10 būdų išlikti stipriems dėl skyrybų

Atskirti nuo sutuoktinio niekada nėra lengva, nesvarbu, ar jūs skambinote, ar sutuoktiniu.

Kadangi jūs čia skaitote šį straipsnį, galbūt jūs sukviesėte drąsą skyryboms po daugybės minčių ir diskusijų.

Nesvarbu, ar esate vedęs dešimtmečius, ar tik keletą metų.

Jūsų dabartis ir jūsų ateitis atrodo visiškai kitokia nei tai, ką įsivaizdavote sakydami: „Aš darau.„Kas bus toliau?

Jūsų ateitis yra jūsų kurti!

Čia yra keletas patarimų, kaip išlikti stipriems dėl skyrybų.

Susijęs skaitymas: Dažniausios skyrybų priežastys

Ar galite lengvai išsiskirti?

Būkime aiškūs: nėra tokio dalyko kaip „lengva“ skyrybos. Net jei jūsų skyrybų dokumentų dalis yra nesudėtinga, emociniai ir psichologiniai skyrybų etapai nėra lengvi.

Net jei esate tas asmuo, kuris inicijavo skyrybų procedūras, normalu jausti skausmą, praradimą, liūdesį ir depresiją. Galų gale, niekas neįeina į santuoką, tikėdamasis, kad ji pasibaigs.

Jūs atsisveikinate su gyvenimu ir žmogumi, kurį kadaise mylėjai. Kiekviena emocija, kurią šiuo metu jaučiate, yra normalu ir teisėta.

Jūs turite visas teises sielvartauti dėl savo santuokos pabaigos. Tuo pačiu metu svarbu išlikti stipriai per skyrybas.

Susijęs skaitymas: Skyrybų patarimai, kad jūsų išsiskyrimas būtų kuo sklandesnis

10 būdų išlikti pozityviai per skyrybų procesą

Būti stipriam yra svarbiausia, kai jūs einate per skyrybų procesą, o išlikti pozityviam bus gyvybiškai svarbu, nes planuojate savo gyvenimą po paskyrimo.

Pažvelkime į šiuos būdus, kaip išlikti pozityviai per visą skyrybų procesą.

1. Pripažinti, kad skyryboms prireikė drąsos

Daugelis žmonių atsistatydina iš blogų santuokų iš baimės: baimė permainų, būti vienam, nenorėti rizikuoti, suradus drąsą skyryboms, žr.

Pasveikinkite save, kad norite geresnio gyvenimo. Galite jų nematyti dabar, tačiau teigiami dalykai apie skyrybas atsiskleis laiku.

2. Leiskite visoms savo emocijoms tekėti

Be emocijų, susijusių su gyvenimo būdo pasikeitimu. Leiskite sau viską pajusti. Tegul teka ašaros.

Terapeutai mums sako, kad geriau išlaisvinti šiuos jausmus, nei išlaikyti juos buteliuose, kur vėliau jie gali atsipalaiduoti ir padaryti daugiau žalos. Verk, Wailas, net paspauskite pagalvę, jei jaučiate poreikį.

Kai kurie žmonės kiekvieną dieną apibūdina „Leisk tai laiką“, 10 minučių, skirtų emociniam išleidimui, po to susirenkate save ir tęsite savo kasdienybę. Tai gali atrodyti mechaniškai, tačiau tai padeda!

Susijęs skaitymas: 7 sielvarto etapai po skyrybų

3. Būk malonus sau

Jei kada nors buvo akimirka praktikuoti didelę rūpinimąsi savimi, tai yra. Dalis stiprių dėl skyrybų turėtų apimti kasdienę praktiką, kaip elgtis švelniai.

Įtraukite savęs patvirtinimus, tokius kaip „Aš esu vertas, vertingas žmogus“ arba „žmonės traukia į mano vidinę šviesą“, ypač kai tavo smegenys gyvena dėl skyrybų skausmo ir pasakoja jums kitaip.

Būkite stiprus sau, todėl galite būti stiprūs aplinkiniams.

4. Skirkite sau laiko atsigauti

Jei pradedate jaustis kritiškai dėl savęs, nes manote.

Sprogti dėl skyrybų užtrunka laikas. Būkite stiprus ir teigiamas.

Žinokite, kad galiausiai, praėjus laikui, jūsų geros dienos viršys jūsų blogas dienas.

Susijęs skaitymas: Kaip atsigauti po skyrybų? 6 būdai pasveikti po skyrybų

5. Pradėkite atstatyti, kas tu esi

Daugelis vedusių žmonių linkę „maišyti“ asmenybių, ištrindami savo asmenines aistras. Naudokite skyrybas, kad iš naujo atrastumėte, kas esate.

Dabar, kai esate vienišas, sudarykite pomėgių, kuriuos paleidote santuokos metu.

Vykdydami veiklą, kurią atidėjote santuokos metu.

6. Atlikite kelionę savarankiškai

Atradę vietą, kuri jums visiškai nauja, gali padėti išlikti teigiamai. Kur svajojai keliauti? Dabar laikas tai padaryti!

Bent jau užsakant atostogas į naują vietą, galėsite ieškoti į priekį ir šiek tiek svajoti. Kelionės solo yra puikus būdas sukurti nuožmumo jausmą, kuris gali padėti emociškai išgyventi skyrybas.

Užsisakykite kelionę į kažkur niekada nebuvo. Niekas neužpildo jausmo išlikti stipriam per skyrybas daugiau nei iššūkis tyrinėti naujas žemes!

Susijęs skaitymas: Kaip kelionės padeda pergyventi 

7. Pradėkite dėkingumo praktiką

Žurnalavimas tris dalykus, už kuriuos esate dėkingas kiekvieną dieną, gali būti viena iš jūsų teigiamo mąstymo strategijų.

Įrodyta. Tai primena jums gėrį, kuris yra pasaulyje.

Kai pradedate jaustis ypač žemyn, peržiūri savo dėkingumo žurnalą yra geras būdas išlikti stipriam per skyrybas.

8. Rūpinkitės savo dieta ir fiziniais pratimais

Svarbu išlikti stipriai dėl skyrybų, neleidžiate sau pagundai buferuoti jūsų skausmo valgant nesveiką maistą ar gulėdami ant sofos, stebint begalines valandas, kai mintyse numatyta televizija.

Ta praktika tik nuves jus į depresijos spiralę, todėl bus sunkiau išlikti stipriems dėl skyrybų.

Vietoj to, valgykite subalansuotą dietą, įskaitant šviežius vaisius ir daržoves, aukštos kokybės tamsų šokoladą (pakelia nuotaiką) ir praktikuokite daugybę lauko judesių, kur saulės spinduliai sustiprins jūsų nuotaiką.

Susijęs skaitymas: Skyrybų dieta ir kaip ją įveikti

9. Jūs neturite to daryti vienas

Ar bandote išlikti stipriai patys, bet tai dar neveikia?

Pasitelkti terapeuto pagalbą. Licencijuoti ir apmokyti specialistai tiksliai žino, kaip klausytis ir kaip patarti, ir tai bus gera parama dirbant per skyrybas.

Kreipimasis į patikimus draugus ir šeimos.

Jus taip pat gali sudominti prisijungti prie grupės kitų žmonių, dirbančių dėl skyrybų. Šios paramos grupės gali būti gyvybės taupymo priemonės, nes atsidursite tarp bendraminčių, susiduriančių su panašiais klausimais.

Klausykite, kaip jie išlieka stiprūs skyrybų metu; Galite pasiimti keletą naujų idėjų ir kodėl gi ne, susirasti keletą naujų draugų!

10. Pripažinkite, kad skyrybos nėra jūsų gyvenimo pabaiga.

Tai gali atrodyti kartais, bet tikrai skyrybos nėra jūsų gyvenimo pabaiga. Tai tik vienos jūsų gyvenimo dalies pabaiga.

Jūs vis dar turite ilgą kelią prieš jus, užpildytą naujų atradimų, naujų iššūkių, naujo augimo ir kas žino? Nauja meilė!

Priminkite sau, kad jus supa žmonės, kurie tave myli ir nori, kad tave klestėtų. Toliau padėk vieną koją priešais kitą, būk stiprus sau ir žiūrėk, kaip atsiranda gražus kelias.

Susijęs skaitymas: Kaip išvalyti taikias skyrybas

Susipainiojimas

Visiškai normalu patirti visą emocijų spektrą per šį transformacinį jūsų gyvenimo laikotarpį.

Nuo depresijos iki vilties ir visų jausmų tarp šių dviejų kraštutinumų, praktikuojant kai kuriuos ar visus dešimties būdų, kaip išlikti teigiamiems čia, gali padėti jums, kai patenkate šį iššūkį.

Pagalvokite apie šį laiką kaip žingsnį link kažko didesnio, labiau atitikus tai, kaip norite, kad jūsų gyvenimas atrodytų. Būk stiprus, būk pozityvus ir toliau tikėk savimi!

Taip pat žiūrėkite: