10 patarimų iki šiol, kai turite socialinį nerimą

Pažintys ir socialinis nerimas gali atrodyti kaip sunkus derinys. Jūsų santykiai gali būti paveikti, jei turite socialinį nerimą, panašiai, kaip jūs negalite to nepriimti. Bet nepanašu.

Pavaizduokite tai - šviesią šeštadienio popietę esate kavinėje, stebėdami savo pasimatymą jo motociklu. Šis gražiai atrodantis vyras yra jūsų pasimatymas ir, kol jis kreipiasi į jus, jautiesi, kad prakaituoju žemyn, tavo burnos sausa ir jūs nepatogiai palydate rankas, einančias rankos paspaudimui, kol jis apkabina.

Dauguma žmonių kaltina jūsų gražų pasimatymą, kad jus nervinasi. Bet jūs žinote.

Susijęs skaitymas: kas yra naujas santykių nerimas? 8 ženklai ir 5 būdai su ja susitvarkyti

Socialinis nerimas daro beveik visą socialinę sąveiką jums varginančią. Pažintys gali atrodyti kaip bauginanti patirtis tiems, kurie turi socialinį nerimą. Kodėl? Tie, kurie kenčia nuo socialinio nerimo, jaučia, kad dideli susibūrimai yra žemės nuodėmė. Socialinis nerimas ir pasimatymai kai kuriems žmonėms atrodo kaip du vienas kitą paneigiantys rinkiniai.

Asmuo, kuris susitinka su socialiniu nerimu. Taigi, norint išspręsti socialinį nerimą, reikia daug meilės, kantrybės ir supratimo.

Kas yra socialinis nerimas?

Turinys

• Kas yra socialinis nerimas?
• Pažintys ir socialinis nerimas
• 8 patarimai iki šiol, kai turite socialinį nerimą
  • 1. Tu turi būti drąsus
  • 2. Pasiruoškite psichiškai
  • 3. Nutraukti adrenaliną
  • 4. Naudokite draugą
  • 5. Kai viskas nerimauja, atsiversk
  • 6. Nelaikykite išėjimo strategijos
  • 7. Neperkraukite alkoholio
  • 8. Pasirinkite patogią susitikimo vietą
  • 9. Pasinaudokite pažinčių programomis
  • 10. Suteikite sau kreditą už išvykimą
• DUK

Socialinis nerimas yra psichinė liga, kurią sukelia vidiniai netinkamumo ir atmetimo jausmai bei baimė neigiamai vertinti aplinkinius žmones.

Žmonės, turintys socialinį nerimą. Kai kurie baimę laiko neracionaliais, tačiau žmonėms, kovojantiems su socialiniu nerimu.

Dažnai žmonės, turintys socialinį nerimą. Net internetinės pasimatymai su socialiniu nerimu jaučiasi kaip užduotis. Jų baimė juos nuolat jaudina ir stresą daro, todėl pasimatymai tampa savotiška fobija.

Kai kas nors pradeda susitikinėti su socialiniu nerimu, jie vis kovoja su savo minios baime, jų neužtikrintumas ir paranojos netgi gali priversti galvoti, kad turi apgaudinėjimo partnerį. Jie žino, kad klysta, bet negali tam padėti.

Susijęs skaitymas: Kaip pasimatyti su mergina iš jūsų lygos

Pažintys ir socialinis nerimas

Kaip vienas kenčiantis nuo socialinio nerimo, leiskite man pasakyti, kad pasimatymai man suteikia heebie-jeebies. Perspektyvos užmegzti pokalbį su kuo. Aš aiškiai turiu baimę pasimatyti.

Leiskite man pasakyti, kad kai kurie žmonės galvoja, kad pasimatymai su intravertu yra tas pats, kas pasimatyti su žmogumi, turinčiu socialinį nerimą. Bet tai nėra tas pats. Socialinis nerimas ir santykiai gali būti tikrai varginantys.

Tai buvo tik praėjusią savaitę, aš sutikau Viktorą. Jis yra žavus ispanų džentelmenas, puikus su pokalbiais, niūrus skaitytojas ir, svarbiausia, juokingas, juokingas. Taigi natūraliai, kai manęs paprašė kavos, buvau pakylėta. Artėjant dienai aš pradėjau kurti pasiteisinimus galvoje, kad ją atšaukčiau. Baisu iš manęs, aš žinau.

Tą vakarą tai buvo drebėjo, ir aš padariau tai savo pasiteisinimu, kad iš jo išvengčiau. Dar viena pasimatymų galimybė praleido.

Žmonės, kenčiantys nuo socialinio nerimo. Pažintys ir socialinis nerimas nesiseka. Aš turiu galvoje, kas nori prakaituotų rankų ir nervingo juoko? Pirmojo pasimatymo perspektyva gali būti maloni, tačiau žmonėms, turintiems socialinio nerimo, perspektyva yra ne kas kita, kaip siaubo šou.

Pačios idėjos pakanka, kad jūsų vidinis neužtikrintumas, netinkamumas ir daugybė baimių, kurių nežinojai, net egzistuoja net egzistuojantys.

Susijęs skaitymas: 20 nuostabių patarimų, kaip pasimatyti su droviu vaikinu

Socialinis nerimas, pasak socialinio nerimo asociacijos, yra trečioji pagal dydį psichinės sveikatos priežiūros problema pasaulyje. Bet tai nereiškia, kad negalite turėti visaverčio meilės gyvenimo.

Susitikimas.

Turi būti sunku užmegzti santykius ar tik iki šiol, kai turite socialinį nerimą.

Bet kol kas sulėtinkite savo mintis. Turime keletą patarimų, kaip pasimatyti su socialiniu nerimu.

8 patarimai iki šiol, kai turite socialinį nerimą

Kenčia dėl socialinio nerimo ir pasimatymų? Na, pasimatymai, kai turite socialinio nerimo iššūkių, kad galėtumėte dirbti sunkiau nei dauguma. Psichinis pasiruošimas yra būtinybė.
Štai kaip pasimatysite, kai turite socialinį nerimą.

1. Tu turi būti drąsus

Socialinės veiklos mažinimas tik sustiprina jūsų nerimą socialiniuose susibūrimuose. Tu turi būti drąsus. Tai tarsi pasakyti sau: „Tai gali būti blogai, bet tai taip pat gali būti gerai.“

Maža mantra eina ilgą kelią. Kiekvieną kartą, kai jautiesi, kad norite atsiriboti vakarėlius ar palikti savo pasimatymą, net jei gerai kalbatės, užsukite save, kad būtumėte drąsūs ir giedokite mantrą sau. Pagalvokite apie keletą gerų pirmųjų pasimatymų klausimų.

2. Pasiruoškite psichiškai

Yra nuolatinis nerimas, kad jums pritrūks pokalbio temos, kai esate jūsų pasimatyme? Perskaitykite dabartinius reikalus ir dalykus, kuriuos patinka jūsų pasimatymas, ir pabandykite įtraukti tuos. Galite pasakyti tokius dalykus kaip, „Man patinka Vir Das. Jo „Insta“ puslapis yra linksmas “ arba „Jums patinka Haris Poteris? Šaunu, aš kartą parašiau apie jį popierių “.

Socialinė žiniasklaida yra gana patogi, kai norite susipažinti su asmeniu „Instagram“ be jų sužinojus. Prieš eidami į pasimatymą, šiek tiek stebėkitės. Ir jūs turėtumėte apie tai išsamiai.

3. Nutraukti adrenaliną

Mankšta prieš didelę pasimatymą nuramins jūsų protą ir kūną, sumažindami nerimo simptomus. Tai taip pat atpalaiduoja nuotaiką išleisdama endorfinus.

Endorfinai yra laimingos tabletės, išleistos į jūsų kūną, kurios gali drastiškai pagerinti jūsų nuotaiką.
Taigi, šiek tiek mankštos, išbandykite jogą ar einant į bėgimą, kol bus naudinga didelė data.

Susijęs skaitymas: Efektyvūs intraverto patarimai, kaip pasimatyti su intravertu

4. Naudokite draugą

Pasiimk savo draugą su savimi, kai esate pasimatyme. Jie neturi iš tikrųjų sėdėti su jumis prie stalo su savo draugu. Tiesiog turėdamas artimą draugą netoliese, galite daug nuveikti, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi.

Draugai taip pat gali padėti atsikratyti blogo pasimatymo, jei tai įvyktų.

5. Kai viskas nerimauja, atsiversk

Jei datos viduryje pradedate nerimauti, nebijokite dėl to. Jūsų data net nežino apie jūsų nerimą, todėl viskas gerai, jei pranešite jiems. Gėdos ir atmetimo jausmas jus užklups, kaip potvynio bangos, smogiančios į krantą, ir tai yra įprasta.

Jei sakote garsiai, jūs atimate pusę jos galios. Tai leidžia jums tiesiog „Eik ten“ Kur jūs pasakojate savo datą, „Ei, atsiprašau, bet dabar šiek tiek nerimauju“.

Jei jūsų pasimatymas yra empatiškas žmogus, jis įvertins jūsų sąžiningumą. Jie gali net pereiti į jūsų socialinio nerimo istoriją ir geriau su tavimi susipažinti.

6. Nelaikykite išėjimo strategijos

Pasirengęs suklastoti avarinę situaciją, kad išeitų iš pasimatymo? Arba paprašykite savo draugo paskambinti jums su vienu, kad galėtumėte išversti iš durų tuo metu? Išvykimo strategijos laikymasis yra puikus ir viskas, tačiau atminkite. Tuomet jūs patys sabotuojate santykius.

Tavo nerimas jau žino, kad jis stipriau tave sulaiko; Jau galvodami apie pasitraukimo planą, jūs jį skatinate. Vietoj to, neturite savo draugo skambinti į avarinę situaciją.

Išmokite stumti save už komforto zonos ir pamatyti, kaip galite valdyti. Tai bus sunku, bet atsiminkite pirmąjį patarimą: tu turi būti drąsus.

Susijęs skaitymas: Kaip kovojau su depresija ir laimėjau

7. Neperkraukite alkoholio

Gerti alkoholio ramina nervus, tačiau per daug gėrimas gali nugrimzti į jus. Shilpa Agarwal, autorius 10 dienų bendras kūno virsmas: gydytojo vadovas, kaip vos per 10 dienų tapti lieknesniam, švaresniam ir laimingesniam, pataria tiems, kurie turi socialinį nerimą.

Pasakykite sau, kad jums nereikia alkoholio, kad ištiestumėte savo mintis. Galite tai padaryti patys.

Taigi, jei jūs susitinkate.

8. Pasirinkite patogią susitikimo vietą

Ar jus nuramina bangų garsas? Paplūdimio būrys atrodo geresnė pasimatymo vieta nei užeiga? Tada praneškite apie tai apie tai pasimatymą. Taip pat galite likti atgal, gaminti maistą kartu ir pasimatyti savo vietoje.

Patogi aplinka užtikrins, kad išeitumėte iš savo galvos, ir sutelksite dėmesį į dabartį.

9. Pasinaudokite pažinčių programomis

Naudokite „Tinder“ ar alternatyvas, tokias kaip „Hinge“, „Bumble“ ir visos kitos pažinčių programos. Kalbėjimasis per socialinę programą prieš susitikdamas su žmogumi tikrai padeda išsklaidyti jūsų baimes. Bus keletas bendrų interesų, kurie gali būti pokalbių stiprintuvai tiesiogiai.

Susijęs skaitymas: Kaip pradėti pokalbius pasimatymuose ir pasimatymų programose

10. Suteikite sau kreditą už išvykimą

Po pasimatymo, nesvarbu, kaip tai paaiškės, paglostykite save ant nugaros. Jūs išgyvenote dar vieną dieną. Dar vienas kūdikio žingsnis, žengtas ten būti. Praktikuok savęs užuojautą. Tai yra produktyvesnė protui, o ne savikritika.

Visi žinome. Socialinis nerimas ir pasimatymai nėra du išskirtiniai terminai. Vykdykite mūsų patarimus ir užtikrintai ženkite pasimatymų pasaulį.

DUK

Galite pasimatyti su socialiniu nerimu. Jums tereikia nuraminti nervus, galbūt atsipalaiduoti ir joga ir išstumti save iš komforto zonos. Socialinis nerimas yra tikra psichinė problema, tačiau laikui.

Žmonės, turintys socialinį nerimą, yra nesaugūs savo santykiuose ir vengia fizinio intymumo. Taigi socialinis nerimas daro įtaką santykiams.

Tai nėra taip sunku. Jums tiesiog reikia šiek tiek laiko tai padaryti. Bet jei jums sunku susitvarkyti su savo socialiniu nerimu, galite pasirinkti konsultacijas. Jūsų konsultavimo sesijos gali suteikti jums reikalingą pasitikėjimą.

Socialinio nerimo priežastys gali būti daug. Jei turėtumėte toksiškų tėvų, jie galėjo išnaikinti jūsų pasitikėjimą savimi. Jei jums buvo sugėdinta kūno ar per daug nepasitikėjote savo išvaizda, galėjote sukelti socialinį nerimą.

8 ženklai jūsų draugas yra depresija ir 6 būdai, kuriais galite padėti

Kaip flirtuoti intravertai? 10 būdų, kaip jie bando atkreipti jūsų dėmesį

Kas yra akmens ir kaip su juo susitvarkyti?