10 patarimų, kaip išvengti negatyvumo santuokoje

Šiame straipsnyje

• Kas yra neigiami santykiai?
• Ar neigiamumas kenkia jūsų santuokai?
• Ar tu natūraliai neigiamas?
• Neigiamą mąstymą paversti pozityviu mąstymu
• Kaip išlikti pozityviai neigiami santykiai?
• 10 būdų, kaip išlaikyti negatyvumą iš savo santuokos

Dauguma žmonių tai sutiktų Negatyvumas santuokoje yra kenksmingas. Tai gali sukelti įskaudintus jausmus, emocinį atstumą ir net santykių išsiskyrimą. Mokytis Nustokite būti neigiamas gali pagerinti jūsų santuokos sveikatą ir tai netgi gali ją išsaugoti.

Kas yra neigiami santykiai?

Neigiami santykiai arba Negatyvumas santuokoje Galima apibūdinti kaip polinkį kritikuoti, verkšlenti ir pulti savo partnerį. Nuolatinis neigiamumas santykiuose Taip pat gali apimti bendrą nepasitenkinimą, pesimizmą ir jūsų partnerio tobulumo poreikį.

Negatyvumas santuokoje taip pat gali atrodyti kaip nuolat kovoja su sutuoktiniu arba dažnai skundžiasi.

Kitas atsakymas į Kas yra neigiami santykiai yra tai, kad tai yra tendencija visada nugrimzti į savo partnerį ir įnešti neigiamos energijos į santykius, užuot leidęs pozityvumui tekėti į santuoką.

Ar neigiamumas kenkia jūsų santuokai?

Jei susiduriate Negatyvumas santuokoje, Yra tikimybė, kad negatyvumas kenkia santuokai.

Santykių ekspertai perspėjo, kad už kiekvieną neigiamą santykių sąveiką jums reikia penkių teigiamų dalykų, kad galėtumėte neutralizuoti. Jei dauguma jūsų sąveikų yra neigiami ir mažai pozityvūs, tai suprantama, kad tai kenkia.

Santykių ekspertas ir tyrėjas Johnas Gottmanas netgi padarė išvadą, kad kai partneriai paprastai yra neigiami vienas kito atžvilgiu, netgi teigiama jų abiejų sąveika nėra suvokiama kaip maloni, nes santuokos negatyvumas gali pradėti nepaisyti teigiamos sąveikos.

Ką tai reiškia, kad laikui bėgant, su pakartotiniu negatyvu, partneriai pradeda aiškinti visą santuoką kaip neigiamą. Tai yra pražūtinga santuokos sveikatai.

Tyrimai palaiko, kaip svarbu Neigiama energija iš santuokos. Tiesą sakant, 2017 m Vystymosi psichologija nustatė, kad įtampa atsiranda Negatyvumas santuokoje gali sukelti skyrybas, ypač tarp žmonų, kurios suvokia aukštą santuokos įtampą.

Kai yra įtampa iš Nuolatinis neigiamumas santykiuose, Tai tikrai gali pakenkti santuokai.

Jei pastebite, kad jūs ir jūsų partneris nuolat kritikuojate vienas kitą ir linkę pulti vienas kitą, o ne sąveikaudami teigiamai, galite būti auka Negatyvumas santuokoje.

Ar tu natūraliai neigiamas?

Deja, kai kurie žmonės gali būti natūraliai neigiami. Galbūt jie matė tokį elgesį augantį ir išmoko būti neigiami. Kitais atvejais neigiamumas gali tapti įpročiu. Štai keletas ženklų, kad jūs galite būti natūraliai neigiami:

• Jūs linkę būti perfekcionistinis, ir jei kažkas nėra tobula, jūs tai kritikuojate.
• Jūs kritiškai vertinate kitus ir linkę į įvykius žiūrėti iš neigiamos taško.
• Kai jūsų partneris ar vaikai jūsų ko nors prašo, jūsų numatytasis atsakymas paprastai yra ne, o ne taip.
• Dažniausiai esate blogos nuotaikos.
• Jūs praleidžiate daug laiko gyventi blogiems įvykiams ar skausmingiems prisiminimams, o ne judėti į priekį ir sutelkti dėmesį į teigiamą.

Jei kai kurie ar visi šie teiginiai apibūdina jus, tikėtina, kad esate linkęs būti įgimtas neigiamas.

Tai gali pakenkti jūsų santykiams. Kita vertus, galbūt jūsų sutuoktinis ar kiti svarbūs pasirodymai kai kurie iš šių ženklų. Bet kokiu atveju, toks elgesys yra susijęs su Negatyvumas santuokoje ir gali būti gana žalingas.

Neigiamą mąstymą paversti pozityviu mąstymu

Jei pastebite, kad esate natūraliai neigiamas, tikriausiai jums įdomu Kaip nustoti būti neigiamais santykiuose. Galite tai pasiekti ir būti daugiau teigiami santykiuose Pertvarkydamas savo mintis.

Išbandykite keletą šių dalykų Nustokite būti neigiamas:

• Praktikuoti dėkingumą

Skirkite laiko kiekvieną dieną, kad sudarytumėte psichiškai ar popieriuje, bent tris dalykus, kurie esate dėkingi už tą dieną.

• Užsiimkite veikla, kuri jus džiugina

Praleiskite laiką kartu ieškodami bendro susidomėjimo ar pomėgio. Tai sukurs pasitikėjimą ir papildys jūsų dviejų kokybės laiko sąrašą.

• Pabandykite ištaisyti neigiamą savęs kalbą

Kartais, kai žmonės labai kritiškai vertina save, jie tampa kritiški ir neigiami kitiems.

• Praktikuokite atverti savo mintis naujoms minčiai ar perspektyvoms

Būkite kantrūs ir būkite atviri naujoms idėjoms ar pasiūlymams, kuriuos jūsų partneris siūlo dėl bet kokio klausimo.

• Naudokite patvirtinimo žodžius su savo sutuoktiniu

Kai jis ar ji daro ką nors naudingo ar pasiekia ką nors prasmingo darbe, būtinai išreikškite įvertinti ar pagyrę.

• Praleiskite laiką su pozityviais žmonėmis

Kai esate šalia kitų, kurie linkę būti pozityvūs, galite išmokti būti pozityvesni patys.

• Padaryti atleidimą

Užuot greitai skųstis ar kritikuoti, kai jūsų partneris suklysta, stenkitės atleisti ir pripažinti, kad niekas nėra tobulas.

• Praktikuokite sveikus įpročius

Kai užsiimate reguliariai mankštinantis, laikysitės sveikos mitybos ir daug miegate, galite pastebėti, kad esate labiau aprūpintas Venkite negatyvumo.

• Siekite profesinės intervencijos

Jei pastebėsite, kad negalite cSustabdykite savo požiūrį į santykius Nepaisant pastangų būti mažiau neigiamam, gali būti laikas kreiptis.

Galbūt jūs susiduriate.

Jūs netgi galite pastebėti, kad dėl jūsų pačių neužtikrintumo jūs esate kritinis ir neigiamas sutuoktinio atžvilgiu, o terapeutas gali padėti pamatyti save pozityviau, o tai savo ruožtu bus naudingas jūsų santuokai.

Kaip išlikti pozityviai neigiami santykiai?

Jei kovojate, nes tavo žmona yra Visada pikta ir neigiama, Arba negalite padėti, bet pagalvok, „Mano vyras visada neigiamas“ Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išliktumėte pozityvūs ir Neigiama energija nuo tavęs. Apsvarstykite šias strategijas:

1. Apsupkite save pozityviais žmonėmis, todėl jūsų nenusileidžia Negatyvumas santuokoje.
2. Stenkitės išlikti ramus ir venkite per daug reaguoti, kai jūsų partneris yra neigiamas ar kritiškas.
3. Nemanykite savo partnerio negatyvumo kaip asmeninio išpuolio; Atminkite, kad tas, kuris nuolat neigiamas, gali tai daryti iš įpročio, išmokto elgesio ar dėl to.
4. Kreipkitės į savo sutuoktinį ir pakvieskite juos smagiai užsiimti ar įsitraukti.
5. Kai jūsų partneris ką nors įvykdo, būtinai tai pripažinkite. Modeliuodami pozityvumą tokiu būdu, jūs taip pat galite paskatinti savo partnerį būti pozityvesnis. Komplimentai taip pat gali padėti jūsų partneriui įveikti neužtikrintumą, kuris gali paskatinti juos būti neigiamais.
6. Jei pastebite, kad dėl to kovojate su nemaloniomis emocijomis Negatyvumas santuokoje, Jums gali būti naudinga ieškant konsultacijų, kad padėtumėte susitvarkyti.

Kol Negatyvumas santuokoje Gali pakenkti, ir gali būti sunku būti jo priėmimo pabaigoje, atminkite, kad negalite kontroliuoti savo partnerio ar pakeisti jų elgesio.

Gali būti sunku asmeniškai nesiimti savo sutuoktinio negatyvumo, tačiau jūs galite išlikti pozityviai rūpindamiesi savo poreikiais ir darydami dalykus, kurie jus džiugina. Tikimės, kad jūsų partneris išmoks būdų būti mažiau neigiami, tačiau jūs esate atsakingas tik už savo elgesį.

Kartais netaikant reaguoti į jūsų partnerio negatyvą, netgi gali būti naudinga.

Pavyzdžiui, jei jūsų partneris jus kritikuoja ar kaltina dėl to, kas nėra jūsų kaltė, nereikia ginti savęs ar priimti kaltės. Tiesiog judėkite kartu ir neleiskite, kad tai paveiktų. Jūsų partneris gali pakeisti savo melodiją, kai supranta, kad negatyvumas negauna reakcijos.

Taip pat naudinga atsiminti, kad jūsų teigiama energija gali neutralizuoti jūsų partnerio negatyvą.

Atpažinkite savo stipriąsias ir vertybes bei ugdykite savo pozityvumą. Tai suteikia jums geresnę padėtį susidoroti.

10 būdų, kaip išlaikyti negatyvumą iš savo santuokos

Kol Neigiamumas santykiuose yra tikrai kenksminga, yra būdų Neigiama energija, taip pat Kaip nustoti būti neigiamais santykiuose.

Čia yra dešimt būdų, kaip išlaikyti negatyvumą iš jūsų santuokos:

1. Neutralizuokite neigiamą sąveiką su teigiamomis

Atminkite, santuokos ekspertai tvirtina, kad porai reikia penkios teigiamos sąveikos, kad įveiktų neigiamus mainus. Kai pastebite, kad esate neigiamas ar kritiškas savo partneriui.

2. Bendraukite su savo partneriu

Leiskite savo partneriui išreikšti, kai jie jaučiasi įskaudinti dėl jūsų elgesio, ir būkite pasirengę pasikalbėti su savo partneriu, kai jie buvo pernelyg kritiški ar jautrūs jautrūs.

3. Skirkite laiko linksmybėms kartu

Santuoka gali būti sunki, tačiau kai praleidžiate laiką kartu su malonia veikla.

4. Priimkite savo partnerio trūkumus

Niekas nėra tobulas. Mes visi turime trūkumų, ir yra dalykų, kurie erzina mūsų partnerį ir vizos versiją. Venkite noro pasirinkti savo partnerio trūkumus, nes tai tik kviečia negatyvumą į santykius.

5. Skirkite laiko, kad praneštumėte savo partneriui, kad juos vertini

Tai puikus pavyzdys Kaip būti neigiamam. Kiekvienas nori jaustis vertinamas, o kai skirsite laiko pagirti savo partnerį ar padėkoti už tai, ką jie daro už jus, jie greičiausiai grįš, todėl bus daugiau teigiami santykiuose.

6. Atleisti nuo nuosmukio

Tu gali Aptikti neigiamą energiją asmeniui Kai jie nuolat augina praeities neteisėtus veiksmus. Laikykitės negatyvumo santuokoje, paleisdami nuoskaudas. Kai atleisite savo partneriui už klaidą, nekartokite jos pakartotinai arba išmeskite į veidą per būsimą argumentą.

7. Nedarykite vietos pavydui savo santykiuose

Kai jaučiatės pavydus savo partneriui, atverte duris į negatyvą. Jei pavydi savo partneriui ar jaučiate poreikį konkuruoti, galite pastebėti, kad norite juos nuleisti, kad jaustumėtės geriau.

Užuot pavydus, praktikuokite būti laimingi dėl savo partnerio, kai jie ką nors pasiekia.

Žemiau esančiame trumpame vaizdo įraše Matthew Hussey sako, kad pavydas kyla iš palyginimo. Jis taip pat paaiškina patarimus, kaip įveikti pavydą ir išlikti teigiamas.

8. Nustokite lyginti savo santuoką su kitų žmonių santykiais

Kiekvienas santykis yra unikalus, ir jei jūs nuolat lyginate savo partnerį su kuo nors kitu ar primenate savo partneriui apie tai, kaip jie trūksta, jūs prašote neigiamumo.

Vertinkite savo partnerį už jų stipriąsias puses ir atminkite, kad tam tikra prasme kitos poros gali palyginti save su jumis.

9. Įvertinkite humoro vertę

Juoktis kartu yra puikus būdas priešintis Neigiamumas santykiuose. Skirkite laiko pasakyti juokelius ar pamatyti humorą kasdieniame gyvenime.

10. Pasistenkite būti malonūs savo partneriui

Praktikuokite užuojautą, kai jie kovoja ar suklydo, ir būkite atsargūs vartoti malonius žodžius, o ne būti kritiški. Tai gali atrodyti klišė, tačiau kai elgiatės su savo partneriu gerumu, kurį taip pat norite gauti, greičiausiai gausite gerumą mainais.

Tai puikus būdas išvengti negatyvumo ir jo pasekmių santuokai.

Išvada

Negatyvumas santuokoje kenkia. Tai apima dažnai kritiką, pesimizmą ir konfliktą tarp sutuoktinių. Laikui bėgant negatyvumas gali sulaikyti tokį sulaikymą, kad atrodo, kad visa santuoka yra neigiama. Šis įtampos lygis gali sukelti nelaimę ir galiausiai skyrybas.

Laimei, yra būdų Kaip susitvarkyti su negatyvumu santuokoje. Jei pastebite, kad esate tas, kuris visada yra neigiamas savo sutuoktinio atžvilgiu, galite pertvarkyti savo mąstymą pateikdami teiginius savo partneriui, ištaisyti neigiamą savęs kalbą ir praktikuoti dėkingumą.

Jei jūs gaunate savo partnerio negatyvumo pabaigą, yra būdų Kaip išlikti pozityviai neigiamoje aplinkoje, pvz., Apsupkite save pozityviais žmonėmis ir bandykite pakviesti savo partnerį kartu padaryti ką nors linksmo kartu.

Galiausiai santuokos yra stipriausios, kai jūs Neigiama energija Ir praktikuokite gerumą su savo partneriu, tačiau jei pastebite, kad negatyvumas kenkia jūsų santuokai, nepaisant jūsų pastangų susidoroti su ja, jums ir jūsų sutuoktiniui gali būti naudinga dirbti su santykių terapeutu mokytis Kaip susitvarkyti su negatyvumu.