuriuos gana lengva žaisti, tačiau pakankamai sudėtinga, kad jus sutelktų susikaupę. Galbūt jau žinote apie „Candy Crush Craze“. Bet, žinoma, nenusiminkite žaisdami savo žaidimą ir apsiribokite tik vienu lygiu.

#9 Paskambink draugui. Kalbėjimasis su kažkuo artimu gali padėti išlaikyti neigiamas emocijas. Kai paskambini savo draugui, nesiimkite to kaip progos išvengti visų savo nusivylimų. Verčiau atsitiktinio pokalbio ir pasivykite tai, kas jums.

Suplanuokite susitikti, kad jums ko nors laukti. Kartais viskas, ko mums iš tikrųjų reikia.

#10 juoktis. Juokas iš tikrųjų yra vienas geriausių ir efektyviausių vaistų. Galite pastebėti, kad atostogavimas su „The Office Funny Guy“ padeda išlaikyti moralę. Jei nėra nieko, su kuo dalytis antikais, visada galite suskaičiuoti internete!

„YouTube“ yra daugybė juokingų vaizdo įrašų, taip pat keletas linksmų įrašų iš viso žiniatinklio. Atsisėskite ir keletą nuoširdžių juoko ir pamatysite, kad po to jausitės atnaujinami ir produktyvesni.

#11 Retušuokite savo makiažą. Ponios makiažo uždėjimas gali būti meditacijos forma. Jūs turite susikaupti, kad galėtumėte tobulai brūkštelėję ant akių pieštuko arba tobulai apibrėžto Kupidono lanko su lūpų dažais. Kaip sakoma, gerai atrodantis, galite padėti jums pradėti gerai, tad kodėl gi ne pasimėgauti šiuo mažu ritualu per savo pietų laikotarpį?

#12 Užsirašykite, ką jaučiate. Stresas gali būti prilyginamas garams, kuris kaupiasi jūsų kūne. Jei neduosite jam išleidimo angos, jis susitvarkys ir privers jus sprogti. Bet ne pažodžiui, žinoma! Vienas veiksmingiausių prekybos vietų yra užrašyti tai, ką jaučiate.

Laikykite žurnalą ar failą savo kompiuteryje, kurį galite naudoti norėdami užrašyti tai, ką galvojate. Tai nebūtinai turi būti Pulitzerio prizų kokybė. Tai tik nedidelė veikla, padedanti šiek tiek pašalinti garą.

#13 pratimas. Endorfinai auga, kai tik prakaituojate. Ilga diena darbe gali priversti jus jaustis taip, lyg net neturite energijos vaikščioti į autobusų stotelę. Tačiau, priešingai, pamažu įsitraukimas į darbo valandų kūno rengybos režimą gali padėti padidinti jūsų ilgalaikį energijos lygį, todėl jausitės, kad galite bet ką pasiekti!

Išleidę visus savo kūno stresorius.

#14 Imk giliai apatinį pilvo kvėpavimą. Stresas dažnai lemia jūsų širdies ritmo padidėjimą. Tai netgi gali būti panikos priepuolio pirmtakas. Norėdami kovoti su fiziologiniu streso poveikiu.

Giliai įkvėpkite nuo nosies ir laikykite penkias sekundes. Tada lėtai atleiskite kvėpavimą penkiais skaičiavimais per burną. Įsitikinkite, kad tai darote. Pakartokite tai porą kartų, kai tik jaučiatės, kaip jūsų širdis plaka šiek tiek per greitai.

Kai jaučiatės mažai energijos ar sudeginate dėl visų streso ir nuovargio, kurį patiriate, tiesiog naudokite bet kurį iš šių 14 lengvų streso streso. Akimirksniu jausitės geriau ir jausitės ir daug pozityviau!