11 paprastų ir veiksmingų patarimų išgyventi širdies skausmą, nesulaužant savęs

Širdies skausmas yra turbūt pats intymiausias iš visų žmogaus išgyvenimų. Kiekvienam širdies skausmui yra skirtingas rezonansas, intensyvumas ir gylis. Kartais kurtinanti tyla yra tokia sudužusi, atrodo, kad visas tavo pasaulis yra visiškai sudužęs. Tokioje būsenoje lengva leisti sielvartui jus sunaikinti. Štai kodėl svarbu išsiaiškinti, kaip įveikti širdies skausmą neprarandant savo individualumo.

Mes tai matome visą laiką filmuose; Protagonistas išgyvena nesėkmingus santykius ir mėgaujasi ydomis, kurių anksčiau buvo išvengta. Priklausomybė nuo alkoholio, aukos mentalitetas, nenoras keistis, gali baigtis jus suvalgyti.

Norėdami įsitikinti, kad neleidžiate sielvarto užvaldyti jūsų gyvenimą, išmokti elgtis su širdies skausmu ir naudoti jį kaip trampliną jūsų sielos pakilimui, yra svarbiausia. Pakalbėkime apie tai, ką reikia daryti ir kaip aš naršiau nesėkmingus santykius, kuriuos gyvenimas į mane metė.

Kaip aš susidūriau su širdies skausmu

Turinys

• Kaip aš susidūriau su širdies skausmu
• Patarimai, kaip išgyventi širdies skausmą ir išgydyti sulaužytą širdį
  • 1. Pripažink, kad esate sužeistas ir sužeistas
  • 2. Raskite palaikymą, pasidalykite savo liūdesiu
  • 3. Praleiskite laiką vienas
  • 4. Neskubėk į kitus santykius
  • 5. Negalima sukurti nesveikų susidorojimo mechanizmų
  • 6. Neleisk humoro dingti
  • 7. Paspauskite į sporto salę
  • 8. Praktikuokite sąmoningumą ir meditaciją
  • 9. Išanalizuokite save
  • 10. Pabandykite ten grįžti
  • 11. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
• DUK

Pirmąjį širdies skausmą turėjau būdamas 21 metų ir mano pasaulis subyrėjo kaip kortų pakuotė. Aš ėmiausi savo gyvenimo mirkymo visais skausmais ir jaučiau savotišką brangumą, kai laikiausi liūdesio kaip lobis, tarsi tai būtų mano ir mano vienas mano. Kad tai buvo ypatinga dovana iš viršaus už įsimylėjimą.

Aš parodžiau ir pašlovinau tai sau ir savo šeimai bei draugams, tarsi man būtų duota kažkas, kas jiems buvo paneigta. Tylios ašaros, meilės dainų klausymasis, gailestis dėl savęs gailesčio ... Aš buvau „Skausmo šventė“, kuris tęsėsi daugelį mėnesių, ir nuvedė mane prie depresijos slenksčio.

Bet mano tikras širdies skausmas atėjo 37 metų. Ir aš žinojau, kad tai nėra iliuzija. Jaučiausi taip, lyg mano siela būtų atitraukta nuo manęs ir jaudinantis fizinis skausmas prarijo mano kūną ir verkė, kaip aš niekada anksčiau nebuvau kaukęs. Aš verkiau, kol nebegaliu verkti. Mano akys buvo patinusios, mano širdis tuščia, o mano protas nutilo.

Buvo dar keli širdies skausmai, kiekvienas iš jų buvo savitas tonas ir tenoras - savitas ataudai ir pynimas, kuris „atrakino“ naują mano dalį labiau įgalindama kiekvieną kartą, kai tai atsitiko. Čia yra keli patarimai, kuriuos išmokau iš savo patirties su širdies skausmu.

Susijęs skaitymas: Kaip ji gydėsi nuo širdies skausmo skausmo

Patarimai, kaip išgyventi širdies skausmą ir išgydyti sulaužytą širdį

Atrodo, kad sprendimas su širdies skausmu, ypač savarankiškai. Užuot bandę tobulėti, galite pasiduoti ir pasiduoti tam. Jūsų dėmesys keičiasi nuo bandymo tobulėti iki bandymo išgyventi kiekvieną dieną.

Tačiau jūs žinote, kad negalite praleisti likusių dienų. Galite važiuoti vienas klausydamiesi liūdnų dainų, kurių norite. Galų gale norėsite klausytis „Pipsi“ dainų, bendrauti ir išmokti dar kartą mylėti. Norėdami padėti ten patekti greičiau ir išsiaiškindamas, kaip įveikti sulaužytą širdį, sukaupiau šiuos patarimus, kurie turėtų jus nukreipti į kelią:

1. Pripažink, kad esate sužeistas ir sužeistas

Vyrai, aš žiūriu į tave. Dienomis iškart po išsiskyrimo vyrai linkę sumenkinti visą dinamiką, kuria jie pasidalino su savo partneriu, manydami, kad tai jų nepadengė. Nepriklausomai nuo savo lyties, pripažinkite, kad praradote didelę savo gyvenimo dalį ir leiskite sau pajusti visą liūdesį, kurį galite.

Verk savo širdį, išstumk plaučius, daryk viską, ko reikia, tiesiog nekreipkite dėmesio į skausmą. Jūs tik atidėsite pasekmes. Pirmasis žingsnis link širdies skausmo yra pripažinimas, kad jis paliko jums neišdildomą ženklą.

2. Raskite palaikymą, pasidalykite savo liūdesiu

Vykdydami liūdesį, galite atmesti artimųjų pagalbą. Pabandykite įsitikinti, kad visada priimate jų skambučius, pasikalbėkite su žmonėmis, kurie jus rūpi, neišpjaukite jų. Gydymas nuo širdies skausmo tik prailgins kelionę, imsis visos pagalbos, kurią galite gauti.

Parašykite laišką tam, kuris jus įskaudino, lieja tiksliai tai, kaip jaučiatės, ir tada sudegink jį. Tai labai galingas psichinis ritualas, skirtas atsiriboti nuo skausmo, ir jis siūlo didžiulį palengvėjimą.

3. Praleiskite laiką vienas

Praleiskite laiką vienas. Eikite į atsitraukimą, jei įmanoma kelias dienas. Vienatvė sustiprina sielą. Paimkite draugą kartu, jei bijote būti vienas, bet praleiskite daug laiko būdami su savimi. Negimę savo skausmo, tylėti. Pajusti skausmą; Kuo daugiau parodysite, tuo mažiau pajusite. Turite jausti skausmą, kad jis išgydytų.

4. Neskubėk į kitus santykius

Skubėti pirmiausia į atgarsio santykius nėra sveika, ir tai bus tik sustabdymo susitarimas, kad nejaustumėte savo skausmo. Tai bus dar viena iliuzija, su kuria jūs tiesiog atitrauksite save. Pereiti per sulaužytą širdį dar nereiškia. Tai, kaip reaguojate į šią dilemą, leis geriau susipažinti.

5. Negalima sukurti nesveikų susidorojimo mechanizmų

Nekeiskite skausmo alkoholiu, lytiniu būdu, rūkydami ar apsvaigę nuo maisto ar narkotikų. Surasti savo atsakymus butelio pabaigoje gali atrodyti labiau „Holivudo“ požiūris į jūsų širdies skausmą, tačiau tai tiesiog bus vidutiniškai pagirios ir krūva apgailestaujančių kitą dieną.

Susijęs skaitymas: Kaip greitai įveikti išsiskyrimą? - 8 patarimai, kaip greitai atšokti

6. Neleisk humoro dingti

Pripažįstama, šiuo metu viskas gali atrodyti labai linksma. Bet priversti save pajusti tam tikrą emociją, nes būtent tai, ką jūs turėtumėte daryti, iš esmės kenkia. Žiūrėkite specialią komediją, eik su draugais, pasidalink juoku, pragaru, pasijuokkite iš savo buvusio. Kas sakė, kad tau neleidžiama juoktis, kai suprasite, kaip išgydyti sulaužytą širdį?

7. Paspauskite į sporto salę

Tyrimai parodė, kad mankšta kartu su terapija gali pažaboti depresijos požymius tarp žmonių. Kai įprotinate siurbti šiek tiek geležies sporto salėje, pereisite nuo prakeikimo tarp kiekvieno rinkinio iki savotiško patvirtinimo ir džiaugsmo, kurį sunku rasti kitur. Be to, jūs taip pat įgysite formą, kad galėtumėte pritraukti geriausią įmanomą partnerį už jus.

8. Praktikuokite sąmoningumą ir meditaciją

„Kaip užmerkti akis ir apsimesti, kad negalvoju apie ką nors, kas ką nors išspręs?„Patikėk mumis, meditacija, net ir mažomis dozėmis. Dėl sąmoningumo galite pastebėti, kad esate daug labiau įsitraukę į savo veiklą nei įprasta. Atsigavimas po širdies skausmo gali supažindinti jus su sveikais įpročiais, tokiais kaip meditacija, nebijokite jiems leisti.

9. Išanalizuokite save

Dabar, kai turite daugiau laiko ant savo rankų, eikite į tai, kodėl jūs išgyvenote nesėkmingus santykius. Ar jūs projektuojate savo neužtikrintumą santykiuose? Pavyzdžiui, ar jūsų nesaugumas verčia jus būti turint? Ar jūsų poreikis būti mėgstamam, verčia jus per daug kalbėti apie savo problemas? Išanalizuokite, kodėl priėmėte sprendimus, kuriuos priėmėte, ir tai, ką jums reikia dirbti.

10. Pabandykite ten grįžti

Ne, tai nereiškia, kad kitą dieną po jūsų išsiskyrimo reikia atsisiųsti pažinčių programą. Skirkite šiek tiek laiko, išsiaiškinkite, kaip išgyventi širdies skausmą, ir tada pabandykite ten grįžti.

11. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Sugalvojant, kaip savarankiškai įveikti širdies skausmą, per daug pribloškia, nėra gėdos susisiekti su profesionalu, kuris padėtų jums tai išsiaiškinti. Žengę šį žingsnį, jūs beveik užtikrinsite, kad jūsų augimo ir savęs atradimo kelias yra iš eilės, viskas, ką jums reikia padaryti, tai įsitikinti, kad vaikščiojate ant jo.

Jei norite pradėti įveikti širdies skausmą naudodamiesi profesionalu, „Bonobology“ turi daugybę patyrusių terapijos specialistų, norinčių padėti jums išgyventi šį sunkų jūsų gyvenimo laiką.

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip spręsti širdies skausmą

Laikas gydo viską, bet jei pirmiausia imsimės daiktų į savo rankas ir praktikuojame save. Per 11 taškų tikiuosi, kad dabar turėsite geresnį supratimą, kaip įveikti sulaužytą širdį. Naudokite širdies skausmą, kad ugdytumėte sielos ištvermę ir suprastumėte žmogaus prigimties ir santykių painiavą ir gelmes.

Supratau, kad kiekvieną kartą, kai mano širdis lūžo, atsirado nauja, ir šiandien aš stoviu aukštai dėl to. Man širdies skausmai buvo palaima ir dėkoju visiems, kurie juos palengvino.

Norėdami gauti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą. Paspauskite čia.

DUK

Kelias į pasveikimą po to. Norėdami įsitraukti į geriausią įmanomą scenarijų, kreipkitės į profesionalią pagalbą ir pabandykite pasidalyti savo sielvartu su draugais. Išanalizuokite savo pažinčių modelius ir stenkitės tobulinti save.

Pripažinti, kad santykiai baigėsi ir kad jūs turite judėti toliau. Kreipkitės pagalbos į draugus ir (arba) profesionalus, nes šis realizavimas dažnai yra tas.

Nors kalbėjimasis su kitais žmonėmis ir bendravimas padės efektyviau susitvarkyti su išsiskyrimu, vis tiek įmanoma susitvarkyti su tuo. Iš naujo atraskite savo pomėgius, išanalizuokite save ir dirbkite, kad taptumėte geriausia savęs versija.

Kaip mano širdies skausmas pakeitė mane kaip asmenį

Kaip meluojanti moteris sulaužė mažo miestelio berniuko širdį ant „Tinder“

Ekspertas siūlo 7 būdus, kaip padėti tam, kuris turi pasitikėjimo klausimų