10 patarimų, kurie jums padės, jei esate vedęs nerimą

Blogiausia nerimo dalis yra ta, kad tai neleidžia jūsų sutuoktiniui visiškai pasirodyti iki dabartinės akimirkos. Jie nuolat viską analizuoja ir kaip sąveikauja su kitais, ir pakartotinai vaidina scenarijų galvoje.

Jie analizuoja kiekvieną kada nors patirtą sąveiką ir kiekvieną blogą patirtį, kurią jie patyrė. Nerimas niekada nebūna. Net jei vienas iš blogų dalykų, dėl kurių jie nerimauja.

Tai gali atsiriboti nuo žmonių jų gyvenime, ypač jei jų šeimos nariai nesupranta, kas kasdien yra susijęs su nerimu. Jie gali pasirodyti kaip neigiami ar ne smagu būti šalia.

Jie gali būti suvokiami kaip veidmainiški, nes būtent taip jie veikia. Jie yra labai svarbūs siekiant tobulo apsauginio gyvenimo idealo (spoileris: jie niekada to nepasiekia, nes jo nėra).

Jų baimė ir nerimas verčia juos kritikuoti kitus kaip būdą apsaugoti kitą asmenį ir save (jie gali galvoti: „Jei tik mano sutuoktinis viską padarytų tobulai, jie būtų saugūs, ir aš būčiau saugus nuo niokojimo juos prarasti“. ) Bet, žinoma, tai atstumia kitus žmones nuo jų. Tai gali rimtai sumažinti santuokos santykius.

Kas yra nerimas?

Nerimas yra baimė ar neramumas dėl to, kas įvyks. Tai jūsų kūno reakcija į per didelį stresą. Žmogus, turintis nerimą.

Beveik visi jaučia nerimą, tačiau kai kurie žmonės kenčia nuo ypatingo nerimo jausmo. Prieš priimdami svarbų sprendimą, darbo problemas ar pateikdami testą ar kalbą, jie gali jaustis priblokšti ir stresas.

Daugelis žmonių jaučiasi susikaupę dėl nerimo, tačiau žmonėms, turintiems didžiulį nerimą ar nerimo sutrikimus, reikia išmokti su juo susitvarkyti, nes tai gali rimtai paveikti jų psichinę sveikatą.

Supraskite, kas yra normalus nerimas ir kas yra nerimo sutrikimai su šiuo šviesėjančiu DR vaizdo įrašu. Jen Gunter.

10 patarimų, kaip padėti sutuoktiniui, turintiems nerimo

Taigi tai yra problema, kokie yra keletas sprendimų? Pirmasis žingsnis tam, kas palaiko nerimą sutuoktiniu. Įsivaizduokite, kaip turi būti, kad jūsų sutuoktinis kasdien kovoja su nerimu. Antras žingsnis yra praktikuoti šiuos 10 patarimų, kurie jums padės, jei esate vedęs nerimą su žmogumi.

Susijęs skaitymas: 8 patarimai, kaip padėti savo partneriui nerimui

1. Supraskite, kas yra nerimas

Pagilinkite savo supratimą. Supraskite, kad jūsų sutuoktinio nerimas nėra asmeniškas. Jų kritika apie jus iš tikrųjų nėra apie jus. Tai apie juos. Jie kovoja su daugybe minčių ir jausmų, kurie yra nepaprastai nepatogūs.

Vienas iš būdų valdyti šiuos jausmus yra bandymas kontroliuoti savo aplinką ir joje esančius žmones. Tai apima jus, ir tai gali būti varginanti, kai jaučiasi, kad esate mikrotavę.

2. Reguliariai patikrinkite juos

Reguliarūs registracijos. Sutikite sutuoktiniu kas savaitę ar kasdienius patikrinimus, kad aptartumėte, kas veikia, o kas ne. Jei jaučiatės juos mikremuojami, praneškite jiems ir pakalbėkite apie būdus.

3. Padėkite jiems susitvarkyti

Susituokti su žmogumi, kuriam nerimas yra didelis darbas. Palaikykite savo sutuoktinį susidorojimu. Sužinokite, kokie susidorojimo įgūdžiai padeda jūsų sutuoktiniui, ir padėkite jiems skirti laiko jiems. Dar geriau, jei kai kurie susidorojimo įgūdžiai jums yra malonūs, galite prisijungti (e.g., Stebi saulėlydžius, ilgus pasivaikščiojimus miške ir kt.).

4. Apsvarstykite konsultacijas

Jei reikia, kreipkitės pagalbos. Apsvarstykite porų konsultacijas ar individualias konsultacijas. Tai gali būti sunku gyventi su sutuoktiniu, kuris kovoja su nerimu visą parą. Padėti sutuoktiniui nerimo. Jei neturite tinkamos savigydos ar palaikymo, tai taip pat gali sukelti psichinės sveikatos iššūkių jums. Investuokite į savo psichinę sveikatą.

5. Praleiskite šiek tiek kokybiško laiko kartu

Nepamirškite specialių porų laiko! Jūsų sutuoktinis gali būti labai orientuotas į neigiamą gyvenimą, ir jie gali pamiršti suplanuoti tam tikrą laiką su jumis. Jūsų santykiams reikia priežiūros, ir tam reikia intymumo ir specialios porų laiko.

Įsitikinkite, kad reguliariai praleidžiate kokybišką laiką su savo sutuoktiniu. Jei jų nerimas dominuoja ypatingą laiką, suteikite jiems švelnų atsiliepimą ir paskatinkite sutuoktinį naudoti savo išteklius, pavyzdžiui, įveikimo įgūdžius.

6. Nepamirškite pasirūpinti savimi

Pasirūpink savimi. Įsitikinkite, kad taip pat turite susidorojimo strategijas, draugus/socialinę paramą, kad reguliariai mankštinatės, gerai valgote ir miegate. Nors jūs galite būti savo sutuoktinio palaikymas, pirmiausia turite pasirūpinti savimi.

Tai yra vienintelis būdas, kuriuo galite būti palaikymas kitiems. Nepamirškite pasirūpinti savimi. Jūs taip pat esate jūsų sutuoktinio modelis.

Susijęs skaitymas: 5 SENDRINIO SALAI

7. Bendrauti

Bendrauti. Bendrauti. Bendrauti. Jei jūsų poreikiai nėra patenkinti santykiuose, kalbėkite. Nevenkite pokalbių dėl sutuoktinio kovos su nerimu. Jei jie sako, kad dabar negali susitvarkyti su kalbėjimu, suplanuokite laiką pasikalbėti vėliau.

Bendrauti savo poreikiams sutuoktiniui yra gyvybiškai svarbi ir taip pat svarbu, kaip ir jiems. Jie taip pat turi būti sveiki santykiai, bendrauti ir tenkinti poreikius bendradarbiaudami. Tai dvipusė gatvė.

8. Išsiaiškinkite trigerio taškus

Ieškodami būdų, kaip padėti sutuoktiniui nerimą, turite daug stebėti.

Organizuokite savo šeimos gyvenimą, kad būtų mažiau streso. Kokie yra įprasti nesutarimų su sutuoktiniu sutuoktiniai?

Jei jie sutelkia dėmesį į tam tikras temas, skirkite laiko ištirti šias problemas su savo sutuoktiniu ir pažiūrėkite, ar negalite atlikti tam tikrų pakeitimų savo gyvenime, kad sumažintumėte streso lygį.

To pavyzdys būtų tas, kad jūs nuolat ginčijatės su savo sutuoktiniu dėl pinigų išleidimo. To sprendimas būtų sukurti biudžetą, dėl kurio abu sutinkate ir laikydamiesi jo.

Tai galėtų padėti nerimo sutuoktiniui žinoti, ko tikėtis (daug nerimo kelia nerimą, nes jie nežino, ko tikėtis ar tikėtis blogiausio). Paaiškinkite, kas jums svarbu, ir sutvarkykite savo pinigus aplink tai.

9. Linksminkis kartu

Eikite kartu. Jei naujovė padeda jūsų sutuoktiniui pasitraukti.

Tai nebūtinai turi būti didelis nuotykis, ir tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip tyrinėti naują žygį, kurio abu niekada nebuvote, ar miestelyje, kuriame niekada vakarieniavote. Pabandykite bent kartą per mėnesį padaryti ką nors naujo. Galite planuoti, sudėti į kalendorių ir praleisti mėnesį laukdami jo.

10. Pagilinkite savo žinias

Tęskite mokymąsi. Įdomu, kaip geriausiai palaikyti savo sutuoktinį ir kokia yra jų patirtis. Išlaikykite atvirą protą ir nepriimkite jų nerimo asmeniškai. Tai jų kova, o jūs esate čia, kad padėtumėte. Tai nėra jūsų atspindys. Gaukite atsiliepimą iš savo sutuoktinio ir stengtis patenkinti jų poreikius, būdami visiškai ir visiškai patenkinti savo. Nedvejodami kreipkitės pagalbos.

Atimti

Jei esate vedęs nerimą su žmogumi, tai bus sudėtinga. Turite išlaikyti kantrybę ir padėti jiems su ja susitvarkyti. Tai padės, jei prisiminsite, kad jie stengiasi ir nieko nedaro.

Jei manote, kad aukščiau pateikti patarimai neveikia, labai rekomenduojame kreiptis į profesionalią pagalbą.