10 būdų, kaip susitvarkyti staigų išsiskyrimą ilgalaikiuose santykiuose

Šiame straipsnyje

• Kodėl kažkas staiga išsiskirstys ilgalaikiuose santykiuose?
• 10 būdų, kaip susitvarkyti staigų išsiskyrimą ilgalaikiuose santykiuose
• Kiek laiko užtrunka staigus išsiskyrimas?
• Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai
• Galutinės mintys

Kai sužinosite, kad jūsų ilgalaikiai santykiai baigėsi, gali būti sunku susitvarkyti. Jūsų širdis gali būti sulaužyta, galite jaustis visiškai pasimetę ir vieniša, o perspektyva vėl pradėti gali atrodyti neįveikiama.

Niekas neatsiranda santykių, tikėdamiesi, kad jie pasibaigs staiga, bet kai tai įvyks, turite būti pasirengę pasekmėms. Gali atrodyti, kad nėra gerų būdų susitvarkyti su išsiskyrimu, tačiau laimei, jums yra daugybė variantų.

Panagrinėkime būdus, kaip sutvarkyti staigią pertrauką ilgalaikiuose santykiuose.

Kodėl kažkas staiga išsiskirstys ilgalaikiuose santykiuose?

Į šį klausimą nėra nė vieno atsakymo, nes visi patiria skirtingai išsiskyrimą. Tačiau yra keletas bendrų priežasčių, kodėl kažkas gali nuspręsti nutraukti santykius.

Pažvelkime į staigaus ilgalaikių santykių išsiskyrimo priežastis:

1. Įtampa kaupiasi

Laikui bėgant, nesutarimai ir įtampa gali susidaryti tarp partnerių. Vienas ar abu žmonės gali jaustis, kad jie nėra girdėti, gerbiami ar mylimi. Tai gali sukelti pykčio, nusivylimo, įskaudinimo ir galiausiai jausmą, staiga nutrūkti ilgalaikiuose santykiuose.

Susijęs skaitymas: 10 neįtikėtinos seksualinės įtampos požymių

2. Vienas žmogus pradeda veikti iš charakterio

Kartais vienas santykių asmuo pradeda elgtis iš charakterio. Tai gali būti bet kas, pradedant nuo pasitraukimo ar argumentuojamo, baigiant žodžiu ir (arba) fiziškai priekabiavimu.

Jei tai vyksta nuosekliai, tai gali būti ženklas, kad asmuo nebėra patenkintas santykiuose ir staigus ilgalaikių santykių išsiskyrimas gali sukelti kito žmogaus depresiją ir nusivylimus.

3. Santykiai nebetenkina

Galų gale, jei santykiai netenkina nė vienam asmeniui, jie greičiausiai pasirinks tai nutraukti. Jei vienas asmuo nuolat jaučiasi nepatenkintas, jis gali jaustis, kad santykiai nėra verti.

Susijęs skaitymas: Kaip padaryti jūsų tolimojo nuotolio santykius

4. Vienas asmuo prarastas susidomėjimas

Jei vienas santykių asmuo pradeda prarasti susidomėjimą, tai gali būti ženklas, kad santykiuose jie nebėra patenkinti.

Taip gali būti todėl, kad asmuo nebe domina tuos pačius dalykus ar veiklą, kuri kadaise buvo malonūs, o tai gali sukelti staigų ilgalaikių santykių išsiskyrimą.

5. Vienas asmuo pasikeitė arba turi naują pomėgį

Jei vienas santykių asmuo pradeda patirti pokyčius ar naują pomėgį, tai gali būti ženklas, kad santykiai jiems nebeatlieka.

Taip gali būti todėl, kad asmuo nebeįdomina tų pačių dalykų, kaip jų partneris, ar patiriantis pereinamąjį laikotarpį.

6. Santykiai baigsis

Kartais dėl poros kontrolės ribų gali staiga nutrūkti ilgalaikiuose santykiuose.

Pvz., Vienas asmuo gali būti perkeltas į kitą vietą, arba pora gali pastebėti, kad jie nebegalima suderinti. Tokiais atvejais bandymas išgelbėti santykius gali būti sunku, ir tai sukels staigų ilgalaikių santykių išsiskyrimą.

10 būdų, kaip susitvarkyti staigų išsiskyrimą ilgalaikiuose santykiuose

Kiekvienas išgyvena išsiskyrimą tam tikru savo gyvenimo momentu. Taigi, kaip atsigauti po ilgalaikių santykių nutraukimo? Štai keletas būdų susitvarkyti, kai staigus ilgalaikių santykių išsiskyrimas:

1. Pasikalbėkite su patikimu draugu ar šeimos nariu apie savo jausmus

Jei stengiatės susidoroti su netikėto išsiskyrimo padariniais ir jaučiatės, kad tai daro įtaką jūsų psichinei sveikatai, gali būti naudinga kreiptis į santykių terapeuto palaikymą.

Atvirai ir sąžiningai kalbėdami apie savo jausmus su apmokytu profesionalu galite padėti juos apdoroti ir rasti veiksmingas strategijas, kaip judėti į priekį.

2. Užsirašykite savo mintis ir jausmus

Žurnalo laikymas gali būti naudingas būdas apdoroti savo emocijas. Tai taip pat gali padėti atsiminti savo mintis ir jausmus nuo išsiskyrimo. Rašymas taip pat gali būti terapinis.

3. Skirkite šiek tiek laiko sau

Bandymas išlikti užimtam ar užsiimti veikla, kuri verčia jaustis gerai. Tai gali suteikti jums šiek tiek palengvėjimo ir atitraukimo nuo neigiamų minčių.

4. Praleiskite laiką su teigiamais prisiminimais apie savo santykius

Jei jūsų ilgalaikiai santykiai staiga baigėsi, teigiamai pagalvokite apie savo ankstesnius santykius. Tai gali jums priminti apie gerus laikus, kuriais pasidalinote. Šių prisiminimų peržiūra gali suteikti jaukumo ir palaikymo.

5. Pasikalbėkite su kuo nors apie išsiskyrimą

Kalbėjimas apie savo jausmus ir patirtį gali būti naudinga juos apdorojant. Taip pat gali būti naudinga kalbėtis su terapeutu, draugu ar šeimos nariu. Taip pat galite apsvarstyti galimybę kalbėti apie pertrauką internete.

6. Verkiu

Verksmas gali būti katarsiškas ir naudingas tvarkant savo emocijas. Verksmas taip pat gali išlaisvinti neigiamą energiją ir padėti jaustis arčiau savo emocijų. Įsitikinkite, kad leisite sau verkti be kaltės ar savęs sprendimo.

7. Pratimas

Kūno judėjimas gali padėti išlaisvinti įtampą ir stresą. Pratimai taip pat gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką. Tai taip pat padės pagerinti jūsų bendrą fizinę sveikatą.

Susijęs skaitymas: 15 galinių porų komunikacijos pratimų

8. Daryk tai, kas tau patinka

Darydami tai, kas jums patinka. Tai gali suteikti jums tam tikrą palengvėjimą ir blaškymąsi. Tai taip pat gali jums priminti apie gerus laikus, kuriais pasidalinote kartu.

Padarę tai, kas jums patinka, jausitės laimingesni ir pozityvesni.

9. Sudaryti ateities planą

Susitvarkymas su ilgalaikiais santykiais gali būti nepaprastas.

Turėti ateities planą gali padėti palengvinti nerimą ir stresą. Planavimo sudarymas taip pat gali suteikti tam tikro aiškumo ir patarimų. Turėti planą taip pat gali padėti išlikti motyvuoti ir įkvėpti.

10. Atsikratykite bet kokių priminimų apie išsiskyrimą

Kaip jūs susiduriate su staigiu išsiskyrimu?

Atsiradus priminimus apie išsiskyrimą. Pabandykite pašalinti visas nuotraukas, raides ar žetonus iš skilimo.

Tai gali padėti sumažinti emocinį išsiskyrimo poveikį. Taip pat galite pabandyti atsiriboti nuo žmonių ar situacijų, kurios primena jums apie išsiskyrimą. Tai darydami galite sumažinti emocinį išsiskyrimo poveikį.

Susijęs skaitymas: Ką daryti po išsiskyrimo? 20 būdų su tuo susitvarkyti

Kiek laiko užtrunka staigus išsiskyrimas?

Gali būti sunku įveikti išsiskyrimą - ypač jei staiga. Bet su laiku ir pastangomis įmanoma judėti toliau. Tai gali užtrukti ilgai.

Remiantis tyrimu, paskelbtu „Journal of Toicts Psychology“, skausmas ir liūdesys, susijęs su skilimu, paprastai išsisklaido maždaug šešias savaites.

Žinoma, nėra garantijų. Kai kuriems žmonėms sunku atsigauti sunkiau nei kitiems. Bet jei jūs norite sunkiai dirbti, staiga išsiskyrimas su kuo nors galiausiai gali tapti praeitimi.

Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai

Kai gausite žinią, kad jūsų partneris su jumis išsisklaido, natūralu jaustis nusiminusi. Galite jausti, kad padarėte ką nors blogo arba kad jūsų partneris jūsų nevertino.

Peržiūrėkite šiuos klausimus, kad suprastumėte, kaip susidoroti su staigiu išsiskyrimu ilgalaikiuose santykiuose.

• Kaip jūs priimate išsiskyrimą, kurio nenorėjote?

Yra daugybė būdų, kaip reaguoti, kaip nutraukti ilgalaikius santykius arba kai gausite žinią, kad jūsų partneris su jumis išsiskiria.

Galite būti nusiminę, sumišę ir jaustis kaip nesėkmė. Jūs netgi galite jausti, kad padarėte kažką ne taip.

Arba galite jaustis kaip vienintelis negaunantis to, ko jie nori. Galų gale jūs turite sutikti su išsiskyrimu. Nėra to išvengti. Ir galų gale, sutikimas su išsiskyrimu yra tai, kas padės išgydyti.

Priimdami išsiskyrimą, išleisite neigiamas emocijas ir pradėsite judėti toliau. Taip pat labiau tikėtina, kad rasite ką nors naujo, kuris jus mylės ir įvertins.

Jei stengiatės sutikti su išsiskyrimu, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti.

- Pripažinkite, kad jaučiatės nusiminęs ir emocingas

- Pripažinkite, kad priėmimas su išsiskyrimu yra geriausias būdas išgydyti

- Priminkite sau, kad jūsų partneris daro tai, kas jiems geriausia

- Leiskite sau sielvartauti

- Kalbėk su kuo nors apie savo jausmus

• Kodėl tyla yra galinga po išsiskyrimo?

Tyla gali būti galinga po išsiskyrimo dėl kelių priežasčių.

Pirma, tai gali leisti abiem šalims apdoroti savo emocijas ir apmąstyti santykius be blaškymo ar trukdžių. Tyla taip pat gali užkirsti kelią tolesniam žalingam ar konfrontaciniam bendravimui, kuris gali padidinti įtampą ir pratęsti gijimo procesą.

Žengdami žingsnį atgal ir kurdami erdvę, individai gali įgyti aiškumą ir perspektyvą apie situaciją, o tai gali padėti jiems priimti labiau pagrįstus sprendimus apie savo ateitį.

Be to, tyla gali perduoti ribas ir pagarbą vienas kito poreikiams ir pasirinkimui, skatindama sveikesnį ir draugiškesnį išsiskyrimą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad suprastumėte tylos galią po išsiskyrimo:

Galutinės mintys

Apibendrinant galima pasakyti,.

Tačiau yra keletas strategijų.

Atlikdami šiuos veiksmus, asmenys gali palaipsniui pasveikti nuo išsiskyrimo ir judėti į priekį teigiamai ir sveikai.