10 būdų praeities seksualinė trauma daro įtaką jūsų santykiams

Šiame straipsnyje

• Kas yra seksualinė trauma?
• 5 seksualinės traumos požymiai
• 10 būdų praeities seksualinė trauma daro įtaką santykiams
• 5 patarimai, kaip įveikti praeities seksualinę traumą
• DUK
• Galutinis pasirodymas

Yra keletas dalykų, turinčių įtakos tam, kaip mes žiūrime į santykius, įskaitant savo pačių patirtį su romantika ir dinamiką, kurią stebėjome iš savo tėvų ir globėjų, kai buvome vaikai.

Kitas veiksnys, galintis paveikti mūsų santykius. Visų pirma seksualinė trauma gali paveikti būsimus romantiškus santykius, ypač jei tai nėra išgydyta.

Žemiau sužinokite apie seksualinės traumos požymius, taip pat apie tai, kaip seksualinės traumos atsigavimas gali būti naudingas jūsų santykiams.

Kas yra seksualinė trauma?

Sąvoka „seksualinė trauma“ reiškia fizinį ir psichologinį šalutinį poveikį, kuris įvyksta po to, kai asmuo yra seksualinio išpuolio ar seksualinės prievartos auka.

Seksualinė trauma gali atsirasti dėl seksualinės prievartos prieš vaikus arba po nepageidaujamo seksualinio pažangos ar priverstinio seksualinio kontakto kaip suaugusiojo.

Išgyvenęs seksualinį išpuolį, asmuo gali išsivystyti potrauminio streso sutrikimo (PTSS) požymių ir simptomų, todėl šis sutrikimas gali būti seksualinės traumos apibrėžimo dalis.

5 seksualinės traumos požymiai

Dalis seksualinės traumos supratimo yra mokymasis apie jos ženklus. Žemiau yra penki seksualinės traumos simptomai, kurie gali atsirasti išgyvenusiems žmonėms.

1. Įklijuojančios mintys

Įsivaizduojamos mintys yra būdingos tarp žmonių, gyvenančių su PTSS iš seksualinės traumos. Įsivaizduojančios mintys gali apimti renginio atkūrimą, nusiminusius sapnus ar nepageidaujamus prisiminimus. Kartais atgarsiai gali būti tokie intensyvūs, kad žmogus jaučiasi taip, lyg jie galėtų pasikliauti seksualinio smurto įvykiu.

2. Venkite tam tikrų žmonių ir vietų

Vengimas gali būti susidorojimo mechanizmas, kai susiduriama su seksualine trauma. Tai apima žmonių, vietų ar dalykų, kurie primena žmogų apie trauminį įvykį, vengimas. Jei incidento metu dalyvautų draugas, seksualinė trauma su.

Kartais vengimas gali reikšti užblokuoti įvykio prisiminimus ar bet ką, kas suaktyvina tokią atmintį.

3. Neigiamas savęs kalbėjimas

Žmonės, patyrę seksualinę traumą. Jie gali pamanyti, kad jie kažkaip nusipelno seksualinio smurto arba gali sau pasakyti, kad yra nemylimi ar blogas žmogus.

4. Neigiamos emocijos

Neigiamos emocinės reakcijos taip pat yra tarp seksualinės traumos požymių.

Žmogus, kuris kadaise buvo laimingas ir linksmas. Jiems gali būti sunku patirti teigiamas emocijas, o veikla, kuria jie kadaise mėgavosi.

Kitos neigiamos emocinės reakcijos, įskaitant pykčio, gėdos ir nuolatinės baimės protrūkius.

5. Hipergilumas

Hipergilavimas arba visada ieškant grėsmių ar pavojų yra įprasta, kai kas nors turi sekso traumos. Žmonės, kurie buvo seksualiai aukojami.

Jie gali pasirodyti, kad jie visada yra krašte ir atrodo, kad, atrodo, nekenksmingas elgesys ar sąveika kaip grėsminga. Miego problemos taip pat yra paplitusios, nes žmogus bijo užmigti ir leisti savo apsaugai.

10 būdų praeities seksualinė trauma daro įtaką santykiams

Jei gyvenate su seksualinės traumos požymiais, nenuostabu, kad tai greičiausiai paveiks jūsų santykius.

Net jei trauma įvyko seniai. Dėl viso to gali būti sunku užmegzti intymius santykius su kitais.

Žemiau yra dešimt detalių, kaip seksualinė trauma veikia santykius.

1. Hiperseksualumas

Nors ne visada taip yra, kai kurie žmonės, susiduriantys su seksualine trauma. Užuot dirbę gydant traumą, jie galbūt pakartojo seksualinius susitikimus kaip priemonę susidoroti.

Ilgainiui tai neleidžia išgyvenusiems žmonėms užmegzti prasmingus intymius santykius, nes jie tiesiog bando užpildyti tuštumą seksu. Šis elgesys taip pat gali sukelti nesėkmingų santykių, nes seksualiniai partneriai gali norėti emocinio ryšio, tačiau išgyvenęs asmuo gali tik seksualiai susieti.

2. Sunkumų pasitikėjimas

Jei praeityje buvote seksualinio išpuolio auka, jums gali būti sunku ugdyti pasitikėjimą savo santykiuose.

Seksualinis smurtas reiškia visišką pasitikėjimo pažeidimą; Jei jums buvo pažeistas tokiu būdu, prasminga, kad galbūt nepasitikite savo reikšmingais kitais, kad galėtumėte saugiai ir pagarbiai elgtis su jumis.

3. Intymumo vengimas

Vienas iš seksualinės traumos, darančios įtaką santykiams, rodikliai yra visiškas intymumo vengimas. Tai nereiškia tik vengimo sekso; Tai taip pat gali reikšti emocinio ryšio trūkumą.

Sekso traumos istorija gali reikšti, kad jūs emociškai atsiribokite nuo savo partnerio. Jums gali kilti intymių santykių judesiai, tačiau jūs taip bijote ryšio, kad emociškai pasitraukiate ar „padėkite sienas“, kad apsaugotumėte save.

4. Seksualinė disfunkcija

Susitvarkymas į seksualinę traumą gali reikšti, kad jūs kovojate su seksualiniu funkcionavimu būsimuose santykiuose. Jums gali trūkti seksualinio potraukio, arba jums gali būti sunku fiziškai sujaudinti sekso metu.

Šios problemos gali kilti dėl gėdos, blogo kūno įvaizdžio ar neigiamos nuomonės, susijusios su seksu.

5. Pilio partnerio pykčio protrūkiai

Kiekvienas santykis retkarčiais apima konfliktus, tačiau jei turite seksualinės traumos istoriją, galite būti labiau linkę į konfliktą su savo partneriu. Dėl hipergiliacijos ir nuotaikų svyravimų, atsirandančių dėl traumos.

Šie protrūkiai paprastai atsiranda todėl, kad kažkas sukėlė traumos atmintį arba privertė jus jaustis nesaugiai.

Nors trigeris jums yra tikras, jūsų partneriui gali būti sunku suprasti, iš kur kyla pyktis ar intensyvi emocinė reakcija, nes ji gali atrodyti neproporcinga įvykiui, kuris jį sukėlė.

6. Prastos ribos

Būdamas seksualinio išpuolio auka gali sukelti prastas ribas būsimuose santykiuose. Galite jausti, kad esate neperdžilus meilės, arba kylate žemus lūkesčius dėl savo santykių dėl jūsų pasitikėjimo stokos.

Tai, kas vyksta, yra tai, kad jums reikia geresnių ribų su savo partneriu. Galite per daug duoti, tikėdamiesi mažai savo partnerio mainais. Galite leisti jiems vaikščioti po visą jus arba nepagarbiai vertinti savo laiką ir poreikius, nes esate pasirengę sutikti su minimaliu minimumu.

7. Nesugebėjimas užmegzti sveikų santykių

Susidūrus su seksualinės traumos žaizdomis, gali būti neįmanoma užmegzti sveikų romantiškų santykių.

Nedideli gestai, tokie kaip jūsų partneris, siekiantis už rankos ar uždėdami ranką ant peties, gali sukelti seksualinio išpuolio atkūrimą, todėl beveik neįmanoma užmegzti sveiko ryšio.

8. Priklausomas elgesys

Seksualinės traumos simptomai gali sukelti priklausomą elgesį. Kai žmogus tampa priklausomas nuo to, jis nepaiso savo poreikių ir per daug susitelkia į kitų poreikius. Tai gali priversti jus patikėti.

Santykiuose priklausomybė gali reikšti, kad nepaisote savo priežiūros ir nesugebate atsispirti savo poreikiams ir noru, nes esate taip tvirtinami dėl savo partnerio visuomet malonumą. Galbūt bijote pasakyti „ne“ arba išsakyti nuomonę, bijodami jas nuliūdinti.

„Codependence“ taip pat gali paskatinti jus pasirinkti nesveikus partnerius, tokius kaip piktnaudžiaujantys ar turi problemų dėl priklausomybės, nedarbo ar finansų. Galite įtikinti save, kad turite rūpintis ar „ištaisyti“ savo partnerį.

9. Įtempti santykiai

Jei turite negydytų PTSS simptomų, atsirandančių dėl lyties traumos, galite pastebėti, kad jūsų santykis su kitais reikšmingais. Hipergilas elgesys, nuotaikos svyravimai, pykčio protrūkiai ir emocinis pasitraukimas gali pakenkti santykiams.

Nors toks elgesys yra teisėtos psichinės sveikatos būklės simptomai, jie gali būti sunkūs jūsų reikšmingam kitam susitvarkyti, ypač jei jie nesupranta. Hipergilavimas gali reikšti, kad jūs kaltinate savo partnerį nepatikimu elgesiu, net jei jie nieko nepadarė, kad pažeistų jūsų pasitikėjimą, pavyzdžiui,.

Jūsų partneris taip pat gali norėti emociškai susisiekti su jumis, tačiau kai pasitrauki, jie gali jus pamatyti kaip šaltą ir tolimą. Suprantama, kad dėl tokio elgesio gali būti sunku užmegzti sveiką ryšį.

10. Priedo problemos

Sveikuose santykiuose mes formuojame saugius prisirišimus prie savo partnerių. Tai reiškia, kad mes užmezgame sveiką ryšį su jais, kuriuose galime būti arti.

Su saugiu prisirišimu jaučiamės patogiai būdami artimi savo partneriams ir saugiai, kai jie praleidžia laiką su kitais žmonėmis arba daro daiktus atskirai nuo mūsų. Mes jaučiamės įsitikinę, kad jie grįš ir išlaikys savo ištikimybę mums.

Kai seksualinė trauma yra neišgydyta, ji gali sukelti nesveiką prisirišimo modelius. Galite visiškai išvengti pritvirtinimo arba išsivystyti nerimą keliantis prisirišimo stilius, kuriame bijote būti apleistas, todėl tampate pernelyg glotnus ar varginantis.

5 patarimai, kaip įveikti praeities seksualinę traumą

Nors seksualinė trauma gali pakenkti būsimiems santykiams, realybė yra tokia, kad jūs galite išmokti išgydyti seksualinę traumą, kad galėtumėte mėgautis sveikais santykiais. Sužinojimas apie traumos simptomus ir ženklus, kad tai vis dar daro įtaką jūsų santykiams, gali būti pirmasis gydymo žingsnis.

Kai suprantate, kad jūsų elgesys santykiuose yra neišgydytos traumos simptomas, galite imtis priemonių pasveikti ir sąmoningai stengtis pakeisti elgesį, kuris jums nebeatlieka.

Jei neišspręsta seksualinė trauma trukdo jūsų laimei santykiuose, galite paguosti žinodami, kad įmanoma įveikti seksualinę traumą įmanoma. Žemiau pateikiami patarimai gali padėti išgydyti seksualinę traumą.

1. Kreipkitės iš patikimų žmonių palaikymo

Socialinė parama yra svarbi atsigavimo dalis po seksualinės traumos. Kalbėjimasis su patikimais draugais ir šeimos nariais apie tai, kas nutiko, ir jūsų trigeriai gali išgydyti.

Turėdami artimuosius iš jūsų pusės reiškia, kad jie bus labiau išmanantys apie tai, ką patiriate.

Jei esate santykiuose, gali būti naudinga kalbėti apie savo seksualinės traumos istoriją su savo partneriu.

Jei jūsų partneris gali suprasti, kad kai kurie jūsų elgesys, pavyzdžiui, emocinis pasitraukimas ar pykčio protrūkiai, yra traumos simptomas, jie geriau palaikys jus ir mažiau linkę į elgesį asmeniškai imtis elgesio asmeniškai.

2. Praktikuoti sąmoningumą

Viena iš seksualinių traumų, turinčių įtakos santykiams, priežastis yra ta, kad mums sunku pripažinti, kad trauma yra praeityje. Mes išliekame hipergiluojantys, nuolat ieškome dabartinių grasinimų.

Mokymasis sąmoningumas padeda mums priartėti prie dabartinės akimirkos. Užuot patyrę traumą dabartyje, galime sutelkti dėmesį į dabartines mintis ir kūno pojūčius.

Praktikavimas sąmoningumui per jogą ar meditaciją gali išgydyti išgyvenusį dėl sekso traumos. „Mindfulness“ vaizdo įrašus galite rasti internete arba rasti vietinę jogą ar meditacijos praktiką.

3. Atlikite keletą žurnalų

Žurnalas gali būti puikus būdas apdoroti savo emocijas. Kai kurios savo mintys apie popierių yra gydymas. Kai parašysite kai kurias savo mintis, galite suprasti, kad jos yra iškreiptos, ir tai gali būti pirmas žingsnis paleidžiant šias mintis.

Pvz., Rašymas apie gėdą ar kaltę gali padėti jums pripažinti, kad šios mintys nebūtinai tiesos.

4. Praktikuok save

Išmokti rūpintis savo poreikiais yra svarbi gydymo dalis nuo seksualinės traumos. Skirkite laiko rūpintis savimi fizine veikla, kuri teikia jums džiaugsmą ir pomėgius bei aistras, kurie jums atrodo prasmingi.

Taip pat svarbu nustatyti ribas aplink laiką ir energiją ir skirti laiko poilsiui, nes jums to reikia.

5. Kreipkitės į terapiją

Savipavos strategijos gali padėti išgydyti nuo seksualinės traumos, tačiau daugeliui žmonių naudinga siekti profesinės intervencijos. Seksualinės traumos terapija gali padėti ištirti iškreiptus mąstymo modelius ir nemalonias emocijas bei sukurti naujus, sveikesnius būdus, kaip apžiūrėti situaciją.

Seksualinės traumos terapeutas gali naudoti perdirbimo metodus, kad padėtų įveikti seksualinės traumos simptomus, arba jie gali padėti jums sukurti sveikesnius susidorojimo modelius. Siekimas dėl seksualinės traumos terapijos suteikia papildomų priemonių gydymui.

Sužinokite keletą naudingų sekso traumų susidorojimo strategijų šiame vaizdo įraše:

DUK

Kaip traumos veikia intymumą?

Nei du žmonės patirs traumą vienodai, tačiau traumos daugeliui gali neigiamai paveikti intymumą. Galite bijoti pasitikėti savo reikšmingais kitais, o tai gali trukdyti emociniam intymumui. Taip pat galite išvengti seksualinio intymumo, nes bet koks seksualinis kontaktas gali sukelti traumos simptomus.

Ar vaikystės traumos gali sukelti intymumo problemas?

Vaikystės trauma gali turėti ilgalaikį poveikį, įskaitant suaugusiojo intymumo problemas. Jei vaikystės trauma neišspręsta, galite turėti nuolatinių pasitikėjimo problemų, dėl kurių jums sunku būti intymiai su kitais.

Galutinis pasirodymas

Seksualinė trauma kelia grėsmę žmogaus saugumo ir saugumo jausmui, kuris gali paveikti psichinę sveikatą ir socialinį funkcionavimą. Jei seksualinė trauma nėra traktuojama, tai gali sukelti sunkumų suformuoti sveikus, intymius santykius.

Laimei, gydymas yra įmanomas. Kreipdamiesi į palaikymą, praktikuodami rūpinimąsi savimi ir ieškodami profesinio gydymo, galite sukurti strategijas, kaip įveikti traumos padarinius, kad galėtumėte mėgautis prasmingais santykiais.

Jei turite seksualinės traumos istoriją, gali būti naudinga tyrinėti konsultacijas prieš vedybas. Priešvedybinės konsultavimo programa gali būti saugi aplinka kalbėti apie savo traumos istoriją, kad jūs ir jūsų partneris būtų tame pačiame puslapyje, prieš sakydami savo įžadus.