11 ekspertų patarimų, kaip nustoti būti toksiškiems santykiuose

Ar ieškote atsakymų, kaip nustoti būti toksišku santykiuose? Tu ne vienintelis. Kiek iš jūsų buvo toksiškuose santykiuose ir kiek iš jūsų buvo kaltinami kaip toksiški jūsų reikšmingi kiti? Tas skaičius yra beveik lygus. Kiekvienuose sunkiuose santykiuose yra vienas neteisėtas asmuo ir vienas sergantis asmuo. Jei esate vienas iš tų, tada atvykote į reikiamą vietą.

Pirmiausia leiskite man paaiškinti, kokie toksiški santykiai yra aiškūs žodžiai. Tai yra tada, kai santykiai jus nuvalo tiek fiziškai, tiek psichiškai. Jūs nuolat jaučiatės nelaimingi, kai jie yra šalia tavęs. Jei jaučiatės uždusęs, nepagarbus, nepakankamai mylimas, nepakankamai įvertintas ir viskas, kas susiję su jūsų santykiais. Jūs vis dar myli savo partnerį, bet esate pripildytas neigiamų minčių.

Kai susisiekiama su DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), kuris specializuojasi konsultacijose dėl santykių ir racionalios emocinio elgesio terapijos, už jo įžvalgas, kaip būti toksišku asmeniu santykiuose, jis sakė: „Deja, toksiškas žmogus mano, kad jie visada teisūs ir kad jie yra visiškai gerai. Jie mano, kad jiems nėra nieko blogo. Kiti klysta. Jie žinos, kad yra toksiški, kai peržengia įprasto elgesio parametrus.“

5 ženklai esate toksiški savo santykiuose

Turinys

• 5 ženklai esate toksiški savo santykiuose
  • 1. Ar turite pranašumo kompleksą?
  • 2. Ar esate linkęs manipuliuoti dalykais?
  • 3. Ar santykiai apie jus?
  • 4. Ar esate kontrolės keistuolis?
  • 5. Ar reikalaujate dėmesio 24 × 7?
• Kaip jūs esate toksiški, paveikiate jūsų santykius?
• 11 ekspertų patarimų, kaip nustoti būti toksiškiems santykiuose
  • 1. Eikite į terapiją
  • 2. Pereiti nuo kaltinimo prie supratimo
  • 3. Turėk savo veiksmus
  • 4. Domėtis savęs augimu
  • 5. Parodyk meilę
  • 6. Perduokite savo rūpesčius
  • 7. Ugdyti empatiją
  • 8. Atleisk savo ego
  • 9. Tarkime, kad teigiamas ketinimas
  • 10. Pakvieskite grįžtamąjį ryšį
  • 11. Išlaikykite savo asmeninę erdvę

„Sužinosite, kad esate toksiškas, kai žmonės nustoja atostogauti su jumis, kai žmonės pasiteisina išeiti iš susitikimo su jumis ir kai žmonės laiko atstumą nuo jūsų. Pradėsite jausti, kad kažkas kažkur negerai. Jūsų savanaudiškumas pradės paveikti visus jūsų gyvenimo santykius “, - sako DR. Bhonsle. 

Bet kokių romantiškų santykių esmė yra padaryti jūsų partnerį laimingą ir jaustis mylimam, kai jaučiasi saugūs jų akivaizdoje. Jaustis mylimam, laimingam ir patogiam su jais. Visada lengviau kaltinti kitą žmogų dėl visų blogų dalykų, kurie nutiko tarp jūsų dviejų. Išmintinga sustoti ir paklausti savęs: „Ar aš toksiškas savo santykiuose?“Kadangi jūs taip pat turite apžiūrėti save, o ne visada kaltinti jį savo partneriu ar aplinkybėmis.

Nėra gėdos pripažinti, kad esate toksiškas, ir klausiate, kaip nustoti būti toksiška mergina ar vaikinu. Tai pirmas žingsnis, kurį reikia pakeisti. Dr. Bhonsle turėjo nepaprastai piktą įžvalgą, kuria pasidalino šiuo klausimu. „Kai sužinosite, kad esate toksiškas santykiuose ir siekiate pakeisti savo veiksmų eigą, neieškokite neatidėliotinų rezultatų. Verčiau ieškokite pokyčių. Pokyčiai nėra sėkmės garantija. Tai impulsų garantija “, - sako jis. Jei norite sužinoti, ar tai jūs ar jūsų partneris, tada perskaitykite žemiau pateiktus ženklus ir sužinokite:

Susijęs skaitymas: Ko ieškoti santykiuose? Galutinis 15 dalykų sąrašas

1. Ar turite pranašumo kompleksą?

Pranašumo kompleksas yra tada, kai kas nors turi išpūstą požiūrį į save. Jie mano, kad yra geresni už kitus. Asmuo, turintis pranašumo kompleksą. Jie mano, kad yra protingesni, protingesni ir svarbesni nei jų kiti reikšmingi. Jei turite pranašumo kompleksą ir tvirtinate tą pranašumą savo santykiuose, tuomet galite būti problema. Gerai, kad užduodate klausimus, pavyzdžiui: „Ar aš toksiškas savo santykiuose?Ir „kaip nustoti būti toksišku santykiuose?“.

Šis kompleksas dažniausiai matomas žmonėms, kurie bando nuslėpti ar slėpti savo neužtikrintumą ir nepilnavertiškumo jausmus. Nelengva gyventi su žmogumi, kuris turi pranašumo kompleksą. Vienpusis savęs suvokimas ilgainiui taps geresnis. Jei turite šį kompleksą, dabar yra tinkamas laikas paklausti: „Ar aš toksiškas savo santykiuose?“, Nesvarbu, ar tai daro įtaką ryšiui, kuriuo dalijatės su savo partneriu.

2. Ar esate linkęs manipuliuoti dalykais?

Manipuliacija dažnai svyruoja nuo dujų apšvietimo iki melo iki informacijos slėpimo nuo jūsų reikšmingo kito. Norėdami naudoti emocinius manipuliacijas kažkam, reikia pabandyti įgyti galią jiems. Tai tarsi proto žaidimas, kuris yra toksinis žmogus santykiuose. Galutinis tikslas yra panaudoti tą galią kitam asmeniui valdyti.

Jei norite nustoti būti toksiška mergina ar vaikinu, tada turite nustoti manipuliuoti savo partneriu. Nustokite suktis faktus. Jei jūs padarote savo reikšmingą kitą apgailestavimą, kad išreiškėte jų susirūpinimą, tada esate pagrindinis manipuliatorius ir turite nedelsdami užduoti klausimus, pavyzdžiui, kaip nustoti būti toksišku santykiuose ar kaip žinoti, ar santykiuose esate toksiškas santykiuose.

3. Ar santykiai apie jus?

Tai yra geriausias atsakymas į jūsų klausimą: „Ar aš toksiškas savo santykiuose?„Kai visi santykiai tampa apie jūsų norus ir poreikius, pradedant maisto pasirinkimu ir baigiant filmų pasirinkimu, baigiant ten, kur norite išeiti vakarieniauti, tai tik vienpusis santykis. Tu įsakai ir jūsų partneris įpareigoja. Tai yra vienas iš įspėjamųjų toksiškų santykių požymių ir jūs esate toksiškas jame.

Kiekvienas santykis reikalauja lygybės ir pagarbos, tačiau kai viską apie save sukuriate. Tai taip pat gali tapti priežastimi jiems neprioripti, o tai sukels nesveiką santykį.

4. Ar esate kontrolės keistuolis?

Sveiki santykiai grindžiami abipusiu supratimu. Jie remiasi komunikacijos ir suderinamumo pagrindais. Bet jei jūs linkę pasakyti savo partneriui, ką daryti, ir priimti sprendimus dėl jų, tada esate toksiškas žmogus santykiuose. Ir jūs turite išsiaiškinti, kaip nustoti būti kontrolės keistuoliu. Jūs negalite prisiimti meilės kaip pasiteisinimą ką nors valdyti. Jei jums įdomu: „Ar aš toksiškas savo santykiuose?“, Įvertinimas, ar bandyti dominuoti jūsų partneryje. Jei atsakymas yra „taip“, tada jūs rodote toksiškumo požymius. 

Jei jūsų partneris gyvena pagal savo taisykles, tada turite ieškoti atsakymų, kaip nustoti būti toksišku santykiuose. Kontrolės keistuoliai linkę ne tik pasakyti, ką daryti ar priimti visus sprendimus patys, bet ir valdyti, su kuo galite draugauti ir su kuo pabendrauti atostogauti.

Susijęs skaitymas: Pereiti nuo toksiškų santykių - 8 ekspertų patarimai, skirti padėti

5. Ar reikalaujate dėmesio 24 × 7?

Jei esate kažkas, kuriam iš partnerio reikalauja daug dėmesio ir laiko ir linkęs į vargus, yra tikimybė, kad esate toksiškas žmogus santykiuose. Tai taip pat vadinama „aukšta priežiūra“. Ieškokite ženklų, ar ji yra labai prižiūrima mergina ar berniukas.

Kai įsimyli ką nors, nebūtina juos paversti savo visatos centru ir nebūtina reikalauti to paties iš jų. Tai gali priversti jūsų partnerį jaustis įstrigęs ir uždusęs. Jei norite išmokti nustoti būti toksiški santykiuose, tada sutikite, kad jie negali patenkinti kiekvieno jūsų poreikio, ir jūs neturėtumėte tikėtis, kad jie pasiduos visiems jūsų reikalavimams.

Kaip jūs esate toksiški, paveikiate jūsų santykius?

„Kai tu esi toksiškas santykiuose. Yra tam tikra vertė, kurią jūs suteikiate visiems savo santykiams, ir kai pradeda šliaupti toksiškumas, santykiai sudužo. Toksiškumas taip pat gali būti priešiško elgesio forma, aplaidus, savanaudiškas, kerštingas, taip pat prigludęs “, - sako DR, sako DR. Bhonsle. 

Buvimas toksišku žmogumi santykiuose gali sukelti daug problemų, nes tokią dinamiką kenkia neigiamumo modelis. Laikui bėgant modelis tampa visiškai aiškus. Randate būdų, kaip tam tikra prasme padaryti žalą, nesvarbu, ar tai tyčia, ar netyčinis.

Kai užsiimate tokia taktika. Tai turės įtakos jūsų romantikos kokybei. Tai turės įtakos jūsų santykiams įvairiais būdais, tokiais kaip melas, pasitikėjimo stoka, bendravimo stoka ir visokios prievartos - emocinės, žodinės ir fizinės. Nors padaryta daug žalos, niekada nevėlu pakeisti save į gerąją pusę. Šio pokyčio kelionė prasideda nuo gana nepatogaus klausimo sprendimo: Ar aš toksiškas savo santykiuose? 

11 ekspertų patarimų, kaip nustoti būti toksiškiems santykiuose

Galite juos brangiai mylėti ir vis tiek būti toksišku žmogumi santykiuose. Nepaisant geriausių ketinimų, galite būti problemų priežastis. Ir dažniausiai santykiai tampa toksiški net tada, kai nė vienas partneris nėra blogas savarankiškai. Probleminis elgesys, sukeliantis toksiškumą santykiuose, kyla dėl giliai pritvirtinto neužtikrintumo ir kompleksų, kurie galėtų būti pagrįsti jūsų vaikystėje ar ankstyvoje gyvenimo patirtyje. Žemiau yra keletas ekspertų patvirtintų patarimų, kaip nustoti būti toksiški santykiuose:

1. Eikite į terapiją

Be psichinės sveikatos specialistų pagalbos gali būti sunku suprasti jūsų toksiškumo pobūdį. Tik terapeutas padės išsiaiškinti savo elgesio modelius ir atrasti jų priežastį. Jie parodys jums kelią į gydymą ir taps geresne savęs versija. Ir taip pat padėkite jums pereiti nuo to, kas nutiko jums praeityje. Visi šie procesai yra neatsiejami nuo to, kaip nustoti būti toksišku santykiuose.

„Terapija tampa esminiu šios situacijos aspektu, nes asmeniui, kuris mano, kad santykiuose yra toksiškas. Daugelis porų pasidalino savo patirtimi, kaip kalbėjimo terapija padėjo jų santykiuose. Licencijuotas profesionalas žinos, kaip susitvarkyti su situacija ir kaip nukreipti asmenį stresinėse situacijose.“, Sako dr. Bhonsle. 

Jei galite susieti su ženklais, rodančiais, kad esate toksiškas jūsų santykiuose, ir ieškote pagalbos, kad sugriautumėte savo elgesio modelius, „Bonobology“ licencijuotų ir kvalifikuotų patarėjų grupė yra jums čia. 

2. Pereiti nuo kaltinimo prie supratimo

Būtent taip nutiko mano ankstesniuose santykiuose. Buvo nuolat keičiama kaltė ir aš visada buvau priėmimo gale. Kai buvau už ką nors kaltinamas, aš priimčiau tai kaip konstruktyvią kritiką ir bandžiau padaryti geriau, suprasdamas jo požiūrį. Bet kai mano buvęs partneris buvo kaltas dėl kažko, jis atsisakė suprasti ir laikys tai kaip įžeidimą. Jis kaltintų mane, kad kaltina jį. Ironija čia yra gana juokinga, ar ne? Supratau, kaip tai kenkia kaltinimui santykiuose.

Jei jums įdomu, kaip žinoti, ar esate toksiškas santykiuose, tada pažiūrėkite, kaip priskiriate kaltę. Norėdami išsiaiškinti, kaip nustoti būti toksiški santykiuose, turite rasti būdų, kaip geriau suprasti ir nesiimkite savo partnerio rūpesčių kaip įžeidimo. Ženkite žingsnį atgal nuo kaltės žaidimo ir pažiūrėkite į visą situaciją iš kitos perspektyvos. 

3. Turėk savo veiksmus

Jei santykiuose ko nors išmokau, tai yra tai, kaip paprastas atskaitomybės prisiėmimas gali pakeisti dalykus į gerąją. Atsakymas, kaip nustoti būti toksišku santykiuose. Tai tiksliai taip, kaip sakė Niutonas: „Kiekvienas veiksmas turi lygią ir priešingą reakciją.“

Jei pasakėte ką nors įskaudinti ar įžeisti savo partnerį, būtinai turėkite tai. Tai yra vienas iš būdų, kaip nustoti būti toksišku žmogumi naujuose santykiuose. Atsiprašau, kai tik supranti, kad padarėte neteisingai, ir padarėte pakeitimus su savo reikšmingais kitais. Kiekvienas santykis yra tikrinamas kiekvieną kartą. Nevilkite muštynių, atsiprašykite ir nelaikykite nuoskaudų.

Susijęs skaitymas: 10 ženklų, kad esate meilėje santuokoje

4. Domėtis savęs augimu

„Ieškokite savęs augimo. Palyginkite, kur buvote pernai ir kur esate dabar. Palyginkite visų rūšių augimą, nuo finansinio iki emocinio ir santykių augimo. Viskas svarbu, kad jūs kaip žmogus. Jei nematote, kad auga bet kuriuo savo gyvenimo aspektu, atėjo laikas susikurti save.

„Užduokite sau keletą svarbių klausimų: ar aš sustingau? Ar aš augau ar išsivysčiau per savo karjerą ar kaip asmenį? Jei neaugote, paklauskite savęs, kodėl. Kas neleidžia jums tapti geresne savęs versija? Paklauskite, ką darai neteisingai ir kur esate neveiksmingas “, - sako DR. Bhonsle.

5. Parodyk meilę

Ar jūs kada nors sustojote ir susimąstėte, kodėl mums patinka tai, kaip mes mylime? Taip yra todėl, kad didžiąją laiko dalį, net pasąmoningai, kaip mes mylime savo partnerį. Kiekvienas turi skirtingą meilės būdą. Kai kurios moterys perka brangius daiktus savo partneriui, o kai kurie vyrai rodo meilę, nesakydami to. Dienos pabaigoje jūs abu norite būti mylimi vienas kitam. Ir jei jūs ir toliau esate toksiškas žmogus santykiuose, nė vienas iš jūsų neturi galimybės suteikti ar gauti meilės.

6. Perduokite savo rūpesčius

Jei vis dar klausiate: „Kodėl aš toksiškas ir kaip jį pakeisti?“, Tada bendravimas yra atsakymas jums. Akmens sienos niekada neišspręs jokios problemos, su kuriomis susiduriate su savo partneriu. Tiesą sakant, tai sukurs tik daugiau. Sunku sužinoti, kaip sužinoti, ar esate toksiškas santykiuose. Dar sunkiau sutikti, kad esate pagrindinis jūsų santykių veiksnys. Galite pakeisti trajektoriją bendraudami, kad esate jūsų partneris, nesijaudindami, kad bus teisiamas.

Ryšių problemos santykiuose yra gana dažnos. Viskas, ką jums reikia padaryti. Bet nepamirškite jūsų vartojamų žodžių. Įsitikinkite. Atviras bendravimas leidžia kalbėti apie dalykus, kurie jus vargina. Tai padės nustoti būti toksiška mergina ar vaikinas.

7. Ugdyti empatiją

Empatija yra kiekvieno sveikų santykių pagrindas. Toksiškumas yra ne kas kita, kaip empatijos trūkumo santykiuose pasireiškimas. Kai išmoksite pamatyti dalykus iš savo partnerio perspektyvos, nustosite būti toksišku žmogumi santykiuose. Įdėkite save į savo partnerio batus ir pabandykite būti empatiškas.

Be empatijos bus sunku susieti ir užmegzti prasmingus santykius su savo partneriu. Kai ugdysite empatiją kitiems, klausimai, tokie kaip „Kodėl aš toksiškas savo santykiuose?“Ir„ Kaip nustoti būti toksiška mergina/vaikinas?Pradės išsisklaidyti. 

„Vienas iš būdų, kuriais galite išmokti ugdyti empatiją. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie yra kitaip įgalinti arba negali priversti savo tikslų susitikti. Praleisdamas laiką su nelaimingais žmonėmis, net ir labiausiai negailestingiausi pradės jausti empatiją ir gerumą. Įsitraukite į virtuvės veiklą arba tyrinėkite veiklą, kurios niekada anksčiau nebandėte savo jėgų. Kai kurie žmonės yra tokie stoiški ir užsispyrę, kad niekada neras empatijos niekam, išskyrus save “, - sako DR. Bhonsle.

Susijęs skaitymas: Štai kaip sustabdyti nuolatinį ginčą santykiuose

8. Atleisk savo ego

Jūs žinosite, kaip nustoti būti toksiški santykiuose, kai nuspręsite paleisti savo ego. Yra žinoma, kad toksinis žmogus palaiko tam tikrą įvaizdį. Kai jie mano, kad įvaizdis yra pavojus, jie linkę tapti gynybiniais. Išmokite atidėti savo ego. Mes visi turime savo trūkumų. Nė vienas žmogus visą laiką negali išlaikyti tobulo įvaizdžio. Pamirškite savo ego, kad nustotumėte būti toksiškas naujuose ar ilgalaikiuose santykiuose. Ego veda į muštynes ​​ir pats laikas leisti kovoms tapti svarbesnėmis nei santykiai.

Dr. Bhonsle sako: „Niekas negąsdina tokių santykių kaip ego. Ego iš esmės yra milžiniška siena, gaunama tarp dviejų žmonių. Kai sukuriate tą sieną per aukštą ir per stiprią. Niekas net negali lipti tos sienos, kad pasiektų jus kitoje jos pusėje. Ego yra toks - aš kilęs iš turtingos šeimos ir man reikia dalykų, kad galėčiau eiti. aš esu vyras. Aš kontroliuoju santykius.

„Vienintelis kartas, kai žinosite, kad paleisite savo ego. Egoistinis asmuo neleidžia prašyti bet kokios pagalbos. Jei jis nori paaukštinti darbe, jo ego neleis jam to paprašyti. Egoistinis vyras atsisako prašyti savo žmonos pagalbos. Egoistinė žmona niekada neprašys sekso.“

9. Tarkime, kad teigiamas ketinimas

Noriu pakalbėti apie dalykus, kuriuos patraukiau iš savo ankstesnių santykių į savo naująjį. Kai išėjau iš toksiškų santykių, aš visiškai pasikeičiau kaip žmogus. Aš pradėjau abejoti visų ketinimais. Aš pradėjau kurti toksiškumą dabartiniam partneriui, kuris nieko nedarė, o tik myli mane. 

Šios neigiamos mintys ir nuolatinis mano partnerio ketinimo dabartiniuose santykiuose apklausa sugadino pagrindą, kurį aš taip brangiai padariau tikėdamasis geresnės ateities sau ateičiai. Aš nuolat klausiau: „Kodėl aš esu toksiškas savo santykiuose?„Supratau, kad taip yra todėl, kad dar neišgydiau nuo savo traumų. Jei nuolat abejojate savo partnerio ketinimais, tada pradėsite galvoti, kad galbūt esate neigiami santykiai.

Supratau. Kai prisiimate neigiamą ketinimą, jūs skeptiškai vertinate kiekvieną jūsų partnerio veiksmą. Aš sustojau ir paklausiau, kas vyksta, kodėl aš toksiškas ir kaip tai pakeisti. Supratau, kai ieškai blogiausio žmonių, būtent tai rasite. Žmogus, nuskendęs trūkumuose. Bet kai ieškai geriausio žmonių ir prisiimate teigiamą ketinimą, gyvenimas taps lengvesnis ir ramesnis.

10. Pakvieskite grįžtamąjį ryšį

„Pakvieskite savo santykių pagrindinių suinteresuotųjų šalių atsiliepimus. Nesvarbu. Jei pastebite, kad pasiklydote ir jums reikia palaikymo, paprašykite žmonių, kurie jus myli. Žmonės, kurie tave myli. Jie sužinos, ar jūs įsitraukiate į gyvenimą, ar būsite netolygus su savimi. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai vėl prisijungti ir išgyventi “, - sako DR. Bhonsle.

11. Išlaikykite savo asmeninę erdvę

Vienas iš reikšmingų būdų nustoti būti toksiški santykiuose yra skirti laiko sau ir būti vienam. Dauguma toksiškų žmonių linkę į žemą savivertę. Jie spinduliuoja savo toksiškumą kitiems kaip būdas padidinti savo žemą vaizdą apie save. Jūs išmoksite nustoti būti toksiški santykiuose, kai pradėsite praktikuoti meilę sau. Išmokite patenkinti savo poreikius patys.

Atkreipkite dėmesį į savo toksiškus modelius ir nepamiršk jų. Susikoncentruokite į rūpinimąsi savimi ir gydymą. Pirma, pasveikinkite save užduodami klausimą: „Kodėl aš toksinis ir kaip tai pakeisti?„Tai pirmas ir sunkiausias žingsnis. Ir jūs tai užkariavote. Likusi dalis ateis natūraliai, jei sutelksite dėmesį į teigiamų įpročių priėmimą. 

Susisiekite su savo partneriu gilesniu lygiu

Meilės ir intymumo trūkumas santykiuose - 9 būdai tai daro įtaką jums

8 labiausiai toksiški zodiako ženklai buvo nuo mažiausiai iki daugumos