12 sielvarto skyrybų etapų, jų perskaitymo būdai ir teisingi veiksmai, kaip susitvarkyti

Jūsų santuoka baigėsi ir tu esi netvarka. Taigi, tai padeda suprasti sielvarto skyrybų etapus, todėl jūs žinote, ko tikėtis, kai judate į priekį.

Santuokos pabaiga yra vienas iš labiausiai gyvenimą keičiančių, jei ne labiausiai niokojančių įvykių, sukeliančių mišrių emocijų antplūdį. Ir dėl to skyrybose yra daugybė sielvarto etapų.

Galų gale, niekas nesusituokia su kažkuo, norėdamas galiausiai atsisakyti. Taigi, nesvarbu.

Vienas etapas yra jūsų sutuoktinio praradimas, asmuo, kuris užėmė tokią ypatingą vietą jūsų širdyje ir su kuriuo, jūsų manymu, praleisite likusį savo gyvenimą.

Taip pat galite liūdėti dėl to, kad ateitis, kurią įsivaizdavote ir planavote praleisti su tuo asmeniu, sugriuvo.

Bet kokie didžiuliai ir niokojantys nuostoliai, tokie kaip skyrybų metu.

Nors kiekvienos skyrybos yra unikalios ir žmonės tai išgyvena skirtingais būdais, vis tiek jaučiate daugybę emocijų, tokių kaip skirtingi sielvarto etapai skyrybose. Šie etapai dažnai apima neigimą, pyktį, derybas, kaltę ir priėmimą.

Kodėl svarbu suprasti sielvarto etapus?

Nesvarbu. Niekas nėra imunitetas. Taigi, užuot aklai išgyvenę, kai suprantate etapus, jūsų jausmai turi daugiau prasmės ir tai padeda jaustis „normaliai.“

Kai žinote sielvarto skyrybų etapus, žinios gali padėti suteikti visų sudėtingų ir intensyvių dalykų, kuriuos jaučiate ir patiriate, planą.

Neslopinkite savo jausmų, kai sielvartaujate

Jūs manytumėte, kad dauguma žmonių norėtų užgniaužti savo jausmus sielvartaudami skyrybas, nes taip nėra taip skausminga. Vengimas atrodo geras pasirinkimas, nes jis jus numalšina.

Bet tai nėra sveika. Ir jei slopinate savo jausmus, tuomet galite įstrigti vadinamame „nebuvimo sielvarte“.“

Žmonės, kenčiantys nuo sielvarto. Taip yra dėl to.

Žinoma, jūs žinote, kad jūsų santuoka baigėsi. Tačiau dėl sielvarto simptomų trūkumo atsiranda neigimo sielvarto stadijoje ir atsisakant patekti į priėmimo etapą.

Be to. Emocijos ir stresas yra didelės ligos priežastys. Taigi, jūs nenorite, kad būtumėte fiziškai sergantys, be to, kad esate emociškai išsiblaškęs.

Ar sielvartas reiškia apgailestavimą?

Nors sielvartas ir apgailestavimas gali būti susijęs, tarp jų yra skirtumas. Jei kažko gailisi, tada gaila dėl to, kas nutiko, ar kažkas, ką padarei * ar nepadarėte *.

Tai galvoja atvirkščiai ir nori, kad nutiktų kažkas kita, nei tai, kas iš tikrųjų nutiko. Tai emocinis skausmas dėl to, kas padaryta ar patyrusi praeityje, ir norėdamas, kad jis buvo kitoks.

Kita vertus, sielvartas yra ūmus skausmas, lydintis praradimo. Kadangi tai atspindi tai, ką ar ką mes mėgstame, tai gali būti stulbinantis.

Ir sielvartas neapsiriboja tik žmonių praradimu. Taigi, sielvartauti skyrybų yra tikrai įprasta. Gali būti net kaltė ir painiava, ypač jei santuoka buvo sunki.

Sielvarto skyrybų etapai ir visa kita

Nors žmonės neišgyvena tų pačių etapų ta pačia tvarka, šie jausmai yra tai, ko galite tikėtis eidami per savo skyrybas.

Čia aptariame šiuos sielvarto etapus ir visa kita, tarp jų ir parodome, kaip dirbti per visą gyvenimą keičiant, kaip atskirti nuo jūsų sutuoktinio.

1. Šokas

Tai yra etapas, kai gali jaustis apvalkalu dėl to, kas nutiko. Tai yra tirpimas, kaip ir jūsų protas ir jūsų kūnas blokuoja skausmą, kuris paskatino skyrybas.

Kai kuriems tai gali užtrukti vos kelias minutes be emocijų be emocijų iki net savaičių.

2. Neigimas

Šiam etapui būdingas nesugebėjimas priimti situacijos tikrovės.

Dėl savo smegenų, kurios yra sujungtos pasąmoningai užkirsti kelią kančioms ir skausmui, jums sunku suvokti situaciją, ir šis neigimas šiek tiek sušvelnina jūsų skyrybų smūgį.

3. Skausmas ir baimė

Kai neigimas nusidėvi, skausmas užklumpa jums visą jėgą, kartu su supratimu, kad iš tikrųjų jūs ir jūsų sutuoktinis dabar einate atskirais keliais. Dėl skyrybų skausmas kyla kaip pažįstamas jausmas, kuris jus sveria kiekvieną dieną.

Tai taip pat lydi baimė, nes jūsų pasaulis sugriauna, ypač jei daugelį metų buvote su savo sutuoktiniu ir esate įpratę juos laikyti savo rutinos dalimi.

Tai taip pat laikas, kai susimąstysite, ar kada nors pasveiksite, raskite ką nors naujo, arba jūs tiesiog išgyvensite visą likusį gyvenimą vieni.

4. Pyktis

Kitas sielvarto etapas skyrybose yra pyktis. Jūs taip pat galite jausti pyktį dėl savo situacijos, nes niekada negalvojai, kad kažkas panašaus kada nors nutiks jums.

Tais atvejais, kai jautiesi, kaip jūsų partneris jus suklydo *, pavyzdžiui, jei jie apgavo *, jaučiatės išdavę. Tarsi visas jūsų pasaulis galėjo būti tiesiog melas ir jūs kaltinate savo partnerį dėl to.

Taip pat gali būti atvejų, kai jaučiatės supykę ant savęs, kad leido daiktus eiti taip, kaip jie baigėsi.

Šeima ir artimi draugai taip pat gali jausti pyktį prieš jus ar kitą; kadangi šiame etape jūs, artimi jūsų abu.

5. Derybos

Po baimės jūsų galvoje yra tam tikra šviesa sakant: „Gal mes vis dar galime sutvarkyti daiktus“ arba „gal vis tiek galiu juos susigrąžinti.“

Čia jūs pradedate sudėti viską, ką žinai apie tai, kas nutiko. Jei jūsų sutuoktinis norėjo jus išsiskirti, bandai susitarti su jais, kad vėl susiburtumėte.

Jūs taip pat galite jausti dvasinį sukrėtimą, kai meldžiatės Dievui ir galbūt net su juo derės.

6. Kaltė

Šis kaltės etapas pradeda tam tikrą gydymo procesą, nes jūsų skyrybų tikrovė nuskendo. Jūs klausiate savęs, ką galėjote padaryti, kad jūsų santuoka sugadintų.

Atgal į savo pasirinkimą, jus kankina „kas yra ifs“ ir jaustis taip kalti, kad tik norite, kad galėtumėte pasukti laiką atgal.

7. Depresija ir vienatvė

Kadangi skyryboms kyla toks stresas ir audringas įvykis bet kam, depresija galiausiai sukelia. Skyrybos atitraukia šeimą ir daro įtaką visiems joje. Net tėvams, matyti savo vaikus liūdnas dėl išsiskyrimo gali būti skaudus širdis.

Pridėkite prie to legalių kovų ir visų emocinių kaupimosi, nuovargio, vienatvės, liūdesio, nusivylimo, apetito praradimo, nemigos naktų, neramumo ir daugelio kitų padarinių.

Tokia vienatvė gali trukti ilgą laiką, todėl klinikinė depresija, kurią turėtų spręsti profesionalas. Tai nėra įdomus sielvarto skyrybų etapas. Nors vėlgi, nė vienas iš jų nėra.

8. Atspindys

Kartais žmonės bando laiką užimti su kitais dalykais, norėdami pamiršti apie savo skyrybas ir liūdesį.

Tačiau viskas visada turi būdą jus pasivyti. Tai, kaip jūsų skyrybos nusprendžia jus pasivyti.

Jums liko apmąstyti, kokie buvo jūsų santykiai, o tai gali dar labiau sugriauti jus giliu liūdesiu.

9. Priėmimas

Šiame etape jūs pradedate pripažinti realybę, kad nors jums gali kilti nesėkminga santuoka, nesate nesėkmė. Jūs pradedate priimti skyrybų tikrovę ir kad yra keletas dalykų, kuriuos vėl turite padaryti vienas *vėl *.

Jei turite vaikų, jūs taip pat sutinkate su skyrybų sąlygomis ir kaip bus jūsų nauja sąranka. Dabar jūs žinote, kad pradedate nuo pirmosios kvadrato, bet tas faktas nebe tiek skauda.

10. Aukštyn

Iki šio etapo, nors niūrumo debesys dar nepakėlė, jūs jaučiatės šiek tiek geriau, kai įsikuriate į naują savo gyvenimo rutiną. Ir jūs jau sudarėte taiką su savo buvusiu sutuoktiniu.

Dabar greičiausiai esate vienišas arba ketinate baigti skyrybų procesą. Jūs sakote, kad blogiausia baigėsi, nes patiriate daugiau gerų dienų nei blogų.

Nuo šiol būkite pasirengę judėti į priekį.

11. Rekonstrukcija

Šiame etape dabar esate labiau susitelkę į tai.

Šis rekonstrukcijos etapas užtrunka šiek tiek laiko, tačiau trukmė priklauso nuo to, koks emociškai stabilus esate po sielvarto skyrybų.

Kai įsitraukiate į naują griovelį, taip sakant, jūs bent jau turite pakankamai motyvacijos judėti į priekį, nesvarbu, koks lėtas ar greitas tai būtų.

Šį kartą pradedate planuoti ir ruošiatės ateičiai be buvusio partnerio.

12. Viltis

Dabar mes pasiekėme geriausią sielvarto etapą jūsų skyrybose. Galbūt gerai supratote, kad gyvenimas * ir meilė * iš tikrųjų juda toliau, o jūsų dienos yra ryškesnės nei buvo.

Dabar jūs ne tik gaunate kiekvieną dieną, jūs iš tikrųjų laukiate, kas laukia.

Nepaisant visų negatyvumo, kurį išgyvenote, kai kliudote dėl skyrybų, dabar galite pasakyti, kad esate laimingas ir pasveikęs, ir daug pozityvesnis apie gyvenimą. Šiuo metu jūs tikite, kad jei kada nors įsitraukiate į savo buvusįjį, neturite tiek kartumo.

Kaip ir bet kokio pobūdžio praradimas, pasibaigus santuokai *, ar tai yra jūsų pačių veikimas, ar ne, vis dar sukelia daug emocijų. Sakyti, kad tai yra važiavimas kalneliais.

Tai iš tikrųjų yra daug kritimų ir žemumų, kol viskas pasirodys. Vienas dalykas yra tikras, tai ne visko pabaiga ir ateis diena, kai galų gale pakilsite!

Patarimai, kaip susitvarkyti su skyrybomis

Skyrybos niekada nėra lengva. Jūs manėte, kad kada nors gyvensite laimingai, ir tai tiesiog sugriuvo ant tavęs. Čia yra keletas patarimų, kaip susitvarkyti su jūsų skyrybomis:

1. Skirkite pirmenybę savo priežiūrai

Nesvarbu, ar santuokoje padarėte ką nors blogo, turite pasirūpinti savimi. Neleisk, kad sielvartas tave nuleidžia.

Valgyk teisingai, treniruotis ir išeiti su draugais. Gaukite masažą, skaitykite knygas ir turėkite tiek laiko, kiek galite, kad iš naujo atrastumėte save.

2. Praktikuoti dėkingumą

Galbūt negalvojate, kad už skyrybas galite būti labai daug dėkingi, tačiau yra.

Nesvarbu, ar tai vaikai, kuriuos gavai iš santuokos, ar išmoktos pamokos. Taigi, pabandykite pažvelgti į šviesiąją pusę.

3. Iš naujo atrasti laimę

Tikėtina, kad jei išgyvenate skyrybas, tada jūsų santuoka nebuvo tokia laiminga. Tiesą sakant, jau gana ilgai buvote nelaimingas.

Taigi, reikia atsiminti, kas jus džiugina. Nesvarbu.

4. Prisijunkite prie palaikymo grupės

Pasaulyje yra daugybė palaikymo grupių, susijusių su visų rūšių klausimais, o skyrybos nėra išimtis. Pripažinkime - skyrybos yra labai paplitusios, todėl taip pat išgyvena daugybė kitų žmonių.

Kalbėjimasis su kitais žmonėmis, kurie sielvartauja dėl skyrybų. Taip pat galite gauti dar keletą patarimų, kaip tai padaryti per sielvarto procesą ir judėti toliau.

5. Būk atsargus

Nors jūs sielvartaujate ir jūsų gyvenimas tikriausiai užimtas, atsiminkite viską. Atkreipkite dėmesį į savo emocijas ir pripažinkite jas.

Jūs taip pat norite atsiminti, kaip jūs kalbate apie savo buvusius vaikus, nepaisant to, kiek jiems metų. Jie yra kiti jų tėvai, todėl nenorite neigiamai kalbėti apie juos. Jei tai padarysite, atrodysite kaip „blogas vaikinas“.“

6. Nustatykite sveikas ribas

Jei nenorėjote skyrybų, galbūt jausitės vargstantys. Jūs netgi galite pagalvoti apie sutuoktinio elgetavimą.

Arba, jei tai yra atvirkščiai, turite su jais nubrėžti ribas. Nesijaudinkite senosios rutinos. Judėk į priekį su nauju ir nauju gyvenimu.

7. Venkite apsėstos socialinės žiniasklaidos

Jums gali kilti pagunda stebėti savo buvusįjį socialinėje žiniasklaidoje. Tai gali būti ne tik smalsumas, arba gali būti todėl, kad tu pavydi ir vieniša. Tik nedaryk to.

Be to, galbūt norėsite kiek įmanoma labiau atsiriboti nuo socialinės žiniasklaidos. Nenorite, kad laimingai vedę žmonės visą laiką skelbtų.

Ir jūs tikrai nenorite „žodžio vėmimas“ ir skųstis dėl savo skyrybų savo atnaujinimuose.

8. Kalbėk su savo vaikais

Atminkite, kad jūs ir jūsų sutuoktinis nesate vieninteliai, išgyvenantys skyrybas; Jūsų vaikai yra tiek pat, kiek jie turi ir sielvarto etapus. Ir nepaisant to, kiek jiems metų, jiems bus sunku.

Taigi, pasikalbėkite su jais. Pasakyk jiems, kas vyksta ir kodėl tai vyksta. Padarykite pokalbius tinkamus amžių ir suteikite tik jiems reikalingą informaciją. Ir niekada, niekada nekalbėk apie savo buvusįjį.

9. Data, kai būsite pasiruošę

Negalite amžinai sielvartauti dėl skyrybų. Na, galėtum, bet kodėl norėtumėte tai padaryti? Galų gale turėsite judėti toliau ir susirasti ką nors naujo.

Galite jaustis pasirengę grįžti ten ir pasimatyti, arba jums gali prireikti daugiau laiko. Bet kokiu atveju, tai gerai. Bet tiesiog saugokitės atgarsio žmonių. Jūs taip pat norite būti atsargūs dėl jų jausmų.

10. Praktikuok savęs užuojautą

Gal santuokoje padarėte daug dalykų. Na, tai nėra neįprasta - beveik visi daro dalykus, kurių nori, kad galėtų anuliuoti.

Taigi, neužmerkite savęs dėl savo klaidų. Yra kaip yra. Praeitis yra praeitis. Kaip sakoma: „Kai geriau žinai, tau geriau sekasi.Taigi, būkite užjaučiantys save ir nežiūrėkite atgal, žiūrėkite į ateitį.

11. Dalyvaukite konsultacijose dėl skyrybų

Be palaikymo grupių, taip pat galite kreiptis į konsultacijas. Dabar mes nesiūlome eiti su savo buvusiuoju. Gali būti geriausia eiti savarankiškai, todėl patarėjas gali padėti jums tai padaryti.

Kita vertus, jei jūsų skyrybos yra toksiškos ir neigiamai veikia jūsų vaikus, tuomet turėtumėte eiti su savo buvusiais. Jums abi.

Skyrybos yra grubios, bet galų gale tai padarysite. Suspaustas, įsmeigtas, randuotas, išsigandęs. Bet čia svarbus dalykas, tu Valia praeiti. Ir kai tai įvyks, sužinosite, kad po skyrybų vis dar yra gražus gyvenimas.