10 Toksiškų komunikacijos modelių, kenkiančių santykiams

Kai žmonės kalba apie toksiškus santykius, jie beveik visada galvoja apie fizinę ar emocinę prievartą, skaudų elgesį ar nesaugumo problemas. Vis dėlto jie nesugeba kalbėti apie svarbiausią bruožą - toksiškos komunikacijos modeliai.

Tai, kaip jūs kalbate ir apie savo partnerį, yra geras rodiklis, koks sveikas yra jūsų santykiai. Neigiami bendravimo stiliai apima atstumimą, kai jūsų partneris ką nors sako, parodo panieką, pakenkia partneriui per jūsų žodžius kaip keršto formą ir pan.

Sveikas prieš. Nesveikas bendravimas

Kai perskaitėte aukščiau pateiktą trumpąjį sąrašą, galbūt pagalvojai: „Aš tai padariau vieną kartą“ arba „Prisimenu, kad tai padariau kitą dieną ir jautėsi blogai dėl to.“Ir dabar jūs nerimaujate, kad galbūt turite blogai bendrauti savo santykiuose. Nesijaudink - dar.

Tai. Kartais iš išeiti iš rankų yra tik žmogus ir prarasti kontrolę.

Bet kai pastebite, kad tai yra modelis ir kad jūs naudojate beveik kiekvieną dieną, tai yra problema. Taip gali būti todėl, kad turite mažai emocinio IQ, o tai rodo, kad tyrimai gali būti pagrindinė toksinio komunikacijos modelių priežastis. Tačiau tai yra kažkas, ką galite dirbti ir tobulinti.

Kita vertus, sveikas bendravimas apima skaidrumą, pasitikėjimą, pagarbą ir gerumą. Nepakanka parodyti savo meilę ir adoraciją kitam asmeniui vien per veiksmus - žodžiai taip pat yra svarbūs. Naudojimas.

Koks yra blogo bendravimo santykiuose pavyzdys?

Pasinaudokime scenarijumi. Jūs baigėte darbą penktadienį ir džiaugiamės galėdami padaryti ką nors linksmo su savo partneriu. Grįžtate namo, kad pamatytumėte juos ant sofos, valgydami bulvių traškučius. Jūs jų klausiate, ar jie nori sugauti filmą, ar eiti pasivaikščioti, bet jie jums sako, kad nesijaučia taip. Jūs esate įskaudintas ir sakote vieną (ar daug) iš šių dalykų:

„Mes niekada nieko nedarome“, „Aš tavęs nekenčiu“, „Tu man nesirūpini“, „Aš tave sergu“, arba tu galų gale pramuši sieną ar mesti tinkamą, ar verkti, o gal, o gal net pagrobdami jų traškučių maišą.

Visa tai yra nesveiki bendravimo modeliai. Jūs nekeičiate savo partnerio elgesio, nes jie net neįsivaizduoja, kas vyksta. Jie nežino, kad jūs turėjote įtemptą dieną biure, jie nesuvokė, kiek tai jums reiškė, ir jie net neįsivaizduoja, ko jūs tikitės iš jų.

Užuot vartodami skaudžius žodžius, neigiamą kūno kalbą ar darydami prielaidas, aiškiai paaiškindami savo partneriui, kodėl norite išeiti, kaip jaučiatės, ir pasiūlyti kompromisą gali žymiai pagerinti jūsų santykius.

10 Toksiškų komunikacijos modelių, kurie sugadina santykius

Čia yra kai kurių komunikacijos patlenų pavyzdžiai, kurie gali pakenkti jūsų santykiams. Būtų naudinga, jei galėtumėte išvengti šių modelių.

1. Per daug gynybinis

Ginti gynybą kiekvieną kartą, kai jūsų partneris iškelia problemą, yra įprastas neigiamas santykių modelis. Kai jūsų partneris jums sako, kad kažkas juos vargina, sveikas būdas atsakyti yra „atsiprašau, kad tai jus vargina“; Nesveikas būdas yra pasakyti: „Tai nėra mano kaltė.“

Gali būti lengva paslysti į kaltės žaidimą, kur jūs ir jūsų partneris einate pirmyn ir atgal argumente, nuolat kaltindami vienas kitą, užuot dirbę kartu, kad rastumėte sprendimą. Net jei kitas asmuo yra kaltas, nurodantis, kai tai nepadeda jums patekti į sprendimą, yra per daug komunikacijos santykiuose problema. Tai dažnai pablogina situaciją.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su agresyviu bendravimu santykiuose

2. Naudodamas nusivylusią kalbą

Normalu nusivilioti, net dėl ​​mažiausių dalykų. Tačiau išimti tai savo partneriui nėra. Jūsų nusivylimas gali kilti dėl daugelio dalykų, o išimti tik jūsų partneriui yra nesąžininga jiems.

Nusivylusi kalba gali atrodyti kaip „tu visada man nervini“ arba „niekada nesiimate mano pusės.“Naudodamiesi„ visada “ir„ niekada “, jūsų partneris jaučiasi taip, lyg jie nuolat jus kenkia, kai taip gali būti ne taip. Šio tipo kalba taip pat gali priversti jus internalizuoti jausmą, kad jūsų partneris yra pagrindinė visų jūsų problemų priežastis, kai tai netiesa.

3. Kalbėdamas už savo partnerį

Kai esate santykiuose, ypač ilgalaikėje, linijos tarp jūsų ir jūsų partnerio neryškiai. Galite papasakoti savo partnerio istorijas arba užsisakyti jų gėrimų bare.

Nors tai parodo, kaip gerai juos pažįsti, tai taip pat blogas bendravimas santykiuose, nes nesate atviras savo partneriui, kalbančiam už save. Tai gali skatinti jus įstrigti provėžoje ir neleisti savo partneriui turėti erdvės pokyčiams ar augimui.

Tai rodo, kad nenustojate manyti, kad galbūt jūsų partneris nori išbandyti kitokį gėrimą ar papasakoti savo istoriją. Tai yra aštrus ženklas, kad jūs kontroliuojate savo partnerį taip, kad sugadintumėte jūsų santykius.

Jei susitapatinsite su tuo, žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kaip pakeisti savo kontroliuojantį elgesį -

4. Gu apšviečia savo partnerį

Iš plataus komunikacijos „NO-NOS“ sąraše yra labai aukštas sąraše, nes tai labai greitai gali būti labai toksiška. Dujų apšvietimas yra tada.

Jei jūsų partneris sako: „Jūs per daug kontroliuojate mano veiksmus.“Jūs atsakote:„ Ar tikrai kontroliuoju? Aš tik padedu jums priimti gerus sprendimus.

Tai reiškia.

Kai jūsų partneris iškelia problemą, atidžiai galvoja apie ją ir paprašyti jų sugalvoti sprendimą yra geriausias būdas išvengti toksiškų komunikacijos modelių. Gali būti sunku pastebėti elgesį su dujomis, tačiau žinoti, kaip jaučiasi jūsų partneris, ir leisti jiems laisvai išreikšti save, yra geriausias būdas juos palaikyti.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su dujiniais ryšiais santykiuose 15 būdų

5. Būti pernelyg kritikuojant savo partnerį

Kai su kuo nors susipažinote, tikisi, kad jūsų partneris yra tobulas, ir gali būti sunku prisiminti, kad tai tiesiog neįmanoma - galų gale, jie taip pat yra žmonės. Jūs tik sumažinate jų savivertę nuolat kritikuodami juos dėl to, kaip jie atrodo, ar kažkas, ko jie negali kontroliuoti.

Kalbėjimasis su savo partneriu apie tai, kas neturi sprendimo, ir tik pakenks jūsų santykiams, yra per daug bendravimo santykiuose požymis. Šio tipo nesveikas bendravimas nėra tikslas, tačiau sumažina jūsų partnerio savivertę ir komfortą.

6. Neigiama kūno kalba

Neverbalinis bendravimas yra svarbus santykiuose, nes tai parodo, kaip kažkas jaučia jus. Išleidę neigiamą kūno kalbą, pavyzdžiui, akių ritinius, fiziškai atsiriboti nuo savo partnerio ir vengti fizinio intymumo, jūs tik priverčiate savo partnerį jaustis taip, lyg nenorite būti su jais.

7. Staigi stabdžiai

Stabdydami visų formų ryšį su savo partneriu, nesuteikdami jiems jokio konteksto. Staigiai sustabdyti visus tekstus ir skambučius bei atsisakyti su jais kalbėtis yra vienas iš labiausiai paplitusių toksiškų santykių bruožų.

Skirtumas tarp sveikų vs. Nesveikas bendravimas yra tai, kaip jūs paaiškinate savo elgesį, padėdami savo partneriui suprasti, kodėl jūs atsiribojate nuo savęs ir gerinate toksiškų komunikacijos modelius.

8. „SteamRoll“ per savo partnerį

„SteamRolling“ yra vienas iš labiausiai paplitusių toksiškų komunikacijos modelių. Neleisdami savo partnerio laisvai išreikšti save, tik slopinsite pasitikėjimą ir būsimą bendravimą. Psichologai sako, kad garlaivis gali reikšti narcisistinį elgesį ir sukelti įniršio ir depresijos ciklus santykiuose.

„SteamRolling“ pavyzdžiai yra gynybinis bendravimas, kai jūsų partneris iškelia problemą, neleisdamas jiems baigti, kalbėti per savo partnerį ar staiga pakeisti temą, neklausydamas, ką jie sako.

9. Peržengti savo ribas

Yra keletas dalykų, kurių niekada nekelia pokalbiuose su savo partneriu. Tai gali būti ankstesnė trauma, kuria jie pasidalino su jumis pažeidžiamumo akimirka ar kažkas gėdingo dėl savęs, kurį jiems pasakė.

Dalijimasis tokio tipo informacija yra ženklas, kad jūsų partneris pasitiki jumis - peržengdamas savo ribas ir pakartotinai ją iškelti arba naudodamas šią informaciją, kad juos iškviestų, arba šantažuoti gali būti labai trauminiai bendravimo modeliai santykiuose.

Susijęs skaitymas: Kodėl svarbu nustatyti ir išlaikyti sveikas ribas pasimatymuose

10. Darant prielaidą, kad jūsų partneris jau žino

Svarbu aiškiai paaiškinti savo jausmus ir problemas savo partneriui; Tai padeda jiems įsijausti į jus ir suprasti, iš kur tu ateini.

Svarbu atsiminti, kad jūsų partneris neturi telepatijos - jei esate per daug įsijautęs į galvą ir nebendraujate, jis galėtų sukurti neigiamą komunikacijos stilių.

Išvada

Bendravimas yra kritinis - supratimas, kas yra toksiškas komunikacija, ir nuolat bandyti išvengti, yra geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų santykiai nėra nesveikų bendravimo modelių auka.

Psichologai pabrėžia, kad toksinis komunikacija gali sukelti santykį ir blogus terminus. Taigi anksti pasivyti save ir pakeisti toksišką komunikacijos modelį galite padėti išsaugoti jūsų santykius.