10 patarimų, kaip pagerinti psichinę sveikatą santuokoje

Šiame straipsnyje

• Kas yra psichinė sveikata santuokoje?
• Koks yra psichinės savijautos pavyzdys?
• Kuo skiriasi psichinė sveikata ir emocinė sveikata?
• 10 patarimų, kaip pagerinti psichinę sveikatą santuokoje
• Koks psichinės sveikatos poveikis santuokai?
• Galutinis pasirodymas

Vienas iš labiausiai nepastebimų dalykų, susijusių su vedybiniais santykiais. Šiais laikais poros yra taip užsiėmusios įvairiais kitais dalykais, kad nesugeba palaikyti sveikų santykių, o tai kartais atsiranda dėl apleistos psichinės sveikatos santuokoje ir sukelia įvairius konfliktus.

Kadangi daugelis porų ar asmenų nesugeba išlikti psichiškai stiprios, jos eina į depresiją, kovoja, izoliuoja nuo socialinių susibūrimų ir skyrybų blogiausiu atveju.

Be to, užmegzti nestabilų santykį, kuris dažnai turi argumentų ir muštynių.

Taip pat, Psichikos sveikatos profesionalai siūlo, kad psichiškai sveiki yra vienintelis jūsų vedybinio gyvenimo laimės raktas.

Žinoma, kartais būna, kad jūsų mintys prieštaraus jūsų partneriui, ir jums gali tekti priimti sprendimus, kurie nėra jūsų naudai; Vis dėlto galite rasti tai, kas jums ir jūsų partneriui gali būti naudinga dėl psichinės sveikatos santuokoje.

Norėdami išvengti argumento, dažnai turėsite žengti į savo partnerio batus, suprasti jų perspektyvą ir atitinkamai elgtis.

Tai suteiks jums geresnį supratimą apie scenarijų ir padės jums priimti geresnius sprendimus.

Liūdna dalis yra ta, kad mes nei nežinome, kaip subalansuoti laimingus santykius Taip pat nesistengkite išlaikyti teigiamą psichinę sveikatą santuokoje sau ir mūsų partneriams.

Kas yra psichinė sveikata santuokoje?

Psichikos sveikatingumo apibrėžimas grindžiamas idėja būti teigiama ir sveika proto būsena santykiuose.

Turint gerą psichinės sveikatos gerovę, to nepajėgo neigiamos mintys ar psichiniai negalavimai. Galite imtis priemonių teigiamai judėti į savo santykių tikslus be negatyvumo ir nesveikų minčių.

Taigi, kas yra psichinė savijauta santuokoje?

Psichinė sveikata ir savijauta santuokoje nurodo porą, turinčią sveiką požiūrį, kuri padeda jiems sustiprinti ryšius ir siekia bendro tikslo, be abejonių ir neigiamumo, nesikreipiančios į kelią.

Koks yra psichinės savijautos pavyzdys?

Geri psichinės sveikatos pavyzdžiai santuokoje yra tada, kai poros gali ramiai ir sveikai susitvarkyti su savo konfliktais. Jūs neleidžiate neigiamų minčių, kupinų abejonių ir neužtikrintumo, kad pakenktumėte santykiams. Vietoj to, jūs sutelkiate dėmesį į sprendimus ir teigiamus.

Suprasti, kodėl psichinė sveikata yra svarbi. Psichinės ligos santykiuose gali žymiai pakenkti poros ryšiui, jei nebus imtasi tinkamų veiksmų.

Kuo skiriasi psichinė sveikata ir emocinė sveikata?

Emocinė sveikata reiškia sugebėjimą pozityviai ir subalansuotai elgtis su savo emocijomis ir jausmais.

Kita vertus, psichinė sveikata reiškia sugebėjimą tvarkyti visus gyvenimo aspektus ir jos stresą. Tai daro įtaką jūsų sugebėjimui priimti teisingus sprendimus ir tvarkyti įvairius jūsų gyvenimo ir santykių įvykius.

10 patarimų, kaip pagerinti psichinę sveikatą santuokoje

Paprastai prisimename beprotiškus laikus, kai mes per daug reagavome į situaciją, ir tikrai sunku pasidomėti, kokia buvo mąstysena tuo metu. Vėliau labiausiai gailisi ir galvoju: „Aš nebūčiau turėjęs taip reaguoti.“

Norėdami užtikrinti, kad ateityje neturite apgailestavimo, čia yra keletas patarimų, kurie padės jums išlikti psichiškai stipriam per visą savo vedybinį gyvenimą.

Atėjo laikas išstumti nerimą ir depresijos požymius iš mūsų gyvenimo. Taigi, pradėkime nuo tam tikrų psichinės sveikatos patarimų santuokoje!

1. Nustokite viską analizuoti

Būti intravertu nėra blogai, nes jums gali būti geresnė gyvenimo idėja, bet Nereikia pervertinti ir išanalizuoti viską, ką išgyvenate.

Nustokite švaistyti laiką per daug analizuodami viską. Tai yra geriausias būdas pagerinti savo psichinę gerovę.

Jei jūsų partneris sako „ne“ į filmą, tai nereiškia. Tai gali reikšti, kad jie patiria stresą dėl džiovos biurų tvarkaraščio.

Susijęs skaitymas: 10 būdų santuoka ir psichinė sveikata priklauso nuo

2. Nesiimpkite į praeitį

Norėdami pateisinti daiktą, jūs ne visada galite laikytis praeities ir sugalvoti beprasmių atvejų, kurie nutiko ilgai. Nustokite laikytis prie jo; Tai praeityje - leisk ten pasilikti.

Psichiškai stiprus žmogus niekada neatsinešė iš praeities tarp argumentų, nes tai baigsis be išvados.

Veikiau reikia dirbti su argumentu, rasti pagrindinę jo priežastį ir susitvarkyti su geru sprendimu, užuot pakartotinai traukiantis praeitį.

3. Užpildykite save savarankiškai

Daugelis žmonių pradeda tikėti, kad jų partneris yra atsakingas už savo laimę ir jaučiasi neišsamiai, kai jų nėra.

Taigi, Kaip pagerinti santuoką?

Turite suprasti, kad esate visiškai baigtas, gyvenate, kaip myli ir valgai, miego ir atsipalaiduokite, kaip jaučiatės patogiai. Negalima perduoti savo laimės ir laisvės rakto kažkieno rankose.

Jūs, be abejo. Nepasikliaukite savo partneriu aklai dėl savo psichinės sveikatos santuokoje.

4. Neverskite savo partnerio jaustis žemai

Norėdami pateisinti savo mintį, dauguma iš mūsų nuleido savo partnerius. Tačiau tai gali būti didžiausia problema, kuri gali sukelti ateities problemų jūsų santuokoje ir jūsų psichinę sveikatą.

Galų gale, nesunku rasti gedimus kituose ir kaltinti juos, tačiau tai lemia tik nutrūkusius santykius ir skyrybas. Tai apibrėžia, kas yra gera psichinė sveikata santykiuose.

Užuot kaltinę savo partnerį dėl tam tikrų dalykų, neturite jų nuleisti, nes reikia pakelti kitą asmenį ir ramiai paaiškinti, kur jie suklydo.

Ramiai kalbėk su jais ir kantrybe. Tai gali sutvarkyti dalykus dar prieš tikėdamiesi.

Susijęs skaitymas: Štai kodėl neturėtumėte bandyti pakeisti savo partnerio

5. Neįtraukite trečiojo

Laimingos poros paprastai nedalyvauja ar nesiekia pasiūlymų iš kažkieno, kol jos yra argumento viduryje. Tai nereiškia ekspertų, siūlančių santuokines konsultacijas.

Jūs turite problemų, todėl jūs abu turite tai sutvarkyti; Nė vienas trečiasis asmuo negali suprasti geriau nei tu.

Užuot paprašę trečiojo asmens patarti, sėdėti su savo partneriu, nusiraminti ir tinkamai aptarti dalykus, išlaikant nenaudingus taškus nuošalyje.

Įtraukus trečiąjį asmenį, atstumas tik jūsų vedybiniame gyvenime ir trukdys santuokoje jūsų psichinė sveikata.

Tačiau pagal šį scenarijų nepainiokite patarėjo ar terapeuto kaip trečiojo asmens.

Jei jūs ir jūsų partneris negalite išspręsti jūsų problemų, visada patariama ieškoti profesionalios pagalbos.

6. Sveikas ir reguliarus bendravimas

Nesvarbu, kiek užsiėmęs dirbate, pasitarkite su savo partneriu.

Šie maži atstumai ilgainiui taps didelėmis bėdomis, turėdamas įtakos jūsų vedybiniam ir jūsų vaikams- jų vaikystės patirčiai, akademiniam pasirodymui ir socialiniam gyvenimui.

Aptarkite viską su savo partneriu, atidarykite ir išreikškite tai, kuo jums nepatogu pasidalyti. Tai padės jums užmegzti pasitikėjimą ir sveiką bendravimą su savo partneriu.

7. Praleisti laiką su šeima

Savaitgaliais ar vakarais suplanuokite ką nors reguliariai. Išvežk savo vaikus lauke ir puikiai praleiskite laiką su jais. Tai privers juos jaustis ypatingais ir sustiprinti jūsų santykius su savo partneriu.

Užuot gulėję ant sofos ir naršydami savo socialinės žiniasklaidos paskyras, Investuokite į gerą laiką su savo partneriu ir priversti juos jaustis ypatingai.

Kai jaučiate, kad viskas nesikreipia, arba vienas iš jūsų atrodo nuolat nusivylęs, tiesiog sėdėkite ir laisvai išreikšite save, kol mažos problemos pasireiškia didžiųjų formų forma.

Jei reguliariai kalbėsite su savo partneriu, jūsų problemos pamažu išnyks ir turėsite sveikesnių santykių su savo partneriu.

Geriau kasdien dirbti su rūpesčiais ar klausimais ir palaikyti sveikus santykius su savo partneriu nuo pat pirmosios dienos. Tai automatiškai sukels jūsų ir jūsų partnerio optimalią psichinę sveikatą.

Susijęs skaitymas: 5 pranašumai praleisti laiką su šeima

8. Praktikuoti atleidimą

Tyrimai rodo, kad pasipiktinimo metu padidėja psichinis stresas ir neigiamai veikia psichinė sveikata santykiuose.

Aktyviai stengitės atleisti savo partneriui už jų padarytą klaidą, ypač jei jie išreiškė gailestį. Tai pašalins pasipiktinimo svorį ir padės jums judėti link sveikesnės psichinės sveikatos būklės.

9. Nustatykite sveikas ribas

Sveikų santykių ribų nustatymas gali sustiprinti psichinę savijautą santuokoje. Tai gali priversti jus jaustis saugiau santykiuose, nes jūsų asmeninės ribos yra geriau apsaugotos, kai jūsų partneris žino ir gerbia juos.

10. Išreikškite savo dėkingumą

Dėkingumas yra puikus būdas sustiprinti psichinę sveikatą santuokoje, nes ji gali atkreipti dėmesį.

Dėkingumas padeda poroms jaustis patvirtintomis ir matomos savo partnerio.

Susijęs skaitymas: 10 būdų parodyti dėkingumą sutuoktiniui

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip dėkingumas pervertina jūsų smegenis:

Koks psichinės sveikatos poveikis santuokai?

Psichikos sveikata daro didelę įtaką santuokai, nes tai gali suteikti porai jėgų susidoroti su bet kokia problema, kuri gali kilti. Be to, poros gali pradėti augti atskirai ar vystytis pasipiktinimų laikui bėgant.

Galutinis pasirodymas

Svarbu mokytis, kaip psichinė sveikata veikia santykius, nes tai gali juos padaryti ar sulaužyti.

Jei nekreipiama dėmesio. Laikykitės aukščiau paminėtų patarimų, kad pagerintumėte psichinę sveikatą savo santykiuose ir dar labiau sustiprintumėte ryšį.