12 pratimų geresniam seksui, dėl kurio vyrai ilgiau tarnauja lovoje

Tikrasis seksualinis intymumas gali būti pasiektas jūsų santykiuose tik tada, kai abu galite išlaikyti gerą sveikatą ir galite patenkinti vienas kitą lovoje. Remiantis tyrimu, reguliarus pratimas gali padėti sumažinti vyrų impotencijos riziką. Taigi, jei nesate toks, kuris mėgsta aktyvų gyvenimo būdą, pradedant nuo geresnio sekso pratimų, tikrai gali būti papildoma paskata pakeisti savo gyvenimo būdą.

Dar viename tyrime nustatyta, kad mankšta bent keturis - penkis kartus per savaitę padeda pagerinti seksualinį funkcionavimą, padidina seksualinę veiklą ir orgazmą ir sukelia didesnį pasitenkinimą. Taigi nebus labai svarbu daryti išvadą, kad fizinis ir seksualinis pasirengimas vyrams yra sujungtas.

Jei manote, kad jaudulys miegamajame yra plokščias, verta įgyvendinti pratimus, skirtus pagerinti seksą vyrams.

12 pratimų turėti geresnį seksą ir ilgiau trukti lovoje

Turinys

• 12 pratimų turėti geresnį seksą ir ilgiau trukti lovoje
  • 1. Lentos
  • 2. Atsispaudimai
  • 3. Pritūpimai
  • 4. Interval Sprints
  • 5. Į viršų nukreiptas šuo
  • 6. Plaukimas
  • 7. Stacionarios lunges
  • 8. Kegeliai
  • 9. Praleisti
  • 10. Svorio treniruotės
  • 11. Crunches
  • 12. Pakartotinai drugelio poza

Mano drauge pratimai yra ne tik skirti geresniam kūnui, bet ir skatinti vyrų seksualinį pasirengimą. Jei trokštate geresnio ir patenkinamo lytinio gyvenimo ar manote, kad jūsų kūnas negali patenkinti aistros reikalavimų miegamajame, turite apsvarstyti pratimus, kad ilgiau tarnautumėte lovoje ir sustiprintumėte savo libido.

Seksas yra veikla, kuriai reikia daug ištvermės, raumenų stiprumo ir fizinio meistriškumo. Nors seksas turi daug naudos sveikatai, be to, kad yra vienas geidžiamiausių gyvenimo malonumų, jūs negalite iš tikrųjų ja džiaugtis, jei jūsų kūnas nėra geros sveikatos ir formos.

Kaip tu gali tai pakeisti? Šie 12 geresnio sekso pratimų gali būti geras atspirties taškas:

1. Lentos

Jūsų pagrindinė stiprybė yra nepaprastai svarbi, jei jūsų partneris ir jums patinka išbandyti naujas pozicijas seksualinių susitikimų metu. Trys lentelių rinkiniai kiekvieną dieną ir jūs tikrai sužavėsite savo moterį padidintą ištvermę ir ištvermę. Atlikdami šį pratimą, taip pat galite išsaugoti nugarą nuo bet kokios žalos.

Kitą kartą, kai laikoma lenta. Kad turėtų jus tęsti.

2. Atsispaudimai

Ar manote? Ne tikrai ne. Spustelėjimai gali tik padėti sukurti jūsų šerdies ir viršutinės kūno dalies stiprumą; Jie gali padidinti jūsų ištvermės lygį, padėti išlaikyti stipresnius potraukius ir užtikrinti, kad ilgą laiką galėtum išlaikyti savo pozicijas.

Tai neabejotinai yra vienas iš pratimų. Jei niekada anksčiau nepadarėte paspaudimų, pradėkite nuo 3 rinkinių iš 10 pakartojimų ir lėtai padidinkite rinkinių skaičių pagal jūsų patogumą.

Susijęs skaitymas: 10 dalykų, kuriuos reikia padaryti ne miegamajame, kad būtų geresnis lytinis gyvenimas

3. Pritūpimai

Pritūpimai yra geras sekso pratimas vyrams, nes jis veikia raumenų grupėje, kuri aktyviausiai užsiima lytinių santykių metu. Daugybė pritūpimų privalumų yra padidėjusi kraujo apyvarta dubens srityje, aukštas testosterono kiekis, sustiprina apatinę kūno dalį, kad būtų stipresnės traukos ir intensyvios orgazmos.

Be to, gera apatinės kūno dalies jėga suteiks pasitikėjimo išbandyti naujas pozicijas, skirtas sustiprinti malonumą sekso metu. Visada fantazuojama, kad ji atsistoja vertikaliai, bet nežinau, ar jūsų kūnas turi ištvermės? Pradėkite daryti pritūpimus ir pamatyti skirtumą. Stenkitės kasdien atlikti bent 15 pakartojimų, kad pamatytumėte savo seksualinio rezultato pokyčius.

4. Interval Sprints

Tai tikrai nuvylė jūsų partneriui ir jums tikrai gėdinga, jei jums pritrūks kvėpavimo, turėdami sekso. Be jėgų treniruočių seksui, jums taip pat reikia geros širdies ir kraujagyslių ištvermės, kad galėtumėte ilgai trukti ir padaryti savo partnerio orgazmą.

Intervalų sprintas gali padėti padidinti jūsų energijos lygį ir įsitikinti, kad galite suteikti patenkinamą našumą savo partneriui. Be to, tai padarys jus tinkamumą. Sprintas maždaug 20 sekundžių ir ilsėkitės maždaug 10 sekundžių. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pakartokite tai bent 8 kartus.

Susijęs skaitymas: Vyrai, štai 7 būdai, kaip būti geresni lovoje

5. Į viršų nukreiptas šuo

Žinomas kaip urdhva mukha svanasana, į viršų nukreiptas šuo ar kobra poza yra populiari joga asana, kurią tikrai reikėtų įtraukti į įprastą mankštos režimą. Tai ne tik padeda apsaugoti jūsų nugarą nuo bet kokios traumos, bet ir suteikia jėgų klubo lenkimo, psoas ir šerdies stiprumą.

Be to, svarbiausias šio pratimo pranašumas yra tas. Jei ieškote pratimų, skirtų padidinti savo lytinį potraukį, negalite nepastebėti savo kasdieninės treniruotės su „Cobra“ pozos privalumų.

6. Plaukimas

Harvardo tyrėjai nustatė, kad 60-ies metų plaukikai turėjo geresnę seksualinę ištvermę nei 40-ies. Taip yra todėl, kad plaukimas padidina jūsų ištvermės lygį ir užtikrina, kad numesite svorį. Kai numesite keletą svarų, jūsų energija bus padidinta, o jūsų seksualinė funkcija pagerės.

Jei ieškote pratimų, kaip pagerinti seksą vyrams, reguliariai trenkti į baseiną yra gera vieta pradėti. Paspauskite save į laikrodį kuo daugiau ratų, ir nuosekliai pakelkite šį numerį, kad pamatytumėte veiksmingus rezultatus. Kas žinojo pratimus geresniam seksui.

7. Stacionarios lunges

Tarp pratimų ilgiau ir sustiprinti libido, „Lunges“ yra vienas efektyviausių. Jie atlieka dvigubą vaidmenį, kad padidintų jūsų seksualinį potraukį ir sugebėjimą ilgiau tarnauti veiksmo metu. Be to.

Galite pradėti nuo 2 rinkinių iš 10 pakartojimų ir padidinti pakartojimus ir rinkinius, kai susipažinote su pratimu. Tobulėjant, įpilkite šiek tiek svorio į mišinį.

Susijęs skaitymas: Kodėl tiek vyrai, tiek moterys turi būti dosnūs sekso srityse

8. Kegeliai

„Kegels“ yra veiksmingiausias sekso pratimas vyrams ir moterims, ypač jei norite ir toliau mėgautis tvirtu seksualiniu gyvenimu 40 -ies ir vėliau. Jei susiduriate su bet kuria iš šių problemų - priešlaikinė ejakuliacija, erekcijos disfunkcija ar hiperaktyvi šlapimo pūslė - galite atlikti šį pratimą, nes tai padeda sustiprinti dubens dugno raumenis.

Geriausia šių pratimų, skirtų geresniam seksui. Viskas, ką jums reikia padaryti. Maždaug 15-20 pakartojimų nueis ilgą kelią pagerinant tarpvietės raumenų ir pubococcygeus stiprumą.

9. Praleisti

Praleidimas turėtų būti neatsiejama jūsų kasdienio mankštos režimo dalis, jei ieškote būdo įveikti stresą ir padidinti savo potraukį seksui. Tai yra vienas veiksmingiausių pratimų, skirtų pagerinti seksą vyrams, nes tai padeda pakelti jūsų nuotaiką išleisdama endorfinus ir palengvinant stresą.

Be to, tai padidina jūsų kraujotaką į lytinius organus ir netgi daro jus judresnius. Visos šios naudos sveikatai neabejotinai padės patenkinti jūsų partnerio seksualinius poreikius.

10. Svorio treniruotės

Atsižvelgiant į sekso jėgos treniruotes? Jūsų rutina negali būti baigta be svorio treniruotės. Siurbimas geležies padidina testosterono kiekį, todėl tai yra tinkamas pratimas, skirtas padidinti lytinį potraukį. Norėdami pradėti nuo svorio treniruočių, galite investuoti į kai kuriuos hantelius, kuriuos lengvai galima rasti bet kurioje sporto ar internetinėje parduotuvėje.

Pradėkite šviesą ir palaipsniui padidinkite svorį, kurį pakeliate per treniruotes. Jei esate naujokas, labai rekomenduojame dirbti kartu su treneriu arba pasikliauti sertifikuotų trenerių internetiniais vadovėliais tik norėdami pradėti savo svorio treniruotės kelionę. Tai yra gyvybiškai svarbu, nes jei tai padaryta neteisingai, svorio treniruotės gali sukelti rimtą sužalojimą.

Dėl nuoseklumo šis pratimų režimas sustiprins jūsų kūno raumenis ir sustiprins jūsų ištvermę, o tai savo ruožtu pasirodys naudinga jūsų lytiniam gyvenimui.

Susijęs skaitymas: 11 vedusių žmonių prisipažinimų dėl to, kodėl jie nustojo turėti lytinių santykių

11. Crunches

Crunches, nesvarbu, ar tai padaryta senamadiška, ar stabilumo kamuoliu. Tai tikrai gali padėti atlikti jūsų pilvo raumenis, kurie naudojami lytinių santykių metu. Be to, jūsų nugara taip pat bus sustiprinta, o jūsų sugebėjimas tęsti taip pat padidės. Pakanka mažiausiai 5 rinkinių iš 15-20 pakartojimų.

12. Pakartotinai drugelio poza

Jūsų klubai ir vidinės šlaunys dažniausiai naudojamos sekso metu. Taigi labai svarbus pratimas ištiesti ir atlaisvinti klubo ir vidinius šlaunų raumenis. Į savo treniruotę įpilkite pakartotinio drugelio pratimų ir būsite atsipalaidavę ir pasiruošę karštam veiksmui miegamajame.

Tikimės, kad esate įsitikinę, kaip šie pratimai yra svarbūs geresniam lytiniam gyvenimui. Tiesiog būkite drausmingi ir atsiminkite, kad galėsite pasiekti tikslą būti seksualiai sveikam tik tada.

Mūsų santuoka nebuvo mieli, tiesiog be lyties

12 būdų apsisaugoti nuo lytiškai plintančių ligų (lytiniu būdu)

5 patarimai, kaip išlaikyti kibirkštį ilgalaikiuose santykiuose